La climacofobia explicó cuál es el miedo a escalar?

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Fue completamente no planificado atascado en la parte superior piso del edificio de la piso 25 de mi empleador cuando se rompió el ascensor. Mientras que todos los demás empleados estaban felices de descender los vuelos de las escaleras, Simplemente no podía caminar ni podía subir al cubo de escalera de emergencia del Departamento de Fuego para que se bajara al estacionamiento afuera.

estaba atorada.

Tuve un Miedo a bajar y subir... que luego descubrí que se llamó climacofobia. Ojalá lo hubiera sabido antes de sentirme atrapado.

Cinco horas después, el ascensor fue arreglado, y me acurrucé en una esquina mientras descendía al vestíbulo. Un terapeuta me aconsejó al día siguiente, y descubrimos que sufría de un fobia debilitante.

Tabla de contenido

¿Qué es la climacofobia??

La climacofobia es un miedo irracional a escalar. Mientras que algo puede haber sucedido para desencadenar este miedo, como cayendo Algunas escaleras cuando era niño o tropezando con los escalones al aceptar un premio, también puede desarrollar de repente el miedo a escalar (sin razón aparente).

Puedes ser perdonado por nunca haber oído hablar de climacofobia. Después de todo, no es un miedo muy conocido. Las personas pueden admitir que sufren de las fobias elegantes de las que están hechas las películas, como la claustrofobia (un miedo a los espacios pequeños) y la aracnofobia (un miedo a las arañas), pero El miedo a escalar es poco conocido.

Mis colegas me preguntaron si era como un miedo a las alturas, y aunque no me gustan las alturas, puedo mirar por una ventana de un edificio alto sin sentirme ansioso. Es subiendo a ese edificio O incluso caminando unos pasos Eso realmente me atrapa.

Un miedo similar sería la bathmofobia, donde tienes miedo de los pasos o pendientes reales, no del acto de escalar.

Sé que es no racional tener miedo de escalar. Estamos obligados a subir y bajar obstáculos, pero me siento ansioso cada vez que tengo que caminar por un camino empinado, o si tengo que usar los pasos al segundo nivel en mi centro comercial local.

Identificación más bien suba la rampa de discapacidad que elija los pasos, ya que cada paso sube es tortura!

Cualquier movimiento inclinado tiende a hacerme sentir ansioso, y es tan malo que a menudo puedo verlo influyendo en mi vida Y reteniéndome.

Síntomas de la climacofobia

Si se pregunta qué indicadores son Señales que tienes climacofobia, No es tan simple como decir que tienes miedo a las alturas y dejándolo en eso.

Sí, la climacofobia empeora cuando hay una altura significativa involucrada, pero en realidad es la subida hacia arriba o hacia abajo que me asusta.

Aquí están algunos síntomas Que puedas haber visto en ti mismo si temes escalar también:

Escalada te pone ansioso

Uno de los principales síntomas de cualquier fobia ¿Es eso estar en eso? situación específica impulsada por el miedo causa ansiedad. Todos los síntomas de ansiedad se derrumban cuando se desencadena mi miedo a la escalada. Siento sudoroso, tembloroso, caliente y frío Al mismo tiempo, mis oídos rugen, y me siento aturdido.

Si alguna vez has estado ansioso, sabes qué Episodio de Climacophobia esencialmente se siente como. Es ansiedad en los esteroides.

Pérdida del tono y control muscular

Cuando estoy atrapado en un episodio de climacofobia, yo me siento debil. Hay más de la cantidad habitual de temblores musculares que irían con la ansiedad. Siento que tengo derretido en el piso, Como mis músculos se volvieron hacia Jello.

Por supuesto, con la debilidad viene temblor, respiración rápida y otros síntomas psicosomáticos como mareos, pérdida de equilibrio y fiebre. Tu cuerpo expresa lo que teme tu mente. Cada paso sube provoca más anormalidades físicas para que aparezcan.

Y, como tengo que escalar pero no puedo, experimento la respuesta de congelación a mi miedo. Como cuando estaba en el piso superior del edificio, simplemente no podía moverme.

Razonamiento ilógico

Un episodio de climacofobia no necesita estar relacionado con algún evento serio o pasos de miedo masivo como los que ascienden a los templos en el Lejano Oriente. En cambio, Un simple paso hasta la puerta de tu casa puede ser suficiente para hacer que tu miedo a subir.

Si, lo sé, es ilógico, pero es También real.

Tu mente no puede razonar con ese miedo, y aún más doloroso es que Conscientemente sabes que es súper tonto tener miedo de subir un pequeño paso. Sin embargo, todo tu cuerpo reacciona con miedo a esta simple tarea.

