¿Cuál es tu relación de positividad?? Tome el cuestionario de positividad y averigüe!

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¿Cuál es su relación de positividad?? La relación Losada (también conocida como relación positividad) es una forma de tener una idea de dónde cae en la escala de positividad.

¿Eres demasiado negativo y te deslizas hacia el estrés y la depresión??

¿Eres demasiado positivo y no te basas en la realidad??

O como Goldilocks eres tú, "justo". Tome el cuestionario de positividad y averigüe.

Tabla de contenido

Hechos sobre la positividad

Un matrimonio con 5x más positividad que la negatividad es significativamente menos probabilidades de dar como resultado el divorcio.¹

Un equipo de negocios con 5x más positividad que la negatividad es significativamente más probable que gane dinero.²

Estudiantes universitarios con 3x más positividad que la negatividad es significativamente más probabilidades de tener una salud mental floreciente.³

En general, cuando un sistema humano contiene 3 a 5x tanta positividad como la negatividad, es significativamente más probable que prospere.

Esto significa que a veces es posible reducir la complejidad de la emoción humana en predicción útil: florecer o platija.

Esta complejidad se puede evaluar con una prueba rápida de 20 preguntas.

Tome el cuestionario de positividad

Mirando hacia atrás en las últimas 24 horas, indique la mayor cantidad que ha experimentado de cada uno de los siguientes sentimientos. Haz la prueba aquí.

Verifique sus resultados. ¿Qué significa ese número??

Si su relación está por debajo de 1.0, es posible que quedes atrapado en una espiral descendente de estrés y negatividad. Incluso puedes estar deprimido.

Si su relación es entre 1.5 y 2.5 - Eso es normal. Tu vida tiene más positividad que negatividad, pero no por un margen lo suficientemente grande como para desencadenar una espiral ascendente.

Si su relación es entre 3 y 5, ha alcanzado el punto dulce.

Si su relación está por encima de las 9, se está acercando a una zona de peligro, una con demasiada positividad y no suficiente realidad.

Pero no leas demasiado en tu puntaje. Hay zonas grises entre las clasificaciones, los resultados de un solo día pueden ser no representativos, y las diferentes proporciones son óptimas para diferentes personas en diferentes momentos.

Pero la relación de positividad es mi medida de elección para la salud mental, al igual que algunas personas miden la presión arterial o el colesterol para realizar un seguimiento de la salud del corazón, he medido repetidamente mi relación de positividad para realizar un seguimiento de mi salud mental.

Sé que he progresado en los últimos 18 meses porque mi puntaje promedio se ha triplicado desde 1.5 a 4.5.

Los muchos beneficios de la positividad.

Durante un estudio de cuatro años de parejas casadas, aquellos que comenzaron con una proporción de positividad por debajo de 1.0 tenían tres veces más probabilidades de considerar el divorcio, el doble de probabilidades de separarse y dos veces y media más probabilidades de divorciarse que las parejas con una relación superior a 5.0.¹

Durante un estudio de equipos de negocios, aquellos con una relación de positividad por encima de 5.0 se descubrió que se alternan más fácilmente entre abogar por sus propias creencias, hacer preguntas sobre las creencias de los demás, hablar de sí mismos y hablar de los demás. Aquellos con una relación por debajo de 1.0 habló predominantemente de sí mismos y de sus propias ideas. El resultado: menor rentabilidad para su equipo comercial, menor satisfacción del cliente y evaluaciones más bajas por parte de superiores, pares y subordinados.²

En términos más generales, los resultados de más de 200 estudios científicos de casi 275,000 personas han encontrado que la felicidad conduce al éxito en casi todos los dominios de nuestras vidas, incluido el matrimonio, pero también la salud, la amistad, la participación de la comunidad, la creatividad y nuestros trabajos, las carreras y las carreras y negocio.^{4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21}

Una relación positiva por encima de 3.0 no puede curar el cáncer, pero puede ofrecer una tremenda ventaja de la vida.

Por qué? Porque la felicidad desencadena la respuesta de ampliación y construcción - La respuesta psicológica que voltea nuestro interruptor subconsciente y comienza a generar emoción positiva en abundancia.

Y, sin embargo, debido a que el mundo moderno es tan extraño para nuestro ADN de diez mil años, la respuesta de ampliación y construcción no es desencadenante.

El desajuste de la emoción

Ya sea por Dios o por evolución, nuestros cuerpos fueron diseñados para un entorno que ahora ha desaparecido.

Anhelamos carbohidratos. Hace miles de años que el anhelo nos mantuvo vivos. Una dieta solo de proteínas o grasas era insuficiente para mantenernos vivos. Debido a que los carbohidratos eran raros pero necesarios, los ansiamos.

