Las 6 simplificaciones de la psicología positiva el desorden caliente de medir la felicidad

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Una suposición subyacente a la ciencia de la psicología positiva es que se puede medir la felicidad.

Está la escala de felicidad bután. Existe la escala de felicidad subjetiva. Y hay estudios constantes que miden la felicidad. Pero nada realmente mide tu felicidad personal muy bien. Entonces, todas las medidas de felicidad se basan en promedios de lo que la gente informa durante las entrevistas con psicólogos después de experimentos específicos.

También somos un gremio aquí en dgh. Solo mira algunos de los artículos que tenemos donde hablamos de formas de aumentar la felicidad.

Las revistas de gratitud aumentan el bienestar ..
El dinero hace poco para la felicidad ..
La positividad puede evitar el divorcio ..
Yelp es más confiable que tu cerebro ..
Comprar muchos artículos pequeños es mejor que comprar algunas cosas grandes ..

Demuestre que la suposición falsa y cientos de hallazgos de la investigación se desmoronan en garras sin sentido.

En esta publicación, analizaremos profundamente la ciencia detrás de la medición de la felicidad y veremos si son estas medidas tienen algún valor ..

Una medición de la felicidad es un requisito de crecimiento.

Sin medición, el crecimiento se detiene. Por ejemplo, si desea perder peso pero no se mide, no tendrá forma de saber si lo que está haciendo está funcionando. Cuanto más precisa sea la medición, más rápido y con mayor precisión sabrá si algo funciona o no. Es por eso que en lugar de tratar de mirar tu peso con un espejo (que cuenta como una medida pero es crudo), puedes usar una escala de baño.

Debido a que nos importa la satisfacción de la vida y el bienestar, la medición de la felicidad es algo que siempre estamos haciendo, conscientemente o no. Nuestras emociones son una medida, aunque a menudo crudas, de lo bien que estamos con nuestra vida.

La mayoría de las veces basamos nuestras decisiones en esa medición del crudo, esperando que nuestro barómetro interno lo haga bien.

A veces lo hace: "Jugar al tenis con Mike y Steve anoche fue divertido y me hizo feliz. Hagámoslo de nuevo!"

A veces no es así, "masturbarse con fotos desnudas de chicas calientes fue divertido y me hizo feliz ... hagámoslo una y otra vez!". En este caso, hay razones para creer que recordamos repetidamente la masturbación como más placentera de lo que realmente era.

Debido a que nuestro barómetro interno (es decir, nuestras emociones como el deseo) a menudo se equivocan, escuchamos los consejos de los demás ",Amit, sé que sientes que en bucle de cocaína te hará más feliz, pero confía en mí, lo sé por experiencia, te arrepentirás."(Esa fue una conversación imaginaria que nunca ha sucedido.)

Pero el barómetro de los experimentados no siempre es preciso. Mi tía y mi tía a menudo me dicen (con una voz fuerte a quemarropa) que necesito casarme con un compañero indio Gujrathi, solo entonces tendré un matrimonio feliz. ¿Son una buena fuente de consejos?? Tienen años de experiencia en mí, pero han sido descuidados por la disonancia cognitiva. En general, sus matrimonios apestan.

Es por eso que las encuestas pueden ser útiles: agregan la sabiduría de miles. Por supuesto, la precisión de esas encuestas es una preocupación abierta.

Del mismo modo, por eso el dinero es útil: el dinero es un barómetro de felicidad. Suponemos que el dinero conducirá a cosas más grandes, por lo que tratamos de adquirir más. En general, esta estrategia ayudará más de lo que duele. Pero el dinero, como los informes de la felicidad de la encuesta, es un barómetro de felicidad inexacto.

En la parte 2 de esta publicación (se lanzará en diciembre), cubriré las formas específicas en que el dinero no puede medir con precisión el bienestar.

¿Las encuestas de felicidad capturan con precisión la felicidad y el bienestar de sus participantes, o estaríamos mejor escuchando opiniones de expertos de otros campos, como la autoayuda o la economía??

Aquí está la verdad: la medición de la felicidad es un desastre. Es inexacto, incompleto y a menudo interpretado inapropiadamente.

Longitud del artículo - 6,000 palabras. Resumen y tabla de contenido (haga clic para mostrar).

Hay una serie de problemas que complican la medición precisa de la felicidad. En este artículo, primero cubro los seis que plantean los mayores desafíos, y luego la evidencia que sugiere que a pesar de los problemas, la investigación de la felicidad sigue siendo valiosa.

Uno - hay más en la vida que la satisfacción. Aunque es probable que aquellos que informan una alta satisfacción con la vida también tengan diferencias significativas en variables más objetivas, como la cantidad de amigos cercanos que tienen y su calidad del sueño, hay una serie de componentes de vida importantes ignorados por la pregunta. Por ejemplo, muchos de los que informan una alta satisfacción con la vida son pobres, en mala salud o se sienten perdidas. Nos preocupamos por esas cosas y, sin embargo, las encuestas de felicidad no logran capturar gran parte de esa información (aunque también lo hace la riqueza y los ingresos).

Dos: las preguntas de la encuesta son tan cognitivamente desafiantes que las reemplazamos inconscientemente con otras más fáciles. Cuando se les pide a las personas que evalúen la calidad de su vida, un enfoque posible sería evaluar la calidad de todas las áreas de su vida que son importantes para ellos en los últimos meses (e.gramo. La calidad de su matrimonio, el comportamiento de sus jefes y el clima durante las últimas 12 semanas). Pero ese tipo de evaluación es difícil. Entonces, en cambio, la mayoría de las personas (sin darse cuenta!) sustituya la pregunta que se les hizo con una más fácil.

