Las 10 principales afirmaciones para ayudar con sus esfuerzos de pérdida de peso

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¿Cuántas veces ha intentado perder peso o le prometió que lo haría?? Prestar atención a lo que come y hacer ejercicio regularmente es más difícil de lo que parece. Desafortunadamente, tiendes a olvidar que la pérdida de peso comienza en tu mente. Dieta sin la mentalidad correcta no tendrá éxito a largo plazo.

Es por eso que hemos preparado una lista de afirmaciones para la pérdida de peso para ayudarlo a obtener el cuerpo que desea y merecer.

Tabla de contenido

Por qué las afirmaciones son importantes para la pérdida de peso

Muchas personas se sienten atrapadas en sus cuerpos y quieren perder peso. Sin embargo, el proceso no es simple. Si has intentado perder peso, conoces la lucha. Negarse a ti mismo tus comidas y bebidas favoritas y obligarse a hacer ejercicio no solo es físicamente agotador, sino que también es emocionalmente agotador.

Es fácil rendirse después de unos días, semanas o meses. Pero una vez que vuelves a tu antiguo estilo de vida, el peso sigue y estás de vuelta a donde empezaste. Por lo general, somos conscientes de por qué sucede esto; Ser inconsistente, faltar ejercicios de gimnasia y no resistir los dulces que tenemos para Navidad son solo algunos ejemplos. Docenas de estos intentos conducen al agotamiento, la pérdida de confianza en sí mismo, ansiedad, miedo y enojo.

Si bien comer la comida adecuada y participar en la actividad física se consideran las partes más importantes de perder peso, el aspecto psicológico a menudo se descuida. Si tiene pensamientos negativos con respecto a su proceso de pérdida de peso, no mantendrá la disciplina y el enfoque necesario para seguir con ella. En su lugar, creará una mala imagen y se etiquetará como indigna, lo que puede crear problemas psicológicos más graves.

Entonces, antes de perder peso físicamente, debe perder el peso mental que está llevando. Patrones de pensamiento destructivos, disgustar tu cuerpo y no creer en ti mismo no te llevará a tu objetivo. En cambio, debe crear una imagen positiva sobre alimentos saludables y hábitos de ejercicio para perder peso con éxito. Pero lo más importante, también debes asegurarte de que eres capaz de lograr todo lo que te establezcan.

Una de las formas más efectivas de lograr esto es mediante el uso de afirmaciones para la pérdida de peso. Las afirmaciones son oraciones cortas que repite para usted para ayudarlo a superar los diferentes desafíos y cambiar su mentalidad. Puedes pensar que esto suena ridículo; decirte a ti mismo para perder peso no te hará perder peso.

Sus afirmaciones deben ser personales y realistas para tener éxito. Por ejemplo, no puedes decir: "Perderé 50 libras en los próximos cinco días", y luego me decepcionaré cuando no suceda. En cambio, debe reprogramar su cerebro para relacionarse con la pérdida de peso como una experiencia positiva.

Los beneficios de las afirmaciones están científicamente probados. El uso constante de afirmaciones para imaginar escenarios positivos desencadena las mismas áreas en su cerebro que se activarían si estos escenarios realmente sucedieran. Con las afirmaciones correctas, puede aumentar su confianza, adoptar un estilo de vida más saludable, resistir el impulso de romper su dieta y aprender a amar hacer ejercicio. Además, estos mantras pueden ayudarlo a aceptar su cuerpo como es para que pueda evitar obsesionarse con la pérdida de peso.

Hemos preparado una lista de 65 afirmaciones para ayudarlo a adoptar el proceso de pérdida de peso y sentirnos cómodos con su cuerpo.

65 afirmaciones para la pérdida de peso

1. Me encanta el sentimiento que tengo después de hacer ejercicio.
2. Estoy dando pequeños pasos hacia el éxito.
3. No me importa cómo los demás perciban mi cuerpo.
4. Acepto mi cuerpo y reconozco su belleza.
5. Estoy tomando las decisiones correctas con mi salud en mente.
6. Lo más importante es mi salud física y mental.
7. Disfruto comiendo frutas y verduras.
8. No puedo ser presionado ni obligado a perder peso.
9. Me siento bien conmigo mismo.
10. Estar activo alimenta mi cuerpo.
11. Me tomo el tiempo para pensar antes de ceder ante los antojos.
12. No soy impulsivo; El poder está en mis manos.
13. Elijo comer comida que sea buena para mi cuerpo.
14. Estoy decidido a alcanzar mis objetivos.
15. Cuando como alimentos saludables, me siento en forma y energizado.

16. No me comparo con los demás; Tengo mi propio viaje.
17. Disfruto pasar tiempo en la naturaleza.
18. Mis niveles de energía aumentan cada vez que inhalo.
19. La comida que elijo comer nutrir mi cuerpo.
20. No como impulsivamente.
21. El número en la escala no define quién soy.
22. Como lentamente para darle tiempo a mi cuerpo.
23. Mastito mi comida correctamente para ayudar al proceso de digestión.
24. Mi cuerpo anhela alimentos integrales.
25. No compito con otros que están en proceso de perder peso.
26. Las elecciones de alimentos que hago son consistentes con mi objetivo final: perder peso.
27. Bebo suficiente agua para mantener mi metabolismo en funcionamiento.
28. Soy consciente de que perder peso lleva tiempo.
29. Estoy perdiendo peso porque lo quiero.
30. Incluso después de alcanzar mi objetivo, continuaré comiendo sano.

