5 estrategias para hacer frente a la nueva ansiedad de la relación

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Una relación es una de las cosas más bellas y gratificantes de la vida, pero a menudo puede ser un desafío de navegar ... especialmente si es un nuevo relación. Estas relaciones pueden traer muchas inseguridades, emoción y emociones desconocidas - todo lo cual puede dar lugar a algunos confusión o vacilación a veces.

Muchas personas atribuirán estas intensas emociones a "mariposas" o nervios, pero ¿qué pasa si es más que eso?? ¿Y si es Ansiedad de nueva relación? En este artículo, abordaremos algunos de los más comunes inseguridades y letreros de la nueva ansiedad de la relación, de la manera que ofrece consejos para mejorar afrontar con eso.

Tabla de contenido

Que es la ansiedad?

La ansiedad es una sensación de preocupación o desaudada por algo con un resultado incierto. A menudo es una sensación constante y exagerada de aprensión la que es el síntoma clave de un trastorno de ansiedad. A menudo es una respuesta al estrés natural, pero Cuando la ansiedad interfiere con su capacidad de vivir la vida que desea, es hora de aprender a manejarla.

La ansiedad es una emoción que puede ser provocada por varios factores y viene en diversas intensidades, de leve a severa. Todos experimentamos ansiedad; Es solo una parte de la vida. Algunas personas lo experimentan al actuar frente a una multitud, mientras que otras lo sienten en reuniones sociales ... incluso cuando no están en el centro de atención.

La ansiedad a menudo puede ser algo difícil de tratar. Puede ser paralizante y hacer que muchas personas se retiren de sus vidas y se aíslen. Como un introvertido, He tenido una buena cantidad de problemas con ansiedad. He luchado con él durante años. Me he dado cuenta de que Gran parte del poder que he entregado a la ansiedad radica en la incertidumbre y lo desconocido sobre el futuro, o las preocupaciones de las decisiones en el pasado que no puedo cambiar.

Cuidados personales es una de las herramientas esenciales en el arsenal de una persona cuando se trata de ansiedad porque ayuda a molestarlo y traerle de vuelta a la realidad. Es una forma de ayudarte a sentirse mejor y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. Esta no es una tarea única. Es un proceso, y evolucionará continuamente.

Es posible que encuentre que puede hacer algo específico cosas que te ayudan a sentirte mejor. Estas pueden ser cosas como hacer ejercicio, hablar con alguien en quien confíe o incluso algo tan simple como tomar un baño caliente. Sea lo que sea, su trabajo es averiguar qué es y seguir haciéndolo, manteniéndose castigado.

¿Qué es la ansiedad de la nueva relación, y es normal??

Nueva relación ansiedad describe Los intensos sentimientos de estrés, miedo y preocupación que las personas sienten cuando comienzan una nueva relación romántica o amigable. Es una parte normal de cualquier relación nueva, pero es importante reconocer cuándo es afectando negativamente tu vida. Mucha nueva relación ansiedad es causada por el hecho de que la relación sigue siendo nueva y emocionante, pero también incierta.

Cuando comienzas una nueva relación, entras en una nueva dinámica con la que no estás familiarizado. Quizás se pregunte si esto funcionará, o si se adjunta demasiado rápido. O puede tener pensamientos sobre si eligió la pareja o el amigo adecuado, y así sucesivamente. Estos pensamientos pueden ser bastante aterradores y causar mucho estrés. Pero la nueva ansiedad por la relación es una parte natural de las etapas de la vida de una relación, y no debería estar paralizando o despojos de la alegría y la euforia de los nuevos comienzos.

Nueva relación ansiedad: signos que puede estar experimentando

Conocer a alguien y formar nuevas relaciones puede ser una experiencia torbellera! Si bien este puede ser un momento emocionante, Está bien sentir algunos dolores de preocupación sobre si esta relación durará o no. A veces, Es normal tener preguntas o preocupaciones sobre tu nueva conexión amorosa, y es perfectamente natural para maravillar A dónde se dirigen las cosas o si su pareja o amigo realmente lo comprenderá y lo apoyará. Sin embargo, si estos pensamientos comienzan a filtrarse en otras áreas de su vida, querrá hacer algo al respecto.