En lugar de responder: “Se consideran todas las cosas, qué tan satisfecho está con su vida en su conjunto en estos días?", Responden:" ¿Cómo te sientes acerca de tu vida??" Esa es una sustitución peligrosa, porque en este asunto, nuestros sentimientos son extraordinariamente inexactos. La gente responde una pregunta sobre cómo ha sido su vida en los últimos meses en función de su estado de ánimo actual. Por ejemplo, dale a las personas un centavo, e informarán una mayor satisfacción de la vida. Debido a que la moneda de diez centavos los hizo sentir bien, su juicio de su vida en su conjunto se colorea de manera más positiva. Tener las encuestas entregadas por hermosas modelos, y de repente la felicidad de todo el país aumentaría.

Tres: nuestra memoria de eventos pasados ​​está incompleto. Cuánto informa una persona que ha disfrutado de una experiencia se puede predecir con solo unas pocas información: cómo se sintieron durante las experiencias más memorables y cómo se sintieron durante el final. La información emocional sobre el reclinado tranquilo y ligeramente agradable en la playa se desvanece; La información emocional sobre la fiesta loca se amplifica. Este es un problema porque los datos de la felicidad se están eliminando: alguien que se queda de vacaciones locas puntuadas por largas horas en un trabajo que odian podría informar una mayor satisfacción con la vida que alguien con una vida más normal, pero de hecho la persona con la vida más normal podría han tenido más experiencias totalmente agradables (simplemente no fueron tan intensas).

Cuatro estudios de psicología más positivos usan placebos ineficaces. Si una persona está haciendo algo, se supone que se supone que los hace más felices, podría volverse más feliz, incluso si esa cosa que está haciendo es realmente inútil. Por ejemplo, las píldoras de azúcar pintadas como tylenol pueden reducir el dolor: el subconsciente hará un trabajo por sí solo, sin asistencia química externa. Debido a que muchos estudios de psicología positiva tienen malos pobres, es difícil determinar si una persona está mejorando porque la intervención es efectiva o porque cree que se supone que deben volverse más felices. El tratamiento con placebo no es deseable porque es inconsistente, incontrolable y, a menudo, solo marginalmente útil.

Cinco: los psicólogos a menudo miden tantas variables que debido a la coincidencia estadística, se encontrarán algunos resultados publicables incluso cuando no se haya hecho un descubrimiento real. Por ejemplo, no se pueden predecir los resultados de diez flips de monedas en función del clima. Pero si mide el clima, su velocidad de volteo, la altura de la moneda que fue, que se mostraba originalmente, el resultado del flip anterior y mil otras variables, algo está destinado a encontrar una relación aparente con los flips de monedas. Esta relación fue una coincidencia: repita el experimento, y la variable mágica dejará de predecir con precisión el volteo de la moneda. Desafortunadamente, Muchos experimentos de psicología positiva no se repiten.

Seis - Debido a la evaluación comparativa social, una persona podría informar ser feliz incluso cuando en realidad no son. Por ejemplo, podría ser culturalmente tabú informar infelicidad. O se podría esperar que la persona sea miserable en el trabajo. En cuyo caso, debido a que la infelicidad es la expectativa, informarán estar satisfechos con su trabajo, incluso cuando no están.

Pero a pesar de estos problemas, hay esperanza!

Los resultados de las encuestas de felicidad hacen:
1) correlacionarse con más medidas objetivas de cosas que nos importan, como la frecuencia y la salud sonrientes, y
2) se puede utilizar para predecir con éxito el resultado de otras cosas que nos importan, como la probabilidad de divorcio o obtener un nuevo trabajo.

Aunque las correlaciones a menudo son débiles, la siguiente mejor alternativa es a menudo tan mala o peor. Estén atentos para la publicación dos de la serie, que discute las fallas del uso de la riqueza y los ingresos como una medida del bienestar y el bienestar tan sin piedad como discutí las fallas de usar psicología positiva para ese propósito.

Además, dado el tiempo, la fiabilidad de la medición de la felicidad aumentará, a medida que los psicólogos conscientes de estos problemas idean mejores métodos, como la técnica de reconstrucción del día y el método de muestreo de experiencia.

Tabla de contenido

Golpear uno: hay más en la vida que la satisfacción

Una encuesta típica podría preguntar: “Tomar todas las cosas, cómo feliz ¿Dirías que eres?"

Una pregunta útil, pero defectuosa.

Cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra "feliz", piensan "emoción positiva". Piensan: "Tomar todas las cosas juntas, cuánto emoción positiva He estado experimentando?"

Hay más en la vida que sentirse bien, por lo que para contrarrestar ese problema, los investigadores preguntan sobre la satisfacción de la vida.

Desafortunadamente, por razones discutidas en la huelga dos, la gente da casi la misma respuesta a "¿Qué tan satisfecho estás??"Como ellos lo hacen," ¿Qué tan feliz estás?"Eso significa que las encuestas de felicidad están tocando solo un subconjunto pequeño, aunque importante, de los objetivos de la vida. Por ejemplo, a un estadounidense hipotético podría importarle:

Cuando una encuesta de felicidad captura la cantidad de emoción positiva que ha sentido una persona, qué otros aspectos de su vida captura la encuesta sobre información sobre?

1. Algunas de las cosas que nos importa están directamente relacionadas con la cantidad de emoción positiva que sentimos. Alguien con mucha diversión y amigos cariñosos será más feliz, por lo que preguntar a las personas cuán felices están capturar información sobre ambas cosas que les importan: sentir una emoción positiva y tener amistades de calidad.

