Invalidación emocional Cómo evitar que alguien invalida tus sentimientos

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“La vida apesta, pero Solo necesitas empujar a través de él." Oh, qué triste es que tal "bien intencionado" Las palabras pueden doler tanto. Si alguna vez has pasado por un trauma y te dijeron estas palabras por alguien que aparentemente estaba tratando de consolarte, entonces sabes el Dolor y vergüenza de escuchar estos o tópicos similares.

Esencialmente, lo que la gente te dice es "Superalo" y para “Deja de ser tan sensible." Está agregando insulto a la lesión y causando más lesiones, ya que estas palabras y frases similares te dicen que Tus sentimientos no importan. Se le da el mensaje fuerte y claro que está siendo Estúpido por sentir la forma en que lo haces.

Tus sentimientos se convierten en un Área de confusión. Después de todo, si todos los demás te dicen que eres demasiado sensible, seguramente eres. Bien? Pero, ¿qué pasa con el forma en que te sientes?

La invalidación emocional puede causar un gran confusión y conduce a Desorden de personalidad. Todo porque alguien de lo contrario no quería tomarse el tiempo para nos vemos y por lo que estás pasando; Al final, solo intentaron Barra tus sentimientos debajo de la alfombra.

Tabla de contenido

¿Qué es la invalidación emocional??

Invalidación emocional es el muy opuesto a ser visto y entendido. Es cuando tus emociones son minimizadas por otros porque o Falta el tiempo o la visión para entenderte a ti y a tus emociones.

Aparte de No entender tus emociones, Cuando te invalan otros, te juzgan por lo que sientes y ridiculizarte por no sentir lo mismo que lo hacen sobre las cosas. Este es el peor tipo de rechazo Puedes obtener de la gente.

Si bien probablemente hayas escuchado que solo debes mirarte a ti mismo para hacerte feliz, es perfectamente natural para buscar a los demás para su aprobación o validación. Buscamos que otros nos digan si estamos en el Camino correcto con el mundo.

Después de todo, los humanos son seguidores que naturalmente buscan un líder o una figura de autoridad, como sus padres. La validación es cuando ese líder te dice que estas bien, Estás bien, y tus sentimientos también están bien.

El resultado cuando los "líderes" a los que busca No te valides o darle su aprobación o apoyo es que Te sientes confundido. De repente, lo que sientes no tiene sentido para ti, y te preguntas, excepto que no sabes qué preguntas hacer.

El confusión e incertidumbre comenzará a causar Trastornos de personalidad graves como tu No confíes en ti mismo En las situaciones que experimenta a diario, y puede comenzar a sufrir trastornos de ansiedad. Si nuestros sentimientos están ahí para decirnos que estamos de acuerdo con el mundo que nos rodea, pero entonces no confiamos en esos sentimientos, ¿Cómo podemos saber qué pensar? del mundo?

A reacción basada en el miedo es para evitar el mundo, para autoislar, Y no te pongas en una situación que podría causarte más confusión. Entonces, te acusas y te escondes de las cosas que te hacen sentir.

Así no es como se supone que es la vida. Invalidación emocional de otros puede causar daños significativos a su autoconcepto y su visión del mundo. Incluso puedes empezar a Invalide sus propios sentimientos-decirte a ti mismo por estar triste o solo (###.

Los científicos incluso han creado una forma de medir su escala de invalidación emocional percibida (pasteles). Esto les permite rastrear los efectos de gran alcance de estar emocionalmente invalidados por las personas.

Sin embargo, en términos simples, Duele cuando sientes algo Y alguien más te dice por sentirte así. Desafortunadamente, las personas no se iluminan con un brillo rojo cuando están a punto de golpear tus sentimientos.

En cambio, pueden fingir preocuparse y que solo están tratando de ayudarte a sentirte mejor. Es más probable que creas a alguien que parece ser cariñoso de lo que crees?

Entonces tú eres Atrapado fuera de balance Cuando su "preocupación" realmente Ridicule tus sentimientos. Confundido, herido y ansioso, ya no sabes qué sentir. Sin embargo, conociendo el Signos de que alguien está invalidando sus sentimientos, puedes tomar medidas para prevenir el dolor y Fallout que experimentarás si experimentas su rechazo a ciegas.

