Las 10 mejores ideas de los domingos de autocuidado para un día libre relajante

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Sabes la situación muy bien. Ha sido otra larga semana en el trabajo ... la que te ha tenido Deseando que ya fuera el viernes, cuando es solo lunes. O el que ya ni siquiera sabes qué día es, ya que todo ha sido un gran desenfoque.

O mi favorito ... el tipo de semana que te lleva a mirar los vuelos a lugares de vacaciones de ensueño a mitad del mundo. Un escape muy necesario y bienvenido.

Cuando todo está dicho y hecho, no puede esperar a que el fin de semana tenga un día para relajarse, relajarse y recuperarse. Más específicamente, No puedes esperar el domingo de autocuidado.

Tabla de contenido

¿Qué es el domingo de autocuidado??

El objetivo de un domingo de autocuidado es Asigne un día gratis en el que no hará absolutamente nada más que cuidar de tú mismo. La forma en que define el autocuidado dependerá en última instancia de usted, aunque generalmente se refiere a tener un tiempo relajante y tranquilo para usted mismo.

El domingo de autocuidado es un día importante para ti porque Es tu oportunidad de descansar, recargar y recuperar de la agotadora semana pasada. Para algunos, también es una forma de Prepárese para los próximos días por delante. Independientemente de cómo lo vea, Te lo debes a ti mismo Para prestar atención a sus necesidades, tanto como prestes atención a tu trabajo.

La importancia del cuidado personal

Sin una rutina de autocuidado regular, es más probable que experimente agotamiento, lo que podría conducir a problemas más grandes tanto en su vida personal como profesional. Entonces, eche un vistazo a la imagen más grande y concórtele algo de tiempo para soltar la semana pasada y prepárese para el que se avecina.

Hoy ofreceré 43 Ideas del domingo de autocuidado puedes hacer para tener el día relajante que te mereces. Confía en mí, la vida se vuelve más fácil y más agradable cuando lo tomas un día a la vez ... y esto no significa que tengas que gastarla solo. Algunas ideas del domingo de autocuidado son perfectas para parejas.

Ideas de domingo de auto cuidado impresionante y simple

1. Disfruta un día en el spa

Ir al spa es una de las ideas dominicales de autocuidado más comunes que puede encontrar, y por una buena razón. Es lujoso, es relajante, es todo lo que necesitas para quitarte todo el estrés que has tenido los últimos días.

2. Remoje en un baño de desintoxicación

Llena tu bañera con agua y vierte la sal de Epsom antes de sumergirte. Los baños de desintoxicación están destinados a eliminar su cuerpo de toxinas y son muy relajantes. También puede agregar aceites y jengibre esenciales si lo desea. Tome su tiempo. Puedes empaparse allí por tan solo 10 minutos a una hora.

3. Relájate con una máscara facial relajante

Las máscaras faciales son excelentes no solo para rejuvenecer su piel sino también para ayudarlo a relajarse. La sensación de enfriamiento en la cara puede ayudar a disolver el estrés, incluso durante los pocos minutos que la tiene.

4. Hacer yoga

El yoga, por supuesto, es una práctica meditativa que implica mucho estiramiento. Es un desafío, sí, pero créeme, es muy gratificante, especialmente una vez que completas toda la sesión. Es un logro que has hecho para ti, en el aquí y ahora.

5. Dar un paseo tranquilo por el parque

El domingo de autocuidado no tiene que ser nada elegante. Puede ser tan simple como poner sus zapatos para caminar y dar un paseo por el parque o ir a una caminata en un sendero.

Continúa, sal, empape, empape y disfruta de la experiencia agradable de caminar sin rumbo y sin rumbo.

6. Correr o trotar al aire libre

Si prefiere tener más apuro de adrenalina, póngase sus zapatos para correr y salga a correr afuera.

Seguirá obteniendo los mismos beneficios de estar al aire libre, al mismo tiempo que se pone en ejercicio.

7. Correr en la cinta de correr

Prefieres quedarte en el interior, pero aún así te gustaría una buena carrera, dices? Luego suba a la cinta de correr si tienes uno. De lo contrario, puedes ir a tu gimnasio local y pasar el rato allí. Lo importante es que te sudas y te sientes bien por lograrlo para el día.

