Money Secret #4 - Delight está en los detalles

Puede haber enlaces de afiliados en esta página, lo que significa que obtenemos una pequeña comisión de cualquier cosa que compre. Como asociado de Amazon, ganamos de compras calificadas. Haga su propia investigación antes de realizar cualquier compra en línea.

La última vez que estuve en una cita, las cosas se pusieron incómodas.

En sí mismo, nada nuevo: en mi mejor comportamiento, soy único. Aflojado por el alcohol, me vuelvo un poco raro.

Comenzó normal. Siguiendo mi propio consejo, estábamos comiendo en el restaurante italiano mejor calificado en la ciudad de Nueva York.

No había comido una sola comida costosa desde que dejé mi trabajo de consultoría para comer caviar por gratis. Así que pedí un bistec de orgasmo en la boca.

No es de extrañar, fue tan bueno que quería saborear la experiencia. Varias veces esa noche cerré los ojos, dejé de prestar atención a los sonidos que me rodean y me concentré exclusivamente en mi sentido del gusto, en las ondas complejas y absolutamente deliciosas que me lavan la lengua sobre mi lengua. Mi boca puede haberse acurrucado en una sonrisa espeluznante.

Intenté explicar lo que estaba haciendo, que no era porque ella estaba aburrida de que mis ojos se estaban cerrando. No sé si ella me creyó, pero lo que sea. Valió la pena.

Tabla de contenido

Felicidad a solo una hamburguesa de distancia?

Los economistas tienen muchas ideas divertidas, teorías que tienen sentido en el papel pero no pueden mantener la complejidad de la vida real. Por ejemplo, creen que los humanos son paquetes de inteligencia perfectamente racionales, sin emoción o discapacidad evolutiva. Si eso sea cierto, Happierhuman no existiría.

Un error más sutil es su creencia en la utilidad fija a corto plazo: que la vida funciona como un juego de sims.

Si su sim tiene hambre, gastas 10 simoleons para comprar una hamburguesa. Ya sea que se coma el lunes o el viernes, su barra de humor aumenta en la misma cantidad. La vida real no funciona de esa manera.

Si el lunes una mujer loca estuviera golpeando la boca sobre la mesa, probablemente solo obtendrías unos pocos dólares de hamburguesas de felicidad. Si el viernes estuviera feliz y en buena compañía, obtendrá mucho más valor que los $ 10 que pagó.

Lo que ha cambiado es cómo está dirigiendo su atención: el lunes, las mujeres locas están absorbiendo su atención, el viernes tiene más atención 'gratuita' para centrarse en disfrutar de su hamburguesa.

Felicidad = calidad x preferencia x atención

Los economistas obtuvieron las partes de calidad y preferencia de la ecuación en su mayoría correctas: si no le gusta la carne de res, no le va a gustar una hamburguesa, y si la hamburguesa está hecha de cartón, incluso si es un amante de la carne, Probablemente no querrás comerlo.

Pero sin atención, la calidad y la preferencia no importan en absoluto. Con atención, el impacto de la calidad se multiplica.

La felicidad engendra la felicidad en parte porque las personas felices prestan más atención al bien.⁴ Pero, ¿por qué esperar una señal biológica vestigial?? Toma las cosas en tus propias manos. Sigue algunos de estos 54 consejos para aumentar tu felicidad.

Empiece a prestar atención.

Alguna vez escuché la meditación de atención plena y su alucinante genialidad? Lo he tenido, he estado convencido durante años que es uno de los caminos más efectivos para una mayor felicidad.

Me llevó una docena de falsas inicio durante seis años para finalmente establecer el hábito. Eres el mismo? Convencido de los beneficios, pero no lo suficientemente motivado como para esperar durante semanas y meses de práctica de tensión mental?

Bueno, no hay mucho que pueda hacer por ti. Si quieres el poder de generar felicidad al mando, primero tienes que meditar durante unos pocos miles de horas.

Pero tenemos una ventaja que el Buda no tenía. Él tiró el mundo material, queriendo confiar solo en el poder de la mente para generar felicidad.

Pero la mayoría de los budistas modernos que conozco son un poco más optimistas. Yo también. El materialismo desenfrenado no funciona, pero retirándose a un templo y descartando todos los accesorios terrenales? Innecesario - una reacción excesiva.

Entonces, tomemos algo de la magia de Buda y la combinemos con el poder del dinero. No hay nada místico sobre la atención plena. Todo lo que significa es prestar atención.

Almuerzo de rutina x atención enfocada = un micro momento de felicidad.

La próxima vez que coma algo bueno, tómese un momento para cerrar los ojos y concéntrese en las sensaciones agradables que se generan en su boca. Puede dar un paso más y estar agradecido por 1) su lengua, 2) la comida, o 3) las personas que hicieron la comida. Hago esto todos los días en el almuerzo. Hace que la comida tenga mejor sabor.

