Los hacks de la felicidad son las 10 mejores formas rápidas de hacerte feliz

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Estás feliz?

Estos Tres palabras simples tener el poder de llenarte de temor instantáneo, miedo y agonía. Después de todo, solo Qué significa para ser feliz? Cuando Le pregunté a un amigo acerca de Si ella era feliz, Ella no pudo responder, que quizás también sea una respuesta.

Ser feliz no significa que seas un gran éxito o que tengas Una vida perfecta. En cambio, la felicidad es sobre Encontrar alegría en el momento, En lo que está haciendo en este momento, y (eligiendo disfrutar) esta experiencia fugaz (no importa cuán pequeña).

La felicidad es mas una mentalidad que algo fuera de ti mismo. Poder acceder a la felicidad como un estado mental En el momento es una excelente manera de mantener tu cordura y ayudar a aliviar la tensión.

Poder encontrar su felicidad puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión y Generar impulso hacia adelante en la vida, rompiendo la inercia que todos sentimos a veces. Y la buena noticia es que no tiene que tardar mucho en sentirse feliz en el momento.

Entonces, si alguna vez has buscado formas de ayudarte a sentirte feliz, Este es tu día de la suerte, solo sigue leyendo para algunos de los mejores hacks de felicidad.

Tabla de contenido

¿Qué son los trucos de felicidad??

A Holk de felicidad es un truco, dispositivo o hábito que estimula el cerebro en lanzamiento endorfinas y oxitocina (la hormona de la felicidad) Cuando te sientes deprimido o deprimido.

La estimulación de una actividad o hábito de la felicidad puede ayudarte Beat the Blues y coloca el tuyo alegría en tu poder para ordenar, en lugar de dejarlo al azar.

Por qué los trucos de felicidad son importantes

Imagínese si sus sentimientos nunca dependieran de usted para controlar. Qué tan terrible se sentiría confiar en otra persona para darle permiso para ser feliz. Sin embargo, esto es esencialmente lo que algunas personas creen.

Ellos Espera a los demás Para hacerlos felices, cuando pueden hacerse felices con cualquier cantidad de actividades o acciones.

Siendo capaz de Gestiona tu felicidad y activarlo cuando sea necesario es una habilidad vital que puede ayudarlo a llevar una vida más satisfactoria que está libre de negatividad y arrepentimiento. De la felicidad proviene de un espíritu positivo, una actitud de poder y gratitud.

Beneficios de la felicidad

Hay varios beneficios de ser feliz, Y estos beneficios se duplican cuando puedes influir en tu propia felicidad:

• Disfrutar Mejor salud
• Dormir mejor
• Menos estrés
• Mejor humano relaciones
• Ser más aceptable a otros
• Se desarrolla amor propio
• Lleva a éxito e incluso riqueza
• Crea amabilidad
• Se desarrolla liderazgo y aceptación social
• Trayera equilibrio emocional y ayuda a derrotar la ira y la decepción

He aquí por qué controlas tu propia felicidad

La felicidad es un sentimiento que experimentas cuando algo te satisface. Lo que es ese algo depende de ti. Esto significa estás a cargo de sentirse feliz. A menudo creemos que otros nos hacen felices, pero esta es una creencia mítica. Nos hacemos felices. Usted diseña el tuyo felicidad en la vida.

Sabemos La felicidad no es una píldora, es No alguien en nuestra vida, y no es cualquier cosa tangible. En cambio, la felicidad es Su reacción a todos estos; Se trata de decidir conscientemente relajarse, liberar sentimientos negativos y dejándote sentir alegría En el momento en que practicas la felicidad.

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Si usted es El maestro de tu propia alegría, Puedes crear felicidad. Muchos de nosotros creemos que esto es imposible, aferrado a la creencia de que debíamos sufrir a través de la vida. La vida está destinada a ser Vivió alegremente, y estos Holks de felicidad puede ayudarte a hacer eso.

Hacks de salud

Su salud es importante para poder vivir con propósito y logro. La felicidad a menudo tiene sus raíces en Estar físicamente sano. Un cuerpo enfermo puede requerir un esfuerzo adicional para ser feliz.

Si bien no siempre podemos hacer nada sobre enfermedades o lesiones, podemos cuidar las pequeñas cosas que nos llevarán a un estado de ser más saludable.

