Top 10 ejemplos y frases de iluminación de gas que usan las personas manipuladoras

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El término "Gaslighting" se usa con frecuencia en nuestra cultura. Pero qué significa realmente? La iluminación de gas es un término para una forma de abuso emocional que puede ser difícil de reconocer. No siempre es evidente, a pesar de que a menudo ocurre en relaciones abusivas.

Sin embargo, desafortunadamente, La iluminación de gas puede tener serias consecuencias para su bienestar mental Si continúa con el tiempo. Por lo tanto, es importante detectar los signos de la iluminación de gas. En este artículo, analizaremos más profundamente Qué es la iluminación de gas, por qué es tan dañino y algunas frases de ejemplo de iluminación de gas común.

Tabla de contenido

¿Qué es la iluminación de gas??

¿Alguna vez has estado cerca de alguien que te hizo cuestionar tu propia cordura o percepción de los eventos? En ese caso, Es posible que seas víctima de iluminación de gas. Esta forma sutil de intimidación es una forma de Obtener control psicológico sobre otra persona. La iluminación de gas es una forma de abuso emocional, Pero uno muy sutil. En consecuencia, es posible que ni siquiera te das cuenta de que está sucediendo.

Muchas personas experimentan la iluminación de gas Relaciones románticas. Sin embargo, puede provenir de cualquier persona. Su familia, amigos o incluso sus compañeros de trabajo pueden ser culpables de la táctica. A veces personas en puestos de autoridad, Al igual que los médicos o los políticos, son culpables de iluminar a los demás.

Gaslighters dicen cosas que te hacen Siento que te estás volviendo loco o que un evento no sucedió como lo recuerdas. Podrían cambiar injustamente la culpa o cerrar lo que estás diciendo por completo.

Las declaraciones de iluminación de gas pueden hacerle cuestionar la validez de sus sentimientos, pensamientos y recuerdos. Con el tiempo, incluso puede comenzar a dudar de su propia estabilidad mental. Entonces, la iluminación de gas es nada menos que manipulación psicológica.

Gaslighters hacer declaraciones insidiosas que pueden no parecer abusos en la superficie. Pero estas declaraciones te llevan gradualmente a cuestionar tu propia realidad y valor. Con el tiempo, La iluminación de gas daña su autoestima y confianza. La iluminación de gas es un medio de validación para el abusador, ya que los hace sentir poderosos y superiores en la relación.

El término "Gaslighting" se remonta a un Película de Alfred Hitchcock, "Gas Light", que se basó en una obra. En la película, un marido abusivo busca controlar a su esposa. Él hace cosas que la hacen pensar que está perdiendo la cabeza.

Él la interrumpe y la aísla. En última instancia, ella llega a cuestionar su realidad. Los psicólogos pronto comenzaron a usar el término "Gaslighting"Referir a este comportamiento.

Los efectos nocivos de estar iluminado

Las palabras de alguien pueden no parecer un gran problema. Pero cuando se trata de la iluminación de gas, los efectos son demasiado peligrosos. Con el tiempo, la iluminación de gas te desgasta, eliminando tu confianza y autoestima. Peor aún, es posible que ni siquiera te das cuenta de que te está pasando. O Puede llegar a pensar que todo es tu culpa.

Iluminación de gas afecta a tu psique de muchas maneras:

