Las 10 estrategias principales para dejar de ser una persona cínica

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¿Eres un cínico?? Si es así, ¿cree que este comportamiento está limitando su desarrollo personal??

Puede describirse a sí mismo como alguien a quien le gusta mantenerlo en realidad, que a menudo da respuestas sarcásticas a la mayoría de las preguntas y temas de conversación. Desafortunadamente, siempre actuar cínico puede tener un impacto negativo a largo plazo en su felicidad.

Si desea aprender a frenar este rasgo de personalidad, Aquí hay 11 estrategias probadas que puede usar para dejar de ser cínico.

Tabla de contenido

Cómo el cinismo duele a las personas, incluido tú

Probablemente pienses que ser cínico te impide ser lastimado por otras personas y situaciones cuando te decepcionan al no estar a la altura de tus expectativas.

Pero el cinismo es tóxico. Te roba la felicidad. Estás obsesionado con la idea de que el mundo está listo para decepcionarte, por lo que también podrías darle la espalda a ella.

Una actitud cínica te duele de una manera que probablemente nunca esperarías. En general, afecta su salud, carrera, ganancias y relaciones. Veamos algunas de las formas en que ser cínico puede ser perjudicial para su bienestar.

Las personas que son más cínicas ganan significativamente menos dinero.

Como cínico, no confiar en los demás, tener menos confianza en sus habilidades y llamar a los enfermos a menudo son comportamientos que le impiden avanzar en la mayoría de las carreras. Los cínicos también pueden tener rasgos de personalidad en común, como el neuroticismo y la introversión, así como menos la educación que aquellos que tienen una visión más brillante del mundo.

En nuestra sociedad, donde las personas tienen muchas opciones para obtener ayuda de otras personas que pueden beneficiarlos enormemente a largo plazo, ser un cínico es muy limitante. Las personas cínicas se ponen en desventaja al no buscar oportunidades valiosas como pedir ayuda, trabajar con otras personas y hacer compromisos.

A las personas cínicas no les gusta confiar en otras personas porque a menudo sospechan que otros tienen motivos malos. No pedir ayuda cuando lo necesite puede socavar rápidamente el éxito económico de un cínico. El cinismo y los bajos ingresos pueden actuar como un ciclo, ya que los cínicos ganan menos dinero, lo que aumenta su cinismo, lo que les hace evitar practicar comportamientos positivos que podrían aumentar sus ingresos.

Ser cínico le impide tener relaciones significativas o estar cerca deotros.

Si se queja constantemente o a menudo es sarcástico, la gente lo evitará. Es difícil responder a las personas cínicas sin tener pensamientos o sentimientos negativos, por lo que las personas a menudo intentan evitar los cínicos para mantener una mentalidad positiva. Es un desafío dominar la oscura nube de pesimismo y mantener un espíritu positivo, por lo que parece mejor evitar a quienes tienen puntos de vista negativos.

Además, las personas que son cínicas a menudo eligen mantener su distancia de otras personas en general, lo que les impide desarrollar relaciones significativas. Si crees que todos siempre están dispuestos a conseguirte, es mucho menos probable que le dan la bienvenida a alguien a tu vida.

Inevitablemente te vas a frotar a las personas que te rodean si mantienes una actitud cínica, pero las personas generalmente no quieren vivir una vida infeliz. Si constantemente está dejando a las personas bien intencionadas, aquellos que están cerca de usted asumirán que haces lo mismo cuando se trata de ellos.

Por ejemplo, si le dice a un compañero de trabajo sobre la "agenda secreta" que cree que el cajero en el café tenía esta mañana cuando él o ella le dijo que "tenga un buen día", su compañero de trabajo probablemente lo pensará tener esos mismos sentimientos negativos sobre ellos.

El siguiente video muestra algunos hábitos comunes que hacen que las personas no les guste de la primera reunión. Quizás pueda detectar algunos hábitos que usted o las personas que conocen usan para mantener a otros a la longitud del brazo. Ser consciente de estas tendencias puede ayudarlo a evitar hacerlo si tiene la intención de dejar de ser cínico.

Las personas cínicas tienen un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares y dolencias cardíacas.

Ser cínico puede ser tanto una causa como una consecuencia de una mala salud física. No está completamente claro cómo el cinismo afecta al corazón o al cerebro, pero se sabe que las emociones negativas tienen muchos impactos en sus sistemas metabólicos, hormonales e inmunes.

Las personas que sufren altos niveles de estrés, síntomas de depresión o sentimientos de hostilidad pueden experimentar cambios en sus cuerpos (como la inflamación) que aumentan su riesgo de experimentar un derrame cerebral o enfermedad cardiovascular. El cinismo y la mala salud a menudo funcionan en un ciclo, con cada factor empeora el otro.

