Xilofobia explicó cuál es el miedo a las áreas boscas?

La xilofobia es un miedo a las zonas boscosas... y sí, es algo real para algunas personas. Mientras que muchos asocian las áreas del bosque con paz y naturaleza, hay otras que se paralizan ante la sola idea de pisar incluso un pie en una zona boscosa aislada. Otro nombre para esta fobia es la hylophobia.

Algunas personas con esta fobia sienten que empeora por la noche, pero muchas tienen miedo sin importar la hora del día.

Los científicos todavía están tratando de averiguar si tiene que ver con los árboles mismos, o una combinación de otros miedos y fobias entrando en juego. Quizás tengan miedo a los animales salvajes, la oscuridad o sufren de claustrofobia suave?

Independientemente de la base de la fobia, Es muy real a ellos. Si parece que puede estar sufriendo de xilofobia, puede hacer una prueba rápida aquí.

Al igual que con muchas fobias, la xilofobia puede presentarse de varias maneras. Puede causar disturbios físicos, con síntomas como:

• Ritmo cardíaco de carreras
• Dolor en el pecho
• Palpitaciones o dificultad para respirar
• Escalofríos
• Sudor o sofocos
• Mareo
• Tensar de los músculos
• Náuseas
• Los batidos
• Dolor de cuerpo

A menudo, Síntomas como estos se descartan o visto como no relacionado. Una mujer, por ejemplo, puede pensar que está ovulando ... o un hombre puede atribuir su mayor frecuencia cardíaca a tener demasiada cafeína en la mañana antes de su caminata. Pero la xilofobia, como todas las demás fobias, es muy real y puede tener implicaciones muy graves en el cuerpo ... así que ignorarlos sería un error.

Implicaciones emocionales También puede criar su fea cabeza en forma de:

• Ansiedad
• Insomnio
• Panic (que puede conducir a ataques de pánico)
• Pensamientos irracionales o pensamientos demasiado
• Lapso de memoria o fatiga
• Alucinaciones

Negarse a enfrentar tus miedos de cabeza y Reconoce tu fobia, puede ponerte en riesgo innecesario para muchas cosas ... y su ansiedad los niveles se dispararán como resultado. La buena noticia es, Hay ayuda!

Pero antes de hablar sobre el tratamiento, vamos a la raíz del problema.

Los expertos en el campo tienen Sin embargo, para identificar la causa exacta de la xilofobia; Sin embargo, han podido limitar la búsqueda un poco. Como con muchas fobias, xilofobia/miedo a las zonas boscosas a menudo se remonta a 3 Probablemente culpables:

• Evento traumatico
• Genética/historia familiar
• Influencias medioambientales

No es ningún secreto que Sufrir a través de un evento traumático puede quedarse contigo. Mi madre, por ejemplo, vio a un compañero de clase caer a través del hielo cuando era niña y la niña se ahogó. Hasta el día de hoy, mi madre no patinará en un estanque, río o lago. De hecho, le tomó años de terapia solo poder patinar en una pista de interior.

La genética es otro factor. Si tienes antecedentes familiares del trastorno de ansiedad, depresión, o una enfermedad mental más grave... tienes una mayor probabilidad de sufrir una fobia, entre otras cosas. Hoy, muchas personas aprovechan las pruebas genéticas en el hogar, que es una excelente manera de advertir a las generaciones futuras de cosas que pueden querer estar atentos a.

También es una buena idea hablar con un terapeuta más temprano que tarde, si cree que tiene un reclamo genético de estas cosas.

Finalmente, el mundo en el que vivimos y las circunstancias en las que nos encontramos en, También puede jugar un papel Cuando se trata de fobias como esta. Por ejemplo, si vive en una ciudad y su camino al trabajo más rápido es atravesar un parque escénico, es probable que lo tome.

Dicho esto, cuando comienzas a escuchar toda la charla y leer publicaciones en las redes sociales sobre ataques recientes y delitos en ese parque, puede estar inclinado a desarrollar xilofobia ... lo que sería totalmente comprensible, sin embargo, ¿puede? Gire fuera de control si no se trata temprano.

Hay unos pocos Métodos probados para tratar fobias En general, que también ha demostrado ser efectivo para pacientes que padecen xilofobia/miedo a áreas boscosas. Aquí están los más comunes.

Estrategia #1: Terapia cognitiva conductual (TCC)

La terapia cognitiva conductual, o TCC para abreviar, es el tratamiento para fobias específicas - incluyendo xilofobia. Esta práctica funciona ayudando a los pacientes a perfeccionar y reconocer lo negativo pensamientos que contribuyen a sus miedos irracionales.

Una vez que se hayan identificado esos temores, un terapeuta instará a su paciente a Reemplace esos pensamientos con "pensamientos de mostrador". Básicamente, esto significa hacer lo malo ... y abrazar pensamientos más realistas, tangibles y útiles.

Estrategia #2: Terapia de exposición

La terapia de exposición es una forma de tratamiento que alienta al paciente a literalmente (pero de forma segura) exponerse a sí mismos a lo que les temen. Como humanos, Estamos conectados para evitar las cosas de las que tenemos miedo; Pero, al hacerlo nosotros Corre el riesgo de empeorar el problema, A medida que crece más grande que la vida en esa parte de nuestra mente, donde vive el miedo.

