Las 10 mejores formas de mostrar compasión a los demás a lo largo de su vida

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Los desafíos de la vida nos afectan a todos independientemente de la edad, el género, el origen étnico, el estatus social o los antecedentes económicos. Cada uno de nosotros puede usar asistencia o palabras de aliento Durante tales tiempos difíciles.

Con frecuencia me encuentro con miembros de la familia, personas de mis conexiones sociales, incluso extraños, que me destacan para revelar problemas personales o pedir ayuda. A menudo me preguntaba por qué. ¿Me parece una persona compasiva??

A veces, todo lo que la gente necesita es un poco de compasión... pero no todos saben cómo mostrarlo.

Si eres uno de ellos ... estás en el lugar correcto! Si está tratando de entender lo que significa ser compasivo y cómo mostrar compasión con usted y los demás de manera práctica ... tenemos la respuesta. Solo sigue leyendo.

Tabla de contenido

Que es la compasión?

La compasión proviene de la palabra latina, "Compati" y literalmente significa "Sufrir con." Las personas compasivas tienen la capacidad de mostrar preocupación por las desgracias de los demás. Podría ser cualquier persona, adulto o niño, que esté en problemas, enfermo, hambriento, desanimado o tiene alguna otra necesidad insatisfecha. Cuando se enfrentan a las luchas, sufrimientos o fallas de los demás, se sienten fuertemente motivados, casi obligados, a asumir emocionalmente su "dolor" o aliviar la carga.

La diferencia entre compasión y empatía

Al igual que con la empatía, no todos saben cómo mostrar compasión. La compasión es un rasgo de personalidad que se desarrolla a través de la crianza, pero aún puede aprenderlo como adulto. Ambos abarcan ser conscientes de las necesidades de alguien y están dispuestos a ayudar de cualquier manera que puedas. Tener empatía o comprender cómo se siente otra persona, generalmente le facilita mostrar compasión.

Por qué es importante ser compasivo

Mostrar compasión puede ayudar a mejorar el estado mental o físico actual, los sentimientos o la situación de otra persona. Ofreciendo un abrazo o una palabra de aliento, En ese momento de crisis, puede cambiar positivamente la vida de aquellos que se sienten vulnerables. Pueden sentirse motivados para encontrar soluciones que no hayan considerado debido a su estado mental actual.

Aunque no puedes salvar el mundo, puedes desempeñar tu papel individual en hacer del mundo un lugar mejor. Descubrí que cuanto más ayudaba a mejorar la vida de alguien, más motivado estaba para ayudar a los demás. A través de actos amables, puedes inspirar la fe de los demás en la humanidad y ellos también pueden ayudar a los demás. También lo estás pagando adelante.

Cómo mostrar compasión contigo mismo

La autocompasión significa mostrarse amor y amabilidad de la misma manera que lo haces por los demás. Irónicamente, las personas de gran corazón a menudo pasan por alto la necesidad de abordar sus sufrimientos personales. Estos consejos de autocompasión están obligados a ayudarlo a ser más amable hacia usted mismo.

1. Reconocirte también son humanos

Todos cometen errores, otros más grandes que otros. Si su cónyuge o amigo cometió errores similares, incluso puede decirles, "Errar es humano," para que puedan sentirse mejor consigo mismos. Reconozca que este mismo proverbio se aplica a usted. Puede que suceda que estés no alrededor de las personas que pueden asegurarle que todos nos equivocamos de vez en cuando. A veces como estos, Tendrás que ser tu mayor animadora y mayor fan.

2. Deja de golpearte a ti mismo

Te apresuras consolar a los demás cuando cometen errores, fallan o te duelen. En lugar de juzgarlos con dureza, los calma y los alienta. Sin embargo, te juzgas con dureza y llevas a la luz, culpa o vergüenza. Severa autocrítica o auto-bullying puede erosionar su tranquilidad y su autoestima. Deja de ser tan duro contigo mismo. Sé tu mejor amigo, no tu crítico más duro.

3. Reconoce tus luchas

Parece fácil ignorar los obstáculos o las emociones negativas que enfrentas. Las emociones sin procesar permanecerán allí hasta que sean tratadas adecuadamente. Aprete en el momento y admite que estás teniendo un momento realmente difícil.

A continuación, piense en formas saludables de consolar a sí mismo. Repetir afirmaciones como, "Me acepto a mí mismo por lo que soy, independientemente de mis deficiencias", ayuda a reforzar verte a ti mismo de una luz positiva.

4. Perdónate

Nuestra relación con nosotros mismos establece el ritmo de las relaciones con los demás. El auto perdón significa dejar de castigarte por pasos en falso. Te permite dejarlo ir, algo que ayude a traer curación y tranquilidad. La gente puede estar más dispuesta a "enterrar el hacha" contigo porque no guardas rencor contra ti mismo.