• Hace que constantemente se adhire a sí mismo. La iluminación de gas puede afectar negativamente su capacidad de tomar decisiones. Puede adivinar si tiene razón sobre algo o si realmente sucedió como lo recuerda. Si percibes una situación de cierta manera, la iluminación de gas te dice que tu percepción no es cierta.
• Preguntándome si hay algo mal contigo. Hablar con un Gaslighter puede hacerte sentir con cabeza de niebla y confundida. Sus declaraciones pueden hacerte sentir que te estás volviendo loco. Enmarcan de manera encubierta tus sentimientos como tontos o inválidos. Una vez que hayan minimizado sus sentimientos lo suficiente, puede sentir que usted tiene el problema, no ellos. Incluso podrías cuestionar tu cordura.
• Pensando que eres demasiado sensible. Un Gaslighter puede afirmar literalmente que estás loco o exagerando. Entonces, en lugar de escuchar sus preocupaciones, las minimizan. Peor aún, los descartan como locura. Si expresas herido por algo que dijeron, podrían decir que es tu problema, no el de ellos. Entonces comienzas a comprar la idea de que eres demasiado sensible.
• Empiezas a sentirte inseguro. Estar con gas de gas puede hacer que esté constantemente inseguro. Siempre tienes miedo de hacer o decir lo incorrecto. Puede temer hablar sobre su Gaslighter por temor a lo que podrían decir o hacer. O podría pensar que no estás siendo razonable al sacar un problema a la luz.
• Te sientes impotente en tu propia vida. La iluminación de gas puede hacer que comiences a creer cosas negativas sobre ti que no son verdaderas. Entonces empiezas a pensar que eres lo que dice el abusador que eres. Eventualmente, te sientes impotente y aislado.
• Autoestima disminuida. La iluminación de gas daña su autoestima y su autoimagen. Puede sentir que no haces nada bien o que no tienes valor. Podrías pensar que estás siendo injusto o que no tienes a nadie más en tu esquina.
• Te disculpas constantemente. Ser de Gaslit puede hacerte sentir que todo lo que haces o dices está mal. Entonces tiendes a disculpas mucho más de lo que deberías o necesitas por cada pequeña cosa. Puede sentir una gran decepción, una decepción para los demás. Estás caminando sobre cáscaras de huevo y sientes que no puedes hacer nada bien. Incluso podrías disculparte por simplemente ser tú mismo.
• Te sientes ansioso y nervioso. La iluminación de gas socava su sentido de bienestar. Te golpea a Kilter en un nivel fundamental. Entonces, cuando estás en una relación de iluminación de gas, es posible que tengas mucha ansiedad sin siquiera saber por qué. Especialmente alrededor de la persona que te ilumina. Pero, por supuesto, sus palabras te llevan a cuestionar si eres el fallado.
• Dificultad para tomar decisiones. La iluminación de gas reduce tu autoestima y te hace cuestionar tu realidad. Entonces tienes miedo de usar tu propio juicio. No confías en ti mismo para tomar decisiones, y crees que es más seguro dejarlas en tu abusador.
• Perder su identidad. Con el tiempo, ser Gaslit puede desconectarte de la verdad de quién eres. Te lleva hacia abajo y te corta de tu sentido interno de yo.
• Pensar que las cosas son tu culpa cuando no son. Gaslighters tienden a cambiar la culpa, incluso cuando están en mal. Por lo tanto, puede tomar constantemente la carga, sintiendo que es tu culpa, incluso cuando nada podría estar más lejos de la verdad.
• Sentirse emocionalmente entumecido. Estar con gas de gas puede hacerte sentir desconectado de tus emociones, deprimido, estresado y vacío.
• Sentirse abrumado. La iluminación de gas puede hacerte sentir confundido, frágil e incapaz. Es posible que no esté seguro de por qué, pero hable en un estado de ansiedad y abrumador.

Tipos de personas que usan la iluminación de gas

Como hemos visto, iluminación de gas puede suceder no solo en las relaciones románticas sino también en cualquier tipo de relación. Los amigos, familiares o compañeros de trabajo pueden ser culpables de la iluminación de gas.

Incluso puede ocurrir en entornos médicos cuando un médico minimiza sus quejas de salud, las descarta, no las toma en serio o sugiere que solo está imaginando cosas.

Algunas personas Gaslight Otros porque les da placer. Puede ser un juego de poder, permitiendo que el abusador lo controle en el centro de su identidad. Por otro lado, Algunas personas pueden iluminar a otras sin siquiera darse cuenta.

La persona puede haber crecido en un ambiente de hogar abusivo. Es posible que hayan presenciado la iluminación de gas entre sus padres y ahora lo hagan automáticamente.

La iluminación de gas puede ser un mecanismo de defensa, una forma de ejercer control sobre una situación Cuando el Gaslighter se siente amenazado. Por Desempoderarlo con sus palabras, ya sea intencional o no, ellos Mantenga el equilibrio de poder de su lado.

Los gaslighters a menudo sufren de Trastornos de la salud mental. El comportamiento puede manifestarse en Mentirosos patológicos o en personas con psicopatía, trastorno de personalidad narcisista u otros trastornos de la personalidad.

Esto no quiere decir que todos los gaslighters tengan un trastorno de la personalidad, pero el comportamiento se ve comúnmente en personas que lo hacen.

Ya sea que la persona te ilumine intencionalmente o no, no está bien, y No es tu culpa. La iluminación de gas puede ser devastadora para la salud mental de la víctima. Por lo tanto, es esencial para Reconocer cuándo ocurre la iluminación y entender Qué hacer al respecto.

