Difícil, no fácil

Puede haber enlaces de afiliados en esta página, lo que significa que obtenemos una pequeña comisión de cualquier cosa que compre. Como asociado de Amazon, ganamos de compras calificadas. Haga su propia investigación antes de realizar cualquier compra en línea.

Cuanto más difícil sea el objetivo, menor es la motivación. Bien?

A menos que la recompensa también haya mejorado, el esfuerzo ya no valdría la pena.

Por eso solía elegir fácilmente por difícil. Al tratar de lograr objetivos difíciles a largo plazo, los dividería en sub-goles fáciles.

Fácil significa razón para el optimismo y menos esfuerzo. Que debería aumentar la motivación.

Pero no lo hace. La realidad funciona al revés.

Tabla de contenido

Hasta cierto punto, los objetivos difíciles son más motivadores que los fáciles.

Mientras miraba la literatura de investigación que establecía objetivos, descubrí algo sorprendente.

Hasta cierto punto, los objetivos difíciles son más motivadores que los fáciles, Incluso si la recompensa permanece igual.

En otras palabras, si quieres sentirte más motivado, seleccione un objetivo más difícil.

Tu cerebro, tío Scrooge

Los científicos lo llaman el modelo de expectativa discontinua, pero las matemáticas se pueden resumir en una oración,

Somos misers motivadores que constantemente ajustan nuestros niveles de esfuerzo para que nos esforzemos lo suficiente por el éxito.³

Es menos probable que tengamos objetivos difíciles. ¿Por qué tan pocas personas aspiran a convertirse en millonarios?? A menudo porque carecen de la confianza. En mi caso, porque no estoy del todo seguro de que la loca cantidad de esfuerzo involucrado valdría la pena.

Pero una vez que se selecciona un objetivo desafiante, esa misma dificultad que era una fuente de resistencia se convierte en una fuente de energía. Aquellos con el objetivo de convertirse en un millonario acceder a más motivación que aquellos con el objetivo de mantener. En parte porque la visión de ser rico es más inspiradora, pero también porque convertirse en millonario requiere más motivación.

Habiendo decidido, el cerebro proporciona tanta motivación como cree que es necesario, pero no más.

La motivación es baja para objetivos fáciles porque el cerebro es frugal: no tiene sentido emocionarse y desperdiciar energía en algo simple y fácil, como desayunar, tomar una ducha o enviar un correo electrónico. A medida que aumenta la dificultad del objetivo, la motivación aumenta en el paso, por ejemplo, obtener una certificación de capacitación requiere más energía que tomar una ducha, lo que proporciona el cerebro al aumentar la motivación.

Sin embargo, después de un cierto nivel de dificultad, la motivación cae inmediatamente a casi cero, ya que el cerebro siente que la tarea es demasiado desafiante, que incluso con un alto nivel de motivación, sus recursos o habilidades no son suficientes.

El pico de esa línea es el punto dulce.

Apunte alto y dispara en el medio

Para acomodar el hecho de que nuestros cerebros son miope, en la última publicación tomó su objetivo a largo plazo y lo convirtió en una subpasa a corto plazo.

El siguiente paso es hacer que ese sub-gol a corto plazo sea lo suficientemente desafiante como para ser emocionante. Simplemente haciendo que el subpobal sea más difícil, tendrá más motivación, incluso si la recompensa permanece igual.

Pero los objetivos difíciles tienen menos probabilidades de ser logrados. Es por eso que la mayoría de la gente sugiere apuntar bajo y disparar alto. Bueno.

Si su intención es sentirse satisfecha consigo mismo, apunte bajo y dispara alto. En serio, establecer objetivos desafiantes reducirá su satisfacción.

Pero si tu intención es hacer algo realmente, apunte alto y dispara en el medio.^{1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18}

Incluso cuando no logro las subpases difíciles que me puse, estoy más feliz por la experiencia: tener algo desafiante para trabajar es emocionante. Aprendí, hice un poco de progreso, la próxima vez lo haré mejor.

Desafiante pero factible

Comenzó con un objetivo a largo plazo para el que continuamente ha hecho poco o ningún progreso, y ahora creará a partir de él un subsopal a corto plazo emocionante.

Haz eso, y tendrás objetivos que tienen que ser golpeados ahora, no los siempre más tarde. Y ahora, con suerte, tienes algo emocionante para trabajar durante los siguientes días o semanas.

Sin ir por la borda, ¿qué puedes transformar tu subpasador para que sea desafiante y emocionante pero factible??

