Top 10 estrategias para contrarrestar el tratamiento silencioso en una relación

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¿Alguna vez has estado en una situación en la que querías que tu pareja hablara contigo, pero no lo hicieron?? ¿Alguna vez has terminado una conversación con silencio??

Si es así, entonces ha experimentado lo que comúnmente se conoce como "el tratamiento silencioso."

El tratamiento silencioso es una forma manipuladora de infligir dolor a alguien sin lastimarlo visiblemente. Puede ser dañino si no se aborda y causa mucho infelicidad En tu relación.

En este artículo, aprenderá más sobre cuál es el tratamiento silencioso y obtiene 13 Estrategias sobre cómo responder al tratamiento silencioso de manera efectiva y sin convertir la conversación en un argumento importante.

Tabla de contenido

¿Cuál es el tratamiento silencioso??

El tratamiento silencioso comunica muchos sentimientos, como la tristeza, la frustración, la ira, la amargura y la decepción, sin decir nada. A menudo te dejan confundido, infeliz y solo en tales situaciones.

Es posible que su jefe, colega, amigo, cónyuge o padres le haya dado el tratamiento silencioso. Puede suceder en cualquier tipo de relación.

Te evitarán deliberadamente y te darán un hombro frío. Es una forma pasiva agresiva de comunicar que están afectados por algo que dijo o hiciste.

Como se mencionó anteriormente, El tratamiento silencioso es una forma de manipulación.

Debido a su naturaleza, muchos creen que este comportamiento no es perjudicial porque eres físicamente seguro. Lo que muchos no se dan cuenta es que el bienestar mental es tan importante como nuestro bienestar físico. Y el tratamiento silencioso es quiso decir para interrumpir nuestro bienestar mental.

Para poner una definición en el tratamiento silencioso, es una práctica por la cual se retiene lo que quiere decir para 'castigar' y/o obtener control sobre su subordinado, hijo, pareja o amigo.

Seamos honestos aquí; Todos hemos estado en ambos lados del tratamiento.

Sabemos exactamente cómo se siente recibir el tratamiento silencioso. Sin embargo, tendemos a olvidar el daño mental causado por él cuando somos los que lo reparamos.

La mayoría de las veces, no es consciente de cómo aterrizó en tal situación. Por ejemplo, su pareja deja de hablar con usted de la nada y aparentemente se supone que debe saber por qué está frustrado.

Un mecanismo de afrontamiento común en esta situación es imitar lo que su pareja está haciendo. A medida que pasan los días, se cae de la situación mientras dejas el problema sin resolver.

¿Por qué la gente usa el tratamiento silencioso??

El silencio es un arma. Y puede ser abusivo. Aquellos que usan tratamiento silencioso tienen repetidamente algunas o todas las características enumeradas a continuación:

• Han sido víctimas de abuso emocional y ven un trato silencioso como venganza.
• Son narcisistas por naturaleza
• No son buenos para expresarse

Si hay personas en su vida que tienen tales características y a menudo le dan un hombro frío, sepa que no es impotente y que hay formas de manejarlas.

Cómo contrarrestar el tratamiento silencioso

Estas acciones simples lo ayudarán a lidiar con el tratamiento silencioso en cualquier tipo de relación.

#1. Profundizar en el por qué de la situación

Nunca asuma que sabe la razón del tratamiento silencioso que está recibiendo. Empeora la situación prolongándola. Por ejemplo, no puedes simplemente averiguar qué está pasando en la mente de tu novio.

También, No todas las personas usan el tratamiento silencioso de la malicia. Por ejemplo, su madre nunca dejará de hablar con usted con el expreso propósito de dañarlo emocionalmente o infligirle dolor sobre usted.

Es posible que tenga problemas para expresarse. Tal vez ella no quiere que sepas algo que hizo contra tu voluntad y tiene miedo de tu reacción. Sí, lo leiste bien. Las madres también pueden sentirse asustadas de su hijo.

Sin embargo, hay abusadores emocionales habituales o en serie que lo hacen por malicia. Solo les importa ganar control y poder sobre ti.

Quieren controlarte y hacerte sentir que estás debajo de ellos. La clave aquí es recordar conscientemente que eres capaz de manejar a esas personas.

#2. Use el método sandwich

No imites lo que están haciendo. Recuerde que el silencio nunca puede ser una solución al tratamiento silencioso.

Siempre acérquese a ellos directamente pero de una manera tranquila y suave. Respira hondo, aclara tu mente y habla en un lugar privado.

Asegúrate de que estén cómodos. Inicialmente, no hablarán, pero tendrás que hacer que hablen. No los forces. Sus intentos de conversar con ellos eventualmente romperán su silencio.

Use el método sandwich. Es una técnica para dar críticas constructivas en las que usa declaraciones "I" para transmitir sus sentimientos y exigir una explicación.

Siempre haga el enfoque directo pero de manera tranquila y suave.