2. Algunas de las cosas que nos importa no están relacionadas con la cantidad de emoción positiva que experimentamos. Por ejemplo, según la mayoría de las encuestas de felicidad, tener hijos en promedio, casi no tiene impacto en la felicidad y la satisfacción de la vida.¹

3. Algunas de las cosas que nos importa tienen un efecto opuesto. Más allá de cierto punto, la búsqueda del poder interfiere con la búsqueda de la emoción positiva.² Del mismo modo con la búsqueda del significado.³ Ayudar a otros y trabajar para hacer del mundo un lugar mejor aumentará la felicidad ... pero conozco a las personas sin fines de lucro que trabajan 12 horas días. Están haciendo un sacrificio.

4. Algunas de las cosas que nos importan tienen un impacto en el estado de ánimo que se pierde rápidamente. Según las encuestas de felicidad, tres años después del matrimonio, la mayoría de las parejas están tan felices como antes de conocer a su pareja.⁴ Del mismo modo con muchas otras cosas, con el tiempo, me adapté a mi mala salud. ¿El hecho de que estoy feliz a pesar de mi salud significa que mi mala salud no importa?? ¿El hecho de que el estado de ánimo de las personas se produzca después de unos años de matrimonio significa que su cónyuge es inútil??

No absolutamente no. Entonces, cuando los psicólogos positivos preguntan: “¿Qué tan satisfecho estás con tu vida??"Esa pregunta es capturar solo una parte de lo que idealmente sería.

Eso significa que a pesar de que Dinamarca informa que es el país más feliz del mundo, hay áreas donde podría faltar, lo que no se reflejaría en su respuesta a la pregunta: "¿Qué tan feliz está?"

En mi caso, es importante para mí trabajar largas horas, ser privado de sueño y comer ramen de $ 1, por lo que elijo mudarme a Silicon Valley y comenzar mi propio negocio.

Golpee dos - No cambies la pregunta!

Tengo dos preguntas para ti.

Uno - ¿Cómo ha sido el clima en los últimos días??

Impresionante, está bien, sombrío?

Es una pregunta importante.

Tengo una respuesta? Bien, siguiente.

Dos - Que feliz estás?

Muy feliz? Un poco feliz? No feliz?

Tómate un momento para pensar en una respuesta.

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¿Has pensado en tu respuesta??
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Excelente.

Un problema común que las personas tienen con la medición de la felicidad es que la felicidad significa cosas diferentes para diferentes personas.

Verdadero. También es cierto - La felicidad significa cosas diferentes para las mismas personas en diferentes momentos.

Aunque es posible que no me crean, para algunos de ustedes, si me pregunte sobre el clima influyó en su respuesta a la pregunta: "¿Qué tan feliz está?"

“El estado de ánimo en el que se encuentra determina más del 70 por ciento de cuánta satisfacción con la vida informa." -Martin Seligman

En un estudio, a los participantes se les hizo una serie de preguntas, incluidas dos preguntas similares a las que le hice anteriormente.⁵

1. En una escala de 1 a 5, ¿qué tan feliz estás en estos días??
2. ¿Cuántas fechas tuviste el mes pasado??

Sorpresa: no hubo una correlación estadísticamente significativa entre las respuestas a las dos preguntas.

Cero fechas o cinco fechas, en promedio no hizo ninguna diferencia para cómo las personas felices informaron ser.

El experimento se ejecutó nuevamente, pero el orden de las dos preguntas fue volcado:

1. ¿Cuántas fechas tuviste el mes pasado??
2. En una escala de 1 a 5, ¿qué tan feliz estás en estos días??

Esta vez, hubo una correlación de .66 - El número de fechas en el que había estado el sujeto estaba fuertemente relacionado con su felicidad autoinformada.

¿Es este un caso de autoengaño?? De los nerds que pretenden a sí mismos que están de acuerdo con no ser amados hasta que un recordatorio doloroso por una pregunta de la encuesta les obliga a enfrentar la realidad?

No, en absoluto. La razón por la que las personas solteras pueden ser tan felices como las de una relación, y la razón por la cual las personas que viven en Cold Canada pueden ser tan felices como las personas que viven en Florida cálida es:

1. Frío o caliente, soltero o en una relación, nos adaptamos parcialmente a nuestras circunstancias.
2. La mayoría de las veces, no estamos pensando en el clima o en nuestro estado de relación: estamos absorbidos con nuestro trabajo, nuestros pasatiempos, el tráfico, nuestros amigos, la televisión y otras cosas mundanas.

Entonces, ¿por qué preguntar en cuántas fechas había estado una persona justo antes de preguntar sobre su felicidad tiene un impacto tan exagerado??

El término técnico es el afecto heurístico. En términos de laicos, "TLa pregunta de sombrero es demasiado difícil, así que voy a responder algo más fácil."

Nuestro cerebro no mantiene un recuento de puntos de felicidad, que se suman o se restan de cosas buenas o malas.

Si no, entonces, ¿cómo proporciona nuestro cerebro una respuesta a la pregunta: “Qué feliz estoy en estos días?"

Podría retroceder sobre nuestros recuerdos recientes y luego tomar un promedio de las emociones experimentadas, pero eso sigue siendo demasiado difícil; en cuestión de momentos, el cerebro tendría que repasar miles de recuerdos.

En cambio, reemplaza la difícil pregunta: "¿Qué tan feliz estoy en estos días??"Con una más fácil," ¿Cómo me hace sentir pensar en mi vida??"

Sabemos que esto es cierto porque cambiar momentáneamente cómo siente una persona cambia cómo se siente acerca de su vida en su conjunto.

Muéstrame la evidencia!

Uno - Existe el ejemplo de citas arriba. Influir en el estado de ánimo llamando la atención sobre el éxito o el fracaso en el ámbito de las citas influyó en respuestas a preguntas sobre la felicidad a largo plazo.