5. Acepta que no eres perfecto

No puedes obtener exactamente lo que quieres el 100% del tiempo. La negación de esta realidad es una fuente de frustración, autocrítica, estrés e insatisfacción personal persistente. A menudo me digo a mí mismo, "Me encanta lo perfectamente imperfecto que soy" e incluso reírme de mí mismo cuando me equivoco. Tomando esta perspectiva te permite ser más amable y gentil contigo mismo Siempre que te pierdas la marca.

6. Practica la atención plena

La tendencia a reflexionar y preocuparse por el presente, el pasado y el futuro está vinculada a la ansiedad. La atención plena es una forma de meditación que te desafía a vivir en el momento presente. Uno de los principios es aceptar cosas para lo que son, lo que puede disminuir su tendencia a autocompletar o poner etiquetas negativas en sus pensamientos, emociones y sentimientos.

Cómo mostrar compasión con los demás

Pensar en el bienestar de los demás está estrechamente vinculado al desinterés. Sin embargo, No necesitas mostrarlo solo Cuando alguien está herido o experimenta contratiempos. Puede ser proactivo anticipando las necesidades de la persona y reuniéndolas antes de preguntar. Puede tomar medidas preventivas para protegerlos del daño. Esto se llama compasión distal.

7. Muéstrales amabilidad

"La bondad hace que el mundo diga." (Mark Twain) Realizar actos de bondad aleatorios siempre que el tiempo lo permita. Ofrezca cuidar a sus hijos mientras su esposa toma una siesta o ayuda a un amigo a mudarse a su nuevo hogar. Extienda su generosidad a sus vecinos y compañeros de trabajo. Puede ser algo tan simple como aceptar hacer las compras de comestibles de su vecino si están enfermos o inmóviles.

8. Respeta sus límites

Haz que sea tu deber respetar los deseos de las personas. Por esto, estás transmitiendo que no eres un recortador de límites. Si su compañero de trabajo dice que prefiere no abrazar o rechazar su ayuda, aceptar respetuosamente y no presionarla. Eso es quizás lo más compasivo que puedes hacer en las circunstancias. No hiciste nada mal. El orgullo y no sentirse merecedor de la amabilidad puede hacer que algunas personas rechacen la ayuda.

9. Ofrecer esperanza

Decirle a alguien algo como, "Va a mejorar" es una forma de inspirar esperanza. Asegurarles que estás allí para ellos es otra cosa compasiva que decir. Recientemente he estado asegurando a una amiga que superará los desafíos iniciales de ser una madre soltera. Su esposo murió de repente, dejándola con tres hijos pequeños. Las palabras de esperanza pueden ser literalmente un salvavidas para aquellos que están al borde de rendirse.

10. Apoya sus sueños

Lo más probable es que haya experimentado decirle a alguien sus objetivos y sueños para el éxito, solo para que se les diga, "Vas a fallar!" Es algo profundamente doloroso escuchar y puede romper tu autoestima. Escuche a sus hijos o al cónyuge cuando compartan sus objetivos de vida. Hágales saber que tienen lo que se necesita para lograrlos. Diles que los apoyarás todo el camino.

11. Validar sus sentimientos

Validar los sentimientos de otra persona les muestra lo que están diciendo o cómo se sienten importantes. Algunas personas, como los narcisistas, son expertos en minimizar cómo te sientes. Te culparán por tus emociones por sus fechorías y te dirán que "Superalo." Cuando escuchas y aceptas que tu padre o amigo tiene derecho a pensar o sentir de cierta manera, los hace sentir escuchados, entendidos y valorados como un individuo.

12. Perdónalos

Como dice el dicho, "La venganza es un plato que se sirve frío." Contra esa sugerencia al creer el perdón es la virtud que curará tu herida. La venganza solo te hará sentir más miserable y no orgulloso de ti mismo. Sé que es posible que quieras lastimarlos, para que puedan sentir cómo te sientes. En su lugar, sea rápido para perdonar y mostrar misericordia de la misma manera que desea que otros lo hagan por usted. Elegir el perdón es una forma saludable de hacer frente y dejar ir la ira o el resentimiento hacia el malhechor.

Cómo mostrar compasión a los extraños y los pobres

Las personas que son auténticamente compasivas tratan a extraños tan bien como tratan a sus seres queridos. Aquí hay ejemplos de formas de practicar la humanidad hacia los extraños o los pobres.

13. No los juzgues

"Debe haber sido un hombre terrible cuando era joven, no es de extrañar que no tenga hogar." Eso es algo que alguien que carece de compasión probablemente dirá.

Cualquiera puede terminar sin hogar. Ya sea que se trate de una persona sin hogar o alguien que se enfrente a otros tipos de adversidades, ofrezca ayuda o una palabra amable si puede. Pero no juzgues.

14. No critiques

Las personas están naturalmente conectadas para evitar críticas negativas. Puede entender cómo se siente si alguien te criticó antes. Las críticas incluyen identificar, juzgar y etiquetar los defectos de alguien. Llamar a alguien "vago" o diciendo, "Eres terrible en este trabajo!" son ejemplos de críticas negativas. Estas etiquetas hacen que las personas se sientan devaluadas, inadecuadas o indignas.

