Cómo practicar la técnica Ho'oponopono en 4 pasos simples

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El perdón es un gran problema para aquellos que creen en su poder para proporcionar libertad espiritual y curación. Si bien no todos se suscriben a los principios del perdón o creen en él, los hawaianos juran por una versión de perdón conocida como ho'oponopono.

Ho'oponopono es una práctica de curación familiar ampliamente utilizada dentro de la cultura hawaiana. La práctica se basa en la creencia en intervención divina e involucra técnicas que son estratégicas y precisas. Paso a paso, puedes Libere el peso de los rencores personales y el dolor emocional... permitiendo que tu mente, cuerpo y espíritu sanen en el proceso.

Entonces, si está buscando una forma simple pero poderosa de practicar el perdón, entonces puede encontrar la técnica Ho'oponopono una elección perfecta. Prepárese para descubrir los increíbles poderes libres de estos Cuatro sentimientos o mantras: "Lo lamento." "Por favor, perdóname." "Gracias." "Te amo."

Tabla de contenido

¿Cuál es la técnica ho'oponopono??

Puedes decir, "Ho'oponopono?" No te preocupes. Lo obtendrás después de algunos intentos o simplemente puedes decir Ho'op para abreviar. Ho'oponopono (pronunciado Ho-oh-po-no-po-no) se refiere a un indígena Oración hawaiana por curación a través del perdón. La palabra literalmente significa "Para hacer lo correcto" con ser y otros.

Ho'o significa "hacer" y pono significa "correcto". El segundo "Pono" indica la necesidad de hacer las cosas bien tanto con uno mismo como con los demás. Otra interpretación de las palabras es "Para hacer que las cosas vuelvan a equilibrar." Aquellos que dicen la oración creen que crea una pizarra limpia, da paso a la reconciliación y restaura la paz interior.

El origen de la técnica ho'oponopono

Psicólogo clínico hawaiano, Dr. Se dice que Ihaleakala Hew Len descubrió cómo Pedir perdón usando ciertas palabras tiene poderes curativos para ti y para los demás. A principios de la década de 1980, Len creía que curaba una sala de pacientes con enfermedades mentales a quienes nunca conoció.

Según su informe, los sanó curándose a sí mismo a través del proceso de perdón. Todo lo que hizo fue pasar por el archivo de cada paciente e imaginar su mentalidad, lo que creía que le permitió conectarse con el paciente a nivel subconsciente. A continuación, Len pidió perdón.

Cuando se curó, el paciente también fue curado simultáneamente. Se pensó que los resultados eran un milagro. Dr. Más tarde, Len creó una versión mejorada de la práctica llamada Self I-Dentity a través de Ho'oponopono (Sith).

Basado en el Dr. La experiencia de Len, Ho'oponopono se practica en la noción de que nuestra realidad es un resultado directo de cómo percibimos las cosas. Además, nuestra percepción es nuestra responsabilidad. Por lo tanto, cantar los cuatro sentimientos del perdón puede darnos un control total sobre nuestras vidas, incluida la capacidad de sanarnos a nosotros mismos. También podemos sanar a los demás a través de nosotros mismos sin contacto físico o ellos incluso sabiendo que nos conectamos con su subconsciente e intervinimos en su nombre.

¿Por qué es importante practicar el perdón??

Perdonar es importante porque Reduce o elimina las motivaciones de venganza y evitación. Sientes una sensación de alivio de no permitir que esa "cosa" te afecte emocional o psicológicamente.

Sea como fuere, no todos eligen perdonar por razones personales, como no querer parecer débil. Algunos creen que perdonando a otros está aceptando el mal cometido contra ellos. Otros se niegan a perdonar como un recordatorio de lo que ocurrió o como una forma de protegerse contra errores similares en el futuro.

Confesaré. Lucho con el perdón, aunque ahora estoy mucho mejor. Oraciones para elevar el espíritu, la atención plena, mirar las cosas de manera diferente y (más recientemente) Ho'oponopono me ha ayudado a dejarlo ir. Rápidamente aprendí que albergar el resentimiento y la falta de voluntad de perdonar me afecta más que nadie.

Piense en cómo sentiste estar enojado con alguien durante mucho tiempo (amargura larga). Yo, por mi parte, puedo decirte que me sentí estresado, ansioso y preocupado. Cada vez que pensaba en lo que habían hecho, me volvía más enojado y mi latido corría.

A veces quiero dejar que los pasados ​​sean pasados. Otras veces, quiero venganza. ¿Alguna vez te has sentido así?? Bueno, es parte de la naturaleza humana, pero no tiene que permanecer así.

¿Puede la falta de perdón afectar su salud??

Sí. Mantener la animosidad hacia los demás durante meses o años puede finalmente afectar su salud física y mental. Mientras tanto, No son otros o ni siquiera saben que estás soportando malicia.

Los estudios han encontrado una conexión entre dolencias físicas y mentales y manteniendo rencor, ira y hostilidad. Las quejas médicas incluyen estrés, tensión, dolor, presión arterial alta, mayores niveles de colesterol e insomnio. Eso es según un artículo publicado por John Hopkins Medicine, "Perdón: tu salud depende de ello."

