Límites saludables en la lista de relaciones Top 10 Ejemplos probados

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Las relaciones saludables hacen que la vida sea mucho menos estresante y mucho más fácil de navegar. Tenemos familiares y seres queridos para compartir momentos y estar allí el uno para el otro. Aunque estrechamente conectado, no significa que tengan derecho a invadir su espacio o menospreciarlo. Esa es la razón por la cual es tan importante establecer límites saludables en las relaciones.

Si no lo hace, su pareja u otros seres queridos aprovecharán su amabilidad y compasión. Dibuja líneas en la arena para detener los comportamientos de otros que te hacen sentir emocionalmente angustiado, ansioso, temeroso o deprimido.

Aquí, encontrará una lista completa de límites prácticos para cultivar relaciones románticas saludables. También los he combinado con frases de ejemplo que puede usar para expresar necesidades, insatisfacción o falta de voluntad para hacer cualquier cosa su pareja (o alguien más) Quiere que.

Tabla de contenido

Lo que se considera límites saludables?

Los límites en las relaciones se refieren a líneas imaginarias que lo separan de otra persona. Las líneas sirven como un mensaje claro de lo que es un comportamiento aceptable y lo que no es, en función de sus creencias, estándares y sistema de valores. Puede usar los límites para comunicar cómo espera que otros lo traten en general.

Janet Park, MS, LMFT, terapeuta de Healing Phoenix Therapy, dice que los límites juegan un papel crucial en el establecimiento de la seguridad y la confianza en una relación. Los límites personales también se pueden implementar para guiar su propio comportamiento hacia sus seres queridos.

Por qué es importante establecer límites saludables en las relaciones

Con los límites, puede protegerse en su entorno físico, así como en su espacio emocional. Son particularmente valiosos cuando se trata de aquellos que tienen una aversión inherente o ignoran las necesidades y sentimientos de los demás, como narcisistas y otros individuos tóxicos.

Espera, hay más en el entorno de límites si deseas una relación amorosa, de apoyo y saludable.

• Puede minimizar la tensión, enojo, grietas, resentimiento y autodesprecio.
• Puedes preservar tu individualidad y satisfacer sus necesidades, mientras satisface las necesidades de su pareja.
• La capacidad de mantener su identidad e independencia evita la co-dependencia entre usted y su pareja.
• Te sentirás digno, respetado y seguro. Esos sentimientos contribuyen a tu buen bienestar mental y emocional.

Razones por las cuales las personas no establecen límites de relaciones saludables

Todas las partes en la relación tienen derecho a establecer y hacer cumplir los límites. Miedo a molestar a su pareja, ser un pueblo o tener una baja autoestima (de lo que pueden no ser conscientes) son factores que tienden a evitar que las personas afirman sus necesidades o limitaciones.

En su caso, podría ser que nunca haya entendido realmente la importancia de los límites o no sepa cómo establecerlos. Eso está perfectamente bien. Otros han experimentado desafíos similares y continuaron reestructurado sus experiencias de vida al aprender a decir cosas como, "No", "Det It" y "No puedo hacer eso."

Reconocí que carecía de límites saludables en las relaciones en el pasado. Tenía eso que agradecer por el caos frecuente y la angustia innecesaria que experimenté. Al entrar en esa autoconciencia, literalmente, mejoró mis experiencias de relación y bienestar emocional.

Comencé a poner fin a los comportamientos que debería haber desanimado. Enseñamos a la gente a ser amables o maltratarse. No nos respetan, manipularán o abusarán de nosotros mientras fomentemos el mal comportamiento.

23 límites saludables probados en relaciones que funcionan

Al establecer límites, piense en aquellos que satisfacen los criterios de "saludable", "realista y" razonable."Pregúntese si cubren sus necesidades y derechos como ser humano, como la seguridad emocional y el derecho a la privacidad. Los siguientes límites cubren aquellos y otras áreas de su vida que necesita proteger.

Es necesario comunicar las necesidades y limitaciones de una manera clara, concisa y de apoyo tanto como es práctica. Considere usar declaraciones positivas "I", E.gramo., "Siento… " en lugar de aquellos que pueden hacer que otros se sientan criticados o culpados.

Por ejemplo, "Tu nunca… " He sugerido frases de fijación de fronteras en las que puedes aprovechar. Siéntase libre de ajustarlos para adaptarse a sus circunstancias personales.