15. Habla con ellos amablemente

Porque es un extraño no significa que esté bien hablar con ellos. Tenga en cuenta su tono, elección de palabras y expresiones faciales. Comunicarse de manera respetuosa, incluso cuando proporciona ayuda. Dale toda tu atención, no interrumpas y responda usando palabras alentadoras o motivadoras.

dieciséis. Abogado en su nombre

Hablar o defender a un niño que está siendo intimidado o un adulto que está siendo aprovechado de. Intervenir, en lugar de mirar o grabar un video de la escena, puede evitar que ocurra un crimen. Una persona puede pasarse por alto para un beneficio social porque no pueden hablar inglés. Si eres bilingüe, interviene y ofrece interpretar en su nombre.

17. Ofrecer recursos útiles

Hay personas en situaciones vulnerables que no saben cómo obtener ayuda. Una mujer en una relación abusiva puede querer dejar a su pareja pero se siente atrapada o asustada. Ofrece recursos como el número de la línea directa nacional de violencia doméstica o un refugio para mujeres maltratadas. Podrías salvar su vida simplemente proporcionando un número de teléfono.

18. Muéstrales empatía

Proporcionar palabras alentadoras a alguien que esté enfermo o que se sienta cargado. Deja que una madre soltera que esté teniendo dificultades para cuidar a sus hijos sepa que puedes imaginar por lo que está pasando. Está bien decir "Siento tu dolor" o "Entiendo" por lo que estás pasando si eres una madre soltera que conoce la lucha.

Cómo mostrar compasión en el trabajo

La presión del lugar de trabajo es una fuente común de estrés para empleados y jefes por igual. Su compasión puede contribuir a hacer del lugar de trabajo un entorno acogedor. A continuación se presentan formas de mejorar el día de un empleado o compañero de trabajo.

19. Ayuda a aliviar los nervios nuevos empleados

El primer día en el trabajo viene con nerviosismo, incertidumbre y ansiedad por estar entre los extraños totales. Preséntese al nuevo empleado y asegúrese de que se hayan unido a un equipo de apoyo. Dales un recorrido para ayudarlos a sentirse como en casa. Usando el humor, incluso puedes hacerles saber que el jefe es genial y accesible y no tan aterrador como aparecen. Hará que su compañero de trabajo se sienta visto, incluido y aliviado.

20. Oferta de orientación

Los nuevos empleados, especialmente, tienden a experimentar desafíos que realizan tareas que involucran procedimientos desconocidos. Como empleado experimentado, puede ofrecer explicar una forma más simple de completar el proyecto con la misma eficacia. Esto ahorrará tiempo y aumentará la productividad de su compañero de trabajo. Incluso pueden obtener un informe de rendimiento favorable de su jefe.

21. Echar una mano

Entiendes la presión relacionada con el cumplimiento de una fecha límite muy bien. Perderlo puede tener consecuencias, tal vez un viaje a la oficina de su jefe para explicar.

Ayuda a aliviar el estrés que su compañero de trabajo siente al elegir ayudarlos a completar una tarea a tiempo. Ayuda confirmará que fue auténtico cuando les aseguró antes que se unieron a un equipo de trabajo de apoyo.

22. Dar elogio donde se debe

Ser el tipo de jefe que reconoce las fortalezas y los atributos positivos de sus empleados y celebra sus logros. Aplaudirlos hará que se sientan como un activo para la empresa. Reconocer las contribuciones de sus empleados a menudo sirve como motivación y puede aumentar la productividad. Sus empleados pueden sentirse más felices con un jefe que sabe cómo mostrar compasión.

23. Ofrecer para cubrir su turno

Hay momentos en que los empleados deben llamar para lidiar con emergencias personales o familiares, como un niño enfermo. Otra forma de demostrar el "Te entiendo", "Siento tu dolor" y "Quiero ayudarte," Los principios de compasión se ofrecen a recoger la holgura. Estoy seguro de que estarán agradecidos y aliviados saber que el resto del equipo no sentirá la tensión de la carga de trabajo debido a su ausencia.

Pensamientos finales sobre cómo mostrar compasión

Todos deberíamos esforzarnos por ser auténticamente amables, considerados, respetuosos y perdonadores ... ya sea para alguien en su círculo social, un completo extraño o un individuo menos afortunado.

Debes mostrar compasión a niños y adultos por igual. Ofrezca ayuda cuando pasen por tiempos difíciles o hagan algo que pueda protegerlos de errores o daños.

Una vez que haya aprendido el hábil arte de la compasión, verá cómo incluso un poco puede tener un gran impacto en la vida de otro. Lea este artículo sobre 11 formas de practicar la humildad a lo largo de su vida para obtener más formas de ser la mejor versión de usted mismo.

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