1. Muévanse

Actividad física, Ya sea en el gimnasio o simplemente dando un paseo, bailando alrededor de la mesa del desayuno o tomando un deporte, todos contribuyen a la producción de oxitocina y endorfinas. Ambos productos químicos activan receptores en el cerebro, desencadenando sentimientos de satisfacción y felicidad.

Consejo: Mudarse el bien de moverse, no perder peso o porque se le dice que. Elija una forma de movimiento que sea relajante y agradable. ¿Por qué no tomar? danza del vientre o tomar mucho Camina alrededor de la cuadra?

2. Sueño profundo

Hay una razón por la que el viejo adagio es "Duerme bien, no dejes que las chinches muerdan."Cuando no tenemos Sueño de calidad, Nuestro sueño está molesto por pesadillas, miedos y preocupaciones que roban tu alegría.

Intenta practicar Buenas rutinas de sueño Donde elimina la luz azul por la noche, evite la cafeína por la noche y crea una cueva de sueño. Con algunas buenas noches de sueño, tu La felicidad burbuje.

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3. Respira conscientemente

Mientras que no pienses en aliento Como importante para la alegría, es el raíz de toda acción y pense.

Cuando respira conscientemente, desbloqueas tus pensamientos, liberas energía negativa y vuelves a conectar las diferentes partes de tu cuerpo. Con Algunas respiraciones calmantes, Puedes abrir la puerta a la alegría.

Consejo: Práctica respiración de caja para ayudar a reenfocarse y elevarse por encima de la negatividad. Respira cuatro segundos, sostiene cuatro segundos, exhala cuatro segundos, mantenga cuatro segundos y repita.

4. Come un poco de chocolate

Si, hay alegría en el chocolate. Comer un poco chocolate negro no solo mejora su día, sino que también aumenta su salud con antioxidantes y flavonoides que Mejora la salud de tu corazón.

Mientras que el chocolate no es una buena idea, unos pocos bloques de calidad 70% de chocolate negro (o 95% si te tomas en serio tu cacao) hará maravillas para tu estado de ánimo.

5. Haz un giro de la cara

A menudo ejercemos nuestros cuerpos, lo que nos hace sentir felices, pero ¿alguna vez cuidamos alguna vez nuestras caras? Gran parte de nuestra tensión se lleva en nuestros músculos faciales. Dándole un rápido Sesión de gimnasio de cara realmente puede ayudar a traer la felicidad a tu vida y dejarte sonriendo.

Sentado en tu escritorio, Incline tu cabeza hacia atrás Hasta que tu cara esté paralela al piso. Ahora imagina que tu cara se está derritiendo, dejando que los músculos de tus mejillas, frente y barra se derritan. Presione tus labios mientras tú Masajea los músculos de tu mejilla hacia tus oídos.

Relaja las cejas y masajea la piel de tu frente a los lados. Haciendo puchero tus labios y haz una boca de pescado, luego deja que tus labios se extiendan naturalmente en una sonrisa. Dejar esa sonrisa extenderse a tus ojos también. Siéntese lentamente y disfrute de una mejor salud y felicidad.

6. Comer con intención

Deja de apresurarte a los horarios de las comidas o ordenar llevar. En cambio, tómese el tiempo para Cocine una comida saludable para usted y su familia al menos una vez a la semana.

Coloque la mesa cuidadosamente, agregue flores frescas, una copa de vino tinto de calidad y Come cada bocado como si fuera tu último. Saborea los sabores, sabiendo que tu comida está nutriendo tu cuerpo, llenándolo de satisfacción.

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7. Bailar

Hay una razón por la que nosotros Amo bailar-es divertido. Cuando tu vida parece estar sin alegría, es probable que hayas dejado de bailar bajo la lluvia. Poner algo música divertida, Baila en tus PJ y simplemente suelta. Reír, Sonríe y diviértete. La felicidad es solo una canción de distancia.

Hacks de carrera

Si bien puede sentir que su trabajo no le satisface, depende de usted hacer su carrera una fuente de alegría. No importa si tiene un trabajo bien remunerado o las hamburguesas de flip, la probabilidad sigue siendo su elección. Sacar el aburrido del 9-5 con estos hacks.

8. Poner a trabajar temprano

Si bien es posible que no le guste estar en el trabajo, aparecer tarde solo se sumará a su estrés. Llega temprano, tomar una taza de té y Permítete relajarse Antes de que comiencen las tareas del día. Y mientras lo hace, deja de mirar el reloj, tensa tu alegría.