Esto puede suceder ya que la ira a largo plazo mantiene su cuerpo en un modo de lucha o huida (modo de estrés). Pueden resultar mayores cambios en la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El riesgo de enfermedad cardíaca también aumenta, según un estudio.

Por otro lado, la investigación sugiere que el acto de perdonar puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión y grandes trastornos psiquiátricos. Cuando dejas que las cosas se vayan, hay una sensación de alivio abrumador, que puede calmar los niveles de estrés casi de inmediato.

Otro estudio publicado en la revista, Anales de la medicina conductual, descubrió que, como estrategia de afrontamiento, el perdón puede reducir efectivamente su percepción del estrés. Además, los participantes del estudio mostraron una angustia psicológica disminuida.

¿Cuáles son los beneficios de la técnica Ho'oponopono??

No tienes que ser cristiano o suscribirte a otras religiones para practicar el perdón. Piense en ello como Un ritual que puede usar para purgar pensamientos y sentimientos enfermos, así como proteger su bienestar.

Ho'oponopono ofrece una forma rápida, simple y fácil de recuperar el poder que perdemos al permitir que los recuerdos y sentimientos desagradables se festionen. Con él, obtienes el control total del proceso. No necesitas a nadie involucrado para iniciar el perdón y ciertamente no necesitan estar presentes.

Esto es puramente entre tú y el universo. Sí! Estás buscando perdón del universo... y puedes hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, en voz alta o silenciosamente. ¿Qué es más?Se cree que decir: "Lo siento", "Por favor, perdóname", "Gracias" y "Te amo", en ese orden puede proporcionar los siguientes beneficios:

• Minimiza los sentimientos negativos: Aunque la investigación sobre los beneficios para la salud de Ho'oponopono es limitada, un estudio controlado por el Dr. Mateo B. James, ph.D., Presidente de Empoderment, Inc., mostró resultados positivos. Dr. James concluyó que los participantes que recitaron la oración durante dos semanas mostraron sentimientos significativamente reducidos de falta de perdón en comparación con los participantes que no.
• Promueve la reconciliación: Otro beneficio es la oportunidad de comenzar de nuevo contigo mismo o con las personas que te perjudicaron. No solo eso, puedes Cortar la problemática "conexión" de una manera amorosa. Liberar traumas de la infancia y actúa por otros que te afectaron inconscientemente crea una pizarra fresca. También está creando oportunidades para conciliar o establecer conexiones nuevas y positivas con usted o con los demás.
• Fomenta la responsabilidad: Un aspecto de la práctica sugiere la necesidad de evitar la culpa y asumir la responsabilidad del problema. Este enfoque es bastante diferente del perdón condicional. La opinión es que somos responsables de nuestra realidad y experiencias. Suena duro, pero, Al tomar responsabilidad, nos empoderamos para hacer las cosas bien con nosotros mismos. Al hacer las cosas bien con nosotros mismos, inevitablemente reequilamos las cosas con los demás.
• Restaura el amor propio y el equilibrio: Amarte a ti mismo significa hacer cosas que apoyan tu salud y bienestar. Usar ho'oponopono (o cualquier otra forma de ritual de perdón) para hacer las cosas bien consigo mismo es, para mí, uno de los mayores actos de amor propio. Digo esto porque, extrañamente, estamos más dispuestos a perdonar a los demás, pero no somos tan indulgentes hacia nosotros mismos. Además, la liberación de recuerdos, emociones y expectativas tóxicas ayuda a que la mente y el cuerpo vuelvan a un estado relajado y equilibrado.

Preparándose para practicar el ho'oponopono Técnica

A continuación, encontrará una lista que detalla cómo poner su mente y su cuerpo en alineación antes de comenzar a cantar las palabras para sanar a través del perdón.

• Sentarse en un lugar tranquilo y deja que tu cuerpo se relaje.
• Conectar con el poder superior en el que crees (un dios, el universo, etc.).
• Identificar el problema en cuestión.
• Reflejar en él por unos momentos y evalúa cómo te ha afectado.
• Estar preparado aceptar el 100% de la responsabilidad por el problema o el conflicto dentro de su realidad.
• Preparar avanzar con una mentalidad diferente.
• Estar listo y dispuesto para perdonar tanto a ti mismo como a los demás.

Cómo practicar ho'oponopono en cuatro pasos simples

"Limpiarse" de sentimientos tóxicos, aumentar el amor propio y restaurar el equilibrio cantando el siguiente mantra repetidamente. Puedes sentarte con los ojos cerrados de manera similar a la forma en que las personas meditan. Respire profundamente y luego repita lentamente estos sentimientos unas 8 a 10 veces. "Lo lamento." Por favor, perdóname." Gracias." Te amo." Es importante mantener su mente enfocada en lo que está buscando eliminar su conciencia.