Dos: dejar que los sujetos descubrieran por casualidad un centavo cambió su respuesta a las preguntas de la felicidad y la satisfacción de la vida. Una moneda de diez centavos no debería transformar un "He sido feliz durante el año pasado" a un "He estado muy feliz durante el año pasado", pero lo hace.¹⁹

Tres: este sesgo se puede encontrar en todo tipo de situaciones, fuera de la investigación de la felicidad. Daniel Kahneman proporciona una serie de ejemplos en su libro, pensando, rápido y lento. Por ejemplo, un CEO podría decidir si comprar o no a otra compañía en función de cómo pensar sobre esa compañía lo hace sentir, en lugar de las implicaciones financieras para su empresa: cómo se siente que puede verse afectado por cosas que no tienen nada que ver con el financiero financiero implicaciones, como el atractivo del CEO de la empresa.⁶

Strike One: las preguntas de satisfacción y felicidad de la vida capturan solo una parte de lo que es importante, obteniendo principalmente datos sobre emociones positivas.

Golpee dos: los datos sobre la emoción positiva son solo una fracción de la imagen real.

¿Por qué importa eso y qué está pasando en el diagrama anterior?? La siguiente sección lo explica todo.

Golpee tres, solo puedo recordar algunas cosas ..

En la sección anterior, aprendiste que la pregunta "¿Qué tan feliz estás en estos días??"Se sustituye con:" ¿Cómo te hace sentir pensar en tu vida??"

También aprendió que la pregunta sustituida está fuertemente influenciada por el estado de ánimo de la persona al momento de responder.

Podemos descubrir las otras formas en que la pregunta es imperfecta utilizando la siguiente mejor cosa para un abaco de la felicidad: el método de muestreo de experiencia (ESM).

ESM es un nuevo tipo de medición de felicidad. La encuesta típica pregunta a los participantes cuán felices han estado en las últimas semanas. Con el ESM, los científicos de mensajes de texto al azar de los participantes de mensajes varias veces al día. Cada vez, preguntan: "¿Qué estás haciendo y cómo te sientes??"

Debido a que las preguntas que se hacen son fáciles para la mayoría de las personas, este método es inmune a la sustitución de preguntas y las imperfecciones de la memoria:

• Qué estás haciendo? Estoy escribiendo una publicación de blog.
• Cómo te sientes? Feliz, comprometido y emocionado.

Ahora, promedia los resultados del ESM y luego compare con los resultados de las preguntas de la encuesta. Si una persona responde a la encuesta que está muy feliz, y si en promedio responde al ESM que está muy contento, sabemos que la pregunta de la encuesta es un indicador confiable de la emoción positiva del día a día.

Sería genial si las encuestas son confiables: el método de ESM es costoso y molesto, por lo que rara vez se usa.

Desafortunadamente, no lo son, las encuestas son significativamente menos confiables que los resultados de ESM.

Preferiría las peores vacaciones, muchas gracias.

Un ejemplo: una persona se lleva dos vacaciones, una durante cuatro días, otra para ocho. Usando el ESM, se les pregunta varias veces al día lo felices que se sienten. Los siguientes datos podrían haberse recopilado:

Durante qué vacaciones experimentaron más felicidad? Vacaciones dos: agregue sus respuestas de ESM y obtendrá una medida cruda pero razonablemente precisa de la emoción positiva total. Para las vacaciones uno, el total es de 60. Para las vacaciones dos son 100.

Sin embargo, preguntó qué vacaciones preferirían tener nuevamente, muchas personas podrían elegir vacaciones una.

Las vacaciones dos les dieron un 66% más de felicidad, pero preferirían las vacaciones una.

Simplifiqué los datos, pero esos fueron los resultados de un estudio del mundo real realizado de los asistentes de vacaciones: la gente cometió errores constantemente al estimar cuánta emoción positiva y negativa experimentaron.⁷

El mismo resultado, pero en un estudio de agua fría y dolor.

Se pidió a los participantes que pusieran sus manos en agua dolorosamente fría tres veces.

La primera vez, los participantes sumergieron sus manos en agua 57 ° F durante 60 segundos.
La segunda vez, los participantes sumergieron sus manos durante 90 segundos. Los primeros 60 segundos fueron 57 ° F, y luego durante los siguientes 30 segundos, la temperatura se elevó a 59 °.
La tercera vez, los participantes recibieron una opción: repita la primera inmersión o repita la segunda.

Los participantes eligieron abrumadoramente la segunda inmersión. Sí, eligieron abrumadoramente la experiencia más larga y más dolorosa. En caso de que seas escéptico, adelante y pon tus manos en agua de 59 °. Es doloroso.

Entonces, ¿qué esta pasando?? Debido a que la segunda inmersión terminó con menos dolor, y debido a que el final de un evento puede influir en el color de una memoria completa, la segunda inmersión fue mal recordada como que contenía menos dolor.⁸

Del mismo modo con ruido dolorosamente fuerte, videoclips desagradables y colonoscopias:^9,10

Durante los primeros diez minutos, el paciente B experimentó la misma cantidad de dolor que el paciente A. Entonces los malvados científicos extendieron la operación, dando aún más dolor.

Paciente A experimentó casi un 50% menos dolor que el paciente B, pero informó que la experiencia era el doble de desagradable. QUÉ!?

Adelante: eche otro vistazo a los gráficos. Son datos reales, y similares a los resultados de los otros sujetos en el estudio.

Por qué resultados tan locos?

Para el paciente A, la experiencia terminó en el nivel de dolor 8. Para el paciente B, terminó en el nivel de dolor 1. El final menos doloroso coloreó su percepción de toda la operación: nuestra memoria es duradera, no se establece perfecta para siempre para siempre.

