Las 10 mejores ideas de autocuidado de invierno para prosperar durante los meses fríos
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La temporada de otoño ha comenzado a llegar al invierno y, para muchos de nosotros, nuestros cuerpos no son lo único que nota un escalofrío en el aire ... nuestro estado mental emocional y el estado de ánimo en general probablemente también se han sentido un pellizco. El blues de invierno es una experiencia común que generalmente se siente durante los meses de invierno.
La alegría de la primavera y la emoción del otoño han desaparecido. El clima más frío, junto con la oscuridad que llegue antes, a menudo trae sentimientos de depresión y tristeza con ella. Pero no tienes que dejar que esta época del año te deprima! De hecho, hay formas de voltear el ceño invernal.
El secreto es el autocuidado. Y es la mejor cura para el blues de invierno. Es esencial practicar el autocuidado invernal para mantenerse saludable, tanto física como mentalmente.
Tabla de contenido
Que es el cuidado personal?
El cuidado personal tiene como objetivo mantener un fuerte vínculo con su cuerpo, mente y alma. Se sabe que reduce el estrés, la ansiedad y aumenta la autoestima. Aunque a menudo confundido con la autocomplacencia, el autocuidado solo conduce a resultados positivos. Puede ofrecerle una mejor productividad laboral, relaciones saludables y un estilo de vida feliz. El autocuidado le proporciona las herramientas que necesita para la superación personal ... que es más vital durante los meses de invierno.
Trastorno afectivo estacional es una condición real que afecta a 10 millones de estadounidenses por año. Los síntomas del trastorno afectivo estacional, también conocidos como Blues Winter, son similares a la depresión clínica. Aunque se desconoce la causa de la blues de invierno, sabemos que aparece durante los meses de invierno. Por lo tanto, es imperativo seguir una rutina de autocuidado durante este tiempo. Si bien muchas actividades están fuera de los límites durante los meses de invierno debido a las condiciones climáticas, los eventos de vacaciones y estar en un funk ... no significa que aún no pueda participar en el autocuidado con un poco de preparación para evitar esos blues!
Si se da un tratamiento adecuado a través del autocuidado, notará una diferencia en su estilo de vida y estado de ánimo casi de inmediato. Mereces ser feliz durante los meses de invierno. No dejes que el Blues de Invierno obtenga lo mejor de ti. El autocuidado tiene el poder de hacerte mentalmente estable y físicamente bien. Aquí hay 25 formas de practicar el autocuidado durante los meses de invierno.
Ideas de autocuidado invernal para prosperar durante los meses fríos
1. Preparar para las vacaciones
El invierno ofrece algunas de las mejores vacaciones y reúne a las familias. Dicho esto ... decorar, regalar y viajar puede ser estresante. Entonces, planifique el próximo Holiday Hoopla. Haga una lista de verificación y sígalo para prepararse para las festividades, asegurando unas vacaciones sin estrés y más tiempo disfrutando.
2. Escuche música en el coche
Una de las formas más relajantes de entretenimiento es la música. Dirija al parque o un área apartada y explota el calentador. Siéntate en la calidez y escucha música relajante. Es la temporada para escuchar mermeladas clásicas de vacaciones. Bonificación Si vives en un área donde nieva, la vista mezclada con los ritmos es etéreo.
3. Una bebida caliente
Es invierno, así que hace frío. Una bebida caliente como el café tiene muchos beneficios. Se demuestra que el café disminuye las tasas de ciertas enfermedades e inspira alerta! Eso significa que no solo mejora la salud física, sino la claridad mental y la calma. Especialmente cuando el frío hace que nuestros cuerpos sean tensos, la bebida caliente nos permite relajarnos instantáneamente. Si no eres un bebedor de café, el té o el chapo caliente son excelentes alternativas para mantenerte tostado.
4. Encuentra un santuario
A veces es mejor alejarse de todo. Algunas personas no tienen el lujo de su propia habitación privada. Trate de encontrar un lugar cálido y seguro para relajarse. Esa área puede estar dentro de su automóvil, en un ático amueblado o en la casa de un amigo. La biblioteca. De cualquier manera, una separación entre actividades cotidianas y tareas aporta nuevas perspectivas a su vida. Encuentra un lugar donde puedas relajarte.
5. Tomar hornear
Hornear no siempre es fácil; Sin embargo, el horno puede mantenerte caliente, incluso si la receta no va bien. Hornear es una excelente manera de practicar las siguientes direcciones y desarrollar la autoestima. Cuando una receta se hornea perfectamente, ha logrado un gran objetivo para su salud mental. La mejor parte es disfrutar de la deliciosa comida cálida.
