Las estrategias de autorregulación mejoran la autodisciplina en los beneficios de los adolescentes de las intenciones de contraste e implementación mental

Puede haber enlaces de afiliados en esta página, lo que significa que obtenemos una pequeña comisión de cualquier cosa que compre. Como asociado de Amazon, ganamos de compras calificadas. Haga su propia investigación antes de realizar cualquier compra en línea.

Dada la creciente evidencia de que el autocontrol influye en el rendimiento académico, es importante tratar de aumentar el autocontrol de los niños.

De la mayoría del interés son las estrategias de motivación que tienen un impacto inmediato y no requieren una inversión de tiempo sustancial (e.gramo. A diferencia de la meditación).

Este estudio evaluó el impacto de la combinación de contraste mental e intenciones de implementación en el rendimiento académico.

El contraste mental es el acto de visualizar el futuro deseado y luego visualizar los obstáculos que se interponen en el camino de que ese futuro se realice. Las intenciones de implementación es el acto de definir qué acciones tomar dado un conjunto de desencadenantes (e.gramo. 'Cuando esté en la cocina a las 6 pm, estudiaré; Cuando esté confundido en el trabajo, pediré aclaraciones).

Se ha encontrado que ambas técnicas son efectivas en adultos. Este estudio examinó su efectividad combinada en un entorno académico.

66 estudiantes recibieron un libro de trabajo PSAT, con 10 exámenes de práctica que se completaron opcionalmente durante sus vacaciones de verano.

Los estudiantes en la condición de intenciones de contraste mental + implementación completaron un 60% más de preguntas que los estudiantes en el control. Es importante no emocionarse demasiado: es poco probable que los resultados se generalicen sin cambios significativos en el protocolo experimental. Aún así, este estudio muestra la efectividad potencial de las técnicas fáciles de autocontrol.

Si hubiera respondido un 60% más de preguntas en mi libro de trabajo PSAT, podría haber obtenido así como mi hermana mayor (obtuvo una puntuación perfecta ...).

Haga clic aquí para obtener más información sobre el autocontrol.

Detalles del estudio

Hipótesis: La combinación de contrastes mentales con las intenciones de implementación aumentará el logro de objetivos de los adolescentes.

Método: 66 estudiantes de décimo grado recibieron un libro de trabajo PSAT, con 10 exámenes de práctica para completarse durante el verano. Se pidió a todos los estudiantes que indicaran: la importancia de completar el libro de trabajo, su expectativa de completar el libro de trabajo, 2 beneficios de completar el libro de trabajo y 2 obstáculos para completar el libro de trabajo.

Los estudiantes en la condición de control escribieron un ensayo sobre una persona influyente en su vida.

Los estudiantes en la condición experimental recibieron instrucciones de contrastar mentalmente e imaginar vívidamente los beneficios y los obstáculos para completar el libro de trabajo PSAT que escribió antes. Luego se instruyó a los estudiantes que creen 2 intenciones de implementación del formulario 'if [obstáculo], entonces [solución]' y una de las formas 'if [ubicación/tiempo], entonces [trabajaré en x]' '.

Después del verano, los libros de trabajo fueron recolectados y marcados para su finalización.

Resultados:

Los estudiantes en la condición experimental completaron un 60% más de preguntas de práctica.

Preocupaciones: Pequeño tamaño de muestra.

Preguntas: ¿Cuál es la contribución individual de cada método?? ¿Qué tan bien se generalizan estos resultados a otras tareas?? A otros datos demográficos? Son estas dos habilidades binarias o continuas, que muestran eficacia adicional después del entrenamiento? ¿Qué otras habilidades podrían combinarse útilmente con estos dos?? Visualización de procesos? Gamificación? Condicionamiento operante? Agotamiento del ego?

Quiero ser más feliz. Mira esta publicación: Cómo ser feliz

Duckworth, un. L., Grant, H., Loew, B., Oettingen, G. & Gollwitzer, P. METRO. (2011). Las estrategias de autorregulación mejoran la autodisciplina en los adolescentes: beneficios de las intenciones de contraste e implementación mental. Psicología educativa: una revista internacional de Psicología educativa experimental, 31(1), 17-26.