7 Señales de advertencia de que necesita un descanso de salud mental

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En el ajetreado mundo de hoy, es fácil obligarse a seguir adelante .. Incluso cuando estás abrumado y probablemente debería detenerse para reiniciar, recargar y reevaluar. Tomar un descanso de salud mental es muy importante, No solo para su bienestar emocional, sino su salud física, ya que los dos a menudo pueden ir de la mano.

En este artículo, hablaremos sobre algunos de los Señales de advertencia de necesitar un descanso de salud mental. Discutiremos por qué hacerlo es importante y ofrecerá formas de cuidar su salud mental.

Tabla de contenido

¿Qué es un descanso de salud mental??

En nuestra sociedad, la vida y el trabajo pueden ponerse agitados. Muchos de nosotros hagamos malabarismos con múltiples responsabilidades todos los días. Entre familias, responsabilidades laborales y tareas de rutina diarias ... nuestras Las listas de tareas pendientes se hacen más largas, y Los elementos de acción se acumulan.

Mantenerse al día con todo puede sentirse desafiante. Tu vida puede hacerte sentir demasiado trabajado y extendido. Cuando esto sucede, es posible que solo necesite dar un paso atrás por el bien de su salud mental. Esto es esencial porque descuidar su salud mental puede exacerbar la ansiedad y contribuir a depresión.

Cuidar de sí mismo va más allá de comer una dieta saludable y hacer suficiente ejercicio. Usted debe Cuida tu mente, también. Cuidar de su mente puede requerir un Brea de salud mentalk. Esto es cuando tu Tómese un tiempo libre para descansar, relajarse y recuperarse.

Puede verse diferente dependiendo de su situación. Podría significar quedarse en casa desde la escuela o el trabajo por un día entero. O podría implicar tomar un vacaciones de una semana sin tu laptop.

Incluso podría ser más sutil: los descansos de salud mental pueden ser cortos de tiempo, incluso alejándose durante diez minutos. Estos breves momentos te permiten dar un paso atrás y recargar Tus baterías mentales. No importa quién seas y cómo se ve un descanso de salud mental para ti, Es una parte integral del mantenimiento de la felicidad y el bienestar.

Día Mundial de la Salud Mental

No siempre sabemos cómo hablar sobre la salud mental en nuestra sociedad. Pero En el siglo XX, la importancia de los problemas de salud mental comenzó a avanzar más a la luz. En 1908, un hombre estadounidense llamado Clifford Beers publicó un libro que ayudó a impulsar un movimiento de "higiene mental". La Comisión Nacional de Higiene Mental se formó en 1909.

Los defensores del movimiento estaban preocupados por cómo se trataba a las personas con afecciones de salud mental. El propio Clifford Beers había experimentado admisiones a los hospitales mentales, y en ese momento de la historia, A menudo se trataba a las personas con enfermedad mental a inhumanelY. El movimiento de higiene mental quería cambiar todo eso.

Avance rápido a los tiempos modernos, donde La salud mental se entiende mucho mejor. Ahora, Día Mundial de la Salud Mental ocurre todos los años el 10 de octubre. El Día Mundial de la Salud Mental fue iniciado en 1992 por la Federación Mundial para la Salud Mental.

Su objetivo es ayudar reducir el estigma en torno a las preocupaciones de salud mental y alentar a las personas de todo el mundo a que la salud mental sea una prioridad. Cada año tiene un tema. El eslogan para 2022 es: “Haga de salud mental y bienestar para todos una prioridad global."

El Día Mundial de la Salud Mental es una oportunidad para difundir la conciencia sobre la salud mental y para apoyar los esfuerzos para mejorarlo en todo el mundo. A pesar de que hemos recorrido un largo camino desde principios del siglo XX, todavía hay trabajo por hacer para aumentar el acceso a la atención médica mental.

Dado que el Día Mundial de la Salud Mental se acerca rápidamente en octubre, nunca ha habido un mejor momento para hablar sobre la salud mental y Por qué es tan esencial tomar descansos de salud mental. Y no necesita vivir con una forma de enfermedad mental para necesitar o beneficiarse de los descansos de salud mental - son ventajosos para cualquiera.

