Top 101 afirmaciones para personas que tratan con TEPT

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La gestión del TEPT es un desafío para millones de personas. El TEPT puede causar estrés y ansiedad severos e interferir con el trabajo cotidiano, la vida familiar y las relaciones sociales. Sin embargo, las afirmaciones positivas para el TEPT pueden ayudar a las personas a lidiar con sus síntomas y mejorar su felicidad y disfrute en la vida.

Tabla de contenido

Por qué las afirmaciones para el TEPT son importantes

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) afecta al 6% de los estadounidenses en algún momento de sus vidas, y 12 millones de estadounidenses están lidiando con el TEPT en un año determinado en un año determinado. Los síntomas típicos del TEPT incluyen:

• Pensamientos intrusivos, recurrentes y angustiantes
• Recuerdos
• Pesadillas y trastornos del sueño
• Recuerdos muy angustiantes y reacciones emocionales
• Comportamiento autodestructivo
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad o agresión
• Culpa o vergüenza

Con el tiempo, muchas personas con TEPT experimentan un estado de ánimo bajo, incluidos pensamientos negativos sobre sí mismos u otros, desesperanza, desapego, depresión o entumecimiento emocional y apatía.

Si el TEPT afecta su capacidad para funcionar o disfrutar de la vida diaria y los síntomas persisten durante más de un mes, comuníquese con un profesional de la salud médica o mental para obtener ayuda.

En la mayoría de los casos, los fuertes sentimientos y pensamientos negativos asociados con el TEPT naturalmente facilitan con el tiempo. Sin embargo, las afirmaciones positivas para el TEPT pueden ayudar a reducir los peores síntomas y controlar más efectivamente el trastorno.

101 afirmaciones positivas para personas que tratan con TEPT

1. Merezo el amor
2. Estoy a salvo y protegido
3. Soy más fuerte que el trauma que me ha pasado
4. Tomo buenas decisiones
5. Me rodeo de gentileza

6. Nunca me rendiré conmigo mismo
7. Estoy construyendo mi mejor vida
8. Soy lo suficientemente fuerte como para sobrevivir y prosperar
9. Nutrido los deseos más profundos de mi corazón
10. No estoy definido por un solo evento
11. Me acepto sin críticas
12. Tengo opciones
13. Me doy tiempo para llorar
14. tengo la esperanza
15. Soy digno de todo lo bueno
16. soy un superviviente
17. Me enfrento a mis miedos
18. Soy amable conmigo mismo
19. Tomo las cosas un día a la vez
20. Respiro la ansiedad y inhala la paz

21. yo creo en mi mismo
22. Haré lo que necesite hacer para recuperar
23. Me doy permiso para sanar
24. Tengo tanto tiempo como necesito sanar
25. Estoy recuperando mi vida
26. Se me permite cometer errores
27. Soy digno de todo lo bueno
28. Mi lucha será recompensada con salud y felicidad
29. Hago mi vida mejor día a día
30. Elijo la salud
31. estoy orgulloso de mi mismo
32. no estoy solo
33. Reconozco y acepto todas mis emociones
34. Pido ayuda cuando la necesito
35. Estoy agradecido por las personas de apoyo en mi vida

36. Estoy agradecido por este tiempo de curación
37. Creo en mi futuro
38. Puedo mantenerme a salvo
39. Mientras cambio mis pensamientos, cambio mi vida
40. no voy a renunciar
41. A veces no estoy bien, pero esos tiempos siempre pasan
42. Mi vida importa
43. Me doy permiso para sentir todas mis emociones
44. Merezco curación
45. Estoy encontrando mi propio poder interior
46. Doy la bienvenida a personas confiables en mi vida
47. Confío en que estoy en el camino correcto
48. Cada nuevo día es un regalo
49. Soy dueño de mi propia historia
50. Creo que todo me funcionará

Creo que todo me funcionará "

51. Tengo un lugar valioso en el mundo
52. Decido por mí mismo cómo vivir mi vida
53. Estoy creciendo en el amor propio y el respeto propio
54. Soy una buena persona
55. Acepto este desafío
56. Creo en mi futuro
57. Me siento un poco mejor cada día
58. Aprendo de mis errores
59. Es seguro ser yo mismo
60. Mi vida se está moviendo a la luz
61. Mi futuro es brillante
62. Estoy decidido a sanar y prosperar
63. Estoy libre de culpa
64. Soy más grande que mi TEPT
65. Trabajo duro para sanar y avanzar en mi vida

