No le pidas por atención en una relación 9 cosas que hacer en su lugar

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Las relaciones son una parte normal de la vida. Puede sentirse bien tener a alguien en quien confiar y compartir su vida con. Pero a veces, estar en una relación puede hacerte sentir que necesitas pedir atención.

Por mi parte, recuerdo haber tenido que ser el que se extiende para tomarse de las manos. Tendría que iniciar conversaciones y sentir que no me estaban escuchando. Habló sobre lo que quería y saldría de la habitación o sería corto si no podía seguir el ritmo de un tema que mencioné.

Se sintió como si fuera el único que intenta. Cuando te sientas así en una relación, puede ser difícil saber qué hacer. Si te encuentras sintiendo la necesidad de pedir atención, Es importante entender por qué. Hay una variedad de factores que pueden hacer que se sienta así.

Tabla de contenido

Razones por las que estás pidiendo atención

Te dan por sentado

Tal vez tu pareja te da por sentado. Un ejemplo de esto podría ser si siente que siempre eres el que inicia conversaciones o planes.

También puede suceder cuando su pareja no hace ningún esfuerzo para que se sienta especial. Si siempre eres el que hace el trabajo en la relación, puede ser fácil comenzar a sentirse no apreciado.

Estás saliendo con un narcisista

Tal vez son un narcisista o una persona controladora. Si su pareja siempre se está poniendo primero, puede ser difícil llamar la atención que necesita. Los narcisistas también pueden ser Gaslighters.

Si no está seguro de cuándo ocurre la iluminación de gas, esto básicamente significa que el narcisista te hace cuestionar tu realidad. Un ejemplo podría ser si te dicen que sucedió algo que sabes que no sucedió. Podrían hacer esto diciéndole que está exagerando o siendo demasiado sensible. Pueden ir tan lejos como golpearte y darse la vuelta y decir que estás loco cuando intentas defenderte.

Si esto está sucediendo en su relación, es importante buscar ayuda.

Las relaciones significan algo diferente para los dos

Usted y su pareja pueden tener diferentes puntos de vista de la relación. Un ejemplo de esto podría ser si está buscando una relación seria, pero su pareja no es.

También puede suceder cuando quieres cosas diferentes de la vida. Si desea establecerse y tener hijos, pero su pareja no lo hace, puede ser difícil encontrar un terreno común.

La caída/efectos de la mendicidad de atención

Cuando está pidiendo atención, puede tener un impacto negativo en su salud mental, física y social.

Salud mental

Cuando está rogando constantemente por la atención, puede comenzar a afectar su salud mental. Puede comenzar a sentirse ansioso o deprimido. También puede encontrar difícil concentrarse en otras áreas de su vida.

Salud física

Su salud física también puede verse afectada. Cuando se siente ansioso o deprimido, puede conducir a problemas como el insomnio o una pérdida de apetito. También puede encontrarse enfermo más a menudo.

Salud social

Su salud social también puede sufrir cuando está pidiendo atención. Antes de que te des cuenta, puedes comenzar a distanciarte de amigos y familiares. También puede que le resulte difícil conocer gente nueva. Este aislamiento puede hacerte sentir aún peor.

9 cosas que hacer en lugar de pedir atención

1. Habla con tu pareja sobre tus necesidades

No le ruegues por la atención en una relación real. Comience a tratar este problema comunicándose con su pareja. Esta puede ser una conversación difícil de tener, pero es importante ser honesto sobre sus necesidades.

Programe un momento para sentarse y concentrarse en este tema en particular. Apague el televisor y los teléfonos celulares y tenga una conversación real. Escuche lo que su pareja tiene que decir e intente encontrar un compromiso que funcione para ambos.

2. Tómese un descanso de las redes sociales

Si constantemente revisa su teléfono o redes sociales para obtener atención, puede ser hora de tomar un descanso. Esto puede ser difícil, especialmente si está acostumbrado a estar activo en las redes sociales.