Por qué deberías tomar descansos de salud mental

Puede ser tentador para poder a través de las tareas incluso cuando te sientes agotado. Sin embargo, No se pueden negar los beneficios de desacelerar y tomar un descanso.

Romaces de salud mental Ayuda a aportar claridad a una mente desordenada. Te permiten dar un paso atrás y reagrupar para que puedas volver con una nueva perspectiva. Tomar un descanso ayuda reducir el estrés y ayudarlo a procesar y superar los sentimientos difíciles.

Un día de salud mental también puede ser una oportunidad para Haz algo que te traiga alegría, como pintar, nadar o tocar música. Los descansos de salud mental proporcionan beneficios físicos también. Pueden dar como resultado Mejor calidad del sueño en general.

Las rupturas mentales ayudan a reducir el estrés, que a su vez puede reducir su riesgo de varias enfermedades crónicas. Y Cuando esté más relajado y renovado, puede ser más productivo cuando vuelva al trabajo.

Entonces, ¿cómo lo sabes? Cuando necesite tomar un descanso? Los siguientes son algunos signos reveladores.

7 señales de advertencia, es posible que necesite un descanso de salud mental

Es posible que esté acostumbrado a una vida acelerada, entre obligaciones personales y/o trabajo. Pero eso no significa que debas ignorar las señales de advertencia de que necesitas un descanso. Hay algunos síntomas reveladores para que pueda dirigirse hacia un estado poco saludable.

Si ha notado alguna de estas señales de advertencia en su propia vida, probablemente sea hora de tomar un descanso para la salud mental.

Señal de advertencia #1 - Te sientes inquieto

Cuando te acercas al agotamiento, puedes sentir inquieto e inquieto. Su mente puede seguir adelante un millón de millas por hora incluso cuando intenta dejar de moverse y relajarse. En consecuencia, también podrías tener problemas para concentrarse en las tareas Porque no puedes reducir la velocidad de tu mente para perfeccionarlos.

Señal de advertencia #2 - Te sientes irritable y negativo

Estar bajo El estrés constante puede hacer que tenga menor paciencia. Podrías convertirte fácilmente molesto por cosas pequeñas que hacen otras personas. Puede ser más difícil mantener la fresca y no enojarse, incluso si no puede identificar la fuente de su frustración. Puedes simplemente Siéntete en general agitado y pierde los estribos con los que te rodean.

Además de esto, puede comenzar a tener un perspectiva desesperada o negativa. Si te estás quemando por el abrumador, es mucho más difícil mantenerse positivo ante la adversidad.

Señal de advertencia #3 - Te sientes poca energía y motivación

La falta de energía es otra señal destacada de que necesita un Brea de salud mentalk. Es posible que le resulte difícil mantenerse motivado para hacer las cosas, incluso cosas que normalmente disfrutas.

Es posible que complete el trabajo u otras tareas porque tiene que hacerlo, no porque desee. Además, tu podría no tener la energía para realizar el cuidado personal Como lo harías normalmente.

Señal de advertencia #4 - Tus relaciones se sienten tensas

Desafortunadamente, Tus relaciones pueden sufrir Si estás cerca de un punto de ruptura mental. Puede sentirse desconectado de los más cercanos a usted cuando está quemando la vela en ambos extremos.

Trabajar hasta el punto de agotamiento puede hacerte sentir irritable, solitario y vacío. Sin mencionar que si sus sentimientos de estar abrumados están impulsados ​​por largas horas de trabajo, sus relaciones pueden terminar siendo descuidadas.

Señal de advertencia #5 - Su salud física se está desgastando

La mente y el cuerpo están muy conectados. Entonces, podrías Observe su sufrimiento de salud física Si estás bajo una intensa tensión mental durante demasiado tiempo. Por ejemplo, puede ser enfermarse a menudo.

Esto puede deberse a Altos niveles de estrés, que puede afectar negativamente la función de su sistema inmune. También puede Aumentar su riesgo de enfermedades como la enfermedad cardiovascular.

Señal de advertencia #6 - Sus hábitos alimenticios han cambiado

Si necesita un descanso de salud mental, puede Encuéntrate comiendo más o menos de lo que suele hacer. Algunas personas pueden tener la necesidad de refrigerio todo el tiempo, incluso cuando están llenos.