Al formar nuestra memoria y sentimientos por un evento, solo unas pocas piezas de los datos reales se utilizan. Específicamente:

• Los momentos de mayor intensidad se vuelven profundamente arraigados; la mayor parte de lo mundano se descarta. Un momento de intensa alegría puede transformar una experiencia promedio en una gran.
• El final de la experiencia colorea la percepción de toda la memoria. Un final infeliz puede arruinar un evento de otro modo excelente.

Lo que esto significa es que los datos sobre la duración se están descartando.

Siete días de felicidad se recuerdan de manera similar a tres; 25 minutos de dolor se recuerdan de manera similar a 10.

Es por eso que la gente eligió las vacaciones A durante las vacaciones B:

Ir de vacaciones me hizo muy feliz por tres días VS. Ir de vacaciones B me hizo feliz por siete días.

Con los datos sobre la duración eliminados, lo que podría haber sido una opción difícil simplifica: muy feliz vs. feliz.

Entonces, si me preguntaras cómo ha sido mi vida en los últimos diez años, diría muy bien, a pesar del hecho de que en una inspección más cercana, eso es falso. Pasé muchos de esos años afectados por el dolor crónico. Pero debido a que los últimos meses han sido geniales, y debido a que la mayoría de mis experiencias más memorables son de tiempos felices, todo mi memoria de los últimos diez años ha sido recolorado como más agradable de lo que realmente era.

Puede verlo de esta manera: una cantidad significativa de información importante se está borrando:

Cuáles son las consecuencias? Es posible que…

Tener hijos aumenta en lugar de disminuir la emoción positiva.

El año pasado, quería saber si tener hijos disminuye o aumenta la felicidad, por lo que leí toda la investigación que podría tener en mis manos y escribí un resumen. El resumen de una oración: cuantos más niños contiene una familia, la mayor satisfacción con la vida y la felicidad informan.

Es posible que la investigación sea incorrecta. De hecho, estudios recientes que usan el ESM sugieren exactamente que. Es posible que los padres experimenten pequeñas cantidades de alegría durante todo el día, puntuados por estallidos de estrés y frustración.

En total, podrían estar experimentando más felicidad que antes. Pero recuerde: los datos utilizados para evaluar una situación no son una suma de las emociones experimentadas durante los momentos individuales de minuto a minuto. Son las emociones experimentadas durante los momentos más memorables y de alta intensidad. Para muchos padres, es posible que la mayoría de sus momentos de alta intensidad correspondan a experiencias estresantes o frustrantes.

Algunas intervenciones de psicología positiva se informan incorrectamente como impotentes.

Si una intervención da un poco de alegría aquí y allá, pero no tiene impacto en las partes de la vida memorables de alta intensidad, es posible que la encuesta de felicidad típica no pueda capturar el efecto. Esos pequeños trozos de alegría podrían ser descartados o subestimados.

En todos los ámbitos, la felicidad no se informa.

Cómo se siente una persona en este momento coloreará su respuesta a preguntas no relacionadas. Alguien que no está contento podría informar haber tenido unas vacaciones mediocres ... a pesar de que si les vuelves a preguntar después de haber tenido relaciones sexuales, podrían informar que las vacaciones fueron maravillosas.

Del mismo modo, el entorno en el que se le pregunta a una persona sobre su felicidad influirá en su respuesta. En este caso, un entorno común es la visita obligatoria al laboratorio universitario, donde los estudiantes de pregrado deben ir para obtener crédito de clase. Ciertamente no me gustó, forzado a salir de mi camino para sentarme en una habitación respondiendo docenas de preguntas aburridas. No estaba respondiendo un cuestionario de psicología, pero si lo fuera, estoy seguro de que podría haber subrayado mi satisfacción con la vida.

Otro entorno común es una encuesta por correo o teléfono. ¿Te gusta que te molesten para completar un montón de preguntas aleatorias?? Una vez más, espero que la satisfacción con la vida y la felicidad sean subrayadas. Quizás no sea el 15% de los estadounidenses los que están muy felices, sino el 25%?

Atacar cuatro efectos placebo, una y otra vez

En un alto nivel, hay dos tipos de efectos placebo: efectos estadísticos, como una reversión a la media y efectos mentales, como el poder del pensamiento positivo.

La vitamina C es un buen ejemplo del efecto estadístico.

La vitamina C en realidad no reduce la duración de los resfriados, sino debido a que el consumo de vitamina C y el pico del frío a veces coinciden, hay un efecto placebo: parece que el tratamiento tiene un efecto, cuando de hecho la persona está recibiendo mejor por su cuenta.

Es por eso que los estudios experimentales tienen grupos de control: un grupo toma vitamina C, el otro toma una píldora de azúcar. Ahora el efecto real es obvio: la vitamina C tiene el mismo impacto que la píldora de azúcar (es decir, efecto cero).

Los antidepresivos son un buen ejemplo del efecto mental.

Las pastillas de azúcar a menudo tienen el mismo impacto que la droga real. Porque ninguno de los dos tiene efecto y el paciente simplemente está mejorando, solo por su cuenta, no, los pacientes que no toman píldoras en absoluto peor peor. Es porque el único efecto que muestra proviene del efecto placebo: el paciente piensa que está tomando el medicamento "real", esperan que el medicamento real aumente su felicidad, su subconsciente, a través de una variedad de mecanismos, luego los hace. un poco más feliz.

El efecto placebo es difícil de cosechar, por lo que queremos asegurarnos de que las intervenciones de psicología positivas funcionen por razones distintas al efecto estadístico o mental.

El efecto estadístico no es una preocupación: aunque algunos participantes del estudio se volverán más felices, otros también se volverán más tristes.