Pero ahora, aunque los carbohidratos son abundantes, todavía los anhelamos. Como resultado, tenemos una epidemia de obesidad. Mientras escribo esto, estoy bebiendo una Coca -Cola. Sabe muy bien, pero no obstante está dañando mi salud.

La felicidad es similar. Las condiciones ancestrales que diseñaron nuestro interruptor de felicidad han desaparecido.

En un momento, lo mejor que podías hacer si querías felicidad era seguir tus emociones e instintos. Ese tiempo ya no existe.

El mundo moderno ha roto nuestras emociones. La emocionalidad que una vez nos ayudó a prosperar ahora nos hace caer y fallar.

Es por esa razón que tenemos que asumir la responsabilidad de nuestra felicidad de una manera que nunca antes hemos tenido que hacerlo, y es por esa razón que la felicidad ofrece una ventaja de vida tan grande.

Puedes pensar en la felicidad como un guardián. Aquellos que lo tienen tienen acceso a una parte de sus recursos mentales denegados a todos los demás. La creatividad, la compasión y la confianza, tres emociones una vez ampliamente experimentadas y para un gran disfrute y beneficio, ahora han sido encerrados, disponibles solo raramente y en pequeñas cantidades.

Emociones rotas

Consideremos dos emociones rotas: miedo e ira.

En un momento, la emoción del miedo nos mantuvo vivos.

Nuestras mentes conscientes no piensan lo suficientemente rápido. Evolucionaron para ayudarnos a construir y ejecutar planes a largo plazo, no para escapar de los tigres mortales que corren a 25 millas por hora.

Sin miedo, nuestros antepasados ​​no habrían podido reaccionar lo suficientemente rápido, habrían muerto y nunca habríamos nacido.

Ahora, el miedo está roto.

Tememos cosas que no deberíamos, y no tememos cosas que deberíamos.

Porque tememos el rechazo, no hacemos las presentaciones e invitaciones que creen una rica vida social. En un momento, la tribu de una persona tendría unas pocas docenas de personas: una o doscientas máximas. Un rechazo significó una pérdida permanente. Ahora, tenemos decenas de miles de amigos potenciales, asociados y socios románticos para elegir. Un rechazo, incluso cien rechazos, no significa nada. Sin embargo, todavía tememos.

Porque no tememos el consumo de alcohol desenfrenado en un nivel emocional, 2.5 millones de personas mueren cada año del exceso de bebida. Esas muertes se pueden prevenir, pero debido a que el fácil acceso al alcohol es un fenómeno moderno, la idea del exceso de consumo de alcohol no causa miedo. Tenemos más miedo a las arañas a pesar del hecho de que en la U.S., Matan solo unas pocas personas cada año.

Como el miedo, cualquier otra emoción fue diseñada para un propósito específico.

Considerar la ira. Sirvió para proteger lo que era nuestro: nuestra seguridad, nuestros seres queridos, nuestra comida y nuestra propiedad.

Imagina que estás viviendo en un entorno ancestral prehistórico: tribus, tiendas de campaña y lanzas.

Has atrapado a tu vecino tratando de robar tus suministros de alimentos. Sin la comida, morirás de hambre durante el próximo invierno.

Podrías dejarlo sin castigo. Después de todo, lo atrapaste antes de que pudiera comer tu comida. Todo sigue ahí, disponible para mantenerte vivo.

De hecho, sin la emoción de la ira, es probable que lo dejes ir. Podrías decirle que no lo vuelva a hacer, pero no lo castigarías. Y luego morirías.

Porque lo dejas ir tan fácilmente, es probable que intente robar tu comida nuevamente. La única vez que tiene éxito, usted y su familia morirán de hambre.

¿Te imaginas agredir desapasionadamente al criminal, lastimarlo lo suficiente como para que aprenda su lección?? No puedo. Para eso fue la ira.

Recuerde, estamos hablando de hace miles de años: no tenían policías y cárceles en ese entonces. En aquel entonces, la ira tenía un propósito. Ante el crimen, fue el juez, el jurado y el verdugo.

Ahora, la ira es más problemas de lo que vale.

Debido a que tenemos policías, diplomacia y podemos haber razonado la discusión, la ira rara vez es la mejor respuesta.

Si otros no respetan nuestras preferencias, debemos comprometernos o hacer que se detengan. Pero la gente no responde bien a la ira. Por lo general, la compasión y la paciencia obtendrán mejores resultados. De hecho, reemplace cada instancia de ira con compasión y paciencia, y nuestra tasa de divorcio se reduciría a la mitad.