Otras personas pueden Olvídate de comer por completo, Saltar comidas y correr en Overdrive. Cualquiera sea el caso, los cambios en su alimentación pueden ser un signo de necesitar un descanso de salud mental.

Señal de advertencia #7 - Falta de interés en las cosas

Por último, tu Los niveles de estrés pueden hacer que pierda interés en las cosas que normalmente disfruta. Es posible que no tenga la energía para socializar o participar en pasatiempos favoritos. Puede ser entumecido y desinteresado en estas actividades.

Formas de tomar un descanso de salud mental

La buena noticia es que hay muchos formas accesibles de tomar un descanso de salud mental.

No tiene que llevar mucho tiempo o complicado. Un descanso de salud mental puede significar salir durante diez minutos en el trabajo para practicar la respiración profunda. O podría ser tan simple como Probar algo páginas para colorear para adultos a la hora del almuerzo o en la hora de acostarse para calmar tu mente.

También podría tomar un descanso de salud mental más largo. Podrías tomar un Día de enfermedad del trabajo o la escuela para disminuir el estrés. Un día de salud mental le brinda el espacio que necesita para procesar sus emociones y mirar el panorama general de su vida.

Tomar un día de salud mental le permite regresar con una nueva perspectiva. Si puede tomar unas vacaciones de una semana, puede hacer maravillas para su salud mental.

Meditación es otra excelente manera de descansar tu mente. Al meditar, tienes la libertad de sentarse y no hacer nada Excepto que respire y disfruta el momento. Con el tiempo, una práctica de meditación puede ayudarte Mantenga la calma durante la adversidad y evite pensar demasiado.

La meditación es una herramienta poderosa para estimular la creatividad, y puede ayudarlo a ser más productivo en general. También tiene muchos beneficios físicos sorprendentes, como reducir el estrés y la ansiedad e incluso conducir a Mejor calidad del sueño.

Meditar regularmente te da mayor resistencia y claridad mental, convirtiéndolo en una forma maravillosa de tomar un descanso de salud mental. Incluso cinco o diez minutos de meditación es beneficioso.

Practicando yoga es otra excelente manera de cuidar tanto su cuerpo como su mente. El yoga puede parecer Estirar suavemente tu cuerpo y construir fuerza a través de las poses. Pero tu tapete también puede convertirse en un espacio seguro y tranquilo para volver a ti mismo y vivir completamente en el momento presente.

Si solo puede tomar un breve descanso de salud mental en el trabajo, Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a concentrarse y prepararse. Otras técnicas de conexión a tierra útiles podrían incluir Caminando descalzo en la tierra, escuchando música o pasando tiempo con una preciosa mascota. Conseguir a sí mismo ayuda a aliviar una mente inquieta y calmar la ansiedad.

Los riesgos potenciales de no hacer tiempo para su salud mental

Indudablemente, Cuidar su salud mental es vital. Si está experimentando señales de advertencia de que puede necesitar un descanso de salud mental, no los ignore. No abordar estas señales de advertencia podría conducir a problemas de agotamiento y salud.

No solamente eso, pero El estrés crónico puede hacer que la depresión se desarrolle o empeore. Además, El estrés contribuye a muchas dolencias físicas crónicas. Si no toma descansos de salud mental cuando los necesita, Tus relaciones también pueden sufrir. Puede retirarse y carecer de la energía para estar completamente presente para usted o sus seres queridos.

Además, El agotamiento y el estrés pueden afectar negativamente su carrera y bienestar financiero si no se trata. Cuidar de su mente es tan importante como cuidar su cuerpo. Si te sientes abrumado, ahora es el mejor momento para darle a tu salud mental el amor y la atención que necesita.

Pensamientos finales sobre tomar un descanso de salud mental

Si te sientes abrumado, estresado, ansioso o quemado - No estás solo. Es normal pasar por tiempos en tu vida que son más estresantes que otros. Pero Si estás empezando a sentirte aplastado por el peso de todo, Puede ser hora de tomar un descanso de salud mental.

Si todavía está luchando después de tomar un descanso de salud mental, podría ser una señal de un problema más profundo como la depresión. Entonces, Si está pasando mal, no dude en hablar con un terapeuta o con alguien en quien confíe si necesita más apoyo. Cuanto antes busque ayuda, mejor será mientras se mueva por el camino hacia la recuperación.