Además, las personas que tienen altos niveles de cinismo tienen más probabilidades de tener hábitos poco saludables, como fumar y beber, lo que aumenta su riesgo de estas enfermedades. También pueden tener menos probabilidades de cuidar sus cuerpos a través del ejercicio regular y la nutrición adecuada.

Es más probable que los cínicos tengan demencia.

Los cínicos tienen tres veces más probabilidades de desarrollar demencia que las personas que mantienen la fe en la humanidad. Pensando constantemente que las personas están motivadas solo por sus propios deseos y necesidades, o que las personas mienten para obtener lo que quieren, aumenta el riesgo de declive cognitivo en el futuro, lo que se suma a la idea de que las perspectivas de las personas sobre la vida y sus personalidades pueden afectar salud.

Aunque los investigadores aún no están seguros de qué causa el vínculo entre el cinismo y la demencia, podría deberse a una cantidad elevada de hormonas del estrés que se sabe que aumentan el riesgo de desarrollar demencia.

Los cínicos son más propensos a la depresión.

Mientras que ser cínico no necesariamente causa depresión, puede ser un factor de riesgo y posiblemente conducir a reacciones más depresivas al estrés. El cinismo proviene de una desconexión entre las expectativas, las esperanzas y la realidad, lo que conduce a sentimientos de impotencia y puede provocar la sensación de que nada de lo que hacen en la vida realmente importa.

La conexión entre el cinismo y la depresión funciona en ambos sentidos. En algunos casos, una persona cínica puede encontrar que su mentalidad se desactiva fuera de control y sus opiniones negativas sobre el mundo conducen al desarrollo de la depresión.

El cinismo es parte de una postura defensiva que las personas toman para protegerse de lastimarse. Por lo general, se desencadena por una experiencia de dolor o enojo donde una persona permite que estos sentimientos se agachen en lugar de tratarlos directamente. Cuando las personas se vuelven cínicas de una cosa, puede cambiar lentamente su actitud contra todo.

En otros casos, alguien que ya ha sido diagnosticado con depresión puede encontrar que su estado de salud mental conduce a una mentalidad cínica. Un estudio encontró que las personas que tienen personalidades cínicas tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar depresión que aquellas que no tienen este rasgo de personalidad. Un proceso de pensamiento que las personas que son cínicas y las personas que sufren de depresión comparten constantemente que cualquiera que sea amable con ellos tiene motivos egoístas ocultos.

Ahora que sabe cómo ser cínico puede tener un impacto negativo en su vida y su bienestar en general, veamos algunas cosas concretas que puede hacer para detener esta mentalidad negativa.

11 consejos para dejar de ser cínico

1. Admítate a ti mismo que eres cínico.

Una vez que reconozca esto, será más fácil trabajar para cambiar su actitud. Una vez que aceptes el problema, cuando te atrapas por ser negativo, puedes reconocer tu actitud pesimista y luego dejar que pase.

La negatividad puede ser tan natural e integrada en su vida que ha olvidado que no tiene que ser su estado de ánimo predeterminado. Una vez que comience a notar sus pensamientos, descubrirá que tiene más control sobre su actitud de lo que cree que lo hace.

Como con otras cosas en la vida, admitir el problema para ti mismo es el primer paso para arreglarlo. Para anular su proceso de pensamiento negativo, reflexione sobre su forma de pensar y admita que está siendo cínico. Entonces, siempre que te atrapes siendo negativo, detente para pensar realmente en ello. Hacerlo puede ayudarlo a darse cuenta de cuán inútiles o improductivos son sus pensamientos.

2. Abrazar la positividad.

Puedes "fingirlo hasta que lo hagas."Trate de estar un poco más entusiasmado con otras personas y situaciones, ya sea que esos sentimientos sean genuinos o falsos. Trate de interesarse en lo que otras personas tienen para ofrecer o decir. Hacerlo te ayudará a darte cuenta de que todos los que conoces conocen algo que no conoces y puedes beneficiarte de alguna manera, incluso si es pequeño.

Lo desafortunado de los pensamientos negativos es que tienen un impacto más fuerte en tu mente que los pensamientos positivos. De hecho, el impacto negativo de un revés en su trabajo tiene tres veces el impacto en su motivación que cualquier progreso positivo que realice.

Es simplemente más fácil rumorar sobre las cosas malas que te han pasado que lo bueno. Date una conciencia de las cosas positivas que suceden a tu alrededor. Cada vez que te encuentres teniendo pensamientos o comentarios negativos, contrarriese con otros positivos y edificantes.

Nuestros cerebros están conectados para prestar más atención a las cosas negativas en aras de la autoprotección. Estamos constantemente buscando amenazas como las personas tenían que hacer cuando tenían que cazar y reunirse para la supervivencia.

