¿Tengo un complejo de inferioridad?? Top 10 señales de advertencia

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Un día, mi novia preguntó, "¿Tengo un complejo de inferioridad??" Ella me sorprendió por sorpresa desde que ella generalmente exuda confianza y energía positiva. Decidí investigar los signos de un complejo de inferioridad para proporcionar una respuesta adecuada, que compartiré con ustedes aquí.

Pero antes de detallar los signos, me gustaría señalar que cuando se trata de autoimagen, hay quienes piensan menos en sí mismos (complejo de inferioridad) y aquellos que tienen un sentido inflado de sí mismo (complejo de superioridad). Ambos tipos de autoimages pueden tener efectos negativos en su vida.

Encontrará más detalles a continuación sobre el significado de un complejo de inferioridad, 19 señales de advertencia, desencadenantes y cómo superarlo.

Tabla de contenido

¿Qué es un complejo de inferioridad??

Los expertos en salud mental se refieren a un complejo de inferioridad como autoestima baja crónica caracterizado por un sentimiento intenso y persistente que otros son mejores que tú en cualquier forma que visualices. El complejo se deriva de la sobrecompensación debido a la Incapacidad para rectificar los sentimientos de inferioridad. Podría aparecer como Tornal de sí mismo negativo y auto-sabotaje comportamiento.

Aunque no se reconoce como un trastorno mental, un complejo de inferioridad es un estado psicológico que puede afectar su bienestar mental y emocional o calidad de vida general.

Tipos de complejos de inferioridad

Me encontré con Clasificación de Adler de complejo de inferioridad al investigar: “¿Tengo un complejo de inferioridad??"En su trabajo, el psicoterapeuta austriaco, Alfred Adler, habla de inferioridad primaria e inferioridad secundaria.

• Inferioridad primaria: Este tipo se refiere al sentimiento inherente y natural en los bebés que resulta principalmente de ver a sus cuidadores como superiores se ven obligados a depender. La inferioridad primaria también puede deberse a ser un hermano menor o un padre que hace que el niño sienta que no es lo suficientemente bueno. Según las teorías de Adler, los sentimientos de inferioridad motivan al niño a desarrollar sus fortalezas, desarrollar la independencia y convertirse en un adulto con una autoestima saludable.
• Inferioridad secundaria: Crece de sentimientos exagerados de inferioridad cuando era niño y se convierte en lo que se conoce como un complejo de superioridad. El niño probablemente sintió el Necesito competir con hermanos mayores para la atención de los padres y comenzaron a mostrar sus fortalezas o habilidades para obtener validación.

Complejo de inferioridad versus complejo de superioridad

Un complejo de superioridad nace de un complejo de inferioridad, principalmente porque el individuo no puede compensar debilidades o inseguridad percibidas A través del desarrollo de sus fortalezas. Las personas con un complejo de superioridad, como los narcisistas, tienden a exagerar su aspecto, habilidades y logros. De hecho, los expertos están de acuerdo en que inflarse a sí mismo es una indicación de que una persona está tratando de compensar los sentimientos de inferioridad.

Causas o desencadenantes del complejo de inferioridad

Las razones subyacentes comunes incluyen:

• Genética (heredar hormonas que contribuyen a una predisposición negativa o pesimista)
• Experiencia en la primera infancia con cuidadores primarios
• Trauma como abuso físico o sexual
• Desafíos económicos o pobreza
• Estándares sociales que te hacen dudar de tu autoimagen o habilidades
• Tener un discurso o discapacidad física, e.gramo., tartamudeo o rodillas golpeadas
• Trastornos de salud mental, e.gramo., trastorno de ansiedad y depresión
• Trastornos de la personalidad, E.gramo., Trastorno de personalidad evitante (AVPD) y trastorno límite de la personalidad (BPD)

19 Señales de advertencia que puede tener un complejo de inferioridad

Mientras peinaba a través de artículos y estudios sobre el tema, me detuve y me pregunté, "¿Tengo un complejo de inferioridad??" Eso fue después de darse cuenta de que sentirse demasiado seguro de quién soy podría ser un complejo de inferioridad disfrazado.