66. Elijo ser quien soy
67. Estoy agradecido por mi cuerpo
68. Estoy agradecido por mi mente
69. Me veo a mí mismo como pacífico y completo
70. Elijo transformar mi vida
71. Hago las paces con mi pasado
72. Me concentro en lo que puedo controlar
73. Confío en mi sabiduría interior para mantenerme encaminado
74. Hago cambios positivos en mi vida
75. Aprecio las conexiones con personas en las que confío
76. Libero el miedo y acepto el amor
77. Estoy exactamente donde debo estar
78. Soy resistente
79. Me alegro de existir
80. Manejo fácilmente todas las dificultades que enfrento
81. Cada respiración que tomo me llena de paz
82. Mi paz mental crece y crece
83. Me doy amabilidad y compasión
84. Soy consciente de todas las cosas buenas de mi vida
85. Acepto mis errores con compasión y humor
86. Mis necesidades y deseos son importantes
87. Mi futuro perfecto está creciendo a partir de este momento

88. Recibo cada respiración como regalo
89. Dejo ir todos los pensamientos y sentimientos negativos
90. Puedo hacer cambios en mi vida
91. Creo que de manera saludable y productiva
92. Mi vida cambia continuamente para mejor
93. Elijo cómo pensar en mi vida
94. Estoy más tranquilo cuando pienso positivamente
95. Me doy tiempo para aprender y sanar
96. Mejoro mi vida cambiando mis pensamientos
97. Reconozco y acepto mi ira
98. Cuidar de mí mismo es poderoso
99. Estoy a cargo de mi propia curación
100. Merezco y doy la bienvenida al apoyo mientras cuito
101. Estoy emocionado por mi futuro feliz

Cómo usar afirmaciones para el TEPT

Hay dos formas esenciales de usar afirmaciones positivas para el TEPT:

Para manejar síntomas inmediatos y graves

Por ejemplo, cuando tiene un flashback, una pesadilla, un ataque de pánico u otras emociones abrumadoras relacionadas con su TEPT, aquí es cómo usar afirmaciones para controlar el momento del estrés y la ansiedad:

Aléjate a algún lugar tranquilo, preferiblemente en la naturaleza

Puede ser beneficioso tomarse un momento en un parque, patio o jardín. Si eso no es posible, tómese unos momentos solo en el baño, el dormitorio, la oficina o el automóvil. Elija un lugar donde se sienta seguro y no esté bajo presión inmediata.

Respira profundamente

Respirar profundamente es una excelente manera de calmar tu corazón y tu mente. Es posible que desee usar una aplicación para ayudar a calmar y controlar su aliento.

Repita en voz alta su afirmación de TEPT favorita

Repetir sus afirmaciones en voz alta tiene un efecto poderoso en sus mentes conscientes e inconscientes. Mientras repite su (s) afirmación (s), visualice y adopte cómo te hacen sentir

Concéntrese en el aquí y ahora

Presta atención a todo lo que sientas en el momento. Escuche con atención e identifique todos los sonidos que puede escuchar. Tenga en cuenta cualquier olfato en su entorno. Siente la sensación de temperatura, movimiento del aire o ropa contra tu piel.

Conseñarse en el aquí y ahora, enfocar su mente en su aliento y sus afirmaciones lo ayudará a calmarse para que pueda volver a la actividad regular.

Para lidiar con los efectos continuos del TEPT

Establezca una rutina diaria que lo ayude a sentirse tranquilo y conectado y reduce el estrés y los síntomas del TEPT. Algunas de las actividades diarias que puede elegir:

Cuídate

Trate de dormir saludable, nutrición y actividad física todos los días. La mala salud física empeora el TEPT, el estrés y los síntomas de ansiedad. En lugar de pensar en cuidarse como una tarea, piense en ello como una expresión de amor propio y nutritivo.

Meditación

La meditación y la atención plena son beneficiosos para manejar el TEPT y tienen muchos beneficios para la salud mental para cada aspecto de su vida.

Escribir

Mantener un diario en el que explore sus pensamientos y sentimientos es una forma poderosa de procesar el trauma y avanzar con su vida. El diario, así como la escritura creativa y expresiva, te ayudan a entenderte y apreciarte más.

Cambia tu mentalidad

Use afirmaciones positivas diariamente para mejorar su estado de ánimo, disipar los pensamientos y la energía negativos, y mantenerlo enfocado en sus objetivos.

Tratar con el TEPT es un desafío enorme, y es esencial buscar ayuda cuando lo necesite. Existen técnicas y estrategias de comportamiento comprobadas que pueden ayudarlo a poner su pasado en perspectiva y esperar el futuro brillante por delante.

Pensamientos finales sobre afirmaciones para personas que tratan con TEPT

Hay muchas formas de usar afirmaciones para el TEPT para transformar su pensamiento y recuperarse del trauma. Recuerde que no está definido por su trauma y puede trazar su propio curso en el futuro.

Y si desea más afirmaciones alentadoras, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 73 Afirmaciones positivas para el alivio de la ansiedad y la reducción del estrés
• 75 Afirmaciones de amor propio para encontrar más aceptación en la vida
• 71 Afirmaciones positivas para el cuerpo para sentir lo mejor

Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.