Con la supervisión adecuada, La terapia de exposición puede ser altamente efectiva. Hay diferentes variaciones de este tipo de terapia, algunas un poco más extremas que otras. Por eso eso a menudo requiere orientación de un profesional capacitado Para determinar un curso específico de tratamiento, basado en el progreso del individuo y el nivel de comodidad.

Seguro, Puedes sentirte valiente lo suficiente como para tomar unos pocos pasos más profundos en el bosque cada vez con un amigo a tu lado; Sin embargo, si está realmente paralizado ante la idea, puede ser mejor abogado de alguien entrenado en terapia de exposición. Esto es Tu mejor tiro para que sea efectivo.

Estrategia #3: Medicamentos (recetados o homeopáticos)

Si bien no soy uno para impulsar los medicamentos, seré el primero en admitir que A veces son necesarios medicamentos recetados Para llegar a un lugar donde pueda ser su mejor yo. Digamos que sufrió de colesterol alto y con sobrepeso ... ¿tomarías un medicamento para mantenerlo a raya hasta que pudieras perder suficiente peso para verlo caer naturalmente?? Por supuesto que lo harías. Nada tiene que ser para siempre, pero todos necesitamos un poco de ayuda de vez en cuando.

Los medicamentos más recetados para la xilofobia son a menudo bloqueadores beta y medicamentos contra la ansiedad. Los betabloqueantes generalmente reducen la presión arterial y mejoran el ritmo cardíaco, mientras que los medicamentos contra la ansiedad están destinados a abordar los ataques de pánico que a menudo se asocian con fobias.

Los betabloqueantes están destinados a ser tomados a diario Para aumentar la eficacia. Medicamentos contra la ansiedad, como clonazepam, son con mayor frecuencia Tomado según sea necesario... lo que hace que sea probable que sean menos adictivos. Además, no todas las fobias nos afectan diariamente. En casos extremos, antidepresivos se puede recetar, pero generalmente se toman a diario y corren un mayor riesgo de retirada al tratar de dejarlos. Hay muchos tipos de estos medicamentos, diseñados para apuntar a diferentes receptores.

Estrategia #4: Mindfulness y meditación

Si tu La xilofobia todavía parece manejable - Como en que no estás agachado en la posición fetal después de caminar menos de 5 minutos en una ruta de senderismo, es posible que desee considerar el Métodos de autoayuda de atención plena y mediación. De hecho, a menudo los dos se pueden hacer juntos utilizando frases calmantes y respiración deliberada.

Dicho esto, La atención plena puede ser el ligeramente más efectivo de los dos para mantener a raya las fobias porque se puede hacer en cualquier lugar. Puede practicar afirmaciones conscientes mientras está acostado en la cama, en la ducha o en la bañera, conduciendo al trabajo o a salir a caminar. Sigue diciéndote a ti mismo que puedes vencer esto ... y podrías!

Estrategia #5: poses de yoga

Otro método de autocuidado que obtiene popularidad para tratar la xilofobia es el yoga. Los estudios han demostrado que El yoga y otros ejercicios pueden ayudar a disminuir los efectos secundarios del estrés y la ansiedad... lo que, en consecuencia, puede ayudar a evitar que las fobias se hagan cargo por completo, o al menos, ralentizar la propagación del pánico.

Hay numerosas poses de yoga diferentes que pueden Beneficio sustancialmente a alguien que sufre de xilofobia. Pero lo que sea que elija, ya sea de pie o acostado, el arte del yoga es una forma de sentirse bien para Redirige tu atención a algo más productivo ... en lugar de obsesionarse con lo que te preocupa. Piense en ello como Viajando dentro de ti mismo para evitar lo que te rodea.

Si no recuerdas nada más que he escrito, escucha esto: Todos tenemos nuestras "cosas". Si se trata de equipaje de una relación fallida o de la tendencia a participar en un comportamiento irracional o autocrítico.

Algunos de nosotros parecen extravagantes o extraños ... mientras que otros somos extremadamente egocéntricos o casi imposibles de complacer. Lo que sea que traigamos a la mesa, Es parte de quienes somos Y lo que nos hace humanos .. Para bien o para mal.

Y ser humano significa que Todos estamos asustados a veces. Viene con el territorio. Y ningún temor debe ser descartado en la intemperie; sin embargo, Una vez que permites que te consuma, se convierte en una fobia.

Se puede tratar xilofobia, Al igual que cualquier otra aflicción mental. En algunos casos, las personas se inclinarán a buscar terapia agresiva y supervisada de un profesional con licencia ... mientras que otros pueden encontrar la ayuda que necesitan a través de la práctica de cuidados personales. Si elige el último, recuerde tomar las cosas lentamente y busque ayuda si se siente atascado.

Para obtener más información sobre la superación de sus miedos en la vida, asegúrese de leer este artículo lleno de útiles afirmaciones diarias. Y si le gustaría aprender más sobre una fobia en particular, háganos saber En la sección de comentarios a continuación y haremos que nuestros escritores trabajen en ella!

Nicole Krause ha estado escribiendo tanto personal como profesionalmente durante más de 20 años. Ella tiene una dual B.A. en inglés y estudios de cine. Su trabajo ha aparecido en algunas de las principales publicaciones del país, los principales medios de comunicación, publicaciones en línea y blogs. Como madre de cuatro hijos felizmente casada (y extremadamente ocupada) ... sus artículos se centran principalmente en la crianza de los hijos, el matrimonio, la familia, las finanzas, la organización y las revisiones de productos.