9 pasos para superar los problemas de abandono en una relación

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Duele. En verdad duele… Ser abandonado por la persona que creías sería tuya por el resto de tu vida. Pero, la gente cambia, y a veces Cambian de opinión también.

Donde estabas una vez su todo, de repente no eres nada. Te quedas atrás. El dolor parece insoportable. Ser abandonado puede crear problemas masivos que van desde sentirse inadecuados, experimentar ira y sentirse deprimido ... hasta la pérdida de la pérdida e incapacitante.

Tabla de contenido

¿Cuáles son los problemas de abandono y cómo los superas??

Cuando la gente escucha la palabra "abandonada" al instante piensan en un bebé débil y frágil Dejado en los escalones del orfanato en medio de la noche. Es casi impensable imaginar que un adulto completamente adulto también puede ser abandonado... izquierda, arrojada a un lado, abandonado.

Los problemas de abandono son los miedo constante de ser rechazado y expulsado de su relación actual porque eso es lo que experimentó en su relación anterior. Tus problemas de abandono Domina tu vida, hacer que la conexión real y la confianza en los socios casi imposibles.

Superar los problemas de abandono en sus relaciones puede ser un verdadero desafío como Necesitas realizar y ser dueños de tu dolor y mis temores de abandono. Su pareja no es responsable de tranquilizarlo, ese es su trabajo. Y aunque su pareja es increíble, son humanos, y debe aceptarlos con sus defectos ... en lugar de temer y proyectar sus defectos sobre ellos. Necesitas enfrentar tus propios colgaciones para comenzar a ser un mejor compañero para pasar el rato.

Quizás saber cómo se ve el abandono es un buen lugar para comenzar. Esto lo ayudará a comprender sus problemas de abandono e identificar los problemas que se derivan de ser dejados por alguien de lo que pensó en el mundo.

Cuando eres abandonado, tú ..

Siéntete horriblemente inadecuado

Si alguien te queda, significa que hay algo mal contigo, correcto? Equivocado. La gente cambia, y sus necesidades y les gusta también el cambio. No es un Reflexión sobre ti Si la persona con la que estabas ya no se siente como si satisfacieras sus necesidades.

Te dejaron por sus necesidades, no porque no fueras lo suficientemente bueno.

Piensa que tu mundo ya no funciona

Lo creas o no, cuando te dejan alguien, tu mundo sigue con. Todavía necesita ir a trabajar, pagar sus facturas, llevar a su perro a caminar y cepillarse los dientes. Cuando eres abandonado, puede parecer como Tu mundo se detuvo y que ya no funciona.

Cree que otros también te abandonarán

Te dejaron, por lo que otros también te dejarán; Al menos, esto es lo que tu mente frágil intenta decirte. En lugar de confiar abiertamente, ver cada relación con sospecha ahora. Puede decir que se está protegiendo de ser lastimado nuevamente, pero realmente, se está reteniendo por miedo.

Ver ser dejado como algo malo solamente, como si fuera el fin de tu mundo

Cuando eres abandonado, puedes sentir que tu mundo acaba de terminar. Es Armagedón a tu alma y a tu corazón, y quieres acurrucarte en una pelota y llorar.

¿Qué pasa si, cuando dejas de llorar, también ves esta tragedia como una oportunidad?? Tu mundo no cambió ni terminó; simplemente cambió. Puedes elegir Quédate a bordo de la nueva vida o haz tu propia vida.

Piense en retroceso en lugar de vivir hacia adelante

Su relación actual no sobrevivirá mucho si está empantanado en el pasado. Comparar constantemente a su pareja ahora con su pareja hace años es absolutamente sin sentido. Todo lo que harás es enojarte y avergonzar a tu pareja actual.

Deify o villenice a su (s) pareja (s)

Con el tiempo, el compañero que te dejó se retuerce en tu mente. Los ves como Satanás o un santo. Puede pasar por alto todos sus defectos y fingir que es la mayor pérdida que haya sido abandonada por ellos.

Alternativamente, te convertirás en un completo víctima, Justificar tu abandono como malvado y la persona que te dejó es el mismo diablo. Esto te convierte en la víctima y digna de simpatía. También te da un práctico excusa para no hacer nada (El diablo robó tu poder para actuar).

