¿Cuántos abrazos necesitamos un día para sentirnos felices??

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La depresión es algo que afecta a personas de todas las edades y antecedentes. Para abordar la depresión, necesitamos adoptar un enfoque completo. Esto puede incluir reunirse con un profesional de la salud mental, considerando medicamentos y Aumento del contacto humano con las personas que nos traen alegría y felicidad.

Ahí es donde los abrazos pueden ser útiles. ¿Cuántos abrazos al día necesitamos un día para sentirnos felices?? Abordaremos eso a continuación, así como discutiremos los beneficios del tacto humano en la psique.

Si le preocupa que pueda necesitar ayuda para administrar su depresión, considere comunicarse con un profesional de salud mental capacitado lo antes posible.

Tabla de contenido

¿Cuántos abrazos necesitamos un día??

Todos son diferentes, pero si quieres aprovechar el El mayor impacto posible de abrazos, tu necesito tener entre cuatro y 12 abrazos por día, dependiendo de cuáles sean sus objetivos. Para algunos de ustedes, eso puede parecer mucho.

Desafortunadamente, muchas personas que siguen la cultura occidental llevan vidas ocupadas. Otros eligen vivir vidas solitarias. Como resultado, La gente no recibe tantos abrazos como solían, Cuál podría ser la razón por la cual algunas personas no se abrazan a diario.

Además, mucho La gente duda en tocar a otras personas o no les gusta que se les toque, que podría ser otra razón por la cual las personas no obtienen la cantidad de abrazos que necesitan.

7 beneficios de recibir abrazos regulares

Hay varios beneficios significativos que puede experimentar si recibe abrazos regulares. Incluyen:

• Los abrazos pueden reducir los sentimientos de soledad: Una de las principales razones por las que las personas se sienten deprimidas es que sienten que están solas. Cuando sentimos que hay otras personas que están a nuestro alrededor, no podemos sentirnos deprimidos y deprimidos. Aunque puede sentir que está luchando por la vida por su cuenta, hay personas en su vida que aman y se preocupan por usted.
• Los abrazos pueden reducir su nivel de estrés: Cuando vemos a alguien que está lidiando con una experiencia dolorosa o desagradable, puede ser beneficioso darles un abrazo. La investigación ha demostrado que darle otro abrazo a alguien, lo que significa tocarlo, puede reducir sus niveles de estrés. Todos necesitan un poco de apoyo de vez en cuando, y podemos mostrar nuestro apoyo a otras personas dándoles abrazos.
• Los abrazos pueden hacerte sentir más feliz: Cuando abrazas a alguien más, puedes desencadenar una liberación de neurotransmisores que pueden hacer que se sientan felices. Específicamente, la oxitocina a menudo se llama hormona del abrazo. Eso es porque cuando nos abrazamos con otra persona, se libera la oxitocina. Además, los niveles más altos de oxitocina pueden hacerte sentir más feliz. Se pueden liberar diversos niveles de oxitocina dependiendo de a quién abra.
• Los abrazos pueden ser beneficiosos para la salud de su corazón: Aunque los abrazos pueden proporcionar beneficios significativos para nuestra salud mental, también pueden proporcionar beneficios para nuestra salud física. Un estudio específico mostró que las personas cuyas parejas románticas los abrazaron regularmente experimentaron una reducción significativa en la presión arterial. Si quieres proteger tu corazón, debes intentar abrazar a otras personas regularmente.
• Los abrazos pueden ayudarlo a reducir sus miedos: Todos tienen miedo de vez en cuando, independientemente de si tenemos miedo del futuro o simplemente estamos montando una montaña rusa aterradora. Aunque abrazar a alguien más es probablemente donde obtendrá el mayor beneficio, incluso abrazar a un animal de peluche puede ayudarlo a abordar sus miedos. Si te encuentras en una situación aterradora, mira si puedes encontrar a alguien que abrazar.
• Los abrazos pueden abordar el dolor crónico: El dolor crónico es uno de los problemas más apremiantes que enfrenta el sistema de salud hoy en día, y es importante adoptar un enfoque completo del dolor crónico. Aunque la fisioterapia y los medicamentos recetados pueden ser útiles en algunas situaciones, los abrazos también pueden ayudarlo a reducir el dolor crónico. El contacto humano es importante para el proceso de recuperación porque puede cambiar su mentalidad. Si controla sus emociones y mejora su estado de ánimo, es posible que le resulte más fácil manejar los síntomas de dolor crónico.
• Los abrazos te ayudan a comunicarte con otras personas: Finalmente, los abrazos también pueden ser una forma fantástica para que te comuniques con otras personas. Aunque la mayoría de la comunicación humana se lleva a cabo a través de palabras habladas y expresiones faciales, también puede comunicarse con otras personas a través del tacto. Puedes expresar numerosas emociones a través de abrazos, que incluyen miedo, amor, tristeza y simpatía. Aunque no te das cuenta, abrazas a las personas de diferentes maneras. Piense en cómo cambian sus abrazos dependiendo del mensaje que desee enviar, y se dará cuenta de que los abrazos pueden ser una forma de comunicación especialmente importante.