Tu autoimagen y autoestima influyen en tu experiencia contigo mismo, con los demás y con el mundo en general. Los éxitos y fracasos académicos, profesionales y de relaciones están vinculados a su visión de sí mismo. Mientras exploras las 19 señales de advertencia, sea honesto contigo mismo si resuenan contigo.

1. Experimentando una baja autoestima persistente

La baja autoestima se refiere a la falta de confianza en sí mismo y una mala imagen de sí mismo. Los signos incluyen sentirse indigno, carecer de límites saludables, ser un complaciente de personas, compararse con los demás de manera negativa, diálogo interno negativo y dudas en. Vives de esta manera casi todo el tiempo y nada parece hacerte sentir mejor, incluso experiencias positivas. Problemas como la ansiedad o la depresión a veces están vinculados a sentirse persistentemente terribles contigo mismo.

2. Luchando con un sentido distorsionado de sí mismo

Con una autoimagen inestable o distorsionada, seguirás cambiando la forma en que te ves a ti mismo y puedes pensar en pensar que eres una persona increíble para alguien que "no es bueno."

A Sensación crónica de vacío también acompaña un sentido inestable de sí mismo. El trastorno de la personalidad límite es una de las causas de un complejo de inferioridad. Por cierto, la alteración de la identidad es uno de los síntomas.

3. Creyendo que otros son mejores que tú

A aspecto central de un complejo de inferioridad se convence a ti mismo que eres menos que los demás. Llegas a la conclusión midiendo tu apariencia, habilidades, éxitos, comportamientos y estatus social o económico contra los demás. Como todos los demás, tienes talentos y habilidades únicas que te convierten en una parte valiosa del mundo. Además, los "mejores humanos" percibidos podrían ser personas que luchan con las adicciones, cometen crímenes de cuello blanco o se aprovechen de las personas vulnerables.

4. Luchando con sentimientos positivos sobre sí mismo

Estás cargado diariamente por un colección de pensamientos y creencias negativas sobre quién eres. La vista pesimista de ti mismo frecuentemente te deja abajo y afuera. También Invalida tus sentimientos Para mantener la paz. Por ejemplo, afirma estar bien en lugar de decirle a su cónyuge que sus acciones. Tomar esta postura aumenta el sufrimiento personal y el auto-resento por no afirmar sus verdaderos sentimientos.

5. Sentirse demasiado consciente de sí mismo

Las personas que se sienten inadecuadas tienden a preocuparse por lo que las personas piensan de ellas, desde su aspecto hasta comportamientos. "Soy muy bajo," "Yo no soy hermosa," o "Siempre debo decir las cosas correctas." Puede intentar compensar siempre tratando de verse mejor o negarse a afirmar sus necesidades. No hay forma de que puedas siempre mirar o comportarse de manera que complacen a todos. Recurrir al perfeccionismo para recibir aceptación social puede conducir al estrés no deseado y otros problemas, como la ansiedad o la depresión.

6. Habitualmente diciendo "no soy lo suficientemente bueno"

"No soy lo suficientemente bueno" es un ejemplo clásico de diálogo interno negativo y relata sentimientos de indignidad. Repetir esas palabras trabaja para disminuirte en tus propios ojos y los ojos de los demás. Los esfuerzos hacia el éxito académico o profesional se sabotan debido a esa creencia. Te encuentras en relaciones poco saludables o aceptas el abuso porque te dices a ti mismo que no eres digno de un mejor tratamiento. Tú eres suficiente. Tu eres digno.

7. Retirarse de la vida social

La conexión social es una necesidad humana y lo ayuda a mantenerte equilibrado, proporciona validación entre pares y da un sentido de pertenencia. Quizás te retires cuando sientes que otros perciben que estás equivocado o no te das la admiración que anhelas. Eliminarse (retirada social) y entrar en aislamiento durante largos períodos están vinculados a los cambios de humor, la soledad, la ansiedad y la depresión.

