Los 10 mejores pasos para ser más consciente de sí mismo durante toda su vida

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¿Qué te está impulsando a descubrir cómo ser más consciente?? ¿Tiene problemas para construir relaciones saludables debido a la falta de autoconciencia o está obstaculizando el crecimiento personal??

Cada vez que escucho el término autoconciencia, instantáneamente imagino un par de ojos internos que nos permiten ver las cosas que extrañamos con nuestros ojos humanos. Por ejemplo, los efectos que nuestros comportamientos tienen sobre cómo resultan nuestras vidas.

Lo único es que tienes que activar la capacidad de ver usted mismo y el mundo desde una perspectiva diferente y con un mayor nivel de conciencia.

Estoy emocionado de que estés listo para Comience su viaje de autoconciencia. Vamos a tener razón a lo que significa ser consciente de sí mismo, cómo afecta tu vida y cómo desarrollar autoconciencia, comenzando con 11 pasos.

Tabla de contenido

¿Qué es la autoconciencia??

La autoconciencia reconoce conscientemente sus rasgos de personalidad, comportamiento, pensamientos y sentimientos. El reconocimiento se extiende a sus deseos, pasiones, creencias y motivaciones. Puede determinar si estos aspectos de sí mismo están en línea con sus valores centrales, como honestidad, justicia e integridad. Es, en esencia, un estado psicológico de enfocar la atención en el ser.

La conciencia de uno mismo también tiene un aspecto externo que le permite evaluar cómo las personas lo ven y cómo su comportamiento, habla y respuestas los afectan.

Para construir la autoconciencia, debes poder mirar hacia adentro (introspección) y determine qué comportamientos son aceptables y qué debe cambiarse.

Los humanos no nacen por completo. El atributo se desarrolla con experiencias de tiempo y vida. El ritmo de desarrollo y nivel de conciencia es diferente para cada individuo.

Algunas personas toman una decisión consciente para mejorar su brújula, Si lo desea, con la esperanza de mejorar su experiencia de vida general.

Aprende más leyendo 15 signos de que alguien tiene falta de autoconciencia

¿Qué pasa si no eres consciente de sí mismo??

La autoconciencia no es estática. Tiende a crecer a medida que pasa por diferentes experiencias de vida, aunque el crecimiento no es típicamente automático. Se debe hacer un trabajo consciente Llegar a un lugar donde sus pensamientos, sentimientos y reacciones están llevando a resultados más positivos que negativos.

Los que se mueven a través de la vida sin tener este tipo de conexión con ellos mismos pueden no entender por qué las cosas tienden a salir mal para ellas. De acuerdo, parte de eso podría ser pura mala suerte (Si crees en tal cosa). Otras veces, es un mal juicio y decisiones.

Aunque no se puede medir la autoconciencia, puede decir que alguien tiene una dosis saludable de lo conscientes que son al interactuar con los demás. Es encomiable que aspires a aumentar la autoconciencia, de lo contrario, no leerás esto, bien?

Tal vez has reconocido que podrías haber evitado muchas dificultades si tuvieras una conexión más fuerte con tu sentido de ti mismo. A continuación se destacan los problemas comunes vinculados a vivir sin querer y a desprevenidos:

• Mala comunicación de no poder conectarse realmente con los sentimientos de los demás
• Dificultad para formar conexiones significativas debido a la actitud de defensa sobre sus fechorías o una falla completa para reconocer su papel en un problema
• Comportamientos impredecibles, lo que puede hacer que otros lo perciban como poco confiable o no confiable
• Dificultad para cuidar a los demás debido a ser egoísta o absorbido
• Menos capaz de adaptarse a los cambios o superar los desafíos
• Problemas para construir relaciones saludables ya que no puede ver cómo sus deficiencias afectan a los demás
• Mayor riesgo de perder amigos y seres queridos o incluso su trabajo
• Indecisión y lucha para tomar decisiones

11 pasos para ser más consciente de sí mismo

Ser consciente de sí mismo es más que la capacidad de ver su reflejo físico en un espejo y reconocer sus atributos externos. Los investigadores lo describen como auto-reconocimiento físico, que es diferente de su conciencia de su mundo interior. Tienes que abrir el ojo de tu mente para ver ese mundo.

Aunque no nacemos con mucha conciencia interna de nosotros mismos, la capacidad de introspección sigue esperando ser desarrollada y expandida. Sin embargo, algo tiene que desencadenar la curiosidad de mirar hacia adentro y evaluarse.

