Yoga no es solo para hipsters femeninas
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¿Has oído hablar de yoga antes?? ¿Has oído hablar de su súper sabor?
En este punto, todos hemos sido informados; Me han informado, muchas veces. Pero la idea de hacer algo tan hipster y mujer ha sido tan ridícula con mi mente subconsciente que nunca había considerado conscientemente hacerlo.
soy un hombre. Me gustan los deportes y la cerveza . Yoga? No, a menos que sea para recoger chicas. (En realidad me gusta bailar y piano ... pero soy un hombre!).
Avancé hace tres semanas, y estaba retirando mi cuerpo a las palabras de Esther Ekhart en YouTube.
Era inevitable. Blogueo sobre la felicidad; Cada décimo artículo que leo o persona con la que hablé mencioné yoga.
Y luego me detuve.
Curioso como soy, quería saber qué estaba haciendo exactamente el yoga por mí.
Tabla de contenido
El yoga es impresionante. Él:
- Mejora el humor
- Aumenta la flexibilidad
- Aumenta la fuerza del corazón
- Tonan tus músculos
- Aumenta la pérdida de peso
- Reduce el estrés
- Mejora el manejo del dolor
Aún así, no necesito flexibilidad, y trabajo en la fuerza de mi corazón y el tono muscular lo suficiente: hago ejercicio todos los días. La levitación sería genial, pero me imagino que lleva años de práctica disciplinada.
El beneficio que me importaba fue la reducción del estrés. Pensé que mis prácticas de yoga y meditación eran redundantes. Pensando que no había necesidad de ambos, y que la meditación es un método más poderoso para reducir el estrés, expulsé el yoga.
Pero mi curiosidad me superó.
Lo que específicamente sobre el yoga es relajarse?
¿Es la respiración sincronizada con tus movimientos?? El enfoque mental requerido para mantener posturas físicas desafiantes? Una propiedad emergente de ejercer todo el cuerpo en secuencia lenta? Algo que ver con los niveles de oxígeno o CO2?
Los resultados me sorprendieron y, más que eso, dieron lugar a posibilidades adicionales.
Los recursos en la web y mi yogui local eran sorprendentemente ambiguos e inútiles. Supongo que para la mayoría de las personas, si funciona, a quién le importa por qué? Por eso me volví La ciencia del yoga, por William Broad.
Como puedes adivinar, no tiene nada que ver con el chakra.
Más sorprendentemente, tiene poco que ver con el oxígeno: nuestros cuerpos son extremadamente buenos para regular nuestra respiración y un sistema nervioso general para optimizar los niveles de oxígeno en la sangre. La respiración normal proporciona sangre arterial con una saturación de oxígeno 98-99%. He confirmado esto varias veces en mi vida; Incluso cuando estaba estresado o respiraba superficialmente, el monitor de oxímetro de pulso del dedo informó hacia atrás 98 o 99%.
Yoga ejerce el sistema nervioso.
Tiene mucho más que ver con la estimulación estratégica de los sistemas nerviosos simpáticos (vuelo-o pelea) y parasimpáticos (relajación). Ciertas poses y actividades de yoga estimulan la respuesta de vuelo o peleas, mientras que otras estimulan la respuesta de relajación.
Cambiar de un lado a otro entre poses y actividades que estimulan el sistema nervioso parasimpático y simpático permite una relajación más profunda que solo se relajan por sí sola. Creo que esta es una de las fuerzas impulsoras detrás de una nueva forma de meditación que incorpora ejercicio aeróbico.
Además, al igual que la estimulación estratégica de sus fibras musculares es realmente realmente saludable (se llama ejercicio); La estimulación estratégica de su sistema nervioso puede ser realmente saludable: es solo otra forma de ejercicio. Este ejercicio; En lugar de fortalecer su corazón y reducir su ritmo cardíaco en reposo, fortalece su sistema nervioso y reduce sus niveles de estrés en reposo.
La ciencia occidental solo está comenzando a comprender lentamente la razón por la cual las prácticas orientales como el yoga y el trabajo de meditación, por lo que es posible que esta teoría sea incorrecta o incompleta. Por ahora, sin embargo, esta para mí es la teoría más convincente.Lo que todo esto significa es que el yoga y la meditación no son intercambiables; de hecho, son ejercicios separados.
Esto también significa que algunos de los beneficios del yoga se pueden alcanzar a través de actividades no yogáticas; Todo lo que se requiere es la estimulación de ida y vuelta de los sistemas nerviosos parasimpáticos y simpáticos.
Esto significa que puedo reorganizar las actividades en mi vida para imitar débilmente yoga. Aunque mi versión del yoga puede nunca ser tan poderosa como el yoga real en sí mismo, no tendré que volver a la práctica para obtener algunos de los beneficios.
La actividad más estimulante en mi rutina diaria es el ejercicio. Las actividades más relajantes son la meditación y la risa.
Ahora voy a tirar trozos de meditación y risas entre mi ejercicio. Correr una vuelta; rie un poco. Correr otra vuelta; meditar un poco.
Qué opinas? Eso suena tan ridículo para ti como para mí?
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