8. Pensar en términos en blanco y negro

Ves el mundo en dos extremos, en blanco o negro, todo o nada. La mentalidad de todo o nada está vinculada a procesos de pensamiento negativos, conocidos como distorsiones cognitivas. Todo y todos son "buenos" o "malos."Tendrás éxito o fallarás. Tu vida es perfecta o un desastre. También te encanta decir, "Nunca, nunca, nunca .. ." Todo lo demás no está valorado, ya sean las experiencias positivas a lo largo del viaje, las lecciones aprendidas o las conexiones personales que hizo. No hay áreas grises. Vivir la vida en términos en blanco y negro afecta sus habilidades de resolución de problemas en las relaciones y otros aspectos de la vida.

9. Ver experiencias positivas como negativas

¿Usted o alguien que conoce tiene problemas para ver lo bueno en las cosas?? La baja autoestima y ser propenso al sesgo negativo podría estar en el núcleo de la tendencia. Digamos que acabas de comenzar a salir con una chica. Ella es amable contigo y con frecuencia busca formas de hacerte feliz. En lugar de abrazarlo como una experiencia positiva, comienzas a pensar que debe usarte de una forma u otra. Las personas que no se sienten "lo suficientemente buenas" o que merecen el amor pueden sospechar cuando otros los tratan bien.

10. Pensar demasiado o excesivamente las cosas

Pensar demasiado es excesivamente preocupante u obsesionado con algo o eventos pasados. Puede repasar todos los detalles sangrientos (sobreanalizar) de sus acciones o cuestionar si hizo lo correcto. Esto puede continuar durante días, semanas o años. Sobrecanuarse o separar prácticamente todo lo que usted o alguien dice o hace puede causar insatisfacción crónica con la vida. Como persona con un complejo de inferioridad, puede aferrarse a una visión o resultado negativo después de reproducir obsesivamente el mismo pensamiento una y otra vez en su mente.

11. Tener una tendencia a llegar a conclusiones negativas

Pensar negativamente por defecto, también conocido como pesimismo, es algo similar a las personas que están inseguras sobre sí mismas o en los demás. Si es usted, puede notar un hábito de hacer conclusiones apresuradas o irracionales con poca o ninguna evidencia para apoyarlos. Por ejemplo, "Oh, Dios mío, él no me envió un mensaje de texto hoy. Ya no le gusto." Hacer acusaciones basadas en supuestos falsos es una forma de sesgo cognitivo y destruye la confianza y las relaciones.

12. Ser sensible a los cumplidos y las críticas

Los cumplidos están destinados a hacerte sentir bien contigo mismo. Sin embargo, Recibirlos desencadena tu autoconciencia o te hace sentir avergonzado. Por ejemplo, tu amigo complementa tu bonito vestido. Usted respondió con, "Chica, este es un vestido viejo." Del mismo modo, no puede tolerar las críticas, incluso las diseñadas para ayudarlo a crecer o tener éxito. Aquí hay un ejemplo. Recibe una revisión positiva del desempeño en el trabajo con algunos comentarios sobre formas de mejorar. En lugar de celebrar el logro de su desempeño, te enojas o te sientes criticado por no hacerlo mejor.

13. Evitar la interacción con personas que crees que son superiores

Si lo preguntaste, "¿Tengo un complejo de inferioridad??" y todavía no estás seguro, este letrero es un revelador. Muchas personas buscan establecer contactos con personas exitosas para dibujar sabiduría y orientación sobre cómo sobresalir.

Te cortas evitando a aquellos que pueden impactar positivamente tu vida. Entiendo por qué. Estar cerca de personas exitosas refuerza sus sentimientos de baja autoestima y autoconfianza. Sepa que puede mejorar su autoestima a través de la reprogramación subconsciente y deshacerse de las creencias limitantes.