Técnicas comunes de iluminación de gas para tener cuidado

El abuso emocional y el comportamiento manipulador pueden tomar muchas formas en una relación. Y cuando estás en el ojo de la tormenta, es difícil darse cuenta de que te está pasando. Es muy fácil dudar de tus propias percepciones. Y Cuando amas a alguien, es aún más difícil ver a través de comportamientos abusivos.

Después de todo, quieres su aprobación y amor. Quieres confiar en ellos, y deberías poder. Pero puede que no sea el caso.

Hay muchos frases manipuladoras que las personas emplean para mantener la ventaja. Por lo tanto, es útil armarte con conocimiento.

Aunque no te das cuenta de que estás siendo de gas, Puede sentirse ansioso o inútil con la persona. Afortunadamente, puede aprender a reconocer los signos de la iluminación de gas.

GasLighters puede mostrar una serie de Tácticas de comunicación poco saludables:

Trivializando tus sentimientos

Los Gaslighters no solo no se toman en serio sus preocupaciones o sentimientos. También pintan una imagen retorcida de la situación. Podrían afirmar que usted es el que exagera exagerando o ser Demasiado sensible.

Entonces, en lugar de poder comunicarse libremente, comienzas Sentir que ni siquiera tienes derecho a ser UpseT. El Gaslighter hace que parezca que estás volando del mango sin razón.

Además de esto, puedes comenzar Sentirse vulnerable y solo Cuando alguien no respeta lo que estás pensando y diciendo. Empiezas a perder tu brújula interna porque el Gaslighter simplemente quita tus sentimientos y hace que parezca ridículo que incluso los mencione.

Poniendo la culpa

Los Gaslighters a menudo no se hacen responsables de su comportamiento. Ellos Enmarcar la situación como si tuviera la culpa. Apagan cualquier sugerencia de que estaban equivocados, en lugar de hacer que parezca que lo que sucedió fue tu culpa.

Entonces, incluso si te sientes molesto por el comportamiento de la persona, no es bueno hablar con ellos porque simplemente te están culpando.

Creando su propia versión de eventos

Gaslighters puede hacerte cuestiona tu propia realidad y recuerdos describiendo un evento de manera diferente a lo que sucedió. Incluso pueden negarlo por completo. Como resultado, Empiezas a preguntarte si tu percepción está mal.

Desviar la atención del tema en cuestión

Cuando intentas tener una conversación seria con un Gaslighter, podrían simplemente cambiar el tema por completo. No le darán sus preocupaciones la hora del día. Podrían Desta su atención del problema haciendo una pregunta no relacionada.

El Gaslighter elimina la validez de sus sentimientos por completo. Entonces podrías pensar que nunca deberías haberlo mencionado. O podrías ser confundido sobre lo que decir a continuación.

Hablando mal de ti con los demás

Los gaslighters podrían llegar tan lejos como Hablando sobre ti con tus amigos y familiares. Pueden hacer que estas personas lado con ellos diciéndoles que estás loco o exagerando. Que puede mentir o contar historias exageradas sobre ti Para que parezca que estás en el mal.

El Gaslighter puede negar irregularidades y poner una cara carismática para el mundo, así que Otras personas no tienen idea de lo que está sucediendo debajo de la superficie. El abusador incluso podría afirmar que está mintiendo si su historia no está de acuerdo con la suya. Todo esto te hace sentir aislado y desquiciado.

Suave sobre insultos con palabras amorosas

Después de que un Gaslighter dice o hace algo hiriente, podrían decir cosas buenas para mostrar que les importa. Sin embargo, su cuidado es falso. Por ejemplo, si mencionas su comportamiento hiriente, comienzan a decir cuanto te aman y que no te lastimarían intencionalmente.

Pero Si realmente se arrepentieran de sus acciones, ya no las harían. Aún así, podrías terminar perdonándolos y barriendo el mal comportamiento debajo de la alfombra debido a sus amables palabras.

