Pruebas de ansiedad social 6 Pruebas principales para medir los síntomas del trastorno de ansiedad

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¿Alguna vez te has sentido tan incómodo en una fiesta que terminaste dejándote sin siquiera decir adiós?? O tal vez el mero pensamiento de estar en un contexto social es suficiente para hacerte sentir inquieto y agitado.

¿Cuántas veces has inventado todo tipo de excusas solo para evitar pasar el rato con tus amigos?? ¿Cuántas oportunidades ha perdido porque se negó a participar en eventos de redes??

Si está ansioso por averiguar con qué está tratando, tal vez una prueba de ansiedad social en línea podría de uso. Aunque ninguna prueba en línea puede reemplazar la opinión de un profesional con licencia, nunca está de más intentarlo.

En otra nota, la ansiedad social es tratable. Una de las formas en que ayudan a las personas a hacer frente a la ansiedad es el hábito de la atención plena. Si está interesado en desarrollar un hábito de atención plena, le recomiendo The Mindfulness Journal ser tu guía y compañero. Cuenta con indicaciones diarias de escritura diseñadas para ayudar a disminuir la ansiedad y enseñarle a apreciar el momento presente.

Dado que no todos los recursos web son confiables, hemos decidido compartir pruebas en línea que lo ayudarán a evaluar su ansiedad. Pero primero, tomemos un tiempo para comprender qué es la ansiedad social y cómo puede afectar su sentido general de felicidad y bienestar.

Tabla de contenido

¿Qué es la ansiedad social??

Sabemos con certeza que la ansiedad es un mecanismo incorporado que nos ayuda a evitar los peligros. Desde los amanecer de la civilización, la ansiedad ha ayudado a nuestros antepasados ​​a sobrevivir y prosperar en un ambiente donde el peligro estaba al acecho en cada arbusto. Aquellos que eligieron 'escuchar' para su miedo y evitar la confrontación a menudo sobrevivieron para luchar contra otro día.

En pocas palabras, la ansiedad ha sido y sigue siendo nuestro propio sistema de alarma, lo que indica situaciones críticas que podrían causar daño físico o emocional.

Pero lo que sucede cuando este sistema de alarma se vuelve demasiado sensible y se dispara incluso en ausencia de peligro real? ¿Qué sucede cuando comenzamos a preocuparnos y obsesionarnos con todo tipo de escenarios en el peor de los casos que no tienen absolutamente nada que ver con la realidad??

Bueno ... ahí es cuando la ansiedad se vuelve insalubre y contraproducente, generando comportamientos de auto-sabotaje que arruinan nuestra vida cotidiana. Y una de las formas más comunes de trastornos de ansiedad es la ansiedad social.

El trastorno de ansiedad social (triste) o la fobia social es una condición caracterizada por el miedo, la vergüenza y la vergüenza que experimentamos en las interacciones sociales cotidianas. Este problema ocurre cuando, por alguna razón, creemos que otros juzgan, ridiculizan o criticamos.

En el u.S. Solo más de 15 millones de personas viven con ansiedad social. [1] Eso es casi el 7% de toda la población, que se ocupa de una condición perfectamente diagnosticable y tratable.

Si no se controla, la ansiedad social puede arruinar su vida personal y robarle oportunidades profesionales valiosas, dejándolo solo e infeliz. De hecho, permítame pintar una imagen más clara de lo que es vivir con esta condición.

Así es como se siente la ansiedad social

Como su nombre indica, la ansiedad social ocurre en situaciones o contextos sociales. En otras palabras, tienes tanto miedo de lo que otros podrían pensar de ti, que terminas evitando cualquier situación en la que tengas que interactuar con las personas.

En el centro de la ansiedad social, siempre existe el miedo a las críticas, el ridículo o la evaluación. Y la peor parte es que si sigues diciéndote a ti mismo que eres incómodo y torpe, eventualmente comienzas a comportarse de manera incómoda y torpe, algo así como una profecía autocumplida.

Como, por ejemplo, cuando estás en una fiesta, y estás tan nervioso y agitado, porque crees que la gente te está mirando, que terminas derramando vino en toda tu camisa blanca. Y, por supuesto, eso atraerá algo de atención que viene a confirmar el hecho de que las personas realmente te están mirando.

Pero lo que muchas personas con ansiedad social no observan es que la ansiedad misma está causando toda esta incómoda cadena de eventos.