Caja de inspiración

El establecimiento de metas

Aptitud física

Poder

Felicidad

Imágenes

Estudios

Citas

• • Latham 1974 - Taller de establecimiento de objetivos de 1 día dado a 20 registradores de árboles aumentó la productividad en los siguientes 3 meses, valorado en un cuarto de millón de dólares.
  • Cambell 1976 - Los jugadores de ajedrez que tenían un objetivo difícil tenían más probabilidades de completar con éxito problemas de ajedrez de nivel superior.
  • IvanceVish 1976 - Ventas Personal Da la capacitación en el establecimiento de objetivos vendidos más.
  • Becker 1978 - Dos grupos de personas dieron objetivos para conservar la energía. Aquellos que se le dio el objetivo fácil no tuvieron diferentes, mientras que los que se le dieron el objetivo de la meta dura redujo el gasto de energía del hogar en un 14% durante la duración del estudio.
  • LATHAM 1978 - Los mecanógrafos dados objetivos difíciles aumentaron su rendimiento.
  • Latham 1982 - 39 camiones se asignaron objetivos. Durante los siguientes cuatro meses, su rendimiento aumentó, valorado en $ 2.7 millones de dólares.
  • REBER 1990 - Los trabajadores de la fábrica caminaron a través de un taller de establecimiento de objetivos y proporcionaron retroalimentación un mayor cumplimiento de seguridad de alrededor del 50% a casi 100%.
  • ROTHMAN 2005 - Los fumadores ayudaron a establecer objetivos de dejar de fumar tenían casi el doble de probabilidades de haberse abstenido después de un intento de dejar de fumar. Esto se mantuvo cierto incluso después de 18 meses.
  • SEO 2009 - Los estudiantes caminaron por el proceso de establecimiento de objetivos tenían menos probabilidades de postergar.

Leer construcción de una teoría prácticamente útil del establecimiento de objetivos y la motivación de la tarea: una odisea de 35 años para más.

Un objetivo es un sueño con una fecha límite.

-Colina napoleana

Todos los que han logrado grandes cosas han tenido un gran objetivo, han arreglado su mirada en un objetivo que era alto, uno que a veces parecía imposible.

-Orison Marden

Las fallas hacen lo que es tensión aliviando, mientras que los ganadores hacen lo que es un objetivo.

-Dennis Waitley

Aprenda del pasado, establezca objetivos vívidos y detallados para el futuro y vive en el único momento de tiempo sobre el cual tiene cualquier control: ahora.

-Dennis Waitley

Los objetivos son el combustible en el horno de logro.

-Brian Tracy

Si no sabes a dónde vas, terminarás en otro lugar.

-Yogi Berra

En ausencia de objetivos claramente definidos, nos volvemos extrañamente leales a realizar actos diarios de trivia.

-Desconocido

La persona con un objetivo fijo, una imagen clara de su deseo, o un ideal siempre delante de él, hace que, a través de la repetición, sea enterrada profundamente en su mente subconsciente y, por lo tanto, está habilitado, gracias a su poder generativo y sostenible, para darse cuenta de su objetivo.

-Claude m. Cristol

Mucho mejor es atreverse a las cosas poderosas, ganar triunfos gloriosos, a pesar de que a cuadros por el fracaso, que tomar rango con esos pobres espíritus que no disfrutan mucho ni sufren mucho, porque viven en el crepúsculo gris que no conoce la victoria ni la derrota.

-Theodore Roosevelt

El fracaso no está alcanzando su objetivo, pero al no tener un objetivo que alcanzar.

-Benjamin Mays

Piense en pequeños objetivos y espere pequeños logros. Piense en grandes goles y gane un gran éxito.

-
David Joseph Schwartz

La razón por la que la mayoría de las personas nunca alcanzan sus objetivos es que no los definen, o que los consideren seriamente como creíbles o alcanzables. Los ganadores pueden decirte a dónde van, qué planean hacer en el camino y quién compartirá la aventura con ellos.

-Denis Watley

Cuanto mayor sea una persona, más rápido se desarrolla su habilidad y cuanto más beneficioso se volverá a la sociedad. Creo con certeza que esto también es una verdad.

-Maksim Gorky

“Si quieres ser feliz, establece un objetivo que cometa tus pensamientos, libera tu energía e inspira tus esperanzas.

-Andrew Carnegie

Si estás aburrido de la vida, no te levantas todas las mañanas con un deseo ardiente de hacer cosas, no tienes suficientes objetivos.