37 Ejemplos y frases de iluminación de gas que usan las personas manipuladoras

Aquí hay algunos ejemplos de cómo puede sonar Gaslighting:

1. "Eres demasiado sensible." El Gaslighter minimiza tus sentimientos y te cierra con declaraciones como esta. Hacen que parezca que estás equivocado por sentirte lastimado por ellos.
2. "Necesitas calmarte, estás exagerando." Nuevamente, este tipo de declaración minimiza cómo se siente. El Gaslighter puede haber dicho algo que te molestó, pero actúan como si estuvieran siendo irrazonables y soplando las cosas fuera de proporción. Te hacen sentir avergonzado por mencionarlo.
3. "Necesitas cultivar una piel más gruesa." El Gaslighter podría empujarte con un insulto enmarcado como una broma, y ​​cuando te enojas, lo voltean, diciendo que necesitas endurecer y no puedes tomar una broma.
4. "Eres solo paranoico." El Gaslighter no toma en serio sus sospechas o preocupaciones. Te hacen sentir que tu mente está girando cuentos y jugando trucos en ti.
5. "Hay algo mal contigo." Con el tiempo, puede comenzar a sentirse inseguro, creyendo que tal vez realmente hay algo mal contigo y no con el abusador. Cuando un Gaslighter dice frases como esta, se ponen en una posición de superioridad y hacen que cuestione su estabilidad mental.
6. "Estoy realmente preocupado por tu cordura." Esta puede ser otra forma en que un Gaslighter te hace pensar que lo estás perdiendo. Socen su capacidad para confiar en su juicio y su instinto. Y en consecuencia, el Gaslighter mantiene la potencia, lo que parece que solo te están cuidando.
7. "¿No recuerdas que dijiste que harías esto??" A veces, un Gaslighter puede informar las cosas de manera diferente a lo que realmente sucedió. Una frase como esta te pone un viaje de culpa. Y te hace cuestionar tus propios recuerdos.
8. "¿Cómo te atreves a acusarme de eso?!" Cuando un Gaslighter dice esto, te distrae del dolor que causaron. Invierte la culpa y te pone el foco de atención. De esta manera, el Gaslighter cambia los roles de la víctima y los delincuentes. Se ponen en el lugar de la víctima, haciéndote sentir mal por lastimarlos.
9. "Solo eres inseguro." Con una declaración como esta, el Gaslighter una vez más está invalidando sus preocupaciones y lo hace sentir que está todo en su cabeza.
10. "Sólo bromeaba." Si bien es normal bromear con tus amigos, familiares o pareja, no debería hacerte sentir mal. Podrías ser de Gaslit si sientes que no puedes decir lo que piensas sobre ser herido sin escuchar una declaración como esta.
11. "No es un gran problema." Esta es otra forma para que el Gaslighter trivialice lo que estás pensando o sintiendo. Puede comenzar a cuestionar si realmente está reaccionando exagerando.
12. "¿Por qué siempre te gusta esto??" El Gaslighter te hace sentir avergonzado por la forma en que eres o cómo reaccionas. Además, no es justo decirle a alguien que está "siempre" de cierta manera. Esta declaración socava su autoestima y percepción de lo que está sucediendo.
13. "Eso no es lo que pasó." A veces los pilotos de gas mienten sobre un evento. Podrían contar la historia de manera diferente, negando que lo hicieran o dijeron algo. Esto puede hacerte suponer la solidez de tu propia mente.
14. "No tienes idea de esto." Esta declaración podría ser una forma de culpar a ti. Las palabras del Gaslighter te hacen sentir pequeño y culpable, y comienzas a pensar que eres incompetente. Esto también eleva la posición de potencia del Gaslighter, ya que parece que solo te están cuidando.
15. "Todos los demás están de acuerdo en que estás loco." Este tipo de declaración te aísla. Le quita tu poder a la relación, haciéndote sentir solo y aún más dependiente del abusador. El Gaslighter fabrica pruebas sociales al decir que "todos" están de acuerdo en que estás loco.
16. "Si me amabas, me dejarías hacerlo ." Esta declaración es como convertir el amor en un arma. El Gaslighter te hace sentir culpable por no dejarles hacer algo que quieran hacer. En lugar de respetar límites saludables, el Gaslighter intenta descomponerlos y salirse con sus acciones sin escocés.
17. "Siempre estás exagerando cosas." Una vez más, la palabra "siempre" puede ser una bandera roja ya que no es justo decir que siempre eres una forma. Y decir que estás exagerando te hace dudar de tus propios pensamientos y realidad. Entonces podrías comenzar a pensar que estás exagerando después de todo.
18. "Todo es tu culpa." Un Gaslighter le colocará la carga. Podrían torcer las cosas, haciendo que parezca que de alguna manera ha causado su comportamiento doloroso.
19. "No tienes amigos porque eres así." Al hacerte sentir como una isla, el Gaslighter disminuye tu sentido de poder y autoestima. Entonces confías en ellos aún más en el Gaslighter, ya que sientes que no tienes a nadie más. Este tipo de declaración puede ser dañino para su confianza en sí mismo y su autoestima porque sugiere que hay algo fundamentalmente malo en usted que impulse a otras personas.