He visto a los miembros de la familia gritarse el uno al otro. Pero eso ha hecho poco para cambiar el comportamiento y más para causar dolor y dolor.

La ira es una herramienta de fuerza bruta, un martillo donde un destornillador funcionaría mejor. Algo de ira es buena: nos motiva a tomar medidas. Pero tanta ira que conduce a gritar? Estúpido. Si al final de las lágrimas y el dolor hubo cambios, la ira podría valer la pena. Pero la respuesta habitual es la defensa y la desinversión.

Las señales y los desencadenantes que una vez nos mantuvieron vivos ahora nos impiden alcanzar nuestro potencial.

La evolución es lenta

Si la evolución se hubiera mantenido al día con los tiempos modernos, estaríamos experimentando una emoción significativamente más positiva que en realidad.

Sentiríamos más curiosidad.

Estudiamos hacer el amor y ser capaces de hacer que nuestra pareja romántica sea tan feliz. Aprenderíamos mejores formas de comunicación. Analizaríamos nuestro trabajo, puliríamos nuestras habilidades y obtendríamos educación continua. Aprenderíamos nuevos idiomas y nos expondríamos a diferentes culturas y comunidades. Haríamos experimentación personal y aprenderíamos suficientes ciencia y economía para tomar decisiones de votación más informadas.

Pero no lo hacemos. Tal vez una o dos de esas cosas, pero esas son las excepciones. Por qué? Porque nuestro cerebro subconsciente no está produciendo suficiente emoción llamada curiosidad.

Sentiríamos más optimismo.

Teniendo confianza en nuestra capacidad de perseverar, nos embarcaríamos en los desafíos más difíciles: comenzar un negocio, escribir un libro, cambiar de carrera, aprender un nuevo deporte o idioma, revitalizar nuestro matrimonio. Los niños en el interior de la ciudad que no estudian porque esperan que terminen haciendo un trabajo de salario mínimo o peor, creyerían en las posibilidades de su futuro. Creyendo en las posibilidades del futuro, ahorraríamos dinero en lugar de gastarlo.

Pero debido a que nuestro subconsciente no está produciendo suficiente emoción llamada optimismo, no.

Sentiríamos más amor.

Pasaríamos más tiempo con la familia. Buscaríamos entender a los demás, en lugar de matarlos por decenas de miles. Tendríamos paciencia, dedicando la energía necesaria para rehabilitar a los delincuentes. Cuando está molesto, perdonamos en lugar de escalar.

Pero no lo hacemos, porque nuestro subconsciente no está produciendo suficiente emoción llamada amor.

La emoción impulsa la acción. Si nuestro cerebro nos está enviando las emociones incorrectas, entonces nos involucraremos en las acciones incorrectas.

¿Por qué a menudo no completamos lo que sabemos que son nuestros objetivos dignos a largo plazo?? Porque nuestro cuerpo nos está enviando las emociones equivocadas.

¿Por qué nos envían las emociones incorrectas?? ¿Por qué no estamos recibiendo más curiosidad, optimismo y amor??

Porque el mundo moderno ha deformado nuestras mentes. Porque la respuesta psicológica de ampliación y construcción que debería activarse no es.

Ahora o más tarde, haz tu elección

Volvamos a nuestro entorno ancestral una vez más. Uno con escasos recursos y mucho peligro.

Tienes dos opciones. Puedes ir a cazar y abastecerse de comida, o puedes socializar con tus compañeros de tribu.

Socializar ahora asegurará que obtenga ayuda durante los tiempos difíciles, pero si no tiene suficientes alimentos abastecidos, si no cace y se reúne, va a morir de hambre.

Tienes dos opciones. Puede construir una cabaña para evitar congelarse durante la próxima nieve, o puede practicar tirar su lanza.

Tomará meses hasta que se vuelva lo suficientemente bueno con su lanza para golpear algo, por lo que a menos que tenga un lugar para mantenerse caliente, construir o robar una cabaña debe ser su prioridad.

Tienes dos opciones. Anticipando que una tribu vecina atacará y robará su comida, puede lanzar un ataque preventivo propio, o puede tratar de aprender sus costumbres y mejorar la comunicación.

Aprender sus costumbres podría ayudarlo a difundir las tensiones y allanar el camino para el comercio y la cooperación, pero eso no es algo que se pueda hacer durante la noche. Sería mejor matarlos.

Para cada una de esas opciones, había dos opciones: una opción a corto plazo y una opción a largo plazo. Las opciones a largo plazo habrían sido ideales: tener más amigos, ser mejor con su lanza y tener una fuente de comercio sería genial.

