Top 10 afirmaciones de entrenamiento para decir antes de hacer ejercicio

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Las personas generalmente consideran que el aspecto físico de hacer ejercicio es la parte más desafiante de mantener una rutina consistente. Sin embargo, las barreras mentales pueden impedirle lograr sus objetivos de acondicionamiento físico o incluso comenzar su viaje en primer lugar.

Si está buscando una forma de entrenar su mente antes de entrenar a su cuerpo, ha venido al lugar correcto. Estas 60 afirmaciones de entrenamiento poderosas serán sus mejores socios de entrenamiento.

Tabla de contenido

Por qué las afirmaciones de entrenamiento son importantes

Lo que es un desafío de hacer ejercicio es el compromiso que implica. No es una ocurrencia única como una entrevista de trabajo, donde te preparas y luego lo ves rápidamente hasta la finalización. En cambio, hacer ejercicio es un proceso extenso, y es posible que necesite un impulso motivacional en cada paso del camino.

Primero, está el problema de comenzar su viaje de fitness, que puede ser un desafío en sí mismo. Es posible que esté plagado de dudas y falta de fuerza de voluntad. Sentir que sus objetivos son inalcanzables pueden evitar que intente lograrlos. Entonces, es esencial disciplinar tu mente antes de disciplinar tu cuerpo.

Usando afirmaciones, puede concentrarse en los beneficios de hacer ejercicio y cómo cada pequeño paso lo acercará a su objetivo más grande. Como resultado, te sentirás facultado para hacer ejercicio y reunir tu vida.

Sin embargo, simplemente comenzar una rutina de entrenamiento no es suficiente. Si solo se presenta y haces el mínimo, no obtendrás el máximo provecho de la experiencia. Aquí es donde las afirmaciones pueden ayudar. Usando estas declaraciones energizantes, puede preparar su mente antes de comenzar cada sesión de entrenamiento. Luego, entrar en la sesión energizó y con una actitud positiva contribuirá en gran medida a un entrenamiento exitoso y productivo.

Quizás haya comenzado una rutina de entrenamiento y esté comprometido a sacar el máximo de cada sesión. Aún así, apenas notas ningún cambio en tu cuerpo. Esto puede ser increíblemente frustrante, por lo que es una de las razones más comunes por las que las personas dejan de hacer ejercicio.

Recitar afirmaciones puede ayudarlo a apreciar y concentrarse en los pequeños cambios que puede ver. Si todavía no hay cambios, elija afirmaciones que le recuerden que el éxito no viene durante la noche. Cuando se trata de tus objetivos de fitness, la paciencia es el nombre del juego.

Otro aspecto importante de mantener una rutina de entrenamiento larga y saludable es no ser demasiado duro contigo mismo. Es esencial reconocer cuándo su cuerpo necesita descansar y tiempo de recuperación. Las afirmaciones pueden ayudarlo a tomarse un tiempo libre sin sentirse culpable.

Estas poderosas declaraciones le recordarán que se agradezca que su cuerpo sea capaz de hacer ejercicio. Tomar días libres y dormir lo suficiente son igualmente importantes como apegarse a una rutina de entrenamiento.

Si su rutina de entrenamiento incluye ir a un gimnasio, elegir un lugar que realmente disfrute es esencial. Debes asociar tu gimnasio con sentimientos positivos para no temer ir allí todos los días. Repetir cuánto disfruta del gimnasio en su camino puede ayudarlo a formar esa asociación.

Finalmente, ¿qué pasa si todo está bien ya?? Estás haciendo ejercicio regularmente y has alcanzado tus metas. Ahora que? Bueno, ahora estás en él a largo plazo. Al mantener un estilo de vida saludable y activo, honrará su cuerpo y el esfuerzo que pone para estar donde está.

Las afirmaciones que lo mantienen en el camino a largo plazo son tan importantes como las que lo llevaron a la pista y lo mantuvieron en marcha.

60 Afirmaciones de entrenamiento para mantenerlo en el camino

Hacer ejercicio es una de las partes más cruciales de nuestro bienestar y felicidad general. Le presentamos 60 afirmaciones para ayudarlo a ser la mejor versión de usted mismo.

1. Me apasiona el ejercicio.
2. Trascenderé cualquier pereza y duda.
3. Me siento enérgico y motivado para comenzar a hacer ejercicio.
4. Estoy decidido a dejar de poner excusas.
5. Mi cuerpo anhela hacer ejercicio y honro los deseos de mi cuerpo.

6. Tendré una fantástica sesión de entrenamiento.
7. No se trata de ser perfecto. Se trata de dar tu mejor.
8. Estoy concentrado, disciplinado y listo para hacer lo mejor que pueda.
9. Soy fuerte y hacer ejercicio es fácil para mí.
10. Puedo hacer cualquier ejercicio al que me establezca.
11. Me encanta hacer ejercicio todos los días.
12. Siempre estoy motivado para hacer ejercicio.
13. Estoy orgulloso de mi progreso.
14. Mi gimnasio es un gran lugar para ser.
15. Amo liderar una vida activa.
16. Hacer ejercicio me hace feliz y fuerte.