20. "Te estás imaginando que." Esta frase peligrosa contradice tu realidad. El Gaslighter niega que ocurriera un evento cuando recuerdas claramente lo contrario.
21. "Me hiciste hacer esto." El cambio de culpa es una táctica común para los pilotos de gas. Si lo hacen o dicen algo hiriente, simplemente dicen que es tu culpa.
22. "¿Por qué no puedes ser como -?" Esta frase hace que alguien sienta que es inferior a la persona con la que se está comparando con. Esto socava la autoestima de una persona, haciéndoles sentir que no pueden hacer nada bien.
23. "¿Por qué estás dragado el pasado todo el tiempo??" Un Gaslighter puede decir algo como esto, acusándole de volver a colocar heridas viejas e invalidar su versión de eventos.
24. "No puedo expresar ninguna opinión a tu alrededor." Este tipo de declaración crea culpa cuando expresa cualquier reacción negativa a la diatriba del abusador. Inmediatamente te cerraron afirmando que no pueden decir su verdad en absoluto, distraándote del tema en cuestión.
25. "No puedo creer que me estés tratando así después de todo lo que he hecho por ti." Un abusador te cambia la culpa, haciéndote sentir como una mala persona. Entonces sientes que los estás tratando mal y no tienes derecho a mencionar su mal comportamiento porque han hecho mucho por ti. Entonces te sientes culpable o incluso como una carga, solo por tratar de comunicarte.
26. “Deja de preocuparte por eso más." Un Gaslighter podría decir esto cuando te enojas por lo que dijeron o hicieron. En lugar de discutir el tema, lo ignoran como ningún problema. Te dicen que dejes de preocuparte por el problema como si te equivocas por estar molesto por eso.
27. "No sé lo que esperas que diga después de eso." Esto puede surgir en un intento prematuro de cerrar una conversación sobre su comportamiento inapropiado. Sin embargo, es una respuesta típica de los encendedores de gas cuando ha intentado ser razonable y tranquilo en las discusiones.
28. "Estás bien?" Un Gaslighter insiste en que algo siempre está mal contigo si la comunicación cambia. Podría ser que necesitabas tomar un respiro de ellos, o has estado demasiado ocupado con el trabajo para llegar. Pero un Gaslighter siempre asumirá que algo está mal contigo en el más mínimo cambio.
29. "La Biblia dice que necesitamos .. ." Desafortunadamente, muchos usan la Biblia como una forma de luz de gas. Especialmente si tú y el Gaslighter buscan practicar el cristianismo. Es una forma en que las personas usan a Dios para beneficiarse a sí mismas y a su agenda. Esto es común entre los padres para sus hijos, esposos y esposas, y amigos o familiares cercanos. Además, es una forma de abuso mental y espiritual que es inaceptable, sin importar las circunstancias.
30. "Entonces, ¿cuándo te volviste tan perfecto??" Cuando menciona un problema que debe discutirse, los GasLighters pueden presentar errores pasados ​​que ha cometido para cambiar la discusión del tema actual. Esto te pone a la defensiva en lugar de estar en la ofensiva y requerir cambios.
31. "Se supone que debes perdonar y olvidar." Esto también podría basarse en bíblicamente, aunque es una tradición común que perdonamos y olvidamos. Sin embargo, puedes perdonar a alguien por lastimarte sin permitir que continúen lastimando de la misma manera. Se llama establecer límites saludables, y a los gaslighters simplemente no les gusta eso.
32. "Crees que eres tan inteligente, ¿no??" Esta es la forma de menospreciarte de un Gaslighting y hacerte sentir inseguro. Están intimidados por su inteligencia, por lo que usan una frase juvenil para llevar la conversación a su nivel.
33. "Creo que necesitas ayuda profesional." Este es el último esfuerzo del Gaslighter o el esfuerzo de "Salud de la María" para que se descomite y sienta que está "perdiéndolo" por completo. Están tratando de convencerte de que estás teniendo un colapso mental. Lamentablemente, esta es una de las semillas más efectivas que intentan sembrar en su mente para que se rompa.
34. "Estás siendo celoso." Esta es la forma en que un Gaslighter de hacer que dude de lo que puede haber visto o siembra semillas en su mente de que hay fallas en su personalidad. También puede ser un intento de un Gaslighter para alejar la atención de su comportamiento y de las cosas que pueden estar haciendo a sus espaldas.
35. "Realmente no te sientes así." Esta es una forma de invalidar rápidamente sus sentimientos y preguntas si está siendo razonable en su patrón de pensamiento actual. Has tomado una posición sobre una situación, y el Gaslighter espera debilitar tu resolución. Por ejemplo, es como si construyieras una pared de defensa de ladrillo que estás parado en tu argumento. Sin embargo, jugando con tus emociones, el Gaslighter lleva un trineo a los ladrillos para derribarlos por pieza por pieza.
36. “¿Soy la única persona responsable en esta relación??" Esto sucede cuando un Gaslighter es deshonesto y engañoso. Por ejemplo, piden prestado o incluso roban cosas a sus parejas y luego acusan a sus parejas de ser descuidados u olvidadizos. Este es un intento de hacer que la persona sienta que no puede confiar en sí misma y hacer que pierdan algún sentido de la realidad.
37. "Incluso los niños saben que no eres un buen padre." Este es un intento de hacer que sienta que las personas a las que valoras la opinión de los más (tus hijos) están decepcionadas de ti. También es una forma de lograr que adivine sus esfuerzos y desinfla el neumático de tu autoestima. El Gaslighter espera que esto alinee sus pensamientos y acciones con los suyos en lugar de estar en lados opuestos.