En algún momento, el miedo puede ser tan intenso y debilitante que simplemente te niegas a participar en reuniones sociales o, si de alguna manera estás 'forzado' a pasar el rato, harás todo lo que puedas para hacerte "invisible.'Algunos incluso llegan a fabricar todo tipo de excusas ridículas y mentiras elaboradas para justificar su ausencia.

E incluso si tienes la suerte de ser bendecido con amigos y familiares que sean pacientes y comprensivos, tarde o temprano se cansarán de tus excusas. En pocas palabras, la gente dejará de invitarte porque ya saben la respuesta.

Quizás te sientas cómodo y "seguro" cada vez que evitas otra situación incómoda, pero todo lo que estás haciendo es prepararse para decepciones e infelicidad.

Desde un punto de vista profesional, la ansiedad social puede ser un obstáculo significativo para su crecimiento y éxito. En otras palabras, cuando estás luchando con la ansiedad, es posible que le resulte difícil colaborar con tus compañeros, ir a eventos de redes y ponerte ahí fuera. En resumen, pierdes oportunidades valiosas que podrían haberte ayudado a crecer profesionalmente.

Todos y cada uno, vivir con ansiedad social puede ser una pesadilla y el primer paso para resolver este problema para comprender con qué está tratando.

¿Cómo puede afectar la ansiedad social tu felicidad??

Dado que el trastorno de ansiedad social es una forma de enfermedad mental, es obvio que aquellos que están tratando con él están menos felices y satisfechos con la calidad general de su vida.

Un estudio de 2010 publicado en Procedia - Ciencias sociales y conductuales exploró la relación entre el estilo de apego, el bienestar subjetivo, la felicidad y la ansiedad social. [2] Según los autores, los altos niveles de ansiedad social pueden "dañar" el bienestar subjetivo.

Además, los estudiantes que exhibieron estilos de apego temerosos y desestimados experimentan niveles más altos de ansiedad social en comparación con los estudiantes adjuntos seguros.

Otro estudio publicado en el Anales de psiquiatría clínica reveló que los trastornos afectivos como la depresión, la ansiedad social o el trastorno de ansiedad generalizada están asociados con la adicción a Internet. [3] En otras palabras, aparte de los aspectos desagradables de esta condición, estar socialmente ansioso puede hacerte vulnerable a otros problemas también.

Por último, un artículo de 2018 publicado en el Revista de investigación psiquiátrica destaca la relación entre el consumo de alcohol en la ansiedad social. [4] Teniendo en cuenta que a las personas con ansiedad social les resulta difícil interactuar con los demás y 'navegar' contextos sociales, no es raro que algunos de ellos recurran al alcohol como mecanismo de afrontamiento.

Todos y cada uno, hay muchas desventajas para vivir con ansiedad social, y aquellos de nosotros que estamos en esta situación a menudo podemos encontrar difícil disfrutar de la vida.

En nuestra búsqueda de la felicidad, necesitamos invertir en hábitos que aumenten nuestro sentido de bienestar mientras eliminan cualquier obstáculo que pueda amenazar nuestro viaje. Y dado que la ansiedad podría ser una amenaza potencial, obtener una imagen más clara de lo que podría estar tratando debería ser una prioridad.

¿Cómo se diagnostica la ansiedad social??

Para comprender cómo los profesionales de la salud mental diagnostican la ansiedad social, primero debemos observar algunos de los síntomas principales de esta afección.

En general, personas con trastorno de ansiedad social:

• Temen que otros puedan notar su ansiedad
• Tienen miedo de las situaciones en las que se pueden analizar o evaluar
• Tienen miedo de estar cerca de personas que no conocen
• Evite ciertas situaciones/contextos donde puedan sentirse avergonzados
• Evite ser el centro de atención
• Evita el contacto visual
• Puede experimentar todo tipo de síntomas físicos como náuseas, sudoración excesiva, sonrojo, tensión muscular, piernas temblorosas, tensión muscular, etc.

Al evaluar su condición, los profesionales de la salud (consejeros, psicoterapeutas, psiquiatras) a menudo confían en entrevistas clínicas y pruebas psicológicas.

Una entrevista clínica es un conjunto estructurado de preguntas que ayudan a los médicos a comprender mejor su condición. Dado que la ansiedad difiere de una persona a otra, los consejeros y terapeutas deben determinar dónde, cuándo y cómo su ansiedad tiende a manifestarse.