Sin embargo, esta vigilancia por información negativa a menudo conduce a un ciclo de retroalimentación negativa que no representa la realidad. Algunas cosas que puedes hacer para volver a cablear tu cerebro para la positividad incluyen escribir pensamientos positivos, dar cumplidos positivos a otras personas y hacer algo bueno para alguien.

(Haga nuestro cuestionario de positividad para descubrir su relación de positividad).

3. Practicar gratitud.

Tener una actitud de gratitud es una forma garantizada de expulsar el cinismo de su sistema. Practicar gratitud neutraliza el cinismo y cultiva una actitud positiva. Cuando te tomas el tiempo para reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida, no puedes evitar sentirte un poco más pacífico, y estos sentimientos positivos se desbordarán y afectarán tus pensamientos y acciones.

Si bien puede parecer satisfactorio por un corto período de tiempo hacer que otros estén de acuerdo con un comentario negativo que usted hace, esos pensamientos enojados en última instancia no hacen nada para mejorar nada y simplemente perpetuar sentimientos negativos. Es mejor practicar y difundir gratitud a propósito para ayudar a alentar a otras personas y a ti mismo.

Intenta escribir de tres a cinco cosas por las que estás agradecido cada noche antes de irte a la cama. A pesar del hecho de que esto es extremadamente simple, este truco puede ayudarlo significativamente.

4. Respirar.

Las personas cínicas a menudo contienen las respiraciones sin que la noche notara esta respuesta defensiva automática. Practica técnicas de respiración, como el yoga, para oxigenarte y relajar tus pensamientos.

Simplemente salir y respirar hondo ayudará a aliviar la tensión que puede sostener en su cuerpo. Contener la respiración es una respuesta a la frustración. Si bien los cínicos solo pueden contener las respiraciones por un momento, estos períodos de tiempo se suman. Asegúrese de detenerse y respirar para restablecer su ritmo interno y calmar.

5. Tener en cuenta.

Practicar la atención plena puede ayudar a frenar sus tendencias cínicas. La atención plena se basa en técnicas que están destinadas a estar presentes mientras notan y aceptan sus sentimientos y emociones internas. Cuando puede vivir completamente en el momento y notar su mente deambulando sin pasar ningún juicio, y luego puede traer su mente de regreso al presente, reducirá sus pensamientos cínicos.

Para las personas cuya infelicidad cotidiana comienza a convertirse en ansiedad o depresión, tener la capacidad de observar sus pensamientos desde un lugar más tranquilo puede ser bastante tranquilizador. Si crear esta distancia entre uno mismo y los pensamientos de desesperación puede ayudar a mejorar la perspectiva de la vida de alguien, comenzar a confiar en otras personas y desarrollar esperanza para el futuro, existe un gran beneficio de practicar la atención plena para dejar de ser cínico.

Si bien ser consciente no borrará el cinismo por completo, le permitirá reconocer esta mentalidad negativa, aceptarla y dejarlo pasar.

6. Sea juguetón, incluso por solo cinco minutos todos los días.

Permítete jugar, tener curiosidad, divertirte y perder la noción del tiempo durante esos cinco minutos. Esto puede implicar disfrutar del arte o escuchar algunas de tus canciones favoritas. O podría significar participar en deportes o pasar tiempo con algunas de sus personas favoritas. Cuanto más actividades positivas puedas participar, menos cínico te sentirás.

Hacer estas cosas positivas contrarrestará sus sentimientos negativos sobre el mundo. Tienes que intentar crear un equilibrio que te ayude a inclinar tu actitud en la dirección opuesta de dónde está. Cuantas más cosas positivas hagas en la vida que te hacen feliz, mejor podrás ver el mundo.

7. Limite su consumo de noticias.

La mayoría de las noticias en estos días, ya sea en la televisión o en las redes sociales, se centra en lo negativo. Sin embargo, todavía nos encontramos siguiendo los últimos titulares de ruptura.

Reserve un bloque de tiempo para verificar las noticias si es realmente importante para usted, pero limítelo a ese momento en particular solo.

Si bien todavía queremos mantenernos al día con las cosas importantes que suceden en el mundo, hay algunas cosas que puede hacer para minimizar la negatividad que las noticias traen a su hogar. Primero, limite su verificación de las principales redes de noticias, ya que estas estaciones a menudo alimentan las noticias con el fuego para mantener a la gente observando.

En su lugar, manténgase actualizado a través de varias vías diferentes, como Twitter, Reddit e incluso su artículo local. Hay muchos recursos que pueden mantenerlo informado sin traer horas de negatividad a su vida.

8. Revela tu verdadero yo.

La mayoría de las personas cínicas se convirtieron de esa manera porque la acción de alguien les causó dolor, a menudo cuando eran más jóvenes. Tienen miedo de lastimar de nuevo. Pregúntese, ¿qué causó este miedo a lastimarse?? Puede ser algo difícil de admitir, pero el cinismo a menudo es alimentado por el miedo. Y que haces cuando tienes miedo? Tu escondes.