Pero las acciones a largo plazo fueron riesgosas. Requerían una base de seguridad y estabilidad. Hacer amigos cuando estás a punto de morir de hambre no tiene sentido.

Entonces, ¿cómo habrían elegido nuestros antepasados?? A través del pensamiento consciente y la planificación racional? No: las partes de nuestro cerebro responsables de la planificación a largo plazo han evolucionado recientemente. Confiar en él con las decisiones de vida o muerte en un entorno de peligro constante habría sido una receta para el desastre.

¿Cómo hicieron nuestros antepasados??

Su subconsciente hizo su elección por ellos y luego comunicó esa elección a través de la emoción.

Cada una de las opciones a corto plazo habría sido alimentada por una emoción negativa. La caza de comida fue impulsada por el miedo al hambre. Construir una choza sobre preocupación por el clima. Matar a los vecinos por ansiedad por sus intenciones.

Por otro lado, cada una de las opciones a largo plazo fue alimentada por una emoción positiva.

La socialización fue alimentada por el rallado y la curiosidad. Práctica de lanza por confianza y optimismo. Aprender nuevas costumbres por esperanza y compasión.

Si su mente subconsciente quisiera que elija la opción a largo plazo, desencadenaría una emoción positiva. Si quisiera que elijas la opción a corto plazo, desencadenaría la emoción negativa.

Hace miles de años, nuestra mente subconsciente hizo un excelente trabajo al elegir qué emociones desencadenar y cuándo. Nuestra supervivencia contra los tigres, el clima frío, el hambre y la enfermedad es un testimonio de esa habilidad.

¿Cuándo elegiría su subconsciente concentrarse en el futuro?? ¿Cuándo se sentiría cómodo invirtiendo en el futuro en lugar de preocuparse por la supervivencia inmediata??

Su subconsciente elegiría concentrarse en el futuro, activar la respuesta de ampliación y construcción y generar emociones positivas cuando se sintió seguro.

Cuando tuvo éxito: comida, refugio, salud y amistades confiables.

Y después de haber realizado muchas inversiones a largo plazo, después de algunas semanas o meses tendrá aún más éxito. Los ricos se hacen más ricos han sido verdaderos mucho antes de que existiera dinero.

Y como tuviste aún más éxito, estarías aún más feliz y aún más dispuesto a hacer inversiones a largo plazo. La vida era una espiral positiva.

El éxito condujo a la felicidad, que desencadenó la respuesta psicológica de ampliación y construcción, que a su vez desencadenó emociones como el optimismo, la curiosidad y la confianza, lo que a su vez condujo a una inversión a largo plazo y más éxito, lo que a su vez condujo a más felicidad, etcétera.

Entonces, ¿por qué necesitamos tanta positividad para activar la respuesta de ampliación y construcción??

Para la mayoría de nosotros, no hay tigres ni escasez de alimentos que acechan a la vuelta de la esquina.

A pesar de nuestra riqueza y seguridad, desencadenar las señales que indican el éxito y el lanzamiento de la respuesta de ampliación y construcción se ha vuelto más difícil.

• Estamos menos saludables. Sí, cuando los hombres de las cavernas se enfermaron, murieron. Pero de lo contrario, eran altos y musculosos.
• Somos menos sociales. Sí, tenemos Facebook. Pero nuestros antepasados ​​pasaron la mayor parte de su tiempo ... con otros humanos.
• Estamos más estresados. Sí, tenemos comida, refugio y abundante agua. Pero también tenemos facturas, impuestos, jefes exigentes, niños locos y 1,000 cosas más de las que preocuparse.
• Estamos menos satisfechos. Sí, somos decenas de miles de veces más ricos. Pero el éxito una vez estuvo bien definido. O tenías comida y amigos o no. Ahora el éxito se ha convertido en una carrera de ratas. Siempre hay algo más que tener.

Cada uno de nosotros podría beneficiarse de más felicidad e inversión a largo plazo, pero debido a este desajuste ambiental, no lo estamos recibiendo.

Si quieres más positividad asume la responsabilidad de tu propia felicidad. Abrazar la gratitud. Prueba algunas de las 54 formas de ser más feliz. Meditar. Adoptar una mentalidad positiva. Intentar. Experimento. Crecer.

Si quieres sentir una emoción más positiva, debes asumir la responsabilidad de tu propia felicidad.

El mundo moderno ha roto tus emociones. Defenderse.

Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.

Investigación de relación positividad

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5. Por qué la gratitud mejora el bienestar: lo que sabemos, lo que necesitamos saber
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