Falta la fortaleza necesaria para continuar

Ser abandonado por tu pareja es como que esa pareja muera, dejándote solo. Te sientes completamente Drenado de toda energía, Y terminas sintiendo que no puedes seguir adelante o dar un paso adelante.

Si esto continúa en su nueva relación, se trata de esa relación para llevar a una tercera persona a su dolor y desperdicio de tiempo y energía preciosa como resultado. Desarrollará problemas de abandono cuando no intente debido a la falta de energía.

Otros signos de problemas de abandono

Además de los signos anteriores, también puede mostrar estos signos de abandono:

• de estar solo
• Ansiedad cuando tu pareja llega tarde o no se comunica contigo
• Pensar obsesivo en tu pareja
• Agitarse cuando su pareja no comparte todo contigo
• Atactar en relaciones poco saludables
• Tratando de mantener a todos felices y sentirse miserables cuando no puedes
• No querer compartir su tiempo con su pareja con los demás y los celos resultantes de esto
• Negarse a crecer más allá de su trauma
• No se siente lo suficientemente bueno y se siente incómodo con los cumplidos
• Reteniéndose para protegerse
• Sin confianza en los demás y en ti mismo

9 maneras de cómo superar los problemas de abandono en una relación

No es fácil recuperarse del asuntos llevas de un relación previa que te dejó sintiéndote abandonado. Estos son algunos pasos que puede intentar desarrollar para que pueda vivir gratis de sus problemas de abandono.

1. Date cuenta de que no eres tú

Cuando acabas de obtener la bota y te encuentres abandonado por tu pareja anterior, puedes torturarte Con pensamientos de lo que hiciste mal. Si bien es posible que haya hecho algo mal (después de todo, nadie es perfecto), su ex compañero tomó su decisión, y esa decisión no le incluyó.

No eres la única parte "culpable" en la relación, y no serás el que se arruine (todo solo) en tus relaciones futuras.

Si bien tienes defectos, no son tus defectos lo que causó que tu relación finalice. En cambio, puede haber sido cómo trataste con esos defectos, cómo negociaron tú y tu pareja y cómo te comunicaste que realmente arruinaban las cosas.

Enumere sus defectos y cómo los administra y trata con estas deficiencias.

2. Trabaja en "Tú"

Es muy fácil hacer lo contrario del punto número uno y decir que no hiciste nada malo y que estás completamente sin culpa. Esto tampoco funciona. Si eras tan perfecto, ¿por qué tu pareja te dejó??

Parte del crecimiento es conocer y reconocer sus defectos y trabajar en ellos. Puedes, como dice la cita de Facebook, hacerte completamente de defectos, cosidos por buenas intenciones.

Encuentra tus defectos y hacer las paces con ellos. Saca lo mejor de ellos y en ti.

3. Obtenga el cierre emocional y la responsabilidad

La gente tiende a interpretar a la víctima o al héroe. Pero todos estamos compuestos por los tres componentes: víctima, héroe y villano. Poseer los tres aspectos de ti mismo.

Reconocer dónde has sido víctima en el pasado. Piensa en cómo sin poder tu sentiste. Quizás también eligiste no hacer nada (las víctimas esperan para ser salvadas). Qué harías diferente?

Donde estabas el héroe? Quizás te esfuerces por ser el héroe, solo para quedarte corto. Identifica las cualidades de tu héroe. Trabajar en ellos, pulirlos y desarrollarlos.

Tienes una racha del villano en ti también. Todos lo hacemos. ¿Dónde te convertiste en el villano en tu relación anterior?? Hubo algo que hiciste que contribuyó al final de esa relación. Hasta que sepas lo que fue, siempre te preguntarás qué hiciste mal. En cambio, posee tu culpa. Ser específico para que pueda Deja de culparte a ti mismo para todo lo demás.

Ser consciente de sí mismo significa que puedes aceptar e integrar los tres aspectos de ti mismo. Eres la víctima, el héroe y el villano. Poseerlo significa que asumes la responsabilidad emocional.

4. Deja de ser un idealista

Con demasiada frecuencia, nos enamoramos de la idea de alguien. Esto significa que realmente no vemos a nuestro compañero. En cambio, nos aferramos a ese ideal, viviendo más allá de la persona con la que estamos. A nadie le gusta ser idolatrado, ya que niega nuestra verdadera humanidad.