14. Buscando persistentemente la validación

Baja autoestima hace que invalides tu autoestima. No ser tu mayor admirador y animador te empuja a buscar hacia afuera la validación de quienes te rodean. Te enojas y te sientes peor cada vez que el persistente validación que buscas no es próxima. Si alguna vez le dan cumplidos, alabanzas o reconocimiento positivo, actúa como si no se merezca los elogios.

15. Poner a los demás para sentirse mejor consigo mismo

Aquellos con un sentido frágil de sí mismos son conocidos por la malvada que otros para menospreciar su reputación. ¿Te encuentras haciendo esto para que puedas verte mejor a los ojos de los demás o sentirte superior?? Los profesionales de la salud mental dicen La gente hace esto para hacer frente a un complejo de inferioridad. Una vez fui amigo de alguien que sospecho que era un narcisista. Trató de convencerme de que todos los que alguna vez ha salido, sus hermanos, y todos sus amigos no son buenos y siempre están dispuestos a usarlo. En sus ojos, él fue una víctima.

dieciséis. Alienando a personas importantes en tu vida

En un extremo del espectro, puede alejar a alguien que se preocupa por usted diciéndole que no son lo suficientemente buenos para usted o lo lastimará. Alternativamente, dices que no eres lo suficientemente bueno para ellos, aunque hacen todo lo posible para hacerte sentir amado. Alejar a los seres queridos, debido a problemas como el trastorno de la personalidad evitable, sabotea sus relaciones y disminuye la felicidad. Después de alienar con éxito su red de apoyo, se enoja, se enoja o deprime, o se queja de que nadie te ama.

17. Subvaluar sus logros y cualidades positivas

Te convences de que tu apariencia, talentos, habilidades, logros y nivel de felicidad no son rival en comparación con los demás. Minimas tus éxitos a través de un diálogo interno negativo como, "Soy un buen profesor. Mis colegas hacen un mejor trabajo."Otro ejemplo es graduarse con la mayor distinción académica (summa cum laude) Y diciendo, "Ese no es un logro tan impresionante. Cualquiera podría hacer eso."

18. Pensando que otros lo desprecian

Después de meses o años de creer que no eres digno, comienzas a proyecte esa creencia en los demás. Según su nueva historia interior, su familia, amigos, compañeros de trabajo, vecinos e incluso extraños no piensan en usted. Si dejan de hablar cuando te acercas, asumes que deben haber estado diciendo algo malo de ti.

19. Mostrando una competitividad excesiva

Una sensación de inferioridad puede aparecer como demasiado competitiva. Podrías con frecuencia se encuentra con ganas de superar a la otra persona. Si su amigo compra un automóvil de $ 40,000, deshaces tu auto viejo y compra uno que cuesta $ 50,000. Individuos como aquellos con tendencias narcisistas prosperan en otros. Si puedes hacerlo, pueden hacerlo mejor. Los expertos en salud mental confirman que el comportamiento está vinculado a un sentido frágil de autoestima, complejo de superioridad, inseguridad y mala identidad propia.

Pensamientos finales sobre si tienes o no un complejo de inferioridad

Se supone que los sentimientos de inferioridad Servir como motivación para convertirse en una mejor versión de ti mismo... antes de que se conviertan en un complejo de inferioridad. Los síntomas de advertencia hablan por sí mismos y pueden durar años, o toda una vida, principalmente debido a la baja autoestima crónica y al estar conectado por el pensamiento negativo.

Afortunadamente, puede superar este estado mental mental por rodeándote de personas que te elevan y validan tu valor. Otras estrategias incluyen ser conscientes de su definición de uno mismo, repetir autoafirmaciones positivas desafiar limitando las creencias centrales y terapia de conducta cognitiva. Un terapeuta lo ayudará a descubrir la causa y los desencadenantes y proporcionar las herramientas que puede usar para superar los hábitos autolimitados.

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