6. Buscar el sol
El sol nos hace felices porque la luz del sol aumenta la serotonina. La tierra se aleja del sol durante los meses de invierno. Lo que significa que no obtenemos tanto. Entonces, cuando el sol esté activo, aproveche el momento y empape en los rayos mientras pueda.
7. Vamos a lo físico
Puede ser un desafío mantener una rutina de entrenamiento durante el invierno. Tus músculos son rígidos y llegar al gimnasio es difícil, especialmente en la nieve. No dejes que esto te desanime. Incluso las pequeñas victorias hacen la diferencia. Significado, camine en su lugar mientras mira su programa de televisión favorito o hace algunas flexiones por la mañana. Intenta y el entrenamiento en línea, muchos son gratis a través de YouTube. O puede probar servicios pagos como Grokker, que generalmente ofrecen una prueba gratuita. De cualquier manera, mantente activo; No dejes que el invierno quite tu rutina de ejercicios.
8. Hace frío, así que mantente caliente
El frío puede ser implacable, pero también es divertido. Obtenga un montón de mantas, un calentador portátil, una bebida caliente o una copa de vino y relájese en el sofá. Es increíblemente reconfortante que el cuerpo y la mente se relajen en una bonita manta. El único inconveniente es tener que salir del bolsillo de la calidez que creó.
9. Hacer las paces con el invierno
A diferencia de la primavera, que trae vida, el invierno exuda lo contrario. Las hojas se han caído de los árboles, y los animales están en reposo hasta que llega la primavera. Sin embargo, todavía hay belleza en la temporada. Es un momento de reflexión y aprecio por un nuevo comienzo. Piense en cada nevada como un lienzo general. Si bien el invierno trae el final de un año calendario, también es cuando nos preparamos para dar la bienvenida al comienzo de uno nuevo .. . lo que significa infinitas posibilidades.
10. Adoptar una planta
Las plantas tienden a marchitarse durante el invierno. Adopta una planta y deja que viva dentro de tu casa. La responsabilidad de cuidar una planta alivia el estrés de su propia vida. Le permite apreciar el mundo que te rodea mientras se cuida simultáneamente algo fuera de ti mismo. Además, las plantas son hermosas a la vista e incluso pueden traer una fragancia encantadora a la casa. También son una gran fuente de oxígeno. Respira hondo y disfruta de tu nuevo compañero.
11. Establecer metas para el próximo año
El invierno es el momento perfecto para hacer una lista de todo lo que desea lograr en el próximo año. Puede ser tan simple como apreciar más amigos y familiares, o comenzar un programa de dieta y ejercicio. Los objetivos deben reflejar lo que quiere comprometerse a mejorar dentro de usted y su vida el próximo año. Esto ayuda a promover la superación personal y mantener su mente en nuevos horizontes. Aquí hay un excelente recurso para establecer objetivos inteligentes.
12. Show de moda de invierno
Tome toda su ropa de invierno de su armario y extiéndela en la cama. Mezcle y coincida con los artículos de ropa que nunca han usado juntos antes. Luego, organice un desfile de moda de invierno para usted o su esposo (guiño). La actividad ayuda a aumentar la confianza y reimaginar su ropa de invierno. ¿Quién necesita una juerga de compras cuando tenga atuendos esperando ser descubiertos en casa??
13. Mira tus películas de vacaciones favoritas
Las películas navideñas traen alegría y a menudo buenos recuerdos de la infancia. La mayoría de las películas navideñas se esfuerzan en el corazón y tienen buenos valores morales al final. Las películas navideñas elevan el espíritu navideño y nos permiten apreciar los meses de invierno. Transmita su película de vacaciones favorita y deje que la nostalgia se haga cargo.
14. Afirmaciones diarias
Las afirmaciones son una gran forma de terapia conductual. La repetición de las palabras y la creencia en esas palabras son poderosas. Aumenta la motivación y la autoestima decir palabras a uno mismo que son convincentes. Elija una afirmación que disfrute y repita a usted mismo cada vez que se sienta deprimido. Aquí hay algunas grandes afirmaciones para las personas que luchan con la depresión.
15. Evite conversaciones desagradables
Nada es más importante que la familia. Sin embargo, es justo decir que algunos miembros de la familia pueden ser tóxicos. Si hay un miembro de la familia que no desea ver durante los meses de invierno por cualquier razón, tiene derecho a no. Corta a las personas que te hacen sentir mal contigo para que puedas crecer.
dieciséis. Limpieza de invierno
Una limpieza profunda no tiene que suceder solo durante la primavera. Una casa o habitación limpia mejora la salud mental a través de las prácticas organizacionales. No solo hagas la cama; Intente reorganizar su armario o cambie alrededor de los muebles. Poner una nueva capa de pintura. Una nueva habitación puede traer una nueva perspectiva de la vida.