Signos de invalidación emocional

Si Estás atento, Verá señales de que la persona con la que está compartiendo sus sentimientos puede invalidar sus emociones y experiencia. Tan pronto como vea cualquiera de estos signos, necesita deja de compartir como tu eres Tras las líneas enemigas. Un amigo debe ser leal, incluso si no entiende completamente por lo que está pasando.

Señales físicas de que alguien está invalidando sus sentimientos

Busca estos Signos o acciones físicas Al hablar con alguien y compartir tus sentimientos. A veces estos signos serán pequeño y apenas un destello en su cara o una microexpresión muy rápidamente. Es una señal de que la persona ha deslizado momentáneamente su exterior agradable y educado y lo que dicen finalmente invalidará tus sentimientos.

Señales físicas podría incluir:

• Ojos rodantes Mientras compartes
• Girando y alejarse Mientras estas hablando
• No hacer contacto visual,y luciendo desinteresado en la conversación
• Repetidamente Verificar su reloj o teléfono
• Siendo más Interesado en su entorno o leer un artículo mientras la persona comparte
• De repente interrumpiendo la conversación y alejándose
• Cambios de asignación o mirar hacia arriba y hacia la izquierda (se dice que el centro creativo del cerebro desencadena esta reacción), lo que indica la persona no te escucha

Otros signos físicos podrían incluir lenguaje corporal básico, como cuando hablas con alguien y ellos Avanza su cuerpo de ti, cruzar los brazos sobre su pecho, o agitarse Con sus manos.

Frases clave típicas utilizadas para invalidar los sentimientos de alguien

Los que No vea el mérito de sus sentimientos tienden a usar ciertas frases clave que están destinadas a Te apacigas, mientras que al mismo tiempo hace Te sientes tonto. A veces, incluso pueden decirte por adelantado que estás siendo tonto, solo que no te siente tonto. Duele. Lastimas, pero son negando tu dolor.

Alguno Otras frases Eso puede usarse para burlarse, apacigarse, callarse y rechazar sus emociones incluyen:

• Estás siendo demasiado emotivo.
• No hagas Montañas de Mole Hills.
• I No veas el gran problema con ese.
• Estás siendo un llorón.
• No estar mohíno como esto.
• I no lo quiso decir como eso.
• Eres malinterpretación cosas.
• La vida es dura; justo Superalo.
• Supongo que esto es Parte de crecer, ey?
• Lo lamento Has elegido sentir Por aquí.
• Él podría tener ha sido peor.
• Estás cavilaciones.
• Vamos más bien no hablar sobre esto.

Algunas frases clave pueden sonido simpático, como "Lamento que te sientas así." Pero todavia niega los sentimientos de la persona.

Diciendo: "Yo soy Perdón por esta terrible situación eso te hace sentir molesto " Suena mucho mejor y es alentador. Tono de voz y cadencia también contribuir al efecto de una frase en particular.

5 Pasos sobre cómo lidiar con la invalidación emocional y ganar validación emocional

Si éramos todos emocionalmente maduro, podemos actuar con empatía real y compartida. Pero no somos. Siempre habrá personas que Lleva la luz de tu dolor Porque lo contrario es verlo, experimentarlo como tú y compartir ese sentimiento. Que requiere coraje.

En cambio, la gente intenta "animarte, mientras intentas convencerte de que no es tan malo como te sientes. Entonces como lidiar con ese? (Convertirse en un ermitaño en una isla abandonada no es una opción, aunque puede sonar idílico.)

Paso 1: Tenga en cuenta las palabras

Mientras que no todos somos bordes que pueden Di lo perfecto En el momento adecuado, podemos intentar no rechazar en nuestra elección de palabras cuando respondiendo a los sentimientos de alguien. Las personas que invalidan a otros no usan sus palabras descuidadamente, tienen intención.