-Lou Holtz

Establecer objetivos es el primer paso para convertir lo invisible en lo visible.

-Tony Robbins

Imágenes

Videos

Citas

http: // www.YouTube.com/reloj?V = Mo_EMMXVY3K

http: // www.YouTube.com/reloj?v = v6xlyt265zm

Las últimas tres o cuatro repeticiones es lo que hace crecer el músculo. Esta área de dolor divide al campeón de otra persona que no es un campeón. Eso es lo que le falta a la mayoría de la gente, tener las agallas para continuar y simplemente decir que pasarán por el dolor sin importar lo que pase.

-Arnold Schwarzenegger

Las únicas limitaciones que uno tiene son las que colocan en sí mismas.

-Muhammad Ali

Los ganadores comparan sus logros con sus objetivos, mientras que los perdedores comparan sus logros con los de otras personas.

-Nido Qubein

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos, repetidos días tras día.

-Robert Collier

El dolor me hace crecer. Crecer es lo que quiero. Por lo tanto, para mí, el dolor es placer.

-Arnold Schwarzenegger

Un hombre tiene entusiasmo durante 30 minutos, otro durante 30 días, pero es el hombre quien lo tiene durante 30 años quien tiene éxito en su vida.

-Edward B. Mayordomo

Si cada uno nos ponemos en una cinta de correr en este momento, una de las dos cosas va a suceder ... o vas a salir primero o voy a morir. Período.

-Will Smith

Dentro de un año desearás haber comenzado hoy.

-Cordero Karen

La vida comienza al final de tu zona de confort.

-Neale Donald Walsch

Una vez que aprendes a dejar de fumar, se convierte en un hábito.

-Vince Lombardi

No ores por una vida fácil, reza por la fuerza para soportar una difícil.

-Bruce Lee

Hazlo.

-Nike

Si no haces lo mejor para tu cuerpo, eres el que aparece en el extremo corto.

-Julius Erving

Si quieres lucir joven y delgado, te queda con gente gorda vieja.

-Jim Eason

Tienes que mantenerte en forma. Mi abuela, ella comenzó a caminar cinco millas al día cuando tenía 60. Ella tiene 97 hoy y no sabemos dónde diablos está.

-Ellen DeGeneres

Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir.

-Jim Rohn

Imágenes

Videos

Citas

Nadie puede engañarte por el máximo éxito pero tú mismo.

-Ralph Waldo Emerson

Mi filosofía de la vida es que si decidimos lo que vamos a hacer con nuestras vidas, y luego trabajamos duro hacia ese objetivo, nunca perdemos, de alguna manera, ganamos.

-Ronald Reagan

Me gusta pensar en grande. Si vas a pensar en algo, también podrías pensar en grande.

-Donald Trump

Los hombres perezosos son pronto pobres; Los trabajadores duros se hacen ricos. Un joven sabio hace heno mientras brilla el sol, pero qué vergüenza ver a un muchacho que duerme su hora de oportunidad.

-La biblia viviente

Una persona promedio con talento promedio, ambición y educación puede superar al genio más brillante en nuestra sociedad, si esa persona tiene objetivos claros y enfocados.

-Brian Tracy

El hombre dice: 'Si tuviera una fortuna, lo cuidaría bien. Pero solo tengo un cheque de pago y no sé a dónde va todo.'¿No te encantaría tenerlo dirigiendo tu empresa??

-Jim Rohn

La inacción genera duda y miedo. Acción genera confianza y coraje. Si quieres conquistar el miedo, no te sientas en casa y pienses en ello. Anda y busca algo qué hacer.

-Dale Carnegie

Dentro de un año desearás haber comenzado hoy.

-Cordero Karen

Todo el crecimiento es un salto en la oscuridad, un acto espontáneo y no premeditado sin beneficio de la experiencia.

-Henry Miller

La riqueza depende principalmente de dos palabras, industria y frugalidad; es decir, no pierda ni tiempo ni dinero, pero aproveche el mejor.

-Benjamin Franklin

Algo en la naturaleza humana nos hace comenzar a aflojarnos en nuestro momento de mayor logro. A medida que tenga éxito, necesitará una gran cantidad de autodisciplina para no perder su sentido de equilibrio, humildad y compromiso.

-Ross Perot

El arte no está en ganar dinero, sino para mantenerlo.

La mayoría de las personas echa de menos la oportunidad porque está vestida con un mono y parece trabajo.

-Thomas Edison

Si sería rico, piense en ahorrar y obtener.