9. Disfruta de la comunicación

Tus colegas a menudo son un fuente de apoyo y satisfacer su necesidad de comunicarse durante el día de trabajo. En lugar de centrarse solo en el trabajo, tómese el tiempo para Valora los pequeños intercambios Tiene durante el día de trabajo (en persona o en línea) que lo apoyan y hacen que su trabajo sea más agradable.

10. Mantenga el camino alto en la promoción

Puedes pensar que Estar en la cima de tu carrera es lo que te traerá felicidad. Si bien el éxito es satisfactorio, no vale la pena cuando sacrificas tu moral o arrojas colegas debajo del autobús para llegar a la cima. Hay una gran felicidad al conocerte caminó por el camino Para llegar a donde estás.

11. Fusionar carreras

Los días de tener una carrera por el resto de su vida son cosa del pasado, y la mayoría de nosotros hacer al menos un cambio de carrera en nuestras vidas. Usa tu carrera actual para encontrar lo que te hace feliz.

Cuando transición a una nueva carrera, Toma la felicidad de tu trabajo anterior contigo. Si eras maestro y luego comenzaste una carrera por escrito, aún puedes nutrir las habilidades de enseñanza que Disfrutado anteriormente.

12. Intercambiar carreras por más felicidad

Para cualquiera que se sienta bajo en energía y ambición, puede parecer imposible considerar algo tan desalentador como un cambio de carrera. Pero si su trabajo actual no está haciendo nada más que hacerte más miserable, ¿por qué querrías seguir sufriendo??

Dar el paso y explorar oportunidades para probar cosas nuevas fuera de su zona de confort puede ser una experiencia increíblemente gratificante. Nunca se sabe qué intereses o habilidades recién encontradas descubrirá, y quién sabe, tal vez esa próxima carrera tiene la clave para aumentar la felicidad.

Deja de revolcarse en la desesperación, desafía a ti mismo y haz que esa carrera salte!

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13. Reflexionar sobre los objetivos de la vida

Mirando hacia atrás en tu vida, ¿cómo ha sido tu La carrera benefició a sus objetivos de vida? Observe dónde su carrera causó un objetivo de vida pasar. Ahora ralentizar las cosas, Tómese el tiempo para aplicar objetivos de vida a su carrera.

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Hacks de relaciones

Nuestras relaciones puede ser una gran fuente de felicidad, pero esto se basa en lo que ponemos en la relación. Una nota de advertencia es nunca dejar que su toda la felicidad Depende de las personas con las que tenga relaciones.

14. Reemplazar perdón con gracias

A menudo nos enfocamos en lamentarnos, cuando deberíamos celebrar Gracias y gratitud en cambio. Haz que sea tu objetivo Deja de decir perdón, y en su lugar concéntrate en decir gracias. Dar gracias te ayudará a llenarte de alegría.

15. Mantenga la pelota en su cancha

Asegúrese de mantenerse a cargo de su viaje de relación. Mantener el pelota en tu cancha y deja de esperar a que sucedan cosas. Tú crear alegría en tu vida.

Consejo: Enumerando los tiempos tu Las acciones te trajeron felicidad es una excelente manera de ver dónde se encuentra tu verdadero poder.

dieciséis. Piensa antes de hablar

Este es un viejo pero bueno. Cuando hablas sin pensar, la gente se lastima, incluido tú. Más bien tomar unos segundos para Piensa en la situación Antes de causar dolor a los demás. Cuando tu Las palabras son amables, Experimentarás más alegría y felicidad.

17. Felicidad en una botella

Buscando felicidad a menudo es complicado porque nuestra propia botella de alegría se ha secado. Imagine que ves todo el pensamientos felices sobre tu pareja y siéntete rejuvenecido. La visión no es un sueño.

Tú almacenar la botella con felicidad y alegría, permitiendo que otros también disfruten.

18. Acepta a tu pareja como diferente

Querer que alguien sea como todos los demás solo crearán ira. Tú No quiero ser como todos los demás, Tampoco tu pareja debe esperar que seas similar.

19. Hacer de la planificación compartida un objetivo

Una excelente manera de tener la felicidad de la relación es Incluye a tu pareja en todo. Te has ido de "yo" a un "nosotros", por lo que debes comunicarte y planificar tu vida juntos. Estar incluido Como esto conduce a la felicidad de la relación.

20. Pasadlo bien juntos

Las parejas románticas necesitan Tiempo de juego. Agregue un poco de diversión a cada semana para ayudar a su equilibrio de felicidad.