1. Estilos de comunicación

Puede sentirse incómodo con una pareja que te habla persistentemente sobre ti y no te dejará decir una palabra. No pueden reconocer que una conversación es una calle de dos vías. Al no dejarte hablar, están siendo despectivo de sus pensamientos e ideas. Configure un límite que permita a ambas partes hablar y ser escuchados y reconocidos.

Usar una declaración como, “Me siento visto, escuchado y reconocido cuando puedo expresar mis puntos de vista en la conversación. ¿Te importaría hacer una pausa y permitirme compartir mis pensamientos??" Podría aceptar usar un "palo parlante" para turnarse para hablar o una señal aceptada para interrumpir.

2. Frecuencia de comunicación

Algunos socios prefieren enviar mensajes de texto o llamar sin cesar. Para aquellos con estilos de apego ansiosos, estar en contacto constante los hace sentir tranquilos o tranquilizados en la relación. Sin embargo, no es razonable que espere que responda cada llamada o responda a cada mensaje de texto.

Seguramente, los amas y te preocupas por ellos, pero tienes derecho a trabajar, pasar el rato con amigos y dormir sin interrupción constante. Quizás puedas expresarse diciendo, “Me encanta saber de ti, pero me siento sofocado y distraído cuando llamas y envías mensajes de texto con frecuencia. ¿Podemos aceptar comunicarnos durante mi tiempo libre??"

Consejo de fijación de límites: Me gusta preguntar Preguntas de final abierto, en algunos casos, para ver cómo reaccionará el individuo y les dará la oportunidad de aceptar el límite. Para mí, adoptar este enfoque es justo y les permite compartir cualquier preocupación que puedan tener sobre mis limitaciones.

3. Insultar

Llamarte un "idiota", "loco", "loco" o "irracional", o decir que estás exagerando son declaraciones tóxicas y menospreciantes. También son palabras emocionalmente abusivas. Usa una frase como, “Me hace sentir incómodo ser llamado a esos nombres. Me gustaría que te detuvieras." Observe que hay No hay espacio para la negociación aquí.

Nombrar las relaciones en las relaciones es emocionalmente dañina y te deja sintiéndote sin ser amado o indigno. Puede perder confianza en su pareja y cuestionar si realmente se preocupan por usted. El comportamiento también puede conducir a un desglose en la comunicación y el resentimiento subyacente.

4. Manteniendo a tus amigos

"Y los dos se convertirán en una sola carne" en matrimonio (Marcos 10: 8), o una relación de amor. Deberían unirse como equipo, no perderse el uno en el otro o abandonar su vida anterior. Mantener su relación con su familia y amigos asegura que tenga un sistema de apoyo aparte de su pareja.

Considérelo una relación de la bandera roja y una señal de abuso emocional si su pareja intenta aislarlo de sus seres queridos. Llévelo a la atención de su pareja y establezca el límite diciendo, “Me siento feliz de estar en contacto con mis amigos y familiares y lo agradecería si pudiera apoyar mi necesidad de permanecer socialmente conectado."

5. Relaciones pasadas

Algunas personas sienten la necesidad de profundizar en el pasado de su pareja para tratar de averiguar cuáles eran las dinámicas y qué causó la ruptura o el divorcio. Podrías decidir hacer que las relaciones pasadas fuera de los límites. Es posible que no desee hablar sobre su ex si la relación era tóxica o plantea emociones incómodas.

Si su pareja es emocionalmente inteligente, no se sentirán ofendidos ni sospechosos. Ellos respetarán tu privacidad. Si siguen hacinando, abordar el problema diciendo, "Sé que te gustaría conocerme en un nivel más profundo, pero no me siento cómodo con la repetición de las viejas relaciones."

6. Conversaciones sobre la familia

Las discusiones sobre su familia también deben estar fuera de los límites, por lo que puede infringir su privacidad. Compartí algo privado sobre mi familia con alguien con quien salí. Lo arrojó a mi cara durante un desacuerdo y eso me hizo desarrollar problemas de confianza.

O eso o su pareja pueden criticar a sus seres queridos en función de sus propias interacciones con ellos.

Pídale a su pareja que detenga el comportamiento. Aquí hay una declaración de ejemplo. "Me siento herido cuando golpeas a mi familia cuando estás molesto. Limitemos nuestra discusión a usted y a mí cuando nos tratemos con problemas relacionados con."