Pero, ¿cuánta diferencia puede hacer, realmente??

Si algo sabe bien, sabe bien. Si algo suena aburrido, suena aburrido.

Cuando estaba en el último año de la escuela secundaria, me pasaron muchas cosas buenas, por ejemplo, obtuve un gran puntaje SAT, fui aceptado en una gran universidad, gané algunas prestigiosas competiciones y obtuve dos becas. Pero cada vez que sucedía algo bueno, estaba tan concentrado en mi futuro que en cuestión de minutos dejé de saborear y reanudar esquemas y soñar.

Un solo tazón de cereal me da tanta felicidad ahora como lo que cada uno de esos grandes eventos me dio entonces, esa es la diferencia saboreando. Lo mejor de todo es que saborear no es un sí/no, no estoy en mal estado como si estuvieras a medida, así que esto no es relevante para mí. Es un espectro.

Saborear es usar el poder de atención para aumentar la intensidad y la longitud de una sensación positiva.

Los que más saban son mucho más felices, tal vez entre 20 y 40% más.¹

Imagine obtener un valor de 20 a 40% más de cada una de sus compras. Anticipar, deleitarse con los detalles y recordar puede ayudarlo a hacerlo.

Es sencillo - prestar atención. Gastaste dinero en eso. También podrías exprimir el valor que mereces.

La razón por la cual un diario de gratitud hace más por la felicidad que ganar la lotería es que es una estrategia sistemática para aumentar la cantidad que saborea: te obliga a prestar más atención al bien.

Delight está en los detalles.

Juego consciente del juego: Cada año mejoran los gráficos de videojuegos y la música. ¿Cuánto aumenta eso la calidad de la experiencia?? Dime - ¿Disfrutaste esos personajes de 8 bits de 8 mierdas con los que jugaste cuando era niño?? Hice. Como con muchas otras cosas, es una carrera armamentista: cada año aumentan los estándares y los jugadores esperan cada vez más. Las compañías de juegos ganan la tendencia en su propio riesgo.

Tómese un momento para bañarse en los millones de píxeles que se lavan los ojos cada segundo. Serás recompensado con micro-momentos de dicha.

Música consciente escuchando: Supuestamente, combinar el poder de la atención con el poder de la música puede tratar la depresión.³ Soy escéptico: la depresión es más difícil de tratar que eso. Pero escuchar música consciente puede ser una experiencia intensamente edificante.

A veces cierro los ojos, a veces salgo al sol. Siempre, dejo de lo que estoy haciendo. Entonces, solo escucho. A veces por solo unos segundos, otras veces por unos minutos. Sin charla mental, "Oh, eso suena genial". No hay sueño inspirado en la música. Solo prestando atención a la música. He redescubierto mi amor por las partes más antiguas de mi colección de música varias veces usando este método: el rumor habitual se transforma en micro -momentos de dicha.

Sexo consciente: Bueno, esto probablemente no sea una compra para ti, pero el dormitorio está listo para algo de atención. Teniendo en cuenta que mi familia ocasionalmente lee mi blog, dejaré que alguien más describa la experiencia: estar aquí (en la cama) ahora: cómo la atención plena hace el sexo delicioso.

Pero mamá o papá, si lees esto, le recomiendo leer el artículo anterior. Es algo bueno.

Beber consciente: Cada sorbo de refrescos o café es una oportunidad. La primera vez que tuve un Starbucks Caramelo brûlée frappuccino Tuve un orgasmo mental. Cada sorbo me dio los escalofríos. El resto del día estaba un poco alto. No estoy exagerando. Valió la pena diarrea (soy sensible a los lácteos y la cafeína).

De todos modos, me esfuerzo por recrear esa experiencia virgen. El enfoque habitual sería aumentar la cantidad de azúcar y cafeína. Pero sabemos, debido a la adaptación, eso no funciona tan bien. Lo que hace es prestar atención. Un solo sorbo de refresco y totalmente consciente me da escalofríos. No es fácil, pero eso realmente no importa: un poco más de atención = un poco más de placer, enfoque completo = un micro -momento de dicha.

Prestar atención es difícil.

Esos son solo algunos ejemplos, pero las oportunidades para prestar atención al bien nos rodean, todos los días. Cada compra es una oportunidad para saborear, aunque algunas son más fáciles que otras.

No mentiré. Este es el secreto de dinero más duro de toda la serie. También es el mas poderoso.

Duplique tu atención, duplique tu felicidad? Es más complicado que eso. Pero también es cierto que la mayoría de las personas más felices del mundo son monjes budistas.

No tienes que ir a un templo, estudiar su filosofía de la vida o incluso practicar la meditación. Solo presta más atención a las cosas buenas de tu vida.

Referencias de dinero y felicidad1. Bryant, F. (2003). Saboreando el Inventario de creencias (SBI): una escala para medir las creencias sobre saborear. Journal of Mental Health, 12 (2), 175.