8. Dormir

A veces, algo tan básico como el sueño es muy difícil de encontrar. Especialmente para aquellos que corren con vidas tan ocupadas, el sueño puede ser tan evasivo que necesitan ayudas para dormir para llevarlos allí. Limpie su domingo por la mañana para quedarse en la cama por más tiempo. Sabes que mereces esos zzzzzs adicionales.

9. Tomar un desayuno tardío

Y como estás durmiendo, esto significa que desayunas tarde. No hay necesidad de apresurarse, porque el domingo está dedicado a ti mismo. Ya sea que haga uno especial para usted o decida conducir y cenar, es todo tuyo para disfrutar.

10. Haz tus uñas

Nada grita el autocuidado más que las uñas perfectamente cuidadas. Piénsalo. Cuando ves uñas cuidadas, conscientemente piensas que el color es agradable o el diseño es lindo. Pero lo que estás pensando inconscientemente es que se cuida a sí misma.

Porque al hacer las uñas, literalmente estás renunciando al uso de tus manos para algunos mimos. Es el epítome del autocuidado de principio a.

PD, los hombres también pueden beneficiarse de la forma mani/pedis. Hay opciones de color claras y está creciendo en popularidad.

11. Echa un vistazo al mercado de agricultores

No sé sobre ti, pero el mercado del agricultor puede ser muy relajante. Incluso si no te gusta cocinar, hay algo especial en ver productos frescos y flores, junto con pan y postres caseros alineados para que todos vean. Es una excelente manera de conocer a tus vecinos también.

12. Jugar un videojuego

Jugar videojuegos es una de las mejores formas de relajarse y escapar de la realidad, aunque brevemente. Ya sea que se trate de un juego informal en tu teléfono móvil para una misión desafiante en tu consola, los desafíos son para que puedas lograr.

13. Recibir un masaje

Aliviar el estrés y aflojar. Obtener un masaje es una de las cosas más recomendadas que puede hacer para un fin de semana de autocuidado. La mejor parte es que también tiene algunos beneficios realmente geniales, como eliminar las toxinas de su cuerpo y aliviar los músculos doloridos.

14. Tener un matorral corporal

Tome una buena ducha larga y disfrute de un exfoliante corporal lujoso. La sensación exfoliante contra la piel ayuda a estimular los nervios y poner la circulación en marcha. Además, saldrás de la ducha oliendo muy bien y te sentirás muy fresco.

15. Andar en bicicleta

Adelante, saque esa bicicleta para darle una vuelta. Recuerde por qué compró esa bicicleta en primer lugar, y eso es porque amas la sensación del viento contra tu rostro mientras andas en bicicleta al aire libre. También es genial para cardio.

dieciséis. Velas perfumadas con luz

No cualquier velas perfumadas regulares, sino velas de aromaterapia. Se sabe que la aromaterapia disminuye significativamente el estrés y mejora el estado de ánimo, que es exactamente lo que necesita después de una larga semana.

17. Pasa el día con tus mascotas

Las mascotas son ángeles aquí en la tierra. No solo son muy lindos, también son tenses muy eficientes. ¿No te encanta cuando se limpian tan sin esfuerzo y lo reemplazan con una gran sonrisa simplemente siendo lindo y tierno?? Sí, eso suena como un domingo perfecto gastado, bien.

18. Cocine y come tu comida favorita

Aquí hay una toma literal de "Trátate a ti mismo."Si eres el tipo de persona que disfruta pasar tiempo en la cocina, entonces sigue adelante y prepara algo para ti. Puede intentar aprender una nueva receta o puede hacer su propia comida favorita.

19. Saltar en el parque

No en el ciclismo o la ejecución? Ve al parque de todos modos y no hagas nada. Simplemente disfruta del día brillante y soleado. Ve a un picnic tú mismo o mira a otros disfrutar de ellos. No siempre tienes que ser productivo y activo para hacer autocuidado.

20. Recostarse con un libro

En caso de que te aburras sin hacer nada en el parque, puedes ponerme al día con tu lectura con un buen libro. Puedes hacerlo también dentro de tu propia casa, en caso de que realmente no tengas ganas de estar afuera.

