Rendimiento o dominio?
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Rendimiento o dominio? Un cambio simple en la perspectiva puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso.
¿Piensas en tu objetivo en términos de hacerlo mejor que otros, o en términos de aprendizaje??
La idea de hacerlo mejor que otros puede ser emocionante y motivador. Pero la idea de hacerlo peor puede ser inquietante. Distraer, incluso.
La idea de mejorar y aprender también puede ser emocionante y motivador. Entonces, ¿cuál es mejor?? Mejorar en comparación con usted o hacerlo mejor que otros?
"Obtendré las mejores revisiones de cualquier persona en mi equipo" o "Aprenderé a hacer mi trabajo más rápido y mejor?"
Las apuestas son más grandes de lo que sugeriría un simple rehase. En un estudio, aquellos en un grupo postergaron un 50% menos que los del otro.1
Un grupo fue guiado al escribir un objetivo de rendimiento, el otro al escribir un objetivo de dominio. Cual es el que mejoró?
Tabla de contenido
Rendimiento o dominio?
| Actuación | Maestría | ||
|---|---|---|---|
| "Marcaré el más alto en mi clase" | o | "Obtendré una puntuación más alta que en la última prueba" | ? |
| "Me veré sexy perdiendo 5 libras" | o | "Haré ejercicio tres veces por semana" | ? |
| "Me convertiré en la persona más feliz del planeta" | o | "Me convertiré en un 10% más feliz" | ? |
En este estudio en particular, fue el grupo con el objetivo de dominio lo que postergó menos. Otros estudios han encontrado resultados similares. En general, los objetivos de rendimiento tienden a superarse. Sin embargo, cada tipo de objetivo tiene sus propias ventajas.
¿Cómo puedes saber cuándo usar cuál? Siga estas pautas:
1. Si tiene confianza y tiene un espíritu competitivo, elija el rendimiento
He estado leyendo muchos libros de psicología pop sobre motivación recientemente. Una tendencia inquietante que noté es una tendencia creciente a la competencia de cruzar: sugerir que muestra la motivación intrínseca, perjudica el desarrollo del comportamiento pro -social y es generalmente menos efectivo que otras estrategias,
Personas con objetivos de rendimiento tender utilizar estrategias defensivas para lidiar con el fracaso o el rechazo, incluido el esfuerzo de retirar, poner excusas y evitar tareas desafiantes. Las personas con objetivos de aprendizaje tienden a utilizar estrategias constructivas para lidiar con el fracaso o el rechazo, incluido el aumento del esfuerzo, persistir en tareas difíciles, buscar ayuda y permanecer abierto a información sobre sus errores.2
La palabra clave, que atiende, tiende. A veces los objetivos de rendimiento reducen el rendimiento, pero no siempre.
Algunas de mis transformaciones más positivas fueron impulsadas por la competencia, por el impulso energizante que proviene de empujarte contra los mejores esfuerzos de los demás. Sin competencia, sabría menos, tengo habilidades más pobres, y probablemente no haya hecho algunas de las amistades que hice.
Parece un hallazgo obvio en retrospectiva, pero la verdad es que la competencia puede ser tan energizante como agotador.
Para aquellos con un fuerte impulso para lograr y la confianza para enfrentar sus habilidades contra los demás, la competencia y los objetivos de rendimiento están motivando. La idea de estropear y verse mal casi no tiene en cuenta: el mayor esfuerzo se centra en cómo hacerlo mejor.
Sin embargo, para muchos, los objetivos de desempeño provocan sentimientos de ansiedad y fomentan el comportamiento de evitación.
Hay otras consideraciones a tener en cuenta, pero esta es la más importante. ¿Pensar en enfrentarse a sus compañeros o amigos para perder peso o engancharse más ventas te excita, o te preocupa?? Si te emociona, no desperdicies esta potencial fuente de motivación.
Si te preocupa, una orientación de dominio puede ser más adecuada para ayudarte a lograr tu objetivo.
En dos estudios, aquellos a quienes se les dijo que crearan un objetivo de rendimiento, pero la competencia no le gustaba terminaron funcionando más mal que aquellos a quienes no les gustaba la competencia, pero se les dijo que crearan un objetivo de dominio. Experimentaron más preocupación y ansiedad, lo que se tradujo en procrastinación.3
Tu preferencia hace toda la diferencia.
2. Si ha fallado antes, concéntrese en aprender
Hay dos aspectos de esto. Primero, si ha fallado antes, probablemente buscará el objetivo con menos entusiasmo. Después de todo, ya has fallado una vez.
Me sorprende cada vez que mi madre habla sobre cómo quiere perder peso. Después de cada fracaso, parece encontrar nuevas fuentes de motivación. Pero su emoción no es tan grande como alguna vez fue. Las fallas están afectando.
Como un botón de reinicio, un cambio en la perspectiva puede ayudar. En lugar de centrarse en tratar de perder esas 5 libras nuevamente, algo con lo que puede o no tener éxito, establece un objetivo de dominio, algo que, con suerte, provocará más emoción y menos ansiedad. Específicamente, estableció la meta para construir la resistencia física para poder ir a correr tres veces por semana.
Pero hay una segunda razón más importante por la que si ha fallado antes, un objetivo de rendimiento puede no ser la mejor idea. El fracaso repetido indica una falta de preparación: que faltan algunas habilidades críticas o combinación de habilidades. Concéntrese en desarrollar esas habilidades, y el rendimiento se cuidará solo.
3. Si estás ansioso, toma las cosas una a la vez
Soy naturalmente competitivo, pero la idea de mi primera competencia de baile de salón me llamó la atención. Iba a parecer un tonto.
¿Ese deseo de evitar parecer un tonto me motivó?? Seguro.
Pero una vez que dejé de pensar en la competencia y las docenas de personas que se reían de mí, y comencé a concentrarme en dominar ciertas habilidades individuales, la ansiedad se desvaneció y surgió una fuente de motivación aún más fuerte. Quería poder hacer esos movimientos, con gracia. A medida que avanzaba, sentí orgullo por mi creciente habilidad.
Una vez que mejoré y gané un poco de confianza, volví, desde el dominio hasta el rendimiento, desde centrarme en simplemente mejorar y ganar. En este caso, al obtener el tercer lugar o más.
La idea de estar en la pista de baile ya no me aterrorizó; de hecho, hizo lo contrario, energizante y motivado.
Pero tuve que dar las cosas un paso a la vez.
Rendimiento o dominio?
Entonces, ¿qué tipo de objetivo crees que se adapta mejor a tu objetivo?? Que te ayudará a encontrar la felicidad?
Rendimiento: centrarse en demostrar competencia o dominio - centrarse en mejorar su nivel de habilidad?
Comparta sus pensamientos sobre el rendimiento vs dominio en los comentarios a continuación.
Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.