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21. Reflexionar sobre los activos

No materiales-Activos de relación. Si está en una relación, enumere todas las bellas, divertidas, felices y elementos valiosos de su relación. Ahora permítete sentirse realmente agradecido por estos y sentir la felicidad llena tu corazón.

22. Eres increíble

Cuando estás soltero, es muy fácil desanimarse. Después de todo, la sociedad nos programa para creer que estar en una relación = felicidad.

Recuerda de qué se trata tu propia compañía que te hace feliz. Eres divertido? ¿Te ríes de tus propios pensamientos a veces? Sonríe cuando te miras en el espejo? Permitir esto felicidad para aumentar cada día.

23. Cedera

Cuando la última hiciste Planifique algo que hacer solo que te da alegría? Programe un poco tiempo personal Y ve una cita contigo mismo. Prueba un día de spa, un retiro de meditación, Comprar en la tienda de suministros de arte o tomar Una larga caminata por tí mismo. Invierte en ti mismo y brilla.

Trucos de ocio

Si bien puedes encontrar alegría en el trabajo, es esencial mantener un equilibrio de felicidad Durante tu tiempo libre también.

24. Dar un paseo

Dando un paseo es una excelente manera de descubrir la felicidad. Combina la actividad física con un cambio en el paisaje. Si puedes caminar a un lugar hermoso, como un parque y Escucha a los pájaros cantando, La felicidad seguramente te encontrará.

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25. Encuentra un socio para actividades al aire libre

La felicidad puede ser en los lugares más extraños y con el la mayoría de las personas improbables. Por qué no ir Montar a caballo con esa dama de 75 años que ha estado montando la mayor parte de su vida? O únete a tu vecino mientras poda sus rosales y disfruta de la compañía.

26. Descubre un nuevo deporte

Pocas cosas pueden generar su interés, como Un nuevo deporte. Descubra un nuevo deporte para participar, aprender a jugar con otros y desarrollar nuevos intereses. La felicidad está a solo una pelota de distancia.

27. Mirada

Como niños, nos encanta mentir en nuestras espaldas, mirando a la nube A medida que pasan las nubes gigantes, haciendo todo tipo de formas y nubes. Encuentra un espacio tranquilo para redescubrir la alegría y el misterio de miradas en la nube.

28. Perseguir un nuevo pasatiempo

Cuando encuentres cosas en las que estar interesados, Puede llenarte de asombro y satisfacción. Un pasatiempo es un gran lugar para comenzar. Encuentra un pasatiempo Puedes hacer en cualquier lugar, como construir rompecabezas o tomar fotos de mariposas. Cuando te sientes azul, un clic o algunos ladrillos de rompecabezas pueden hacerte sentir genial.

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29. Llegar a otros

Involucrarse en Ayudando a aquellos que son menos afortunados de lo que realmente puedes ayudarte a encontrar un propósito en la vida y estar más contento contigo mismo. Voluntario en un centro juvenil, entrenador de fútbol o done algunas baloncesto al grupo callejero local.

Cuando se comunique con los demás, piense en expresar gratitud. Compartir su gratitud ayuda a los demás no solo se siente mejor, sino que en realidad la gratitud tiene muchos beneficios para su salud, felicidad y bienestar que quizás no espere.

30. Comienza una aventura de atención plena

Cuando estés afuera, tómate el tiempo para realmente Aprecia dónde estás, lo que te rodea y siente cómo te afecta.

Come tu almuerzo al aire libre, Siéntese en el parque y sienta el viento en su piel, el sonido de las aves o los niños que juegan en sus oídos y el olor a arena recién llovida o hierba recién incorporado. Esto es satisfacción y vida, sé feliz.

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31. Lograr algo al aire libre

¿Alguna vez persiguiste actividades como volar una cometa afuera cuando era niño? Es hora de despertar estas habilidades. Encuentra lo que tu hizo cuando era niño Cuando tuviste un perezoso domingo por la tarde. Haz esas cosas de nuevo. Mientras la cometa se eleva por encima de ti por primera vez en muchos años, sonríe con alegría.

Hacks de estilo de vida

La felicidad se esconde en lo común y mundano también. Explora la alegría cuando Cuida las actividades cotidianas.

