La sorprendente verdad sobre cómo los psicosestimulantes afectan su cuerpo y mente

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¿Qué es un psicojimulante?? ¿Cómo puede afectar su estado de ánimo y felicidad?? ¿Qué es un pyschostimulante común que la mayoría de los adultos consumen a diario?? ¿Cómo afecta este estimulante a tu cuerpo??

¿Existe una mejor manera de obtener el mismo efecto positivo que un psicostimulante sin ningún efecto secundario??

Este artículo responderá a todas estas preguntas sobre los efectos de los pyschostimulantes y le dará una idea simple para obtener los mismos efectos sin efectos secundarios negativos.

Listo? Hagámoslo… .

Aquí está la definición de psicoestimulante:

Tabla de contenido

Psychestimulant: un agente con propiedades antidepresivas o que se alivian el estado de ánimo.¹

Esto incluye muchas cosas que debes evitar. Metanfetaminas. Adderall. Grieta. Cocaína.

Todos los pyschostimulantes te hacen más feliz. Al menos por un tiempo siendo. Pero la mayoría no es buena para su salud, ya sea física o mental.

No voy a darte una conferencia para evitar estos "ascensores del estado de ánimo". Estoy seguro de que ya lo sabes. Pueden hacerte sentir mejor por un corto período de tiempo, pero es un falso alto. Son altamente adictivos y el choque cuando el efecto desaparece es peor de lo que era antes de comenzar.

'Nuff dijo sobre las cosas realmente malas.

El psicoestimulante del que quiero hablar es frecuente. Según un estudio reciente, más del 64% de los adultos estadounidenses consumen este pyschostimulante a diario.

Café: el psicajimulante aceptable

Creo que estoy hablando de adderall o crack cocaína? No, de lo que estoy hablando ... Probablemente recibas un éxito de al menos una vez al día.²

El café es tu grieta. Por lo menos eso espero. Si está usando crack, le recomiendo cambiar a café. Es un poco más seguro.

El café es un psicojimulante, una clase de drogas que se ha demostrado que mejora el estado de ánimo. Es por eso que ciertos psicosestimulantes, como Adderall, se utilizan para tratar la depresión³⁴.

Pero lidiar con drogas nunca es simple. Estas drogas, incluidos el café, son ampliamente abusados: nos gusta sentirnos bien y no podemos evitar consumir más. Tomar demasiado en el momento equivocado puede producir efectos negativos; no menos importante es la ansiedad y la insuficiencia cardíaca. Porque eres adicto, es posible que no te des cuenta, o incluso te preocupes (estoy hablando de la ansiedad; espero que note la insuficiencia cardíaca). Beneficiarse de un psicoestimulante no es tan simple como algo como el ejercicio, donde más = mejor.

Es por eso que vamos a echar un vistazo más de cerca a dos en particular: Café, con el cual probablemente esté familiarizado y un posible amplificador o sustituto, Duchas frías.

Café - oh tan bueno!

Con la dosis correcta y el horario de consumo, el café puede mejorar su estado de ánimo en un 10%.⁵

También puede aumentar la ansiedad y la nerviosidad hasta en un 30%-40%.⁶

4x ansiedad + yo = desglose

Evito la cafeína como la peste. Tengo que, me da una ansiedad extremadamente desagradable, y la ansiedad es un asesino de humor. Si estás tomando cafeína aunque te da ansiedad, estás arruinando tu salud mental y física. Te estás dañando tanto a corto como a largo plazo. Desafortunadamente, si estás tomando café porque no puedes funcionar sin él, no hay alternativas fáciles. En ese caso, al menos tome su café de una manera que maximice los beneficios y minimice los negativos.

Si usted es un bebedor de café habitual, una parte del impulso que obtiene de la cafeína se debe al alivio de la retirada. Incluso un hábito de café suave puede crear adicción biológica.