El efecto mental es una preocupación - Si un participante sabe que su participación en el estudio se supone que lo hace más feliz, debido al efecto placebo, durante un corto período de tiempo podría volverse más feliz.

De haber revisado unos cientos de estudios de psicología positiva, diría que este es un problema grave: la mayoría de los estudios solo controlan el efecto estadístico.

Para controlar el efecto placebo, aquellos en el grupo de control deben creer que ellos también están recibiendo el tratamiento. Algunos estudios hacen el esfuerzo. Por ejemplo, en un estudio:

1. Se le pidió a un grupo que mantuviera un diario de gratitud. Esta fue la prueba "real".
2. Se le pidió al otro grupo que escribiera sobre un momento en que estaban en su mejor momento y luego reflexionar sobre las fortalezas personales que se muestran en la historia. Esta era la "píldora de azúcar".

Esta píldora de azúcar era un control efectivo para el efecto placebo porque parece factible que el ejercicio en realidad podría aumentar la felicidad: los participantes del estudio no tenían forma de saber si el suyo era el grupo real o placebo.

La mayoría de los estudios no tienen eso.

En cambio, tendrán una lista de espera. Por ejemplo, todos los estudios experimentales que pude encontrar sobre los efectos del entrenamiento de compasión en la felicidad tienen grupos de control de la lista de espera. Listas de espera! Es obvio para los participantes que reciben el tratamiento y que no! Estás haciendo cosas o estás en una lista de espera. No efectivo.

Por lo tanto, es posible que mi artículo sobre compasión se base en una investigación incorrecta: es posible que los beneficios observados se remonten al efecto placebo.

Huelga cinco: hay un resultado, en algún lugar!

Tal como está ahora, en el campo de la psicología la importancia estadística es un concepto estúpido. Todos los artículos publicados reclaman 95%+ significación estadística.

Esa afirmación significa esto: “Teniendo en cuenta los errores y las anomalías estadísticas, hay menos del 5% de posibilidades de que mi hallazgo sea incorrecto."

Menos de 5%? Haz que estas personas se vuelvan locas?

A pesar de esta importancia estadística del 95%, la mayoría de los hallazgos publicados son falsos y no se replican.

Pase por cualquier libro de texto de psicología de los años 70 u 80: su mente será volada por algunas de las ideas locas que tenían una fuerte "evidencia empírica", como recuerdos reprimidos o miedo al éxito. A pesar del 95% de significación estadística, la ciencia de la nutrición sigue siendo un desastre.

No soy el primero en hacer estas afirmaciones: el ex presidente de la Asociación Americana de Psicología Martin Seligman se separó y fundó una psicología positiva en parte para crear una investigación más precisa. Al principio, podría haber tenido éxito, cuando el campo se limitó a algunos académicos seleccionados. No más.

En 2011, utilizando técnicas empleadas libremente por investigadores de psicología, Joseph Simmons "demostró" que escuchar "cuando tengo sesenta y cuatro años" por los Beatles hace que las personas le recuerden su edad como algo más joven.¹¹ Con 95% de significación estadística, no menos!

La simple explicación - Descargó los datos que no les gustó.

Se pidió a los participantes que escribieran su edad dos veces, una vez antes de escuchar la canción, y una vez después. A quién le gusta perder el tiempo en el laboratorio de psicología? Nadie. A su prisa, se espera que algunas personas cometan un error.

Sin embargo, por cada persona que accidentalmente agrega un año a su edad, debe haber una persona que accidentalmente deja una.

Si desea demostrar que una moneda está manipulada y solo aterriza cabezas, elimine los resultados cada vez que la moneda sube las colas:

No estoy hablando de ser escabulléndose y presionando la tecla Eliminar.

Aunque tienen que ser creativos, los "científicos" pueden hacer eso! Pueden salirse con la suya ocultando los datos que no les gustan.

Usando la práctica aceptada, Joseph ocultó los datos que no encajan con la hipótesis que estaba tratando de probar.

Eliminó los casos en los que alguien escuchó "cuando tengo sesenta y cuatro años" y descartó su edad como un año mayor. Con solo los datos de confirmación quedan, un claro efecto "estadísticamente significativo" permaneció -> Escuchar la canción, convertirse en más joven.

Por supuesto, el efecto estadísticamente significativo fue una coincidencia diseñada: repita el experimento, y la relación desaparecería. Desafortunadamente, muchos experimentos de psicología positiva no se repiten.

La explicación detallada - Técnicas para el vudú científico.

1. Descartar valores atípicos es una práctica común, pero el proceso para decidir qué constituye un atípico es lo suficientemente flexible como para permitir la esculpir de datos. Joseph descartó datos que en conflicto con la conclusión que deseaba mostrar, igual de importante, descartó sin necesidad de informar al lector Lo que había hecho. Se escapó limpiando al deshacerse del 40% de sus muestras. Un método para la eliminación de datos flexible es recopilar más variables para cada punto de datos de lo que se requiere. Luego, para declarar un dato "malo", busque las variables auxiliares hasta que una de ellas tenga un valor lo suficientemente normal como para declarar todo el punto de datos como un "atípico".

2. Joseph vuelve a correr las matemáticas después de cada muestra adicional. Quiero demostrar que una moneda justa está realmente ponderada? Detenga el experimento después de una carrera fuerte, por ejemplo, voltear una moneda 20 veces podría dar lugar a htthtthttttthhhhhthhhhhhhhhhhhhth, lo que muestra un 50% de posibilidades de cabezas y 50% de posibilidades de colas. Pero si el experimento se hubiera detenido después de Flip 13, vería un 30% de posibilidades de cabezas y 70% de posibilidades de colas. (Cuanto más científica podría observar que en este ejemplo de volteo de monedas, nada se "demuestra", ya que los datos no cumplen con la importancia estadística. Eso es irrelevante: un ejemplo más elaborado 'solucionaría' ese problema.)