Comportamiento de pánico

Si tienes miedo de algo, tu debe tener cuidado Cuando tienes que hacerlo. Sin embargo, con la climacofobia, terminas corriendo hacia la situación que temes. Quizás este es el equivalente a cerrar los ojos a medida que saltas de un avión cuando tienes miedo a las alturas.

Cuando estaba atrapado en la parte superior del edificio, tuve un momento en el que no quería nada más que saltar por un lado, solo para poder estar a salvo en el suelo. Por supuesto, Saltar no habría sido seguro y no habría resuelto mi miedo.

Las personas con climacofobia pueden Pasos de apresuración o saltar escalones, y pueden hacer cosas extrañas y peligrosas para que la "escalada". Este El comportamiento en pánico puede ser peligroso para ellos mismos y para los demás.

Miedo y vergüenza

Quizás uno de los peores síntomas es un estado constante de ansiedad y miedo. Mi episodio me mortificó por completo de no poder subir los escalones en el trabajo. La vergüenza camina de la mano con miedo, y es un camino solitario.

Temiendo escalar, también Temer lo que otros piensen de tu miedo y tu discapacidad. Pronto, puede ser ostracado en su comunidad, y puede intencionalmente autoislar Para evitar que otros vean tu miedo.

Causas de climacofobia

Puede que te preguntes qué causó mi miedo de escalar. Paso algo? Si bien esto puede ser como comienza una fobia como la climacofobia, no necesita ser un solo evento o memoria negativa Involucrando escalar.

Honestamente, no puedo recordar haber escalado o caer y sufrir un evento negativo por eso. Nadie se burló de mí y no sufrí ninguna lesión grave en un accidente de escalada.

Hay algunas causas de la climacofobia que pueden involucrar un mala memoria, como mirar Alguien se cae Pasos en una película o ver a alguien más bajando los pasos (aprendizaje indirecto).

Incluso una caída cercana puede desencadenar el inicio de la climacofobia. Tu cerebro, en un intento por protegerte de la amenaza (que es lo que ve el miedo), te convencerá del resto.

Cómo tratar la climacofobia

Tratando la climacofobia terminó siendo un esfuerzo combinado. Tendría que combinar Reemplazo de miedos negativos sobre escalar con otros positivos, y tendría que ser bueno en eso, así que no creo mis propios pensamientos alternativos. Usando la atención plena y las afirmaciones, he podido comenzar a dominar mi miedo a escalar.

Yo también tendría que lidiar con mi ansiedad para evitar que alimente aún más mi miedo a escalar.

Terapia cognitiva conductual (TCC)

La TCC ha ganado mucha popularidad en los círculos de terapia debido a la Efectividad de reentrenar tu cerebro Pensar intencionalmente pensamientos felices y positivos en lugar del pensamiento negativo y destructivo que va con las fobias.

Cuando puedes volver a cablear tu cerebro para responder de una manera más positiva, Comenzará a eliminar patrones de pensamiento negativos y ansiosos. Esta podría ser una experiencia de base.

Reducción de ansiedad

A una fobia le gusta mantener a la compañía con ansiedad. Por lo tanto, si puedes Reduce tu ansiedad, Serás menos Es probable que tenga un ataque de pánico.

Métodos como meditación, yoga, y herbología todos pueden ayudar a reducir la ansiedad, lo que aliviaría sus miedos.

Medicamentos para la ansiedad

Cuando sus niveles de ansiedad están elevados, sufrirá una pérdida de razonamiento lógico y crítico, lo que puede conducir a mayor ansiedad, lo que lleva a un bucle destructivo de miedo y ansiedad.

Usar medicamentos para Relájate tu cuerpo y aliviar su mente ayudará a aliviar los síntomas de ansiedad. La ansiedad que se ha vuelto intrusiva en su vida puede ser tratada por Consultar con su médico Para prescribir antidepresivos, o en casos extremos, antipsicóticos.

Terapia de exposición

Mi consejero incluso sugirió que intente la terapia de exposición, donde me obligo a subir algunos pasos todos los días. Comenzando con unos pocos pasos para finalmente llegar a un tramo de escaleras, podría hacer que el miedo parezca menos aterrador.

Pensamientos finales sobre la climacofobia

El miedo no necesita llevar a un capullo y escondido del mundo Porque algunos pasos te asustan. Nosotros Todos tienen algo de lo que le tememos, Y no es nada de lo que avergonzarse.

Su razonamiento interno puede comenzar a parecer defectuoso, pero No te rindas en el pánico y ansiedad que puede sentir cuando se enfrenta una pendiente empinada o un conjunto de pasos.

Si está luchando con otros miedos, lea todo sobre cómo identificarlos, tratarlos y construir una vida que se sienta segura viviendo leyendo nuestro blog sobre miedos.