Top 10 plantillas de diario de ansiedad y hojas de trabajo [Nuevo para los 10 mejores años 10]

Este recurso es del mismo creador que el anterior. Puede ver este libro de trabajo de ansiedad si está buscando un poco más. Las hojas de trabajo mencionadas anteriormente se incluyen aquí, pero también obtienes más plantillas y recursos, como planificadores diarios, hojas de trabajo desencadenantes de ansiedad y otras relacionadas con la relajación.

Esta imagen es parte de una hoja de ansiedad de tres páginas del planificador de felicidad. El imprimible de "limpiar mis preocupaciones" le ayuda a reducir la cantidad de ansiedad que tiene. Pero primero debe darse cuenta de lo que causa esta ansiedad. Los otros dos imprimibles son las hojas de "lista de no hacer" y "30 días de preocupación".

Esta hoja de trabajo de plantilla de ansiedad de Cognitive Heights le proporciona cuatro preguntas: cómo se siente, por qué se siente así, si sus pensamientos son racionales o no, y qué actividad de autocuidado puede hacer para sentirse mejor. Se centra en una preocupación a la vez y luego desglosa esa preocupación desde el gatillo hasta la cura.

Aquí hay otro conjunto de hojas de trabajo interesantes para manejar y superar su ansiedad. Journal Buddies ofrece 31 indicaciones que se centran en ayudarlo a enfrentar sus preocupaciones con más confianza y autoestima. También ofrece pautas completas sobre cómo usar el diario para calmar sus sentidos.

Este es otro conjunto de Sandra Glavan que está más enfocado en un programa de dieta que en otras formas de reducir la ansiedad. Ella cree que comer la comida adecuada, hacer el ejercicio correcto y hacer la cantidad correcta de dormir son clave para mantener un estado mental saludable. Si quieres ser mentalmente fuerte, también debes estar en buena forma física.

Si desea comprender mejor cómo su mente, su corazón y su cuerpo reaccionan a su ansiedad, esta es una excelente hoja de trabajo para probar. Es principalmente para niños y adolescentes, pero creemos que también podría funcionar bien para los adultos.

Hay muchos tipos de ansiedad. Este aborda específicamente la ansiedad social: la ansiedad que obtienes cuando estás rodeado por muchas personas o cuando estás en interacción social. Puede usar esta hoja de trabajo (para niños y adultos) para descubrir cómo manejar sus emociones.

La ansiedad no es problemática por sí sola. Todos nos ponemos ansiosos a veces, especialmente cuando nos enfrentamos a situaciones con las que no estamos familiarizados. Sin embargo, puede convertirse en un problema si persiste sin razón aparente. Puede usar esta plantilla para determinar si su ansiedad se está convirtiendo en un problema para usted y las personas que lo rodean.

Aquí hay otra lista de verificación de MyLemarks, pero con una sección para la frecuencia de calificación (siempre, a veces y nunca). Esta lista de verificación también podría ser útil una vez que haya decidido ver a un profesional experto en salud mental para el diagnóstico o el tratamiento.

Si está buscando una hoja de trabajo detallada o una plantilla de revista, puede probar esta desde Psychpoint. Proporciona formas de ayudarlo a hacer frente a los ataques de ansiedad. También es informativo, ya que se describe de una manera que lo ayudará a darse cuenta de por qué respirar y desafiar sus pensamientos ansiosos puede reducir su ansiedad.

Si desea centrarse en las técnicas de relajación, considere este recurso. Tiene seis secciones para su mente, cuerpo, emociones, nervios, pensamientos y corazón. Las instrucciones dicen que necesita hacer una lluvia de ideas con su grupo, pero también puede hacerlo solo. O, si no tiene idea de qué escribir, puede preguntarle a otras personas que puedan estar en la misma situación que usted.

Aquí hay una hoja de trabajo de Psychpoint que es útil para clasificar su ansiedad social. De los 27 elementos, ¿cuáles encuentras más tolerables, moderadamente tolerables y menos tolerables?? Clasificarlos de esta manera puede ayudarlo a usted y a las personas que lo rodean saben cuándo y cómo interactuar.

Como se indicó anteriormente, hay varios tipos de ansiedad. El trastorno de ansiedad general (GAD) es el más común. Si su ansiedad normal llega al nivel en el que se ha vuelto poco saludable, este podría ser un caso de gad. De cualquier manera, este recurso puede ayudarlo a comprender mejor su ansiedad y por qué lo está afectando como es.

Finalmente, si te encanta escribir, puedes usar estas plantillas de revista y indicaciones de Lindsay Braman para administrar tus emociones. Tener demasiado en tu mente puede ser abrumador. Es bueno tener una salida para sus pensamientos y sentimientos, como el diario.

Pensamientos finales sobre plantillas de diario de ansiedad

Como se mencionó anteriormente, estas plantillas no son reemplazos para el tratamiento y terapia profesional. Todavía es mejor buscar ayuda de expertos que puedan diagnosticarlo correctamente.

Dicho esto, estas plantillas y hojas de trabajo de diario de ansiedad aún pueden ayudar si está tratando de comprender mejor su ansiedad. Además, se ha demostrado que el diario es terapéutico y puede ser una excelente manera de trabajar a través de sus preocupaciones.

Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.