Incluso si alguien invalida sus sentimientos por accidente, Hay una manera fácil de evitar el dolor aplastante que proviene de esto-Identificar palabras invalidantes y decirle a la persona No están validando tu experiencia.

Si ellos tienen invalidado accidentalmente, ellos instantáneamente reconsiderar y volverse más solidario. Sin embargo, ten cuidado con los que ponen excusas- "No me refería así."

Es posible aprender una comunicación consciente, y usted también puede aprender empatía real.

Paso 2: Stand Your Ground

Cuando alguien retrocede si señala que está invalidando su experiencia y sentimientos, puede revalorar Si quieres Continuar compartiendo con esa persona.

Sin embargo, aquellos que siguen insistiendo en que están siendo "demasiado serio" o "Informarlos" es probable invalidarte a propósito. Ellos Falta la madurez emocional y conciencia de reconocer y verte.

No compres sus excusas-defender su posición y quédate con el Validez de tus sentimientos. Tienes derecho a sentir lo que haces. No dejes que nadie te diga de manera diferente. Es Tu realidad, para que puedas honrar lo que sientes.

Paso 3: Sea lógico y ventátelo en privado

Si te dejas convertirte histérico sobre una situación y despotricar y divagar, lo harás Fomentar la invalidación por otros. Indique sus sentimientos y sus razones para sentir lo que hace con lógica de claro.

A nadie le gusta escuchar a una persona inquieta que no puede explicar lo que siente. Primero obtenga su mentalidad de su lado antes de compartir con los demás.

Mantener su Raves a áreas privadas, Y una vez que te hayas calmado, puedes compartir lo que te ha pasado y cómo te sientes al respecto. Intentar seguir siendo objetivo En tu explicación.

Es más probable que la gente sea más probable te creo Cuando puedas seguir con hechos y palabras simples para decirles cómo te sientes acerca de algo.

Incluso puedes usar música para ayudarte a descargar los peores sentimientos antes de hablar con los demás. Esta es una buena forma de reequilibrar.

Paso 4: Use "I"

Haciendo que la gente sepa que es Tus sentimientos Y tú eres el que siente de esta manera, también puedes hacer que la gente te entienda no soportará ser invalidado por ellos. Use declaraciones como "Soy sentirse molesto por este evento "o"Siento perjudicado por ser transmitido por promoción."

Usa "I" y mantén el enfoque en lo que estás sintiendo. Las personas pueden decirle con demasiada facilidad cómo se sentirían en esa situación (y generalmente es el opuesto a lo que estás sintiendo). Cuando saben que se trata Tú y tus sentimientos, tendrán menos probabilidades de socavar sus experiencias.

Paso 5: No te quedes

Tu tiempo y tus sentimientos son preciosos. No desperdicies a las personas que invalidan tus emociones. Nadie tiene derecho a decirte como sentir, Entonces, si alguien lo intenta, es tu Señal de salida.

No dejes que otros te hagan sentir tonto o pequeño por sentir lo que haces. Honra tus sentimientos defendiéndolos. Si alguien con quien hablas regularmente te sigue bajando con comentarios invalidantes, Evita a esa persona.

Pensamientos finales sobre la invalidación emocional

Los sentimientos son experiencias complicadas para que tu mente y tu corazón puedan lidiar con. Cuando usted sentirse de cierta manera, Tienes derecho a tener aquellos con los que compartes cosas Reconoce tus sentimientos en lugar de derribarte por ser "demasiado sensible" o ver las cosas de la manera incorrecta."

También debe ser consciente de caer en la trampa de invalidando sus propios sentimientos Porque estás tan acostumbrado a que otros lo hagan. Comenzar validándote y aceptar tu propias emociones y podrás enfrentarte a aquellos cuyos Las palabras desnudan tus sentimientos lejos.

La invalidación emocional recurrente puede afectar su bienestar mental, así como su salud física, al conducir a la depresión y la ansiedad. Puede volver a poner a cualquiera. No dejes que eso te pase! Lea todo sobre las emociones y cómo honrarlos en nuestro artículo discutiendo los peligros de una cola nerviosa y cómo evitarlo.

Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.