7. Feria de 'Fighting'

Las parejas no están de acuerdo en prácticamente todas las relaciones, sin importar cuánto se amen y se cuidan mutuamente. No estar de acuerdo es la naturaleza humana. Cómo haces para expresar tu insatisfacción puede marcar la diferencia en el resultado.

Puede tener diferencias en la opinión sin recurrir a los insultos, gritar, emitir amenazas u otros tipos de comportamiento agresivo.

Si esto está sucediendo en su relación, dígale a su pareja, “Me siento atacado y me gustaría volver a la discusión cuando las cosas estén más tranquilas." Según la psicóloga de asesoramiento, Marisa G. Franco, PH.D., "Necesitas poder identificar cuáles son tus sentimientos, pidiendo un descanso ..."

La forma justa de luchar es confrontar el problema y no el otro, y no logren ganar.

8. Abuso físico

Dile a tu compañero "Para de hacer eso. No continuaré una relación contigo ni con cualquier persona que sea abusiva, de ninguna manera o forma." Sea franco, ya que no hay una forma más suave de abordar el abuso físico o emocional. Cierre sus intentos de justificar su comportamiento o culparlo por sus acciones.

Cosas como tirar, empujar, evitar que se comunique con la familia o iniciar sexo mientras duerme son actos abusivos. También es controlar cómo te vistes, qué amigos te mantienes o acechando, como se explica en 23 abusos emocionales en una relación.

9. Tiempo para ti

Un compañero pegajoso puede hacerte sentir sofocado o incluso resentido si no respetan tu necesidad de tiempo a solas. Si bien pasar tiempo juntos ayuda a fortalecer su vínculo, el tiempo separado es tan importante.Decir, “Me encanta pasar tiempo contigo, pero también disfruto pasar tiempo solo. Tengo la oportunidad de aclarar mi mente y reagruparme. Sobre todo, tengo la oportunidad de extrañarte."

Recuerda que no estás pidiendo permiso para tomar un descanso. El deseo es parte de mantener su bienestar emocional. Asegúrate de Encuentre ese equilibrio entre el tiempo con su pareja y el tiempo a solas para evitar hacerlos sentir no deseados o alejarlos.

10. Diciendo que no

"No" es, con mucho, mi declaración favorita de establecimiento de límites. Es una forma de una palabra rápida y fácil de detener a alguien muerto en seco. Curiosamente, muchos de nosotros tenemos miedo de pronunciar esa palabra. Jugar bien y negar tus propios sentimientos o necesitar que se adapten a los seres queridos te hará sentir molesto. Sólo decir, "No," o "No puedo" si No estás de humor para socializar o hacer una tarea por ellos.

"No" es una declaración completa para comunicar ese límite. Deben respetar eso como es y no investigar una explicación. Depende de usted proporcionar más detalles o no. Si insisten, establezca otro límite diciéndoles, “Me siento feliz cuando respetas mi decisión de no hacer algo."

11. Apareciendo tarde

Aparecer tarde para fechas o cualquier otro tipo de actividad de pareja es algo que irrita a las personas. No hay otra forma de comunicar una falta de respeto por su tiempo si su pareja lo hace habitualmente. Por supuesto, las emergencias pueden interponerse en el camino, pero alguien que respeta su tiempo generalmente se disculpa e informa que se llegan tarde.

Sentirse molesto es perfectamente natural, pero establecer un límite en lugar de albergar esos sentimientos negativos es una forma efectiva de resolver el problema.

Aquí hay una frase límite de ejemplo: “Me siento respetado cuando llegas a tiempo. Sería amable de su parte decir que estás corriendo atrás. Muestra que valoras mi tiempo." Evite amenazar el lenguaje como, "Si llegas tarde de nuevo, me iré!"

12. Extensión de compartir

En relaciones saludables, la pareja puede compartir solo las cosas que se sienten cómodas revelando. Debería quedarse solo para pensar y planificar sin necesidad de explicarle a su pareja lo que tiene en mente.

Su pareja puede estar realmente interesado en si algo te está molestando y tratar de hacer estallar. Su curiosidad podría venir de un buen lugar, particularmente si son muy intuitivos y quieren ofrecer apoyo.

Sin embargo, no debes verte obligado a revelar tus pensamientos más internos. Hacerlo es una invasión de su privacidad. Puedes responder diciendo, “Sé que te preocupas por mí, pero no me siento cómodo compartiendo mis pensamientos en este momento."