21. Empape el sol junto a la piscina o la playa

Si estás cerca de un cuerpo de agua, también puedes pasar el rato. No necesariamente tienes que ir a nadar, pero simplemente ver las aguas azules frescas puede ser relajante para los ojos.

El sonido de las ondas suaves también puede ser muy meditativa y relajante. Y la vitamina D es una gran solución para el alivio del estrés.

22. Mira tu cine/programa de televisión favorito

Sea una papa por un día. Gasta en el sofá viendo tus películas o programas de televisión favoritos. Es una excelente manera de desestresar, y es el momento perfecto para ponerse al día con las historias que te has perdido porque has estado demasiado ocupado siendo un adulto la última semana.

23. Cambia tus sábanas

Suena como una tarea, y es. Pero parte de cuidarte es asegurarse de que te mantengas y tus cosas limpias. Cambiar sus sábanas es una forma de autocuidado simple pero efectiva porque muestra que le importa lo suficiente por su bienestar para asegurarse de que la cama, esté acostada, esté limpia y fresca.

24. Meditar

Puede integrar esto con su práctica de yoga, pero en caso de que no haga yoga, también puede meditar solo por su cuenta. Pasar unos minutos en silencio.

Cinco a diez minutos pueden ser suficientes para empezar, y luego puede intentar ir por más tiempo a medida que avanza. Se sabe que la meditación tiene muchos beneficios, no solo mentalmente sino también físicamente.

25. Ir a la sauna

Sigue adelante, suda. Ir a la sauna es una excelente manera de rejuvenecer tu cuerpo al eliminar las toxinas. Combínalo con un baño helado después, y realmente puedes aprovechar al máximo los beneficios para la salud que tiene para ofrecer. Es una ventaja que salgas con una piel más fresca y de aspecto más joven.

26. Escribe en tu diario

Desaltar tu mente es tan importante como desaprobar tu espacio físico. Escriba en su diario sobre todas las cosas de las que deseó haber hablado pero no llegó debido a su agitada semana.

Escribe sobre tus intenciones para la próxima semana. Escribe sobre tus sentimientos en el momento presente.

27. Tener un baño de burbujas

Es similar a un baño de desintoxicación, solo este está lleno de burbujas. Los baños de burbujas son divertidos y relajantes, así que adelante, empape en él. Agregue algunas velas y una copa de vino y hunda en su burbuja personal de calma.

28. Haga una ensalada o batido de frutas

Come algo fresco y saludable. Toma algunas frutas y conviértalas en una ensalada o batido de frutas. Ahora que estás disfrutando de un domingo lento, tienes tiempo para crear un refrigerio saludable, así que hazlo.

29. Prueba un spa de flotación

Conoces una de esas cápsulas de flotación, la llena de agua salada, por lo que solo flotas? Sí, ese es el. Deberías intentarlo, porque es muy bueno para desestres. Imagínese flotando durante una hora, dejando ir todo el estrés y la tensión en su cuerpo. Saldrás de ella una persona verdaderamente renovada.

30. Prueba la crioterapia

La crioterapia usa un frío extremo en todo el cuerpo durante un par hasta varios minutos. Se ha vuelto popular, especialmente entre los atletas y aquellos con un estilo de vida activo, gracias a sus propiedades restauradoras y rejuvenecedoras.

31. Invierte en un spa de pies

Nuestros pies tienen muchas finales nerviosos diferentes que pueden afectar el estado del resto de nuestro cuerpo. Por eso es importante prestar atención a la salud del pie. Conseguir un spa de pies es una forma de hacerlo.

Puede obtener un masaje para ello, así como un lujoso baño de pies que le quita todo el estrés y las presiones, especialmente si pasa mucho tiempo de pie. Los baños de pies iónicos son excelentes para desintoxicar su cuerpo.

32. Conseguir un baño de barro

Mientras que en el spa, ¿por qué no pedir un baño de barro?? Es ideal para eliminar las impurezas de la piel, al mismo tiempo que es relajante también. También se ha encontrado que es excelente para afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis, y también puede aliviar el dolor de la artritis reumatoide, entre otros.

