Cómo dejar de escapar de sus difíciles problemas
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¿Cuál es su primer instinto al enfrentar un problema??
Si eres como yo, tu primer pensamiento es correr ... o evitarlo a toda costa. Y aunque esa es una respuesta natural, no siempre es la mejor respuesta.
De hecho, lidiar con problemas lo convierte en una versión más fuerte de ti mismo. Prometo.
Entonces, en este artículo, ofreceré 7 pasos que puede tomar para dejar de correr de los problemas y una mejor cara y trabajar a través de situaciones estresantes.
Pero primero, echemos un vistazo a por qué la gente ignora los problemas en primer lugar.
Tabla de contenido
¿Por qué la gente huye de los problemas??
La gente huye de los problemas debido al miedo.Es un hecho.
Al enfrentar dificultades, sus instintos naturales se activan e instintivamente quiere protegerse. Todos tenemos el instinto de lucha o vuelo integrado en nosotros.
Junto con el miedo, cuando surge un problema, también puede sentir estrés y ansiedad. Además, los sentimientos de desesperanza, desesperación o confusión también pueden acechar en la parte posterior de su cerebro.
Si bien es posible que desee protegerse de estos sentimientos distanciándose de la situación, en realidad puede ser perjudicial para usted.
Las consecuencias de huir de los problemas
Hay unos cuantos Consecuencias asociadas con la evitación. Aquí hay solo unos pocos:
- El problema todavía existe
- No creces ni te vuelves mejor
- Aumenta los sentimientos negativos como la ansiedad, el estrés y el miedo
- Crea aún más problemas, como problemas de salud física
- Aislarse de los demás
Además, un estudio concluyó que evitar las emociones aumenta el riesgo de cáncer.
Ahora, todos son un individuo y abordan problemas de manera diferente ... pero estas consecuencias son más comunes entre los distintos tipos de personalidad, ya sea un introvertido o un extrovertido. Incluso los narcisistas tienen problemas con los problemas de frente.
Los beneficios de enfrentar sus problemas
La buena noticia es que los beneficios de enfrentar sus problemas son tan comunes como los efectos secundarios de no hacerlo.
Cuando usted Trabaja a través de tus problemas, tú:
- Construya la confianza en sí mismo
- Disminuye el estrés y la ansiedad
- Utilizar mejores mecanismos de afrontamiento
- Sentirse mejor física y mentalmente
- Encuentra una solución a tu problema
Cómo dejar de escapar de sus difíciles problemas
No es misterio que enfrentar sus problemas es mejor para usted que huir de ellos.
Entonces, ¿cómo dejas de escapar??
Aquí están 7 pasos que puede tomar para poner fin al círculo vicioso de evitación de una vez por todas.
1. Para y piensa
Detente y piensa en la situación en lugar de reaccionar, y posiblemente reaccionando en exceso. En otras palabras, no te rindas al instinto de lucha o vuelo. Piensa en lo que está pasando.
Mientras piensas, descubra:
- La razón por la que estás en la situación en la que estás
- Los hechos sobre lo que está sucediendo actualmente
- La secuencia de eventos que lo llevaron a su situación actual
- Cómo te sientes acerca de la situación
En resumen, tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que está sucediendo a su alrededor ... cómo llegaste a ese lugar y cómo te sientes acerca de lo que está sucediendo.
Mientras estás reflexionando, suceden dos cosas:
- Tú Reduzca la velocidad de sus procesos de pensamiento
- Tú Reduzca su reacción física
Esto le permite pensar más claramente sobre la situación. Además, ayuda a reducir la cantidad de estrés que siente, lo que disminuye la respuesta de lucha o vuelo. Entonces, estás más preparado física y mentalmente para lidiar con tu problema.
Entonces, respirar profundamente, calmar y reflexionar La próxima vez que te encuentres en una situación estresante.
2. Reconocer que Escape es una solución a corto plazo
Escapar de un problema puede parecer una solución, pero el problema te alcanzará. También, La evitación puede hacer que el problema sea más grande.
Por ejemplo, si se encuentra luchando con una gran cantidad de deuda, ignorar los cobradores de deudas no le proporcionará una solución. En realidad, está evitando lo inevitable. Además, probablemente hará que su deuda sea más grande a través de intereses y tarifas tardías.
En realidad, Escape no es una solución. De hecho, está evitando una solución.
Para dejar de escapar de los problemas, debe reconocer su comportamiento de evitación.
Los comportamientos de evitación son cosas que haces para escapar de tu problema. Cosas como:
- Usar alcohol o drogas
- Sobre disfrutar de pasatiempos como el uso de la televisión, los juegos o las redes sociales
- Dormir excesivo
- Estrés comiendo
Como puede ver en estos ejemplos, el escapismo crea más problemas que soluciones porque te afectan física, mental y socialmente.
Cuanto antes lo reconozca, antes podrá abordar su problema.
3. Abrazar lo negativo
Los sentimientos negativos van a suceder.Es parte de la vida. Evitar sentimientos negativos solo prolonga lo inevitable.
Los seres vivos crecen ... y el crecimiento duele. Pero tiene la opción de crecer a partir de sus experiencias o permitirles retrasarlo.
Al reconocer los sentimientos negativos a medida que suceden y procesarlos, crece a partir de la experiencia. Como resultado, te conviertes en una mejor versión de ti mismo. Habrás creado un cambio positivo en tu vida.