17. Puedo hacer el esfuerzo adicional.
18. Hacer ejercicio ha mejorado mi salud.
19. Estoy motivado y listo para perder peso.
20. Tengo fe en mi fuerza.
21. Mi cuerpo se está transformando todos los días.
22. Perder peso es fácil para mí.
23. Perdo peso todos los días.
24. Estoy trabajando para alcanzar mi peso objetivo todos los días.
25. Ahora puedo caber en ropa que solía sentir demasiado apretada.
26. Disfruto ir de compras y recompensarme con ropa nueva.
27. Me siento saludable y en forma.
28. Amo mi cuerpo y mis curvas.
29. Adoro lo que veo cuando me veo en el espejo.
30. Estoy agradecido de que mi cuerpo me permita hacer ejercicio regularmente.

Estoy agradecido de que mi cuerpo me permita hacer ejercicio regularmente."

31. Estoy perdiendo peso de forma rápida pero saludable.
32. Estoy comprometido a hacer ejercicio y comer sano.
33. Mi cuerpo es un templo, y lo cuido todos los días.
34. Estoy construyendo el cuerpo de mis sueños.
35. Estoy dedicado a hacer que mi cuerpo sea fuerte y resistente.
36. Estoy construyendo músculos todos los días.
37. Estoy en la misión de ser la versión más saludable de mí mismo.
38. Mi cuerpo me pagará por mi arduo trabajo.
39. Estoy decidido a lograr mis objetivos de acondicionamiento físico.
40. Soy paciente y sé que ver resultados lleva tiempo.
41. Estoy decidido a superar los contratiempos.
42. Estoy orgulloso de no rendirme.
43. Podría fallar de vez en cuando, pero nunca lo dejaré.
44. Aprendo de mis fallas y las uso para hacerlo mejor la próxima vez.

45. Está bien tomarse días de descanso para evitar el ejercicio excesivo.
46. Los días de descanso y el tiempo de recuperación son importantes para una rutina saludable.
47. No me rendiré hasta que alcance mi objetivo.
48. Estoy decidido a mantener un estilo de vida saludable.
49. Estoy totalmente comprometido con cada sesión de entrenamiento.
50. Nunca he sido más saludable.
51. Estoy en la mejor forma en la que he estado.
52. Mi resistencia está mejorando todos los días.
53. Me encanta cómo me siento después de completar una sesión de entrenamiento.
54. Me duermo fácilmente después de hacer ejercicio.
55. Me siento energizado y seguro cuando hago ejercicio.

56. Me siento mejor mentalmente cuando hago ejercicio.
57. Hacer ejercicio me vigoriza.
58. Mi salud física y mental está mejorando.
59. Merezco sentirme saludable y contento conmigo mismo.
60. Mantener el peso apagado es fácil para mí.

Cómo usar afirmaciones de entrenamiento

Hacer ejercicio y ponerse en forma se trata de la rutina, al igual que recitar afirmaciones. Esto no es lo único que tienen en común.

Al recitar afirmaciones o hacer ejercicio, debe:

• Repita la declaración o el ejercicio varias veces.
• Tómelo con calma para aumentar el efecto en su cuerpo.
• Creer en ti mismo.
• Actuar con confianza.
• Establecer metas realistas.

No olvide que hay diferentes métodos para usar afirmaciones. Dependiendo de sus objetivos, puede:

• Escríbalos en un diario.
• Dígalos en voz alta para ti mismo.
• Úselos mientras medita.
• Compártelos con sus socios de entrenamiento.
• Escríbalos en notas de post-it y organizarlas en la casa.

Si está haciendo ejercicio en su casa o gimnasio en casa, puede beneficiarse al publicar recordatorios en toda su zona de entrenamiento. Dado que hay etapas para hacer ejercicio, puede usar estas afirmaciones escritas para cubrir todas las bases. Aquí hay algunas ideas para comenzar.

Puedes pegar post-its:

• Al lado de tu cama, especialmente si haces ejercicio por la mañana.
• Alrededor de su equipo o equipo de entrenamiento para darle un impulso de confianza adicional.
• Cerca de su ducha para permitirle apreciar el esfuerzo que acaba de hacer.
• En su refrigerador, para ayudarlo a mantener una dieta saludable.

Al elegir las mejores afirmaciones, considere la etapa en la que las usará en. Por ejemplo, las afirmaciones antes, durante y después de un entrenamiento generalmente difieren en tono y longitud.

Antes de comenzar un entrenamiento, elija afirmaciones impactantes para brindarle un impulso saludable.

Mientras hace ejercicio, puede ser mejor usar afirmaciones más cortas. Después de todo, se está enfocando en respirar correctamente, por lo que puede ser un desafío recordar y recitar selecciones más largas.

Después de que haya terminado, busque más declaraciones serenas para ayudarlo a recuperar el aliento, refrescarse y reconocer su esfuerzo.

Pensamientos finales sobre afirmaciones de entrenamiento

Mezclar afirmaciones en una rutina de entrenamiento puede hacer maravillas para su salud mental y física. Mantenga una mentalidad saludable y su cuerpo hará lo mismo. Mantente paciente, consistente y positivo, y cosecharás los beneficios de todo tu arduo trabajo.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el uso de afirmaciones para cambiar su vida.

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Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.