31. Cuando me miro en el espejo, veo a una persona sana.
32. Dejé ir la presión y el estrés relacionados con la pérdida de peso.
33. No tengo pensamientos negativos con respecto al proceso.
34. Soy capaz de lograr lo que quiera.
35. Sé que la disciplina y la persistencia son esenciales para perder peso.
36. No solo estoy perdiendo peso sino mejorando mi estilo de vida.
37. Mi cuerpo es asombroso.
38. Soy fuerte y saludable.
39. Tengo el apoyo de mi familia y amigos.
40. Tengo todo lo que se necesita para alcanzar mis objetivos.
41. Mi cuerpo necesita comida y ejercicio saludables.
42. Tengo objetivos de vida saludable.
43. Siempre soy amable con mi cuerpo.
44. Todos los días noto mi progreso.
45. Disfruto bebiendo agua.
46. Me gusta crear hábitos saludables que usaré a lo largo de mi vida.

47. Perder peso es fácil para mí.
48. Me encanta que mi cuerpo se esté fortaleciendo.
49. Me gusta lo que veo en el espejo.
50. Mi salud es mi prioridad.
51. Me gusta cuidar adecuadamente mi cuerpo y mi mente.
52. Me siento fantástico en mi piel.
53. Dejé ir el estrés que desencadena mi alimentación impulsiva.
54. No soy adicto a la comida poco saludable.
55. El ejercicio se ha convertido en parte de mi rutina diaria.
56. sé que puedo hacerlo.
57. Todo lo que consumo cura mi cuerpo.
58. Estoy orgulloso de mi progreso.
59. Estoy decidido y enfocado.
60. Me quiero a mi misma.
61. Estoy agradecido por mi cuerpo.
62. Siento la necesidad de comer alimentos nutritivos.
63. Con todos los días, estoy un paso más cerca de mi objetivo.
64. Estoy lleno de optimismo y perseverancia.
65. tengo esto!

Cómo usar afirmaciones para la pérdida de peso?

Las afirmaciones pueden ser una herramienta poderosa para lograr el peso deseado. Echemos un vistazo a cómo puede usarlos.

Escribirlos

Encuentre afirmaciones para la pérdida de peso que le gusta y escríbalas en notas post-it. Luego, colóquelos en lugares visibles:

• Nevera
• Microonda
• Auto
• Billetera
• Cartera
• Bolsa de gimnasio
• Espejo

Esto no solo lo ayudará a mantenerse enfocado y motivado, sino que también le impedirá renunciar o descuidar su rutina. Por ejemplo, colocar una afirmación en su billetera le recordará comprar solo alimentos saludables. Mantras en tu espejo te ayudará a aceptar tu cuerpo tal como es e interrumpir los patrones de pensamiento negativos. Finalmente, las declaraciones en su bolsa de gimnasia lo bombearán antes de hacer ejercicio.

Repita, repita, repita

Los cambios no ocurren de la noche a la mañana, especialmente cuando se trata de perder peso. Si desea que las afirmaciones funcionen, debe ser persistente. No te rindas hasta que alcances tu objetivo. Incluso después de alcanzarlo, use afirmaciones para continuar aumentando su confianza y abrazar su cuerpo.

Tomar pequeños pasos

Primero, piense en qué parte de la pérdida de peso es la más difícil para usted; Esto puede estar comiendo sano, bebiendo más agua, hacer ejercicio o amar su cuerpo. Luego, encuentre afirmaciones que sean adecuadas para su situación. Si los que ve en línea no le quedan bien, cree el suyo propio.

Comience repitiendo las afirmaciones varias veces al día. No tengas miedo de experimentar para encontrar lo que funciona mejor para ti. Algunos disfrutan comenzando justo después de que se despiertan; Algunos lo hacen durante el almuerzo; Otros lo hacen antes de irse a la cama por la noche. No hay una manera perfecta para que todos usen afirmaciones. Tienes que escuchar tu intuición y descubrir lo que se siente bien.

Intenta decir las afirmaciones todos los días. Si omite uno o dos días, especialmente al principio, puede sentir la necesidad de volver a sus patrones antiguos.

Lo más importante, cree en lo que estás diciendo. No mire las afirmaciones como una obligación que necesita para cumplir. En cambio, piense en ellos como guías hacia el éxito. Presta atención a su significado y deja que se hunda por completo.

Pensamientos finales sobre afirmaciones para la pérdida de peso

Ya sea que elija aplicar las afirmaciones que hemos proporcionado o cree las suyas, recuerde que la pérdida de peso comienza en su mente. Lograrás tus objetivos solo si te sientes bien con el proceso. Al usar afirmaciones para la pérdida de peso diariamente, obtendrá en el estado de ánimo correcto y los resultados seguirán.

Si eres nuevo en las afirmaciones y quieres saber cómo crearlas, consulte nuestro proceso de seis pasos.