Y una vez que obtienen una imagen clara de cómo este problema afecta su vida cotidiana, pueden comenzar a centrarse en un plan de intervención personalizado para ayudarlo a manejar la ansiedad social y mejorar la calidad general de su vida.

Sin embargo, hay un inconveniente significativo para las entrevistas clínicas. Dado que este proceso involucra a dos personas, una que hacen las preguntas y la otra que proporcionan las respuestas, siempre existe la cuestión de la subjetividad.

Y es por eso que un verdadero profesional siempre confiará en pruebas estandarizadas que ofrecen una perspectiva objetiva e imparcial.

Las pruebas (o evaluación) psicológicas son la multitud de mediciones estandarizadas destinadas a resaltar varias características o la psique humana.

Algunas pruebas contienen declaraciones o preguntas (los expertos los llaman 'elementos') que cada persona puede responder de manera diferente, sin ninguna respuesta correcta o incorrecta. Otras pruebas contienen varias tareas que debe resolver de manera específica para puntuar los puntos.

Pero independientemente de la prueba, sus resultados se interpretarán en función de un conjunto de estándares estadísticos válidos para un grupo de población específico. En otras palabras, el puntaje final será una medida objetiva de su ansiedad.

En las últimas décadas, los investigadores y los médicos han desarrollado una amplia gama de herramientas de medición para la ansiedad social, como el inventario de fobia social o la escala de ansiedad social de Liebowitz. [5]

Cuando se trata de pruebas de ansiedad social, la mayoría de los instrumentos contienen elementos que evalúan los principales síntomas de esta afección. No hay respuestas correctas o incorrectas.

Pero antes de encontrar un profesional que pueda proporcionar una evaluación en profundidad, siempre puede probar una prueba de ansiedad en línea.

6 Pruebas de ansiedad social para ayudarlo a evaluar su condición

1. Psicología Hoy

La psicología hoy se encuentra entre las publicaciones más populares dedicadas a hacer que la psicología sea accesible para el público en general. Tanto sus blogs como versiones impresas presentan expertos de renombre mundial que buscan ayudar a los lectores a comprender los entresijos de la mente humana.

Desde consejos útiles sobre cómo superar varios problemas emocionales hasta estrategias de autoayuda que promueven el crecimiento personal y profesional, esta publicación es un recurso valioso para cualquier persona interesada en psicología, desarrollo personal y potencial humano.

Pero aparte del contenido de calidad y entrevistas perspicaces, PsychologyToday.com también ofrece un Prueba de ansiedad social para ayudarlo a averiguar con qué está tratando.

La prueba compuesta por 36 ítems que evalúan varios aspectos de la ansiedad social y tarda unos diez minutos en completarse. Una vez que complete los 36 artículos, obtendrá un resumen que detalla las situaciones sociales que te hacen sentir ansioso.

Por solo 6.95 $, incluso puede obtener un análisis en profundidad de su ansiedad social.

2. Centro de ansiedad

Ansiedad.Com es un sitio web que se especializa exclusivamente en trastornos de ansiedad.

A través de contenido de calidad y consejos útiles, promueven enfoques científicamente válidos para tratar la ansiedad y otros problemas relacionados.

Si está interesado en obtener una opinión profesional sobre su condición, incluso puede contactar a un terapeuta a través de su sitio web.

Dado que la ansiedad es su enfoque principal, el sitio ofrece un simple ítem de 10 Prueba de ansiedad social - cuestionario que proporciona una evaluación general de su problema.

Después de responder a los 10 ítems, recibirá un puntaje que indica su nivel de ansiedad y una breve interpretación. Aunque puede que no sea suficiente sacar una conclusión definitiva, le ayuda a obtener un sentido general de lo que está tratando.

A partir de ahí, puede comunicarse con un consejero o terapeuta que pueda proporcionar una evaluación detallada y sugerir una estrategia de intervención personalizada.

3. Psízico

Psízico.NET es una plataforma de salud mental en línea que ofrece toneladas de información y cuestionarios útiles.

En términos de contenido, este sitio web generalmente aborda temas que rodean la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar, el TDAH, el trauma, la esquizofrenia, las adicciones y los trastornos alimentarios. Casi cualquier cosa relacionada con la enfermedad mental.