33. Disfruta tu día de trampa de dieta

Es impresionante que te hayas apegado a tus armas con tu dieta, y que finalmente estás cosechando los resultados de tu arduo trabajo. Pero también, no le dolería permitirse un día de trampa.

No solo le permite satisfacer sus antojos, sino que también le impide la venganza porque se ha sentido privado durante tanto tiempo.

34. Terminar un rompecabezas

Trabajar en rompecabezas es un complemento, muy en el momento tipo de actividad. Si has estado posponiendo un rompecabezas por un tiempo, ahora es el mejor momento para hacerlo. O tal vez te gustaría comenzar uno nuevo y nuevo. Pasa tu domingo haciendo algo mientras no haces nada.

35. Completa un libro para colorear

Si no eres un tipo de persona de rompecabezas, entonces puedes hacer un libro para colorear. El mundo es tu patio de recreo, así que si quieres colorear el cielo verde en lugar de azul, eso depende de ti. Siempre puede decir que ejerció su licencia creativa, de todos modos.

36. Ir de compras

Algunas personas se emocionan en el centro comercial y hacen algunas compras. Si ese es tu tipo de cosas, entonces hazlo! Sabes lo satisfactorio y relajante que es ver todas esas bonitas productos por las ventanas de la tienda.

Es especialmente satisfactorio ser capaz de recompensarse con el dinero que ha ganado estar trabajando duro.

37. Tener una cita de brunch

No del desayuno, y no del almuerzo. Un brunch es la comida perfecta a media mañana para disfrutar contigo mismo, o con alguien cuya compañía disfruta. Agregue un vaso de mimosa también para un efervescencia agregada a su día.

38. Ir a pescar

La pesca es una de las cosas más relajantes, pero al mismo tiempo que puedes hacer. Esperar que el pez muerda puede ser meditativo, mientras que enrollarlos puede ser emocionante y volando por adrenalina. Es lo mejor de ambos mundos y puede ayudarlo.

39. Practicar senderismo

Nada dice disfruta del aire libre tanto como el senderismo. Disfrute de la naturaleza, obtenga sus pasos, trabaje en su cardio. Concéntrese en su caminata en lugar de los pasos en falso que realizó la semana pasada en el trabajo, molestando incluso mientras duerme. Estar presente para usted mismo.

40. Atrapa el amanecer/puesta de sol

Encuentra tu lugar y mira el sol pasar su día. Si eres una persona matutina, puedes ver la belleza del amanecer.

Si no, puedes atrapar la puesta de sol romántica en su lugar. De cualquier manera, será un gran espectáculo, eso es seguro.

41. Ir a un museo

No necesitas ser un ávido fanático de la historia del arte para apreciar ir a un museo. Solo necesitas mirar a tu alrededor y disfrutar del hermoso arte. Puede ser una vista refrescante y relajante de la vista, además de que también estás haciendo un entrenamiento ligero de todo el camino sin siquiera darte cuenta de.

42. Visite un jardín botánico

Si eres el tipo de persona que encuentra flores relajantes, entonces un jardín botánico es perfecto para ti. Pase el día en uno durante el domingo de su autocuidado. Es realmente importante que te trates rodeándote de cosas que te amas e inspiras.

43. Pasa el día con la gente que amas

Cualquiera que sea la actividad, nada puede ser mejor que gastarla con las personas que amas. Puede ser su pareja, su familia, sus amigos más cercanos o, a veces, solo usted mismo.

Porque el amor propio también es autocuidado, y es importante que prestes atención a tus necesidades tanto como a los demás.

Pensamientos finales sobre el domingo de autocuidado

Cualquiera que decida tomar de esta lista, el Lo importante es que pasas al menos un día de la semana dedicado solo a ti… Porque lo mereces. Practicar el autocuidado ahora será beneficioso para usted a largo plazo. Nunca es demasiado tarde para comenzar a convertirse en una prioridad.

Otro gran beneficio de practicar el autocuidado regularmente es que puede ayudar a aliviar su estrés y ansiedades. También puede leer algunos consejos más para calmar su ansiedad usando la regla 3-3-3 aquí.