13. Tener opiniones

Incluso las mejores parejas tienen diferentes opiniones sobre el mismo tema. No se le permite a su pareja decirle que no puede expresar una opinión o inquietud, o que debe ver las cosas de manera diferente.

Tampoco deberían obligarlo a compartir las mismas ideas u opiniones que ellos. Es una señal que están tratando de controlar cómo piensas y posiblemente se comportas como lo hacen los narcisistas.

Llamar al comportamiento de control y expresa cómo te sientes. Decir, "Realmente me gustaría si pudieras dejarme compartir mis propios pensamientos, sentimientos y opiniones en las conversaciones. Me hace sentir visto, escuchado y validado."

14. Poseer tus sentimientos

Tienes derecho a sentir cómo te sientes si es feliz, triste, enojado o temeroso. Deberías poder poseerlos y expresarlos. Tu pareja no debería decirte que no deberías sentirte así. Si niegan, ignoran, critican, minimizan o descartan sus sentimientos, podría deberse a la falta de empatía o madurez emocional.

Podrías expresar cómo eso te hace sentir de esta manera: "Mis sentimientos son importantes. No voy a evitar, minimizar o descartarlos. Me haría sentir amado y entendido si me dejas sentir mis sentimientos."

Por supuesto que se espera que lidiar con sus sentimientos de manera que no sea emocionalmente dañina para su pareja.

15. El sexo es un privilegio

Tu pareja no puede exigir o tomar sexo cuando y cómo les gusta. No eres un producto. Además, Hay una línea delgada entre el sexo consensual y no consensuado. Puede sentirse temeroso, ansioso, inseguro o re-traumatizado. El consentimiento también se puede retirar en cualquier momento, de acuerdo con las leyes que protegen contra la violación.

Establecer un límite de intimidad al comienzo de su relación. Siéntete libre de expresarlo de esta manera: "Necesito que me preguntes si me siento despierto y me permiten decir que sí o no." Si su pareja se niega a cumplir con sus límites personales, entonces no son adecuados para ser su pareja.

dieciséis. Cambiando de opinión

Mi ex estaba lívido después de cambiar de opinión sobre algo que habíamos acordado. Acordé alistarme en la Marina de los EE. UU., Pero tuve un cambio de corazón de último minuto. Trató de obligarme a cumplir mi palabra y eso resultó en una ruptura. Para mí, él estaba cruzando una línea, tratando de decidir por mí.

Nadie debería tener el poder de obligarte a pensar o actuar de cierta manera. Las metas, las circunstancias, los sentimientos y las intenciones pueden cambiar en cualquier momento. Tienes derecho a determinar qué es lo mejor para ti cuando eso sucede. Detener el comportamiento de control. Dígales, "Sé cuánto significa para nosotros hacer esto como equipo, pero no tengo ganas de hacerlo más."

17. Apareciendo sin previo aviso

Los límites deben extenderse a su hogar, lugar de trabajo y lugares que visite. Presentar a cualquiera de estos lugares o cuando salgas con amigos es un gran no, no y otra relación de la bandera roja. Llame al acto la primera vez que ocurre y indique las consecuencias si se repite.

Dile a tu compañero, “Siento una invasión de mi privacidad por ti apareciendo sin previo aviso. Me sentiría mejor si llamaste con anticipación y me notificaste tu visita." El comportamiento muestra una falta de confianza y puede equivaler al acecho. Ambos son signos de una persona tóxica.

Identificación Deja la relación Si me sentí inseguro y definitivamente si continuaron ignorando mis límites.

18. Todos son responsables de su propia felicidad

Es injusto para su pareja o familiar que espere que esté allí para ellos todo el tiempo o los haga felices. La expectativa puede conducir a una co-dependencia si se siente obligado y cede. Puedes decirles, "Te amo, pero no es práctico para mí satisfacer todas tus necesidades emocionales o físicas. ¿Estás dispuesto a trabajar para satisfacer algunas de tus propias necesidades??

Si están abiertos a la idea, sugiera formas procesables de ayudar manejar sus emociones, volverse autosuficiente y encontrar la felicidad dentro de sí mismos. Independencia emocional: 5 pasos para comenzar a vivir la vida que mereces les proporciona formas de hacer exactamente eso.

19. Responsabilidad

Las personas son responsables de sus propias acciones y deben ser hombres o mujeres lo suficientemente para reconocer cada vez que se equivocan. No deberían negar sus acciones, culparte por sus errores o una luz de gas para que pienses que estás loco.