Tienes que romper este muro de miedo. Si está seguro de que desea cambiar su forma de pensar, entonces necesita conocer la raíz de su causa. Una vez que te das cuenta de lo que es, puedes abordarlo de frente.

Nuestras experiencias infantiles tienen un gran impacto en nuestro comportamiento como adultos. Si creciste con un apego poco saludable a tus padres, tal vez te quedaste solo en casa cuando eras un niño pequeño, o tus padres no pudieron consolarte cuando estabas molesto, puede llevar a la desconfianza de otras personas como un adulto.

Si puede identificar este problema, hablar con un profesional sobre estos sentimientos puede ayudarlo a superarlos. Las personas pueden recuperarse de las malas experiencias de la infancia, y aquellos que han vivido malas condiciones a menudo pueden florecer y tener éxito en buenas condiciones.

El video a continuación de la Escuela de Vida analiza la razón más probable por la que algunas personas son cínicas. Por lo general, no es una perspectiva misantrópica, sino algo que le sucede a estas personas.

9. Evalúa la empresa que mantiene.

Las personas con las que pasas tiempo influyen en tu perspectiva. Examine los grupos que sigue en las redes sociales y los compañeros de trabajo y otras personas con las que pasa el rato. ¿Tienden a ser negativos o positivos??

La empresa que mantiene, tanto en la vida real como en en línea, tiene un gran impacto en sus pensamientos y acciones. La lógica te dirá que si te rodeas de personas positivas, su positividad te contagiará.

Sin embargo, lo contrario también es cierto. Si te rodeas de personas cínicas que siempre ven lo negativo en las cosas, olvidarás buscar el forro plateado cuando enfrentas un desafío. Puede ser difícil entender la dinámica de su círculo, pero si encuentra que a menudo es negativo, tome nota de las personas que lo rodean.

Pregúntese quién te crece y quién te arrastra. Trate de encontrar una manera de cambiar su tiempo para limitar su exposición a personas negativas. Su red social es suya para crear o disminuir, así que asegúrese de rodearse del apoyo positivo que necesita para aprovechar al máximo su vida.

10. Pasar más tiempo con personas positivas.

Según Jim Rohn, somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo. Elija estar rodeado de personas que exuden optimismo y positividad mientras mantienen una perspectiva realista.

Similar a la evaluación de la empresa que mantiene, piense en las personas en su vida que admira o admira de alguna manera. Si puede maximizar su tiempo con ellos, le hará sentir como una mejor persona usted mismo.

No dejes que una de esas cinco personas importantes sea alguien tóxico. Asegúrese de pasar su tiempo solo con aquellos que realmente valen la pena. Si tiene algunas personas muy positivas en su vida que viven lejos, encuentre fotos de ellas y muestrelas donde pueda verlas regularmente.

Use solo fotos de personas que elevan un rasgo positivo muy específico en ti. El simple acto de seleccionar estas fotos edificantes ayuda a desterrar el cinismo, ya que es casi imposible enfurecerse contra el mundo cuando aparece una imagen de tu mejor amigo durante una pausa en tu jornada laboral.

11. Mira las mejores cualidades de las personas.

En lugar de centrarse en las debilidades de otras personas, busque sus fortalezas o mejores cualidades y concéntrese en ellas. Centrarse en los rasgos positivos de otras personas acelerará su regreso al idealismo al no dejar espacio para pensamientos o sentimientos negativos. Le ayudará a generar un mecanismo de bucle de retroalimentación positivo que hará que este hábito se convierta en una segunda naturaleza.

Recuerde estas cosas: los niños se ríen todos los días, las personas se enamoran todos los días y las personas alcanzan grandes alturas de éxito todos los días. Los extraños ayudan a extraños, se mitigan las injusticias, se crea el arte y las cosas positivas están constantemente sucediendo.

Sabiendo que grandes cosas como estas están sucediendo todo el tiempo en nuestra sociedad dañada, también puede darse cuenta de que cada persona con la que se encuentra también tiene grandes cualidades que pueden eclipsar cualquier cosa que pueda ser negativa sobre ellos.

Pensamientos finales sobre cómo dejar de ser cínico

Las cosas negativas suceden más allá de nuestro control, y ser cínico quizás haya sido su forma de protegerse y obtener una apariencia de control en la vida.

Sin embargo, si el cinismo está afectando su salud, relaciones y carrera, y es una causa importante de infelicidad, entonces la única opción es cambiar su actitud.

Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.

Las estrategias presentadas en este artículo serán su guía sobre cómo dejar de ser cínico. Depende de ti tomar la decisión. Y si quieres aprender más sobre el desarrollo de una mentalidad más positiva, Luego lea este artículo sobre cómo ser más optimista puede convertirlo en una persona más feliz.