3. Joseph recopiló datos para una gran cantidad de variables que luego descartó. Con suficientes datos, aparecerán algunas relaciones publicables. Es por eso que la minería de datos es una herramienta a menudo peligrosa.

4. Joseph "Re-ran" el experimento hasta que produjo los resultados que quería. Por ejemplo, si desea demostrar que una moneda está ponderada, voltea 5 veces, si aparece igual cada vez, sabe con confianza razonable que está ponderada, después de todo, la posibilidad de que eso suceda por casualidad es solo 3 De %. Pero si realmente quieres demostrar que la moneda está ponderada, puedes ejecutar el experimento 30 veces.

Debido a la coincidencia estadística, ahora es probable que para al menos uno de esos experimentos, la moneda aterrice de la misma manera cada vez. Aquí está la magia: puedes eliminar todos los experimentos fallidos. En lugar de un agregado preciso, "ejecuté el experimento 30 veces, solo una vez que la moneda aterrizó de la misma manera cada vez: combinando los datos, mi hipótesis es obviamente falsa", dan los investigadores: "Realicé el experimento una vez, hubo un efecto estadísticamente significativo."

Por ejemplo, Joseph hizo que los participantes no escuchen a uno, sino a tres canciones diferentes. Debido al azar, es probable que para una de estas canciones, los participantes malvan su edad de la manera que quiere. Pero uno de cada tres no es convincente. Entonces eliminó los datos de las canciones que no produjeron ningún efecto. Uno de uno? Significancia estadística!

Además, Joseph podría haber ejecutado su experimento diez veces, con el fracaso cada vez, excepto el último, e informar solo el éxito. En el mundo real, este es un hecho común: diez equipos de investigación diferentes podrían estar tratando de demostrar una idea. Cada uno podría ejecutar dos experimentos cada uno. Por casualidad, es muy probable que al menos uno de estos experimentos tenga un resultado estadísticamente significativo, incluso si no fuera así (e.gramo. Rode dos dados suficientes veces y obtendrá ojos de serpiente). Debido a que las revistas de investigación solo publican resultados positivos, nunca sabríamos sobre esos 19 fracasos.

Otro buen ejemplo es el Seer Nostradamus. Hizo tantas predicciones sobre el futuro (unos pocos cientos), que es extremadamente probable que al menos uno se haya hecho realidad vagamente.

Strike Six - Todos dicen que debería ser feliz ... supongo que soy?

Según las encuestas de felicidad, Dinamarca es el país más feliz del mundo. Según una conversación que tuve con un lector humano más feliz de Dinamarca, no es que realmente sean más felices, sino que solo tengan estándares más bajos y no tengan idea de lo que les falta.

Creo que eso no es cierto: Dinamarca tiene muchas cosas buenas para hacerlo. Pero en muchas otras situaciones, las expectativas sociales son un problema grave.

Según las encuestas que pude encontrar, más del 80% de los estadounidenses informan estar satisfechos con su trabajo.^12,13

WTF!?

Por cada persona que he conocido que dice que les gusta su trabajo, he conocido al menos dos que dicen que quieren algo más.

A las personas les gusta quejarse por el bien de quejarse, o los datos de satisfacción laboral están incorrectos.

Creo que ambos son ciertos:

• Hay un mito de que hay un trabajo perfecto esperando a la vuelta de la esquina.
• Para bien o para mal, existe la creencia de que de nueve a cinco pesadas del infierno es normal.

La gente no está contenta en el trabajo, pero debido a que la infelicidad es la expectativa, todavía informan estar satisfechos con su trabajo.

Es por eso que los millenials tienen un problema tan grande: tienen expectativas sociales completamente diferentes. Esperan que el mundo se incline ante su grandeza. Cuando no es así, se quedan insatisfechos.

Cuando alguien te pregunta cómo estás, ¿con qué frecuencia respondes "?"Debido a las expectativas sociales, la respuesta correcta es" buena ", incluso cuando eso es una mentira. Debido a este efecto, espero que algunas encuestas, como encuestas de satisfacción laboral, sobreestimen la felicidad y la satisfacción de la vida.

Revistas de gratitud: mejora objetiva o expectativas sociales cambiantes?

El ejercicio de la revista de gratitud produce cambios objetivamente medibles, como el sueño mejorado. También hace que las personas tengan más probabilidades de marcar "muy felices" en lugar de "felices". Es posible que el ejercicio de gratitud en realidad no aumente la emoción positiva tanto como los resultados, en cambio, las expectativas sociales cambian: “Debería estar agradecido por lo que tengo, debería marcar que estoy muy feliz."

Déjame notar: este es un problema más complejo de lo que parece. La satisfacción con la vida y la emoción positiva son componentes de la vida separados. Es posible experimentar mucha emoción negativa, pero aún así estar muy satisfecho con la vida. Del mismo modo, es posible experimentar muchas emociones positivas, pero estar insatisfecho con la vida. Por lo tanto, es posible que el ejercicio de la revista de gratitud aumente la satisfacción de la vida (que es buena), pero tenga un efecto exagerado en la emoción positiva (que es mala).

Hay muchos problemas.

La felicidad es solo una de las muchas cosas que nos importan. Incluso entonces, debido a las expectativas sociales y la pérdida de información, las encuestas hacen un mal trabajo al medir el equilibrio de emoción positiva de una persona. Y la mayoría de los estudios tienen terribles grupos de control. Y muchos siguen procedimientos metodológicamente precarios, que prácticamente garantizan encontrar algunos hallazgos publicables, incluso en ausencia de descubrimiento real. Muchos problemas.