1. Aceptación - di "lo siento"

Asumir la plena responsabilidad de lo que hay en su realidad es uno de los principios centrales de Ho'oponopono. La aceptación, también llamada arrepentimiento, es el primer paso para despejar el aire para el perdón. Para expresarlo, digamos, "Lo lamento" [Para cualquier palabra, acciones, pensamientos, hechos, emociones, etc.]

Este paso esencialmente elimina la tendencia a defender, desviar o culpar a los demás. Debe aceptar que contribuyó a lo que sea que esté afectando su conciencia. No importa quién más está involucrado o si iniciaron el conflicto.

A veces, el conflicto o lo que debe ser perdonado es con nosotros mismos. Otras veces, se refiere a los pensamientos negativos deja entrar en nuestra conciencia e interfiren con la pureza. Parece injusto, pero aceptar la responsabilidad funciona para eliminar el bloqueo.

Como sanador espiritual y fundador de K Junction, Kuhoo Gupta, lo expresa elocuentemente, “Dado que Ho'oponopono cree que es nuestro enigma interno el que está resultando en situaciones desagradables al aire libre, el primer paso para la curación es admitir el hecho de que hay algo mal que vive dentro de ti."

2. Perdón - Diga "Por favor, perdóname"

Ahora que ha aceptado la responsabilidad de las dudas, es hora de liberar la carga pidiéndole al universo que lo perdone por el mal por el que se disculpó. Tenga en cuenta que puede sentir un poco de aprensión o duda al pedir que lo liberen de algo a lo que no fue físicamente una fiesta para.

Recuerde que las cosas en el centro de la disculpa pueden relacionarse con las transgresiones cometidas en su mente.

Después de decir, "Por favor, perdóname," Puede sentir pensamientos y emociones desagradables disminuyendo lentamente. Considérate limpio y renacido. Hay una sensación instantánea de confianza de que las cosas vuelven al equilibrio y que, ahora, puede seguir adelante con su vida!

3. Gratitud - Di "Gracias"

El siguiente paso para la curación es expresar su gratitud después de creer que el universo ha aceptado sus disculpas y perdonó sus fechorías, real o percibido. También estás diciendo gracias Para la curación, no solo para ti sino para aquellos conectados a ti.

Su agradecimiento debe incluir una apreciación por la libertad de la mente, el cuerpo y el alma, la energía positiva, la restauración y el reequilibrio. Aunque no puedes verlo, estás realmente agradecido por los cambios y las vibraciones saludables que ya están agitando dentro.

4. Expresar lOve - Di "Te amo"

ElEl pilar final de la práctica se detiene para expresar amor. El amor es una poción curativa natural y poderosa. Reúne a las personas, libera emociones tóxicas y restaura la esperanza.

Decir, "Te amo" Para enviar vibraciones de amor al universo para usted, sus circunstancias, pasos en falso, debilidades y sus experiencias, Tanto positivo como negativo.

Como usted dice, "Te amo," sostener la visión de la persona o situación por la que acaba de buscar el perdón.

Termine su oración con unos momentos de silencio para dejar que todo resuene. Abre tus ojos. Cómo te sientes? Eres bienvenido a seguir cantando hasta que te sientas adelantado por una sensación de alivio, paz, calidez y amor.

Cuándo usar ho'oponopono

Sentirse pesado por traumas pasados ​​que involucran negligencia parental, abuso o violencia de pareja íntima? ¿Qué tal la carga de la falta de perdón que estás llevando al ver a un ser querido resultar lastimado??

Ya sea personal o vinculado a un ser querido o un extraño, Ho'oponopono podría proporcionar la curación que busca en nombre de usted y de los demás.

Además, cualquier momento es el momento adecuado para Usa la oración de limpieza espiritual para purgarte de ira, dolor, amargura o odio. Empezar de nuevo. Renovar las amistades y las relaciones rotas y volver a conectarse sin malos sentimientos, Solo con paz y amor.

Los expertos en Ho'oponopono recomiendan practicar el ritual a primera hora de la mañana y justo antes del sueño. Realice el ciclo de curación durante al menos 21 días. Los científicos creen que lleva tres semanas reprogramar el subconsciente cuando intentan formar un nuevo hábito.

Si tienes tiempo, mira el video de YouTube donde el anciano, el historiador y el educador hawaiano, Kumu Sabra Kauka, explica cómo aplicar ho'oponopono al perdonar a alguien.

Pensamientos finales sobre la práctica de la técnica Ho'Oponopono

Ho'oponopono nos ofrece un Manera fácil de liberarnos de la prisión de la falta de perdón. Uno de los otros aspectos hermosos de esta oración es el hecho de que podemos aplicarla a Transformar nuestras vidas.

Literalmente podemos crear espacio emocional para una realidad nueva y saludable. También existe la oportunidad de disfrutar de una mejor salud, bienestar y felicidad.

En las palabras de Kumu Sabra Kauka, '... Solo perdonando y avanzando puedes alcanzar un punto más alto." Asegúrese de explorar 99 mantras diarias para la felicidad, el amor, la positividad y el bienestar.