Como puedes imaginar, Psycom.La red puede ser un valioso recurso de salud mental para aquellos de nosotros que deseamos aprender más sobre los problemas emocionales o de comportamiento que podríamos estar lidiando.

Si cree que podría estar lidiando con la ansiedad social, esta plataforma ofrece una práctica herramienta de autoevaluación que le ayuda a descubrir la gravedad de su condición.

Con solo 8 artículos, su Prueba de ansiedad social (autoevaluación) tarda uno o dos minutos en completarse. Según sus respuestas, recibirá una breve descripción que captura la gravedad de su condición.

Incluso puede someterse a su boletín si está interesado en conocer más sobre la salud mental.

4. Instituto de Ansiedad Social

Como su nombre indica, SocialAnxietyinstitute.org es un sitio web que se centra en proporcionar ayuda a aquellos que luchan con la ansiedad social.

Desde videos y recomendaciones de libros hasta historias de éxito inspiradoras y un foro dedicado a personas que se ocupan de la ansiedad social, este sitio web es un recurso en línea precioso.

De hecho, si busca ayuda profesional, SocialAnxietyinstitute.Org ofrece sesiones de terapia en línea donde puede ponerse en contacto con un profesional de salud mental con licencia.

Pero antes de decidir optar por la terapia, primero debe entender con qué está tratando. Y por esa razón, hay un rápido Prueba de trastorno de ansiedad social Puede tomar para determinar la gravedad de su condición.

La prueba está compuesta por 30 ítems, basados ​​en los criterios de diagnóstico para el trastorno de ansiedad social. La puntuación mínima es de 0 puntos, mientras que el puntaje máximo es 90. Dependiendo de dónde 'caiga' dentro de este intervalo, recibirá un breve mensaje que explica la gravedad de su ansiedad.

5. Escala de ansiedad social de Liebowitz

La escala de ansiedad social de Liebowitz se encuentra entre las pruebas de ansiedad social más popular, utilizadas por médicos y profesionales de la salud mental de todo el mundo.

La escala contiene 24 ítems que evalúan algunos de los principales síntomas del trastorno de ansiedad social. A diferencia de otras pruebas, la escala Liebowitz se centra en dos aspectos cruciales de la ansiedad: miedo y evitación.

En otras palabras, cada elemento describe una situación/contexto que plantea dificultades para las personas con ansiedad social, y usted debe evaluar tanto la intensidad del miedo que experimenta como su tendencia a evitar ese contexto específico. Eso significa que debe proporcionar dos respuestas para cada elemento.

En cuanto a los resultados, la escala calcula tres puntajes: la puntuación total para el miedo, la puntuación total para evitar y la puntuación combinada. Los puntajes por debajo de 55 indican poca o ninguna ansiedad social. Cualquier cosa arriba podría apuntar hacia un caso problemático de ansiedad.

6. Inventario de fobia social

Desarrollado por el departamento de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Duke, el Inventario de fobia social (o girar) es un instrumento agudo para evaluar la ansiedad social.

Con propiedades psicométricas sólidas [6] y un formato altamente accesible, esta herramienta de medición resulta extremadamente útil para consejeros y terapeutas que desean evaluar la condición de su cliente.

La prueba contiene 17 elementos que describen varias situaciones/contexto que las personas con ansiedad social pueden encontrar difíciles de manejar. Los puntajes entre 31 y 40 indican ansiedad social moderada. Cualquier cosa por debajo de 31 indica niveles bajos de ansiedad, mientras que los puntajes superiores a 40 indican una forma grave de ansiedad social.

¿Se puede curar la ansiedad social??

Bueno ... depende de lo que quieras decir con 'curado.'

Dado que la ansiedad es un mecanismo incorporado que nos ha ayudado, y todavía nos está ayudando, evitar situaciones peligrosas, no podemos eliminarlo.

Pero lo que podemos hacer es aprender a detectar sus señales y administrarlo para que no se "apague" cada vez que nos preocupamos por algo terrible que pueda suceder.

En el caso de la ansiedad social, la mejor manera de mantenerlo bajo control es colocarse. En otras palabras, necesitas exactamente lo contrario de lo que tu mente ansiosa te está diciendo que hagas.