¿Idolizaste a tu pareja?? En algún momento, ellos No puedo tomar la presión de tener que ser perfecto y te dejan. Date cuenta de que tampoco eres perfecto. Todos tenemos pies de arcilla, y todos extrañamos la marca a veces.

Estar en una relación, incluso uno contigo mismo, se trata de aceptar fallas, guardar idealizaciones tontas y vivir en el ahora y lo real.

5. Hacerte sentir bien

Las personas se enredan tanto en una relación que renuncian a su propio poder. Una de las primeras formas en que esto comienza es depender de la otra persona para aumentar su autoestima. Cuando espera que su pareja te haga sentir valioso y valorado todo el tiempo, los estás cargando con una tarea imposible.

Si bien es cierto que su pareja debe validar algo de su existencia, no se puede considerar responsable de todo. Si depende de los demás para su sentido de valor, terminará sintiéndose inútil.

Sal y descubra qué te hace sentir bien contigo mismo. Tomar pasatiempos, asistir a clases y unirse a grupos. Desarrolle su propio sentido de sí mismo. Validarte.

6. Deja de remar y nadar

Cuando sientes que una relación anterior te ha dejado abandonado, puede ser reacio a Comprometerse con otra relación. Retenerse es una de las razones por las que las relaciones realmente se separan. Cuando te detienes y no compras la relación, sacas el "real" de la "realización real."

Un relación no auténtica seguro que fallará. Incluso cuando sea difícil o cuando sientes que te estás cayendo de una relación, estén presentes para ti y para tu pareja.

Comience cada día revisando si está allí, consciente y totalmente comprometido.

7. Llámate por tus propias excusas

¿Estás constantemente excusas para ti?? Todos lo hacemos. Hay una necesidad innata en nosotros para Justifique nuestras acciones equivocadas. ¿Qué pasa si solo dejas ir eso??

Imagina tener una voz dentro de ti que te dice "No eres honesto, eres tú?"Cada vez que desee justificar o poner excusas para resbalar. Si no puede leer su propia BS, puede estar seguro de que otros pueden. Hasta que sea dueño de haber hecho excusas en lugar de tomar medidas, continuará siendo la víctima.

Haga una lista de sus excusas favoritas a las que suele recurrir cuando desea salir de una situación que lo presione más de lo que se siente cómodo. Además, cree una lista de ideas de contadores para superar estas excusas.

8. Recurrir a afirmar en lugar de juzgar

Es tan fácil ser Tu peor enemigo. Lo haces todo el tiempo, ¿no?? Cuando te presentes tarde para una cita, te reprendes, diciendo que tu cita te dejará. En lugar de aceptar que llegaste tarde, disculpándote sinceramente y siguiendo adelante, te sagas y construyes un muro entre ti y tu cita.

Usando afirmaciones, puede comenzar a reacondiciona tu cerebro para dejar de hacer disculpas. En cambio, entrena tu cerebro para mostrar carácter y amabilidad reales. Te resbalaste, entonces que? No lleves cargas que no son tuyas para soportar.

Cree algunas declaraciones afirmativas para ayudar a afirmarse a sí mismo y a los demás en lugar de juzgarlas.

9. Practicar gratitud

Mantener un diario de gratitud es una excelente manera de deshacer parte de la negatividad del mundo. Cuando te sientes solo, puedes recordarte que no estás. Cuando sufras un fracaso, puedes probar No eres el fracaso.

Mantenga un diario y escriba de tres a cinco cosas en su diario por las que esté agradecido. Escríbelo la noche antes de acostarse. Léelo en voz alta a la mañana siguiente.

Pensamientos finales sobre superar los problemas de abandono

Tener una relación que se desmorona apesta! Un minuto eres el mundo de alguien, contento en el espacio que comparte ... y al siguiente te han dicho que avances. Este trauma puede causar una herida mental que lleva mucho tiempo sanar.

Pero no quieres terminar "sangrando a los que no te cortaron." Debes responsabilizarte y tomar medidas!

Para superar sus problemas de abandono, Concéntrese en vivir en el momento y deja ir el pasado. Si no lo haces, lo harás Conviértete en un profeta autocumplente que invita a tu propia pérdida ... una y otra vez. Y nunca encontrarás felicidad, y mucho menos satisfecho, de esa manera.