Aquí hay algunos signos de ansiedad de nueva relación:

Te estás privando de diversión.

A veces una relación puede parecer que va bien, pero tú preocuparse constantemente sobre eso o excesivo él. Cuando eso sucede, tome eso como una señal de que podría tener algunas inseguridades persistentes sobre la asociación.

Negarse a aceptar el afecto de su pareja.

Quizás tu pareja o amigo siempre parece estar encantado de conocerte y hacer cosas amables como traerte almuerzo o acompañarte a casa. Pero no puedes evitar pensar contigo mismo: "Realmente no les gusto."

Inferir demasiado de lo que dicen y hacen.

La nueva ansiedad de la relación es algo que te hace pensar demasiado todo. Quizás no les gusta tomarse de la mano o abrazarse. Aunque esto puede parecer una bandera roja, es más probable que su pareja o amigo sea solo un "germófobo".

Temiendo el final de la relación.

Es casi imposible sentirse seguro en una relación si sus sentimientos cambian constantemente. La tormenta perfecta se crea temiendo lo peor y no poder explicar por qué crees de esa manera. Cuando te preocupa si tu pareja o amigo te dejará, los pone en la defensiva, lo que impulsa una cuña entre ustedes dos y eventualmente puede conducir a un comportamiento de sabotaje de tu parte.

Sabotaje.

La ansiedad de una nueva relación puede ser una fuente de auto-sabotaje. Algunos ejemplos de formas en que puede estar saboteando una nueva relación por ansiedad serían cuando esté molesto y afirman que todo está bien sin enfrentar el problema en cuestión. O cuando te obligas a alejar a tu pareja o amigo, cuando muestran preocupación diciéndoles que no hay nada malo (incluso si en el fondo de tu instinto te dice lo contrario).

Dudando de compatibilidad a largo plazo.

Incluso cuando las cosas van bien en una relación, preocuparse por una relación podría hacerte preguntarte si tú y tu pareja o amigo son compatibles. También puedes preguntarte Si eres realmente feliz o simplemente finge ser. Como resultado, puede comenzar a enfatizar demasiado las distinciones que no son significativas, como su amor por el jazz y su preferencia por el pop independiente.

5 estrategias para hacer frente a la nueva ansiedad de la relación

Aquí hay cinco formas en que puedes Gestionar la ansiedad de la nueva relación y minimizar preocupaciones Acerca de si terminará o si son adecuados el uno para el otro:

1. Deberías preguntarte: “¿Mi relación con este individuo me ayuda a convertirme más o menos de lo que soy??"

Nuestras relaciones duran más cuando podemos ser nosotros mismos y hacer lo que queremos hacer. Así que asegúrese de que su pareja o amigo le permita crecer libremente como sea necesario, en lugar de detenerlo de cualquier cosa. Piensa en lo que te hace. Entonces pregúntese si su pareja o amigo apoya esa parte de quién es usted. Si lo hacen, eso es genial!

Tu relación tiene la posibilidad de durar y satisfacer para los dos. En resumen, asegúrese de que la persona con la que termines es alguien que te ayuda a hacerte una versión aún mejor de ti mismo!

2. Sea consciente y mantente presente.

Controlar mi ansiedad solía ser uno de mis mayores desafíos. Me encontraría trabajando sobre temas triviales que no garantizan preocupación durante todo el día. Una forma en que evito estar ansioso y estresado por algo es verificar si los pensamientos aterradores en mi cabeza se basaban en hechos o simplemente imaginarios.

La mayoría de las veces, mis preocupaciones serían frívolas, como luchar contra un jabalí con una espada de madera. Cuando esto sucede, me recuerdo a mí mismo por qué no vale la pena estresar sobre esos pensamientos y concentrarme en lo que sería más útil hasta que se han ido en su mayoría. Por lo general, empiezo a sentir mucho mejor mucho antes de esa manera.

Entonces, registre si está usando "¿Qué pasa si?"O" que es?" pensamiento. Pensar en los escenarios de "qué pasaría si" generalmente causa preocupación. Una ubicación basada en el miedo se coloca en su mente, y no puede escapar. Su problema (y su miedo) puede verse por lo que es usando "lo que es" pensar (léase: lo que está sucediendo a mi alrededor? ¿Qué es la realidad vs?. ¿Qué están formados en mi mente??)