Para dejar de correr, tendrás que cambiar. El cambio requiere trabajo ... pero vale la pena el esfuerzo.
No solo habrá manejado un problema y lo eliminará, sino que habrá aprendido mejores habilidades de afrontamiento. En el futuro, tendrá un nuevo conjunto de habilidades que puede usar en el siguiente problema.
4. Encuentra una solución
Antes de que pueda actuar, necesita un plan de acción. Necesitasinvestigar un poco en lo que realmente necesitas hacer para solucionar tu problema.
No intentes reinventar la rueda. Descubra cómo otros enfrentaron la misma situación y aprenden de ellos. Luego, haga un plan que funcione para usted en función de lo que ha aprendido.
Rompe tu plan en trozos más pequeños.
Una de las razones por las que quieres escapar es porque tu problema parece tan masivo. Al romper su plan en pasos más pequeños, no se enfrenta a una montaña. En cambio, estás abordando un molehill.
Además, asegúrate deEstablezca metas para usted. Hacer objetivos a corto y largo plazo para ayudarlo a guiarlo a través de su plan de acción.
Haga que sus objetivos sean metas inteligentes. Hazlos:
- Específico- diga exactamente lo que vas a hacer y cómo lo vas a hacer
- Medible- sea preciso en qué evidencia existirá para alcanzar su objetivo
- Lograble: sea realista y honesto consigo mismo en sus objetivos
- Relevante: haga que aborde la solución a su problema
- Tiempo Limitable: Establezca una fecha para completar
¿Cómo se ve un objetivo inteligente??
Usemos el problema de la deuda como ejemplo. Un objetivo inteligente sería: pagar una factura de $ 1200 en 6 meses pagando $ 200 al mes para la factura.
Establecer un objetivo lo ayuda a mantenerse enfocado en la solución, en lugar del problema. Además, puedes Celebre pequeñas victorias para alentarlo a seguir trabajando en ello.
5. Usar soporte
Resolver un problema solo solo refuerza la tentación de ejecutar.No tienes que sentir que eres tú solo contra el mundo. Otros están disponibles para ayudarlo si sabe dónde buscar.
Es tentador mantenerse callado sobre sus problemas. Los sentimientos de culpa o vergüenza te harán no querer ayudar a buscar ayuda.
Por lo tanto, es importante recordar que los problemas son universales. Todos luchan en algún momento de la vida.
No estás solo.
Si sientes que no puedes confiar en alguien cercano a ti, hay personas en línea dispuestas a escuchar.
Encuentra a alguien que puedas trusT. Habla con alguien que ha pasado por lo que estás pasando. Tal vez tengan algunos consejos sólidos para darte. O pueden simplemente escuchar y proporcionar aliento.
Apóyate en tu sección personal de vítores. Rodéate de comentarios positivos.
6. Eliminar las influencias negativas
Para implementar una solución, Tendrá que controlar a quién le permite hablar en su vida.Como se dijo anteriormente, necesita un refuerzo positivo de otros.
Desafortunadamente, es posible que tengas algunas voces negativas que te rodean. Puede haber gente en tu vida que no sean buenas para ti.
Estas personas pueden estar llevándote en la dirección equivocada. Además, en realidad pueden alentarte a correr.
Para quedarse y pelear, debes eliminar estas influencias negativas. Si alguien dice cosas que te influyen negativamente, realmente no son un amigo.
A veces, Arreglar un problema significa eliminar las influencias negativas de su vida. A medida que te conviertas en una persona más positiva, superarás a las personas negativas en tu vida. Como resultado, crecerás aparte de este tipo de personas.
7. Apegarse al plan
En medio de tu lucha, Puede que te sientas tentado a rendirte. No. Apegarse al plan y aumentar sus esfuerzos y su apoyo de los demás.
Cuando se sienta desanimado, se incline aún más en su red de apoyo. Programe una sesión de vítores. Deja que te recuerden el progreso que ven.
A veces necesitas Vea su situación desde una perspectiva diferente.
Llena tu mente con pensamientos positivos:
- Mira hacia atrás en el progreso que has hecho
- Mira lo lejos que ya has llegado
- Revise sus objetivos
- Celebre el éxito que ha logrado hasta ahora
Además, tómese el tiempo para detenerse y reenfocarse. No se está escapando. Se está preparando mentalmente para aumentar sus esfuerzos. Cuando te inclinas a dejar de fumar, haz lo contrario. Aumenta tus esfuerzos.
Recuérdate por qué estás trabajando tan duro. Es un proceso, y va a llevar tiempo. Sea paciente y siga su plan.
Tomar estos pasos asegurará que Mantente consistente en tus esfuerzos hacia tu objetivo de resolver tu problema.
Pensamientos finales sobre huir de sus problemas
Siempre que esté tentado a huir, trabaje a través de esta lista paso a paso.
Recuerde, la evitación no es una solución. Está retrasando una solución.
Enfrentar su problema de frente aumentará su confianza en sí mismo a medida que se convierte en una persona más positiva.
Se necesita tiempo y esfuerzo para dejar de escapar de los problemas ... pero llegarás allí.
Para obtener más información para ayudarlo a prepararse mejor para actuar y resolver sus problemas, asegúrese de consultar este artículo en 4 pasos para superar la respuesta de congelación.
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