Sin embargo, no lo hagas todo sobre ti. Incorporar cómo está afectando negativamente a los dos. Intenta hacer contacto visual tanto como sea posible.

Está bien si lo que dices desencadena la ira en ellos. Su trabajo es obtener una respuesta de ellos y hacer que hable. No los interrumpas y trates de mantenerlos calmados.

Por ejemplo, una conversación con su esposa puede verse así:

"Cariño, te amo y quiero que nuestra relación funcione. Yo, y estoy seguro de que tú también, quiero que seamos felices y nos apoyemos el uno al otro. Por favor no deje de hablar conmigo. Solo conduce a malentendidos. Siempre estoy aquí para escuchar si algo te está molestando. ¿Es algo que hice o digo que te lastime??"

#3. Escucha y no solo hablar

Obtener el tratamiento silencioso también puede provocar la ira en usted y puede perder el control sobre su tono. Esto derrotará el propósito de tu conversación.

Así que prepárate para escuchar. Tenga en cuenta que es más importante que hablar cuando intenta convencer, por ejemplo, su mejor amigo.

Como dije antes, no interrumpas. Es probable que vayan a crecer si sienten que solo estás buscando pelear y tomar el piso. A menudo no nos damos cuenta de dónde dejamos de escuchar.

Es posible que desee aprender algunas habilidades de escucha empática.

#4. No intentes ganar el tratamiento silencioso

Necesitas darte cuenta de que hay no ganar o perder al tratar con el tratamiento silencioso. No debería ser un juego de la culpa. Su objetivo debe ser resolver el problema de una vez por todas.

Sin embargo, ambas partes deben darse cuenta de sus errores y hacer que sea un punto en que no los repitan.

Reconozca las emociones de la otra persona incluso si no es el receptor del tratamiento silencioso. Intenta validar su experiencia. Se sienta las bases para la comodidad, la apertura y la señalización de la confianza hacia el hecho de que realmente le importa sus sentimientos.

#5. Deja ir tu rencor

Los rencores pueden ser devastadores. Independientemente del final del tratamiento silencioso, siempre esté listo para preguntar y ofrecer perdón.

Si eres alguien que nunca se ha disculpado con alguien, pruébalo. Te sentirás mucho más ligero cuando tu parte del trabajo esté terminado.

Sin embargo, esta no es una tarea fácil. No te das cuenta, pero los rencores se filtran en otros aspectos de tu vida. Trabajar en dejarlo ir.

#6. Sé fuerte

Una forma de abordar el tratamiento silencioso es actuar como si no se viera afectado por él a pesar de que sí. No dejes que salga tu lado débil.

Puede sonar una forma poco saludable de lidiar con la situación. Tenga en cuenta que algunas personas dan el tratamiento silencioso a Obtenga una reacción particular de usted.

Esto no funcionará para cada tipo de situación o persona con la que esté en una lucha silenciosa.

Por ejemplo, si es una figura autorizada como un padre, es posible que desee decir: "Siempre que esté listo para hablar, por favor sepa que siempre estoy aquí."

Mantenlo corto, simple y tranquilo. Su objetivo es dejar solo en claro a su hijo que no permite el silencio como castigo para usted.

#7. Recuerde: el destinatario no siempre necesita iniciar

No existe tal regla de que la conversación solo pueda ser iniciada por el destinatario. Si usted le da el hombro frío, puede subir al extremo receptor.

Suponiendo que es un amigo, puedes ir como "Sé que he estado callado y no es justo para ti. Necesito que sepas que no estoy en el espacio de cabeza correcto en este momento. Todo lo que pido es algo de tiempo y espacio. Hablaré una vez que sienta que estoy listo."

Las habilidades de comunicación efectivas siempre ayudan. Trate de convertirse en un mejor comunicador todos los días. Esté atento a su objetivo de construir relaciones saludables.

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#8. Dar espacio y tiempo

Un amigo o compañero silencioso puede exigir espacio y tiempo, al igual que en la instancia mencionada anteriormente. Trate de no pensar en ello y preocuparse por otras actividades hasta que estén listos para hablar.

Asegúrese de que el que no le está respondiendo sabe que está esperando una explicación.

#9. Abordar el problema más tarde

A veces el problema permanece sin resolver, pero las cosas vuelven a la normalidad. Cuando sea el momento adecuado, siéntese con la persona perjudicada que le está dando el tratamiento silencioso y revise la situación.

Como ha pasado algún tiempo, la hostilidad se reduciría algo. Probablemente puedas eliminar las cosas ahora. Debes hacer esto porque el problema todavía está muy allí, simplemente no está a la vista.

Puede finalizar tales conversaciones al dejar que la otra persona sepa que no aprecia ser tratado en silencio y que es perjudicial para los dos.