32. Cocine excelentes comidas

La mayoría de nosotros solo cocinar para vivir. ¿Qué tal si realmente invierte tiempo y energía para hacer una gran comida para usted, su familia o algunos amigos cercanos?. Encontrar recetas para hacer una comida hermosa y disfrutar de todo el proceso de Cocinar de principio a fin. Cocinar puede convertirse en una actividad feliz.

33. Cortar las noticias

A menudo somos lleno de miedo a perderse (#Fomo), y perder el papel o el boletín de noticias en línea de hoy puede darle miedo, pero también roban su felicidad. En cambio, Tómate un descanso de las noticias.

Evite leer periódicos, ir a las redes sociales y desactivar las notificaciones por correo electrónico. Durante un día, una semana o un mes (si es valiente), evite las noticias. La vida adquiere un nuevo significado cuando No puedo preocuparme por las cosas "grandes".

34. Reacondicionamiento mental

Nuestro cerebro puede hacernos pensar negativamente sobre todo en la vida, si lo dejamos. La negatividad puede convertirse en un estilo de vida, pero puedes elegir de manera diferente. A simple mantra o frase puede ayudar a reprogramarte para Una perspectiva de vida más positiva y felicidad. Quizás el uso: “Puedo pensar buenas pensamientos sobre esta persona, lugar o situación y sentirme feliz por ello."

35. Elija atuendos que te hagan feliz

En lugar de usar la misma ropa que siempre, elija algo que te hace sentir hermoso. Seleccione un atuendo hecho de fibras naturales y Hace que tu piel sonriera.

36. Tómate un baño

Agua tibia es una excelente manera de ayudar a reducir la presión arterial, aliviar los músculos cansados, y traer relajación. Cuando te sientes infeliz, ¿por qué no cambiar las cosas con un baño tibio Durante la mitad del día.

37. Caminar descalzo

La tierra tiene el poder para rejuvenecer nuestras mentes. Caminar descalzo durante 15 minutos todos los días.

38. Leer más a menudo

La infelicidad es a menudo el resultado de una mente cerrada. Lee para abrir tu mente y experimenta alegría con cada página.

Hacks de espiritualidad

Puedes experimentar la felicidad en Tu viaje espiritual también, no importa qué fe o religión sigas.

39. Orar

Ya sea que crea en una religión en particular o siga sus propios ideales de espiritualidad, oración es una conversación Entre usted y el Divino. Hay paz al final de esta charla, y también trae felicidad.

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40. Aprender sobre otras religiones

Ser crítico puede traerte una gran infelicidad. Deja ir tus propios problemas espirituales y Disfruta aprender sobre otras religiones o religiones. Hay valor en todas las cosas y la felicidad en experiencia compartida.

41. Establecer una rutina de espiritualidad

El miedo es el asesino de la felicidad y trabajando en tu fe es una excelente manera de liberar miedo y abrazar la felicidad En cosas simples.

Decide cómo te acercará a lo espiritual cada día, ya sea meditación o oración o escribiendo o cantar. Siente que tu espíritu florece y sé feliz.

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42. Mira lo que te hace feliz

La felicidad puede ser encontrado en muchas cosas Si lo buscas. Concéntrese en las cosas que te hacen feliz: un niño sonriente, Tu cachorro Jugando con su propia cola, la cara de tu amante. Ser consciente de sí mismo.

43. Apagado

Cuando fue la última vez que cantó a la música en tu auto a pleno-plateado? Cantar activa el alma, aligera tu espíritu y te llena de felicidad.

Qué hacer cuando los trucos de felicidad no funcionan

No todos los trucos de felicidad pueden funcionar para usted, y la razón por la que puede tener dificultades para encontrar la felicidad puede ser biológico ... como Un desequilibrio químico O tal vez estás sufriendo de depresión.

En este caso, no funcionará para ver videos de cachorros en YouTube todo el día, la depresión larga no se aclara con una cola. Ayuda profesional es lo que necesitarás, así que no te retrases.

Pensamientos finales sobre hacks de felicidad

Los trucos de felicidad son excelentes en Ayudándote a reequilibrar tu vida, alinear lo positivo y negativo para vivir más armoniosamente. Una vida sin felicidad es una vida que no vive. Entonces Empiece a piratear y empieza a vivir!

También puede poner más herramientas en su bolso de felicidad leyendo nuestro artículo sobre cómo es la vida cuando Practica un "vaso medio lleno" filosofía. Hay tantas maneras de mejorar ... Los trucos de felicidad son solo una herramienta. La meditación y las afirmaciones son otro gran recurso para ayudarlo en su viaje.