En otras palabras, primero debes darte cuenta de que algo dentro de ti necesita arreglar. Encontrando el término "conciencia de sí mismo" y preguntándome lo que significaba era lo que me llevó a embarcarme en un viaje de autoconciencia.

He recorrido un largo camino con respecto al auto reconocimiento y también puedo verme desde una perspectiva de terceros. Esto me permite entender por qué los cercanos a mí se sienten y reaccionan positiva o negativamente en función de mi comportamiento. Más tarde llegué a entender que así es como puedes desarrollar empatía por los demás. Aunque no sucede de la noche a la mañana.

Hay pasos involucrados en el proceso de ser más consciente de sí mismo. Mientras Toma tiempo y trabajo consciente continuo, La conciencia interna aumentada es completamente alcanzable A través de los siguientes pasos.

#1. Evalúe a sí mismo y a su vida

Para comenzar a aumentar la autoconciencia, debes enfrentarte a preguntas difíciles que sirven como una autoevaluación. Estas son algunas de las muchas preguntas importantes para hacer y responder honestamente:

• ¿Qué quiero lograr??
• ¿Estoy satisfecho o insatisfecho con mi vida??
• ¿Mis acciones causan que ocurran los mismos problemas??
• Tengo control Sobre mis pensamientos y emociones?
• ¿Cómo manejo el conflicto??
• ¿Cómo respondo a los comentarios y las críticas??
• ¿Qué puedo hacer para mejorar mi interacción y las experiencias generales??

De las respuestas, puede medir su nivel actual de auto reconocimiento. Inicialmente, es posible que se sorprenda de la cantidad de trabajo interno que se debe hacer. No te preocupes, el proceso es gradual. Solo sé persistente. De hecho, La actividad de autoevaluación se puede llevar a cabo continuamente a lo largo de su vida A medida que te esfuerza por una mayor conciencia interna y externa.

#2. Evaluar sus fortalezas y debilidades

El conocimiento de cómo sus fortalezas y debilidades impactan la vida cotidiana ayuda a allanar el camino para el autodesarrollo.

La evaluación debe incluir hacer una lista de sus cualidades que afecten positiva y negativamente a los demás. ¿Hablas sobre las personas en conversaciones y te afinas cuando están hablando?? Si es así, aprender a comunicarse con la empatía puede ayudarlo a escuchar activamente a los demás. Hacerlo les hace saber que valoras lo que dicen.

Quizás una de tus debilidades es asumiendo lo peor, acusando a otros y volando a una ira Antes de pedir aclaraciones. El comportamiento causa argumentos. No solo eso, luego te das cuenta de que tus suposiciones suelen ser descabelladas o incorrectas. Para entonces, es demasiado tarde para retroceder. Has ofendido o lastimado los sentimientos de la otra persona.

Piense en formas en que puede mejorar los atributos que causan conflictos, hacen que las personas se sientan inferiores o aleje a las personas. En su nuevo sentido de conciencia, está facultado para ser más consciente de los pensamientos y reacciones y conducirse de manera diferente.

#3. Comentarios de bienvenida

Está el yo que ves y crees que eres y hay la persona que otros te ven como. Cuando cómo te ves sincroniza con cómo la mayoría de la gente Nos vemos, puedes decir con seguridad que es el verdadero tú. Solo puede recopilar esta información aceptando críticas y comentarios, tanto positivos como negativos.

Pídale a sus amigos, compañeros y mentores que brille una luz sobre su personalidad. Animarlos a ser honestos y sinceros. Estar emocionalmente preparado para escuchar lo que tienen que decir, lo bueno, lo malo y lo feo. Incluso puede pedirle a su jefe o líder de equipo evaluaciones de su desempeño.

#4. Reflexiona sobre lo que aprendiste

Después de recibir comentarios, es necesario reflexionar sobre ello en sus momentos tranquilos. Por lo general, tomo nota de ello y reviso las observaciones de las personas con mis puntos de vista sobre mí mismo.

Durante su verificación cruzada, no se sorprenda si está completamente sorprendido por lo que ha descubierto sobre usted. A veces, me encuentro asintiendo de acuerdo con los detalles en los comentarios.