#10. Busca consejo

Es posible que también desee buscar consejo, especialmente si es una relación subordinada de jefe. No quiere que su trabajo sufra porque su relación con su jefe o colegas no es buena.

Pregúntele a alguien que haya tratado con un compañero de trabajo o jefe que esté malhumorado o en silencio. Es posible que sepan cómo responder al tratamiento silencioso que está recibiendo en su lugar de trabajo.

Evite frases como "Hay algo mal"Porque la respuesta más común a tales preguntas es"No."Querrás decir algo como esto", "He notado que no estás hablando mucho en las reuniones últimamente. Por favor, hágame saber cuál es el problema. yo siempre estoy aquí."

Habla siempre con alguien cercano a ti, alguien dispuesto a ayudarte a organizar tus pensamientos.

#11. Decir adiós

Entiendo que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si te tratan en silencio repetidamente y has tenido suficiente, termina tu relación. No dejes que te afecte mentalmente hasta el punto de que no puedes soportarlo más.

Ya sea que se trate de una relación romántica o profesional, comience con sus límites. Es posible que quieras decir: "No puedo continuar con esta relación si sigues cerrándome. El tratamiento silencioso es demasiado tóxico para mí. Tendré que cancelar las cosas si continúa."

Di lo anterior si sientes que todavía hay una oportunidad. Pero sí, siga si lo vuelven a hacer.

Del mismo modo, si ya no puede actuar bajo un jefe silencioso, renuncie. Entiendo que no puedes tomar decisiones rápidas cuando se trata de funcionar, pero no sigas continuando con la idea de que ahora estás acostumbrado.

A menudo sentimos que nos hemos vuelto inmunes al tratamiento silencioso. La verdad es que nunca puedes acostumbrarte. No te das cuenta, pero te está afectando.

#12. No te golpees

Cuídate. No dejes que el tratamiento silencioso te llegue a la cabeza. No te golpees por no leer la mente de alguien.

Recibir el tratamiento silencioso durante un período prolongado a menudo puede llevar a uno a la depresión. A nivel mundial, más de 300 millones de personas de todas las edades sufren de depresión.

Para mantenerte saludable, comer bien, meditar, rodear a personas positivas e intentar no estar solo. Vea cómo meditar: una guía completa para principiantes para obtener excelentes consejos sobre meditación.

Ámate a ti mismo primero y sigue recordándote tu valor. Eres inteligente, capaz y poderoso. No dejes que nadie te convence lo contrario. Haga clic aquí para conocer las 16 formas de cambiar para siempre el potencial de su vida.

#13. Piense en la terapia profesional

Déjame reiterar que el El tratamiento silencioso es abuso emocional. Si sientes que te está afectando, busca ayuda profesional. También puede preguntarle a la persona que le da el tratamiento silencioso que se una a usted. Lo más probable es que se rechacen. Pero sigues adelante y reservas una cita.

Lo que pasa con los psicólogos o consejeros es que mantienen a un lado sus prejuicios y juicios personales. Evitan hablar hasta que hayas compartido cada parte de tu historia.

Esto también le impedirá tomar cualquier medicamento que esté tomando para el estrés y la ansiedad. Considere soluciones saludables y manejables a largo plazo.

Pensamientos finales sobre cómo contrarrestar el tratamiento silencioso

Al responder al tratamiento silencioso, hay ciertas cosas que debe evitar cuáles incluyen lo siguiente:

• Nunca ruegue ni suplique. Puede detener el tratamiento silencioso por el momento, pero definitivamente volverá a aparecer.
• No represalias. Simplemente intensifica las cosas.
• No te disculpes cuando no es tu error. No sirve de nada para poner fin a él como este. Trate de hacer que la otra persona se dé cuenta de que tiene la culpa o al menos que la falla es mutua.
• No te socaves. No tienes la culpa de cómo los otros te tratan.
• No excuse el comportamiento. Por favor, sepa que es inaceptable y que siempre merece una explicación.
• No transmitir. Evite hablar con personas al azar sobre el tratamiento silencioso. Por ejemplo, hay situaciones en las que compartir sus problemas personales enoja aún más a su pareja.
• No construyas una montaña con un molehill. Si intentas cavar un poco más profundo, puedes darte cuenta de que no es un problema tan grande. Entonces, no te preocupes por eso. Si eres un exceso de pensamiento, dale una lectura.

Recuerda todas las veces cuando tu jefe silencioso o cualquier otra persona fue agradable contigo. No dejes que solo uno o dos instancias arruinen tu relación.

Estos consejos de tratamiento silencioso no son exhaustivos ni mágicos.

Tenga en cuenta que todo lo que hablé en este artículo es situacional. No es necesario que todo se aplique a ti. Eres el mejor juez de tu problema.

Ahora, si desea estrategias adicionales para mejorar su relación, entonces es posible que desee crear lo que se llaman "valores centrales" con su pareja. Aquí hay 11 ejemplos de valores centrales de relación que puede hacer.