En realidad es deprimente para mí escribirlos todos así en el mismo párrafo. Yo amo la ciencia! Ojalá pudiera leer el resultado de un experimento y la confianza en su precisión. No puedo, tengo que pasar tiempo leyendo los detalles del experimento.

Pero incluso sin pasar tiempo verificando errores y errores, a pesar de los defectos, muchos trabajos de investigación son lo suficientemente precisos como para proporcionar valor.

¿Cómo puedo decir eso?? Las encuestas de investigación no necesitan ser objetivas o precisas para ser útiles. Solo necesitan proporcionar información que no se pueda encontrar en ningún otro lugar.

Ellas hacen. Específicamente, si la respuesta de una persona a la pregunta de felicidad se correlaciona con otras medidas más concretas que nos importa y que pueden usarse para predecir los resultados futuros que importan, esa respuesta está proporcionando información útil.

Lo hace.

Evidencia de validez

Me importa cuánto duran mis resfriados y con qué frecuencia estoy luciendo una sonrisa.

Entonces, si la respuesta a la pregunta, "¿Qué tan feliz estás en estos días??"Se puede usar para predecir cuánto durarán mis resfriados y cuántas veces al día soy probable son sonreír - Bingo. Si un estudio de psicología positiva muestra que una intervención particular hace que sea más probable que una persona responda "muy feliz", por extensión, demuestran que la intervención mejora la resistencia de una persona a los resfriados y aumenta la probabilidad de que sea sonriente.

¿Qué tipo de cosas se puede utilizar su respuesta a la pregunta de felicidad para predecir??

• Qué tan rápido te recuperará de un resfriado.¹⁴
• ¿Qué tan rápido sanará de una herida?.¹⁵
• ¿Qué tan probable es que genere la actividad cerebral en las regiones asociadas con el placer?.^dieciséis
• Con qué frecuencia sonríes, y cuándo sonríes, qué tan probable es que sea real.¹⁷
• La calidad de tu sueño.¹⁸
• Y más…

Primero se les pidió a los sujetos que informaran su satisfacción con la vida. Luego, fueron expuestos a un virus y tuvieron sus síntomas de cerca. Aquellos que informaron una mayor satisfacción de la vida tenían menos probabilidades de enfermarse y más rápido para recuperarse si lo hicieran. Primero se les pidió a los sujetos que informaran su satisfacción con la vida. Luego, fueron infligidos con una pequeña herida (en nombre de la ciencia!). Aquellos que informaron una mayor satisfacción con la vida se recuperaron más rápido. Las personas con una felicidad más alta informaron que tienen más probabilidades de informar haber tenido un evento positivo reciente, como conseguir un trabajo o casarse, tener más amigos cercanos, tener un ingreso más alto y tienen más probabilidades de participar en su comunidad. También tienen menos probabilidades de tener un divorcio, menos probabilidades de informar problemas de salud, menos probabilidades de deprimirse clínicamente y menos probabilidades de dejar su trabajo.¹⁷

Algunas de las relaciones son débiles. Otros son metodológicamente inciertos: dejé de lado los estudios con críticas, como el "estudio de la monja", que mostró que aquellas monjas que estaban más felices a una edad temprana vivían más.

Lo que te queda es una gran cantidad de componentes de la vida débilmente relacionados con los resultados de las encuestas de felicidad. Más sería mejor, pero por ahora, esto es suficiente para trabajar con.

Si la gratitud y la actividad social pueden aumentar mi felicidad autoinformada, y si la felicidad autoinformada está relacionada con muchas cosas que me importan, aunque solo sea débil, sería un tonto no aumentar mi gratitud y actividad social. Sería un tonto centrarme en la felicidad autoinformada como el final de todo. Pero sería un tonto ignorar la información que proporcionan los estudios de psicología positiva.

La medición de la felicidad es un desastre, y está bien.

Midiendo referencias de felicidad

1. ¿Está la paternidad vinculada a una mayor alegría y significado o miseria??
2. El nivel óptimo de bienestar
3. Algunas diferencias clave entre la vida feliz y la vida significativa
4. Lucas, R. mi., & Clark, un. mi. (2006). ¿La gente realmente se adapta al matrimonio?? Journal of Happiness Studies (Johs), 7, 405-26.
5. F. Strack, L. Martin, & n. Schwarz, European Journal of Social Psychology 18, 429 (1988).
6. Pensando, rápido y lento
7. Una prueba de la regla de extremo máximo con eventos autobiográficos extendidos
8. Cuando se prefiere más dolor a menos: agregar un mejor final
9. Kahneman, D. (1999). Felicidad objetiva. En Kahneman, D., Diener, E. y Schwarz, N. (eds.). Bienestar: los cimientos de la psicología hedónica. Nueva York: Russel Sage. páginas. 3-25.
10. Duración negligencia en evaluaciones retrospectivas de episodios afectivos
11. Psicología falsa positiva: la flexibilidad no revelada en la recopilación y el análisis de datos permite presentar algo tan significativo
12. Encuesta social general
13. Satisfacción laboral y compromiso de los empleados, una encuesta realizada por SHRM
14. Estilo emocional y susceptibilidad al frío común
15. Psiconeuroinmunología: influencias psicológicas en la función inmune y la salud
dieciséis. Hacer una vida que valga la pena vivir: correlatos neurales del bienestar
17. Desarrollos en la medición del bienestar subjetivo.
18. Wilson, W. Riñonal. (1967). Correlatos de felicidad declarada. Boletín psicológico, 67 (4), 294.
19. El efecto de sentirse bien en una tarea de ayuda