Qué hacer si alguien te está iluminando

Estos son solo algunos ejemplos de cómo suena la iluminación de gas. Con el tiempo, estas declaraciones aparentemente pequeñas pueden sacudirte a la base de quién eres. Si la iluminación de gas es intencional o no, Nadie merece abuso emocional.

Entonces, ¿qué puedes hacer si sospechas que estás en una relación manipuladora?? El primer paso es Reconociendo que te está pasando. Recuerda eso No es tu culpa, Incluso si sientes que es. Hablar con alguien en quien confíes, como un amigo cercano, puede ayudarte a ver las cosas más claramente.

Puede ser útil para Mantenga un registro de sus interacciones con el Gaslighter. Anote lo que pasó y cómo te hizo sentir.

De esta manera, tienes un medio de Manteniendo la claridad. Mantener un diario le permite revisar eventos hirientes una vez que esté a salvo del calor del momento. Mirando hacia atrás, Es posible que te das cuenta de que no estabas siendo irrazonable después de todo.

Es posible que también necesite Distribuirse desde una situación emocionalmente tensa, tanto física como mentalmente. Ponerse en tierra es una excelente manera de reducir la ansiedad y el estrés después de un intercambio acalorado.

Podrías salir a caminar o practicar ejercicios de respiración profunda. Escucha música o siente la hierba debajo de tus pies. Estos Las actividades calmantes pueden ayudarlo a mantenerse centrado en medio de la agitación emocional.

Necesitas tener límites fuertes con un Gaslighter. Si puede estar al tanto de cuándo una persona está tratando de cerrarlo, dejar en claro que no será despedido. No dejes que niegue la validez de tus sentimientos.

Si la iluminación de gas continúa, Es posible que deba dejar la relación por completo. A veces esta es la única forma de alejarse del abuso. Si bien puede ser doloroso dejar a alguien que le importa, es más doloroso y dañino permanecer en un relación tóxica. Y Si alguna vez te sientes amenazado o inseguro en una relación, debes buscar ayuda de inmediato.

Puede tomar tiempo sanar después de salir de una mala relación. Puede ser útil hablar con un amigo o terapeuta o usar afirmaciones curativas.

Pensamientos finales sobre la iluminación de gas

Por último, La iluminación de gas es una forma sutil de abuso que puede erosionar lentamente su autoestima y salud mental. Nunca está bien que alguien te haga sentir como si eres menos que. La iluminación de gas no está bien, ya sea de una pareja romántica, un miembro de la familia, un compañero de trabajo o un amigo.

Por Familiarizarse con algunas frases y tácticas comunes de iluminación, puedes mejorar Protégase y su energía de sus efectos nocivos. Aprender a reconocer los signos de abuso emocional y saber que no es tu culpa.

Sea paciente y amante consigo mismo, y sé que te mereces cosas buenas. La curación es posible, y mereces ser tratado con amor y respeto.