Quizás escaniste y reflexionaste sobre la información y te diste cuenta de que nunca pensaste en ti mismo de esa manera. Siempre que su autoimagen entra en conflicto con su imagen pública (Cómo te ven otros), Tómelo como un momento decisivo y realice un ejercicio de autoinventario.

A medida que crece en la autoconciencia, reconocerá más fácilmente que aquellos que proporcionan comentarios podrían estar en algo. Ahora depende de usted hacer el trabajo interno para cambiar o ajustar rasgos dañinos.

#5. Ser comprensivo en lugar de defensivo

Estamos naturalmente conectados para dar la bienvenida a elogios y no a las críticas. Muchos de nosotros tenemos que hacer un esfuerzo consciente para permitir que las personas resalten nuestras deficiencias sin apresurarnos para defendernos.

Quizás estabas actuando desagradable, agresivo o controlador y un amigo llamó al comportamiento. En un estado de baja autoconciencia, es posible que haya respondido agresivamente después de interpretar su reconocimiento como un ataque a su personalidad.

Trate de demostrar que comprende por qué su amigo llegó a esa conclusión en lugar de defender o justificar su acción. Puede dar un paso más allá admitiendo que no fue respetuoso ni sobrepasó sus límites.

A medida que continúe aumentando su conciencia en relación con los demás, también notará lo fácil que es disculparse por los pasos en falso.

#6. Identificar desencadenantes emocionales

Puede verte a ti mismo de una manera o querer pensar y comportarse de una manera más agradable. Sin embargo, hay otro lado tuyo que sale en ciertas situaciones. No son dos personas, solo una con reacciones opuestas basadas en su estado de ánimo o entorno actual.

Los comportamientos que no se alinean con sus valores centrales provienen de algún lugar y eso es lo que necesita averiguar.

¿Podría ser un trauma infantil, baja autoestima, pobre autoimagen o un trastorno de personalidad?? Por ejemplo, trastorno de personalidad narcisista o trastorno límite de la personalidad. Los desencadenantes de algunas personas están profundamente arraigados en el miedo al juicio, el miedo al fracaso o la ansiedad.

Identificar y enumerar los desencadenantes emocionales es uno de los primeros pasos para cambiar los comportamientos que ahora consciente no es tan útil. Hice este ejercicio en las primeras etapas de mi viaje. Descubrí que la honestidad es uno de mis valores centrales. Ayudó a explicar por qué me puse furioso y arremetí cuando otros me mintieron.

#7. Desarrolla tu inteligencia emocional

La autoconciencia es parte de la inteligencia emocional (EQ). Piense en ello como tener un "sexto sentido" o estar más en contacto con su lado intuitivo. Desarrollar habilidades de inteligencia emocional te ayuda a Conviértete en una mejor versión de ti mismo y tener relaciones más significativas.

Si se pregunta cómo, bueno, por ejemplo, puede expresar sus emociones de manera saludable. Puede reconocer genuinamente a los demás y estar de acuerdo en que su bienestar es tan importante como el suyo. Perder el egoísmo deja espacio para escuchar, cuidar y amar activamente a los demás.

Mayor ecualización no solo le permite trascender más allá de ti mismo, sino que se convierte en Más fácil de percibir y regular tus propias emociones. También puede notar un mayor capacidad para conectarse con las emociones de los demás y responder con compasión y empatía.

#8. Trabajar para ser responsable

La responsabilidad generalmente significa poseer sus errores y en general Aceptar la responsabilidad de sus acciones. Como individuo consciente de sí mismo y responsable, le resultará fácil decir, "Me equivocé, tomé una mala decisión", E incluso explica por qué tienes esa opinión sin defender o justificar el paso en falso.

Aceptar la responsabilidad es una forma de transparencia y genera confianza. La posibilidad de conflicto disminuye porque no habrá una discusión sobre quién hizo qué o por qué.

Honestamente, no hay nada más irritante que una persona defensiva que no asume la responsabilidad de sus acciones. La gente arrogante y narcisista vino a la mente. De hecho, la falta de responsabilidad es uno de los rasgos narcisistas comunes.

Elegir no Caer en la categoría de humanos que carecen de responsabilidad al aprender a ser más conscientes de sí mismos y poner en práctica lo que ha aprendido.

#9. Practica la meditación consciente

La atención plena se refiere al arte de vivir en el presente y tener claridad de pensamientos. La meditación consciente es un poco diferente de la forma tradicional de meditación. Según Chopra, “Cuando la meditación generalmente se practica por una cantidad específica de tiempo, la atención plena se puede aplicar a cualquier situación durante todo el día."