Descace su consumo de 6 a 8 horas. El consumo más frecuente genera tolerancia y puede conducir a síntomas de abstinencia, lo que puede empeorar sus niveles de estado de ánimo y energía y crear ansiedad. En un estudio del consumo de café, aquellos que bebieron café por la mañana y luego nuevamente dos veces más, con cuatro horas de diferencia, en realidad se sintieron peor que el grupo de control. Aquellos que bebieron café solo dos veces, una vez por la mañana y una vez ocho horas después, tuvieron los mejores resultados.²

No beba café de 4 a 6 horas antes de dormir. Puede pensar que no está afectando su sueño. Seamos realistas, es. Es posible que aún le resulte fácil ir a dormir, pero la calidad y la profundidad de su sueño se duelen.

La calidad del sueño es uno de los contribuyentes más importantes para el estado de ánimo. Los problemas de sueño de máscara de cafeína no solo al proporcionar estimulación artificial, la cafeína puede perpetuar un ciclo de degradación de su sueño, lo que a su vez lo cansa y requiere que consuma aún más cafeína.

Puede ser increíblemente difícil reducir a dos veces al día y evitarlo por la noche, pero vale la pena el esfuerzo.

Ahora saltemos a otro psicajimulante.

Duchas frías, el café del hombre de las cavernas

Hace dos miércoles, no podía quedarme dormido. No pude quedarme dormido la noche siguiente tampoco. O la noche después de eso.

Ese miércoles, bebí un café Starbucks Venti, y había tomado dos duchas frías, una por la mañana y otra por la tarde. Un gran error!

Se están explorando duchas frías como antidepresivos y potenciadores del estado de ánimo. Hay algunas teorías complicadas que sugieren que el frío activa la hormesis o conmociona el sistema nervioso central. La ciencia hasta ahora es muy circunstancial^7,8,9,10, Así que me quedaré con lo que sé por experiencia personal.

Duchas frías me despierta la jodida! Obtienen mi adrenalina fluyendo, elevan espontáneamente mi estado de ánimo y crean ansiedad.

Eso suena muy parecido a lo que hacen los psicosestimulantes.

Las duchas frías son como un triple espresso, pero gratis.

Si está buscando llevar su energía al siguiente nivel, agregue duchas frías. También son una forma divertida de construir autodisciplina. Si eres como yo, ante el dolor realmente no tienes mucha disciplina. No puedo soportar el frío recto. Para que sea más manejable, en bicicleta entre el calor y el frío, aumentando lentamente la longitud del frío después de cada ciclo.

Directamente o mezclados, el café y las duchas frías son una forma rápida de infundir un poco de energía y felicidad en su rutina diaria, simplemente no exagere!

1. http: // www.enciclo.co.Reino Unido/Definir/Psicomulante
2. http: // www.CoffeeResearch.org/Market/USA.htm
3. Modafinil, D-anfetamina y placebo durante 64 horas de trabajo mental sostenido. I. Efectos sobre el estado de ánimo, la fatiga, el rendimiento cognitivo y la temperatura corporal. R Pigeau, P Naitoh, A Buguet, C McCann, J Baranski, M Taylor, M Thompson, I Mack, I J Sleep Res Res. 1995 de diciembre; 4 (4): 212-228.
4. Metilfenidato en el tratamiento de la depresión posterior al accidente cerebrovascular. V. Riñonal. Lingam, l. W. Lázaro, L. Groves, S. H. Oh J Clin Psychiatry. 1988 de abril; 49 (4): 151-153.
5. Heatherley, S. V., Hayward, r. C., Videntes, H. mi., & Rogers, P. J. (2005). Rendimiento cognitivo y psicomotor, estado de ánimo y efectos de la cafeína después de la abstinencia de cafeína de 4, 6 y 8 h. Psicofarmacología, 178(4), 461-470. doi: 10.1007/S00213-005-2159-9
6. Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Wesnes, K. A., & Scholey, un. B. (2005). Mejoras cognitivas y del estado de ánimo de la cafeína en los consumidores habituales y los no consumidores habituales de cafeína. Psicofarmacología, 179(4), 813-825. doi: 10.1007/S00213-004-2104-3
7. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/15253480
8. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/6635105
9. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/10885123
10. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/3688288

Atribución de la imagen: café