Salir con tus amigos con más frecuencia; Prueba un nuevo bar o restaurante; Ve a algún lugar donde nunca has estado antes; Bienvenido novedad a tu vida. Y si eso no funciona, tal vez sea hora de visitar a un profesional que pueda ayudarlo a lidiar con la ansiedad social y disfrutar de una vida más feliz.

No solo que evitará caer en las mismas trampas mentales que lo mantienen en la zona de confort, sino que también disfrutará de nuevas experiencias y aprovechará las emocionantes oportunidades de crecimiento.

Y sé que puede parecer difícil en este momento, especialmente cuando tu mente ansiosa te sigue diciendo que permanezcas en la zona de confort. Pero con un poco de esfuerzo y determinación de tu parte, superarás tus miedos y disfrutarás de una vida social saludable.

Pensamientos finales

En general, hay muchas formas baratas y accesibles de evaluar su ansiedad.

Si cree que podría estar lidiando con la ansiedad social, visite los sitios web que recomendé anteriormente para tener una mejor idea de lo que se enfrenta.

Pero no importa cuán accesibles puedan ser las pruebas de ansiedad en línea, nunca pueden reemplazar la opinión educada de un profesional de la salud mental con licencia.

Así como las personas son diferentes entre sí, un caso de ansiedad social difiere del resto.

A algunos les puede encontrar difícil estar cerca de extraños, mientras que otros no pueden encontrar el coraje de invitar a una niña/niño. Algunos podrían negarse a comer en público, mientras que otros evitan mantener las presentaciones frente a una audiencia.

El punto es que las pruebas estandarizadas no siempre atrapan estos matices sutiles de ansiedad social. Y aquí es donde un clínico agudo puede marcar la diferencia.

Utilizando una entrevista clínica estructurada, los profesionales de la salud mental pueden alcanzar una comprensión profunda de los problemas con los que está tratando. Eso, a su vez, les ayudará a diseñar un plan de intervención personalizado que se dirige a su caso particular de ansiedad social.

Al final, vivir una vida feliz y satisfactoria significa invertir en hábitos saludables mientras tiene en cuenta los problemas que podrían amenazar su sentido de bienestar.

Si siente que la ansiedad podría estar en su camino, tomar una prueba de ansiedad social rápida es el paso más simple y accesible que está dentro de su poder para alcanzar.

Una forma de hacer frente a la ansiedad es volverse consciente de cada momento. Si está interesado en desarrollar un hábito de atención plena, le recomiendo el Mindfulness Journal. Cuenta con indicaciones de escritura procesables que están diseñadas para profundizar su agradecimiento por cada día del año.

Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.

Artículos e investigación relacionados

[1] N.a., "Hechos y estadísticas", Asociación de Ansiedad y Depresión de América, N.A ... [en línea]. Disponible: https: // ADAA.org/acerca de la sala de prensa/estadística de hechos.

[2] A. Öztürk y T. Multu, "La relación entre el estilo de apego, el bienestar subjetivo, la felicidad y la ansiedad social entre los estudiantes universitarios" Procedia - Ciencias sociales y conductuales, volante. 9, P. 1772-1776, 2010.

[3] A. Weinstein, D. Dorani, R. Elhadif, y. Bukovza y un. Yarmulnik, "La adicción a Internet está asociada con social", Anales de psiquiatría clínica, volante. 27, no. 1, 2015.

[4] L. Mendes Oliveira, M. Bermárez Bagatin, D. A. Macedo, M. Joice y yo. Passos Cavalcante, "Trastorno de ansiedad social comórbida en pacientes con trastorno por consumo de alcohol: una revisión sistemática", Revista de investigación psiquiátrica, volante. 106, PP. 8-14, 2018.

[5] D. L. Osópio, Flávia, J. A. De Souza Crippa y S. Riñonal. Loureiro, "Instrumentos para la evaluación del trastorno de ansiedad social: estudios de validación", World Journal of Psychiatry, volante. 2, no. 5, PP. 83-85, 2012.

[6] K. METRO. Connor, J. Riñonal. T. Davidson, E. L. Churchill, un. Sherwood, R. H. Weisler y E. FOA, "Propiedades psicométricas del inventario de fobia social (giro): nueva escala de autoevaluación", The British Journal of Psychiatry, volante. 176, no. 4, PP. 379-386, 2000.

SOBRE EL AUTOR: Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de la TCC y cofundador de PsycheGide.comunicarse. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas mentales más comunes: ansiedad y depresión.