17. Meditar
La meditación es una excelente forma de terapia. Sin embargo, es un poco difícil de dominar. Hay muchos podcasts y videos que pueden ayudarlo a través del arte de la meditación. Es una excelente manera de equilibrar tu aura interior y reflexionar sobre tu vida. La meditación puede aliviar el estrés y aumentar una actitud positiva.
18. Adoptar una rutina de cuidado de la piel
Los meses de invierno no son amables con la piel. La piel es propensa a secarse más a menudo debido al clima y al uso constante del calentador. Realice algunas investigaciones y encuentre una rutina de cuidado de la piel adecuada para su tipo de piel. La rutina puede ser un método calmante para relajarse antes del final de un largo día.
19. Resolver un rompecabezas
Los rompecabezas son una gran forma de entretenimiento y construir habilidades de funcionamiento motor. Obtenga un rompecabezas de 1000 piezas y vea si puede terminar antes de que los meses de invierno se hayan ido. Siempre que te sientas abrumado o ansioso, siéntate y trabaja en tu rompecabezas para distraer tu mente de las preocupaciones externas.
20. Descargar un libro para colorear
Colorear es una actividad divertida que promueve el alivio del estrés. También es una excelente manera de desarrollar creatividad mientras se desestima desde el día. No importa si te falta habilidades artísticas porque todos son artistas con un libro para colorear. Aquí hay algunos diseños imprimibles para que disfrutes. Simplemente tome algunos marcadores, crayones o pintura y comience a colorear!
21. Tiempo de silencio
Claro, puede sonar como algo destinado a un niño, Pero los adultos también necesitan tiempo tranquilo! No, no con su teléfono ... pero a unos minutos por su cuenta, libre de distracción. Siéntese en una zona tranquila como una sala de descanso en el trabajo y solo respire. Es una excelente manera de reiniciar su mente y su cuerpo como una recarga de batería.
22. Haz una lista de tus fallas
Este va a ser complicado. Hay cosas que a todos nos gustaría cambiar sobre nosotros mismos. Muchos de nosotros queremos ser buenas personas, pero tenemos problemas porque todos somos humanos. Haga una lista de todas las cosas que le gustaría cambiar sobre usted. Recuerde, solo enumere sus fallas y no sus inseguridades. Quieres cambiar activamente los aspectos negativos de tu vida. Como pensar más positivamente o abrazar a sus seres queridos más.
23. Toma un bonito baño tibio
Un baño es una excelente manera de aliviar el cuerpo del estrés acumulado. El estrés vive en nuestros músculos y huesos. Afecta la forma en que pensamos e interactuamos con los demás. Un baño es una forma suave de calmar los músculos, especialmente durante el invierno. El frío es horrible para nuestras articulaciones, y un baño es genial para relajar los músculos.
24. Iniciar un diario
Las revistas son una excelente forma de terapia y autorreflexión. ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que se niega a permanecer en silencio mientras te duermes?? Intenta escribir en un diario justo antes de acostarse sobre cualquier cosa que desees. Un diario mejora la atención plena y reduce el estrés. Para ayudar a comenzar, consulte esta guía que lo ayuda a comenzar un hábito de diario!
25. Recompénsate
Desafortunadamente, mucha gente no se toma el tiempo para apreciar los logros de otros ... ni nos felicitamos lo suficiente. Si ha completado un objetivo, entonces mereces ser celebrado! Está bien mimarse de vez en cuando para promover su eficiencia. No lo indulgues demasiado, pero cómprate algo agradable o déjate ser feliz. Cualquiera de los dos son recompensas apropiadas.
Pensamientos finales sobre ideas de autocuidado de invierno
Esta lista de sugerencias es un gran comienzo para cualquier persona que busque practicar el autocuidado durante los meses de invierno. Incluso puede inspirarte a encontrar algunas ideas propias.
Pero recuerde que se debe mantener una rutina al practicar el autocuidado para que funcione es mágico. Si te saltas un día porque "la vida sucede" ... no te golpees por eso. Todo el objetivo del autocuidado es construirte, no derribarte.
Dígase a sí mismo que está bien pasar tiempo por su cuenta siempre que sea posible porque lo merece. Del mismo modo, cuente a sus amigos sobre la importancia del autocuidado y consulte estas formas de ayudar a sus amigos a sonreír. Si haces felices a los demás, también encontrarás felicidad.
Manténgase cálido este invierno y recuerde practicar su rutina de autocuidado tanto como sea posible. Y no dude en dejar sus sugerencias y trucos en nuestra sección de comentarios a continuación!
Finalmente, si quieres aumentar tu felicidad y su satisfacción con la vida, entonces Mire este video gratuito que detalla el hábito de 7 minutos para planificar su día para concentrarse en lo que es importante.