3. Mantenga las cosas que amas de ellos a la vanguardia.

Si carece de satisfacción en su relación actual, este consejo será una bendición para su bienestar. Para ayudar con la ansiedad que conlleva decidir si terminar o no una relación, es útil mantener a los recordatorios de todas las cosas buenas que han sucedido a mano. Esto es similar a lo que le digo a las personas en las relaciones de nuevo de nuevo que deberían mantener una lista de cosas que no les gustan de su ex en un lugar conveniente (porque es imposible para cualquiera, romántico o de otro tipo, ser todo sol y arcoiris arcoiris. todo el tiempo).

Quizás ella es una fuente frecuente de deleite en el lugar de trabajo. O tal vez no le importa cuánto tiempo pases en Facebook. Por ejemplo, podrían inventar un plato delicioso con ingredientes inusuales! Mantenga algunas notas publicadas en la casa para servir como amables empujones cuando su pareja hace algo para hacerle pensar: "Oye, tal vez esto no sea tan malo después de todo."

4. Vea si alguien que conozca tiene algún pensamiento de validación.

Tener a sus amigos y familiares más cercanos a veces mientras pasas tiempo con tu pareja o amigo podría ayudar a otros a ver lo que ves en tu relación. Tu ser querido podría informarle: "¿Me estás bromeando??! Ustedes dos son muy lindos y puedes decirte que respetan el uno al otro."O," son un muerto muerto. Eran desagradables e irrespetuosos contigo."

Ya sea positivo o negativo, de cualquier manera, tendrá buenos comentarios. Dependiendo de cuántas personas desee exponer su nueva relación, podría ver si puede obtener un consenso de al menos una o dos personas adicionales. Con suerte, ofrecerán un tono de retroalimentación más consistente, ya que esto puede indicar que otros están observando problemas similares. Si todos dicen lo mismo, entonces probablemente sea el momento de echar un vistazo al espejo y decidir si vale la pena aferrarse a la relación.

5. "Sabotaje de miedo" separado de "Ansiedad de orientación."

La ansiedad de la guía es esa sensación en tu vientre que te despierta en medio de la noche. Es molesto, y a veces incluso se siente como un obstáculo. Pero la ansiedad de la orientación no solo sucede al azar. Tiene un propósito real. Cuando ignoramos esta sensación, a menudo lamentamos nuestras decisiones de alejarlos porque en el fondo, sabemos lo que es mejor para nosotros.

La "incompatibilidad" percibida se manifiesta típicamente en todo tipo de relaciones, incluidas las amistades, las asociaciones románticas y las familiares. Si bien su mente puede haberse convencido de que existe un "problema" con la otra persona, tenga en cuenta que simplemente podría estar saboteando el miedo criando su molesta cabeza. Quizás no haya una razón real para tener estas preocupaciones sobre su pareja o amigo. Honestamente, si fueras realmente incompatible, la ansiedad no se sentiría tan insuperable. Lo más importante es saber cuándo es suficiente. Como dije antes, siempre que sea necesario, encuentre a alguien que lo ayude a tener un poco de perspectiva sobre dónde están las cosas en su relación!

Pensamientos finales sobre la ansiedad de nuevas relaciones

Generalmente hay Gran emoción que viene con enamorarse Y estar en una nueva relación. Aún así, no siempre es fácil acercarse a alguien nuevo.

La ansiedad de nueva relación es común y, a intensidades más bajas, naturales. Hay tantas razones por las cuales este tipo de ansiedad puede ser desencadenada, pero el clave para superarlo es reconocer sus signos y paralizarlo antes de que te parezca.

Espero que este artículo haya podido arrojar algo de luz sobre las cosas para ti. Si desea obtener más información sobre la superación de la ansiedad o permanecer presente, consulte nuestro artículo sobre cómo experimentar menos estrés. Encuentra belleza en lo desconocido Porque una de las mejores partes de las nuevas relaciones es descubrir más sobre la persona con la que estás.