Estos son solo algunos de los numerosos beneficios Puedes disfrutar si abrazas a otras personas regularmente.

Es posible que incluso deba ir al tablero de dibujo para practicar sus estilos distintivos de abrazos!

¿Qué pasa si no te gusta abrazar??

Si no te gusta abrazar a otras personas, hay Otras formas en que puede aprovechar los beneficios del contacto humano. Algunos de los mejores ejemplos incluyen:

• Un puño rápido: Es posible que desee hacer un puño de otras personas. Esto es relativamente simple. Cierras el puño como si intentaras golpear a alguien o algo. Entonces, tocas suavemente el puño de la otra persona. Esta es una excelente manera de expresar compasión y aprobación para otra persona.
• Un apretón de manos: Es posible que también desee probar un apretón de manos. Aunque esto puede parecer un poco formal y profesional, hay muchos amigos que se dan la mano cada vez que se ven en lugar de abrazarse unos a otros. Es posible que desee ver si el apretón de manos es una mejor opción para usted.
• Un medio abrazo: Si no estás de humor para un abrazo completo, puedes probar un medio abrazo en su lugar. Estrechas la mano de alguien con una mano, y luego envueltas tu brazo alrededor de la persona como un medio abrazo. Este es un gran término medio entre estrechar la mano y abrazar a alguien.

Estas son algunas de las mejores opciones que puede probar si no le gusta abrazar a otras personas. Es posible que desee probar algunas de estas opciones para ver qué funciona mejor para sus necesidades específicas ... o encontrar una de las suyas que lo haga sentir el más cómodo. High Five, cualquiera?

Pensamientos finales sobre cuántos abrazos necesitamos un día

Al final, es importante recordar que Los abrazos son una forma importante de la experiencia humana. Puede que no siempre queramos admitirlo, pero Necesitamos contacto. Los abrazos pueden ayudar mejorar el estado de ánimo, desempeñando un papel en el tratamiento de la depresión.

Idealmente, deberíamos tener tantos abrazos al día como sea posible ... pero todos tienen diferentes niveles de confort. Es importante abordar este proceso con una mente abierta, escuchar a la otra persona y prestar mucha atención al lenguaje corporal.

Si disfrutó de este artículo, es posible que esté interesado en aprender sobre otras formas de tratar y tratar con la depresión. Nuestro artículo sobre afirmaciones para personas que luchan con la depresión es un lugar maravilloso para comenzar!

Recuerda: nunca tienes que pasar por esto por tu cuenta. Hay aplicaciones y libros para ayudar con la ansiedad, así como profesionales capacitados dispuestos a dar una mano.