Prestar atención solo al momento presente, donde sea que esté, ayuda a Testigo de la vida mientras se está desarrollando. Estás activamente en sintonía o consciente de tus pensamientos y sentimientos a medida que están sucediendo. Literalmente puedes evitar decir o hacer algo que no debes con ese nivel de autoconciencia.

La meditación consciente se puede practicar en cualquier momento, incluso mientras hace los platos. Comience devolviendo su atención a usted mismo y consulte su estado de ánimo o capacidad mental para hacer algo.

Puede determinar que no está en el mejor estado de ánimo para tener esa conversación con su cónyuge o hacer esa importante inversión financiera. Puede evitar una disputa y pérdidas financieras.

#10. Diario Para el auto reconocimiento

Una de las cosas más críticas para preguntarse mientras usted es un diario de autoconciencia es, "Quién soy?" La respuesta debe reflejar su ser, en términos de personalidad. Quien eres es esencialmente la suma total de tu tipo de personalidad. En términos generales, su personalidad está formada por la naturaleza (genética) y nutrir (Cómo fuiste criado o socializado).

Las versiones en línea del inventario de personalidad de Myer & Briggs lo ayudan a identificar sus fortalezas y debilidades de su personalidad. Anteriormente mencioné desarrollar intuición en relación con cómo ser más conscientes.

Por ejemplo, las personas con un tipo de personalidad INTJ pueden rastrear patrones en su comportamiento y cómo afectan los resultados de la vida.

Cualquiera sea su tipo de personalidad, obtendrá información valiosa sobre por qué se comporta de cierta manera. A partir de ahí, puede hacer ajustes que pueden ayudarlo a crecer y mejorar.

51 Preguntas de autodescubrimiento para hacerse mientras el diario ayudará a facilitar su proceso de auto reconocimiento.

#11. Abraza tu intuición

"Deja que tu conciencia sea tu guía" es un dicho antiguo que tiene sentido en este contexto. Someterse a la guía de su conciencia requiere que confíe más en su intuición, o lo que generalmente se llama su instinto. La intuición te dice cuando algo no está bien.

Digamos que estás haciendo ciertos comentarios en una conversación con un amigo y reaccionan perplejos, avergonzados o ofendidos. De inmediato, algo debería hacer clic en su mente. Intuitivamente, puede reconocer que dijo algo inapropiado.

Con esa conciencia, puede ajustar inmediatamente su comunicación para no avergonzar o molestar a nadie. Descubre si eres un empático intuitivo.

¿Por qué es importante la autoconciencia??

Sherrie Campbell, psicóloga y autora de Amarte a ti mismo: el dominio de ser tu propia persona, dicho “La autoconciencia nos mantiene sólidos, sintonizados y enfocados." Vivir conscientemente consciente de ti mismo también juega un papel clave en el éxito que tienes en todas las áreas de la vida.

La profundización de la autoconciencia es un proceso de por vida que requiere autorreflexión continua. Como se mencionó anteriormente, hay dos partes, y encajan como un rompecabezas. Si bien puede vivir una vida relativamente satisfactoria de conciencia interior personal, aún experimentará una insatisfacción relacional de no poder conectarse emocionalmente con los demás. Dr. Tasha Eurich, autora de Conocimiento, lo resume así en un artículo publicado por Well+Good:

"Una persona podría tener la comprensión más clara de sí misma posible y, sin embargo, no tiene absolutamente ninguna idea de cómo se encuentran ..." "O, por otro lado, podrían estar tan centrados en cómo los visten por otros que no se ponen ' Realmente sabes lo que quieren o quiénes son por dentro."Y en ambos casos, la brecha en el autoconocimiento deja un amplio espacio para los malentendidos."

Pensamientos finales sobre cómo ser más conscientes

Conocete a ti mismo. Al expandir la autoconciencia, te conviertes más capaz de autorregular sus emociones en diferentes entornos. Puede estar realmente en sintonía con sus propios sentimientos, así como los de los demás.

Lo positivo Los cambios serán notables En la forma en que te llevas y navegas por las relaciones interpersonales con facilidad ... y una mayor confianza en ti mismo. 7 formas de vivir conscientemente en un mundo inconsciente ofrecen una mayor visión de la vida intencional conciencia de sí mismo.

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