Empiece por tomar unos días libres. Vea cómo se siente no revisar constantemente su teléfono. Si encuentra que se siente mejor, intente tomar un descanso durante una semana o más. Es posible que se sorprenda de cuánto mejor se siente cuando no siempre está buscando validación de otros.

No se preocupe por la cuenta de Facebook o Instagram de su compañero. Si están realmente interesados ​​en usted, comprenderán por qué necesita algo de tiempo lejos de las redes sociales.

3. Pasa un tiempo por tu cuenta

Es importante pasar un tiempo por su cuenta, incluso si está en una relación. Esto puede ser difícil si estás acostumbrado a estar siempre cerca de tu pareja, pero es importante tener un tiempo a solas.

Usa este tiempo para hacer cosas que te hagan feliz. Esto puede ser cualquier cosa, desde leer, caminar o tomar una clase de yoga. Es importante encontrar actividades que lo ayuden a relajarse y desestresarse. Serás más feliz y más contento cuando te tomes un tiempo para ti.

Cuando te hagas tiempo, disfrutarás más de tu pareja cuando vuelvas a estar juntos. Su pareja también tendrá la oportunidad de extrañarte y apreciarte más. Si su amante realmente lo extraña, lo mostrarán una vez que esté disponible nuevamente.

No tengas miedo de tomar un descanso oficial de la relación si todavía sientes la necesidad de pedir atención. Esta es una gran decisión, pero puede ser lo que necesitas. Esta ruptura le dará tiempo para concentrarse en usted y sus necesidades.

4. Habla con un amigo o familiar

Si siente que no está recibiendo la atención que necesita, puede ser útil hablar con un amigo o familiar. Esta puede ser una excelente manera de obtener algo de apoyo y perspectiva.

Elija a alguien que conozca será de apoyo y comprensión. Al hablar con alguien a quien no estás vinculado románticamente, es posible que puedas ver tu relación de manera diferente. Esto puede ser útil si te sientes atrapado.

5. Haz una lista de cosas que te encantan de ti mismo

Una razón por la que puede estar pidiendo atención es porque no te sientes bien contigo mismo. Esto puede ser difícil de admitir, pero es importante trabajar en su autoestima.

Una forma de hacer esto es hacer una lista de cosas que amas de ti mismo. Esto puede ser cualquier cosa, desde tu sentido del humor hasta tu apariencia física. Escriba tantas cosas como se pueda pensar. Si tiene problemas, pídale a un amigo o familiar que lo ayude.

Una vez que tenga su lista, tómese un tiempo para leerlo todos los días. Puede parecer cursi, pero puede ser útil recordarse a sí mismo de todas las grandes cosas de usted.

Si hay cosas que no le gustan, tómese el tiempo para hacer mejoras saludables. Por ejemplo, si no le gusta su apariencia física, tome una nueva rutina de ejercicios o coma más saludable. Si no está contento con su carrera, comience a tomar medidas para cambiarlo obteniendo una nueva certificación, aprendiendo un nuevo idioma, etc. Nunca es demasiado tarde para hacer mejoras en tu vida.

6. Establezca algunos objetivos de relación

Una razón por la que puede sentir la necesidad de pedir atención es porque su relación no es donde quiere que esté. Esto puede ser difícil de admitir, pero es importante ser honesto consigo mismo.

Mencionamos hablar con tu pareja arriba. Tome esta discusión a otro nivel y establezca algunas metas. Esto puede ser cualquier cosa, desde pasar más tiempo de calidad juntos hasta ser más comunicativos.

Sea específico sobre lo que quiere y asegúrese de que sus objetivos sean realistas. Puede ser útil escribir sus objetivos y referirse a ellos a menudo. Esto lo ayudará a mantenerse en el camino y avanzar en su relación.

¿Desea que el tiempo de calidad sea específico, como las noches de fecha designadas o los fines de semana?? ¿Desea comunicarse mejor reservando tiempos específicos para hablar??