-Ben Franklin

Cuando era joven, ese dinero era lo más importante en la vida; Ahora que soy viejo, sé que es.

-Oscar Wilde

No es la creación de la riqueza lo que está mal, sino el amor al dinero por sí mismo por sí mismo.

-Margaret Thatcher

Imágenes

Videos

Citas

Por cada minuto estás enojado, pierdes sesenta segundos de felicidad.

-Ralph Waldo Emerson

Si más de nosotros valoramos la comida, la alegría y la canción por encima del oro acumulado, sería un mundo mejor.

-J.Riñonal.Riñonal. Tolkien

La felicidad es la consecuencia del esfuerzo personal. Luchas por ello, te esfuerzas por ello e insistes en ello.

- Elizabeth Gilbert

Ha sido mi experiencia que casi siempre puedes disfrutar de las cosas si decides firmemente que lo harás.

- L.METRO. Montgomery

La felicidad es tener una familia grande, amorosa, cariñosa y muy unida en otra ciudad.

-George Burns

Dígale al comité de negatividad que se reúne dentro de su cabeza para sentarse y cállate.?

-Ann Bradford

Una mala actitud es como una llanta pinchada, no puedes llegar muy lejos hasta que lo cambies.

La felicidad no es algo que pospones para el futuro; Es algo que diseñas en el presente.

-Jim Rohn

La vida no se trata de hacer felices a los demás. La vida se trata de compartir tu felicidad con los demás.

Si tu felicidad depende de lo que alguien más haga, tienes un problema bastante grande.

-Richard Bach

Alguien más está contento con mucho menos de lo que tienes.

Hable más sobre sus bendiciones de lo que hablas de tus problemas.

Aquellos que traen sol a la vida de los demás no pueden mantenerlo de sí mismos.

-James M. Barrie

Estoy decidido a ser alegre y feliz en cualquier situación que pueda encontrarme. Porque he aprendido que la mayor parte de nuestra miseria o infelicidad no se determina por nuestra circunstancia sino por nuestra disposición.

-Martha Washington

La mayoría de la gente está tan feliz como se deciden.

-Abraham Lincoln

La felicidad no es un sentimiento, es una elección.

Volver a la cima.

Publicación anterior: Ahora, no más tarde

Siguiente publicación: El mito de la inspiración: por qué sentirse emocionado no es suficiente

Referencias

1. Los efectos de mantener la dificultad de la meta constante en los objetivos asignados y participantes, 1979.
2. El efecto de las creencias en el rendimiento máximo de levantamiento de peso, 1979.
3. Otra mirada a la relación de la expectativa y la dificultad de los objetivos para el rendimiento de la tarea, 1980.
4. Aumento de la productividad con la disminución de los límites de tiempo: una replicación de campo de la ley de Parkinson, 1975.
5. Interrelaciones entre la participación de los empleados, las diferencias individuales, la dificultad de los objetivos, la aceptación de objetivos, la instrumentalidad del objetivo y el rendimiento, 1978.
6. Un estudio de los efectos del objetivo de la tarea y la elección del cronograma en el rendimiento del trabajo, 1979.
7. Conocimiento del puntaje y el nivel de objetivos como determinantes de la tasa de trabajo, 1969.
8. Estudios de la relación entre satisfacción, establecimiento de objetivos y rendimiento, 1970.
9. Los efectos de la participación en el establecimiento de objetivos sobre la aceptación y el rendimiento de los objetivos, 1975.
10. Un modelo de dos factores del efecto de las instrucciones de los objetivos descriptivos en el aprendizaje del texto, 1975.
11. Efectos aditivos de la dificultad de la tarea y el establecimiento de objetivos en el rendimiento posterior de la tarea 1976.
12. Papel de los objetivos de desempeño en el aprendizaje en prosa, 1976).
13. Las estrategias motivadoras utilizadas por los supervisores: relaciones con indicadores de efectividad, 1976.
14. Estándares de logros de efectos, recompensas tangibles y evaluaciones de logros autodimentadas en el dominio de la tarea de los niños, 1977.
15. Análisis de sistemas de interacción diádica: predicción de parámetros individuales, 1978 .
dieciséis. La interacción de la capacidad y la motivación en el rendimiento: una exploración del significado de los moderadores, 1978.
17. Efectos del nivel de objetivos en el rendimiento: una compensación de la cantidad y la calidad, 1978.
18. Importancia de las relaciones de apoyo en el establecimiento de objetivos, 1979.