Estos comportamientos generalmente erosionan la confianza y causan una pérdida de interés en la relación. Puede decir su límite a Fomentar la responsabilidad de esta manera, "Me siento herido cuando me haces pensar que soy responsable de tus malas acciones. Ayudaría a mantener la confianza en la relación si pudiera reconocer sus pasos en falso."

20. Tomar decisiones por ti mismo

Nadie debería tener el poder de decidir por usted, particularmente las decisiones y asuntos de la vida importantes que pueden afectar negativamente su bienestar general. La capacidad de controlar su propia vida y tomar decisiones que satisfagan tus necesidades es parte de su relación de derechos de sus relaciones.

Use la siguiente frase Para afirmar un límite si su ser querido insiste en controlar sus elecciones. “Tomar decisiones independientes me da una mayor sensación de confianza. Espero que puedas ver cuánto significa eso para mí y permitirme decidir por mí mismo."

Puede dar la bienvenida a sugerencias o consejos. Si las cosas no van bien, no tendrá que resentir a la persona por tomar una mala decisión en su nombre.

21. Refiriéndose a los argumentos pasados ​​en conflictos actuales

No puedo decirte cuánto me molesta cuando alguien reintroduce un desacuerdo previamente resuelto en uno actual. Pueden recordarle algo que se dijo en un argumento pasado para evocar miedo, vergüenza o culpa.

Informarles que no es justo o saludable mencionar conflictos pasados ​​diciendo, “No voy a continuar la conversación si los viejos argumentos se van a usar para hacer un punto." Desconecte cortésmente y sugiera revisar el problema actual en un momento posterior si su pareja no cumplirá con su límite.

22. Abuso de bondad

No porque estés en una relación, está bien que tu pareja aproveche tu personalidad amable o empática.

Las personas que normalmente hacen esto son aquellas que están en la relación únicamente para satisfacer sus propias necesidades, como los narcisistas. Aprovechar su buena naturaleza también es un signo de falta de empatía.

Compruébalos sobre su comportamiento antes Siguiendo esta declaración. "Noté que soy el que soy el que hace los sacrificios y hace sacrificios para hacerte feliz. He decidido poner más atención para satisfacer mis propias necesidades porque me siento aprovechado de."

Las relaciones saludables implican un dar y tomar equilibrios del tiempo del otro, energía emocional y recursos.

23. Amenazas de abandono

Las amenazas de abandono por parte de su pareja solo te hacen sentir inseguro o subrayando su amor. También hay un miedo persistente a la pérdida que puede conducir a la ansiedad. Amenazar con irse es su forma de decir que debe complacerlos a toda costa o perder la relación.

Es tiempo de Indique sus limitaciones como esta. "Me gustaría que dejaras de amenazar con dejarme. Me hace sentir ansioso y preocupado. Si realmente desea renunciar a la relación, tiene mi apoyo."

Algunos de sus límites pueden ser flexibles, mientras que otros son rígidos o no negociables, e.gramo., el derecho al consentimiento del sexo. Comunicar sus límites de una manera que No hará sentir a tu cónyuge que los estés atacando o la culpa. La frase o declaración que use será exclusiva de sus circunstancias.

Es posible que su pareja no comprenda completamente lo que significan sus límites. Proporcione más detalles si puede. Exponga posibles consecuencias si el caso lo garantiza. Tenga en cuenta que algunos límites pueden requerir reevaluación a medida que cambia la naturaleza de su relación.

Pensamientos finales sobre cómo establecer límites saludables en las relaciones

Establecer límites de relaciones saludables ayuda a proteger contra el maltrato. Afirmarlos te proporciona una sensación de empoderamiento y físico y emocional salpicarY. El mejor momento para configurarlos es en las etapas iniciales de su relación. Comunicar lo que aceptará y no aceptará con claridad, sin amenazar o dar ultimátums.

La introducción de límites en una relación establecida puede ser una sorpresa para su pareja o hacer que se sientan incómodos. Dales la oportunidad de ponerse al día con sus expectativas actuales. Estarán dispuestos a ajustar su comportamiento si realmente te respetan y quieren lo mejor para ti.

Si continúan comportamientos que cruzan sus límites, tenga otra conversación y decida cómo avanzar desde ese punto. Algunas parejas buscan ayuda de una persona imparcial, como un terapeuta de relación, que puede ayudarlos a comprender la importancia de establecer y respetar los límites del otro.

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