¿Qué tal el matrimonio?? Si ya ha estado saliendo por una cantidad específica de tiempo, puede sentir que un compromiso o el matrimonio deben ocurrir en cierto punto. Algunos pueden sentir que no debe salir durante más de 2 años sin estar comprometidos. Otros pueden sentir que 1 año es demasiado pronto, o perfecto! Otros pueden pensar que 5 años lo están presionando. Si ha estado saliendo por un tiempo y el matrimonio no ha sido mencionado, puede ser hora de tener una discusión sobre tales objetivos.

7. Buscar ayuda profesional

Si ha probado todo en esta lista y todavía siente la necesidad de pedir atención, puede ser hora de buscar ayuda profesional. Esta es una gran decisión, pero puede ser lo que necesitas.

Un terapeuta o consejero puede ayudarlo a resolver los problemas en su relación. También pueden ayudarlo a trabajar en su autoestima. Este puede ser un paso invaluable para obtener la atención que necesita sin tener que rogar por ella.

Buscar ayuda profesional no es un signo de debilidad. Es un signo de fuerza. Se necesita mucho coraje para admitir que necesita ayuda y pedirla.

Si no está seguro de si la ayuda profesional es adecuada para usted, considere asistir a un grupo de apoyo. Esta puede ser una excelente manera de tener alguna perspectiva y ver que no estás solo en tu lucha.

No tengas miedo de pedirle a tu pareja que vaya al asesoramiento de la pareja si ambos se toman en serio el uno al otro. Esta puede ser una excelente manera de resolver sus problemas y recibir la atención que necesita.

8. Concéntrate en tu propia felicidad

Una razón por la que puede sentir la necesidad de pedir atención es porque está enfocado en la felicidad de su pareja y no en la suya. Este es un problema común, pero también es un enfoque importante en su propia felicidad.

No puedes controlar la felicidad de tu pareja. Solo puedes controlar el tuyo. Entonces, comience por hacer una lista de cosas que te hacen feliz. Esto puede ser cualquier cosa, desde pasar tiempo con amigos, jugar con animales, ir a degustaciones de vinos o ver comedias románticas.

Una vez que tenga su lista, haga un esfuerzo para hacer algo todos los días. Esto te ayudará a concentrarte en tu propia felicidad y recibir la atención que necesitas.

También es importante encontrar un pasatiempo o actividad que ames. Esto puede ser cualquier cosa, desde pintar hasta caminar hasta practicar deportes. Hacer cosas que amas te ayudará a sentirte bien contigo mismo y facilitar la atención que necesitas. No puedes hacer feliz a alguien más si no eres feliz desde adentro.

9. Aprende a decir no

Una razón por la que puede sentir que la necesidad de pedir atención es porque es un complemento de la gente. Puede sentir que tiene que decir que sí a todo lo que su pareja le pide. Este puede ser un hábito difícil de romper, pero es importante aprender a decir que no.

Decir que no no te convierte en una mala persona. No significa que no ames a tu pareja. Simplemente significa que tiene límites, y no dejará que su pareja se aproveche de usted.

También es importante aprender a decir que no a tus amigos y familiares. Esto puede ser difícil, pero es importante establecer límites con ellos también. El hecho de que seas un placer de la gente no significa que tengas que decir que sí a todos.

Pensamientos finales sobre la mendicidad de atención en una relación

No es ningún secreto que Las relaciones requieren trabajo. No siempre son fáciles, pero valen la pena. La clave es Encuentra un equilibrio entre dar y recibir atención. Una persona no debería estar haciendo todo el trabajo. Ambas personas deberían estar poniendo un igual cantidad de esfuerzo. Si siente que es el único que presta atención, puede ser hora de discutir con su pareja.

También es importante Concéntrate en tu propia felicidad. No puedes hacer felices a alguien más o amarlo si no eres feliz o capaz de amar desde adentro. Dando tiempo en un la relación es una calle de dos vías Así que no le ruegues por la atención. Obtenga más información sobre cómo lidiar con la sobrecompensación en una relación y consulte el TOC de la relación: síntomas, causas y cómo tratar.