7 pasos para dejar de ser codependiente en una relación

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Todos queremos estar con eso persona especial En nuestras vidas, pero ¿qué pasa cuando ese deseo de tu pareja se tuerza en una relación que se basa en "necesidad?"Cuando necesitas a alguien para hacerte sentir bien contigo mismo, Dependes de esa persona.

También está lo contrario: cuando necesitas que alguien te necesite, te sientes útil y convertirse en su "Salvador", que hace te sientes bien contigo mismo. ¿Es cualquiera de estos tipos de relaciones saludables?? ¿Deberías dejar de ser "necesitado" o codependiente??

Detener la codependencia no es fácil, pero puede aprender a dejar de ser codependiente en una relación en estos pasos (sin dejar a su pareja).

Tabla de contenido

¿Qué es la codependencia??

La codependencia es cuando eres más que solo en un relación mutuamente inclusiva donde ambos socios contribuyen por igual y comparten por igual. Es cuando te invertirás sobre en La vida de tu pareja, Cuando su vida se convierte en tu vida que se conoce como codependencia.

En codependencia, hay un "dador" y un "tomador." El El donante lo hace para el tomador, mientras el Taker depende del donante para hacerlos sentir bien. En una relación codependiente, no hay una sola parte "culpable". En cambio, ambas partes están involucradas en Una relación poco saludable.

Cuando una pareja es codependiente, Luchan para funcionar de forma independiente. Para ellos, hay Solo un "nosotros" y No dos personas contribuyendo a la relación. En cambio, hay un designado "Driver" que dirige la relación, mientras el Socio de "pasajero" es solo para el paseo y no tiene vida propia. El giro es que El "conductor" necesita el "pasajero" hacerlos sentir bien al conducirlos por el camino de la vida.

¿Estás en una relación de codependiente??

Puede ser difícil distinguir entre una relación codependiente y una relación normal, especialmente cuando está en el interior. Gente a tu alrededor quizás más poder ver que tu relación es no equilibrado, Pero probablemente no quieras recurrir a los demás para su opinión sobre tu relación.

Siendo necesario es normal en una relación. Estar involucrado en la vida de tu pareja es normal para cualquier pareja. Es Cuando no puedes vivir sin Estar involucrado, cuando no puede sobrevivir si su pareja tiene que desaparecer por su trabajo y se deprime por completo, que está viendo una relación codependiente.

Estar en una relación codependiente significa No puedes funcionar saludablemente por su cuenta. En lugar de vive tu vida y Compartiendo esa vida con tu pareja, tienes No hay vida propia. Vives como Una sombra en su vida Cuando eres el tomador, intentas compartir completamente su vida, ya que la tuya es una mera sombra.

La persona que tiene una sombra viviendo con ellos en su vida tampoco está viviendo una vida saludable como son Responsable de dos personas en lugar de solo ellos mismos.

El dador se depende de sentirse bien solo porque Tienen un pasajero que pueden satisfacer en su vida. Hay un sentido del poder que viene de esto "estar a cargo" sentimiento. La relación resultante es no una unión de dos iguales, sino más bien un relación padre-hijo.

Alguno señales de advertencia para que pueda estar en una relación de codependiente incluye:

• No poder Ve sin tu pareja por más de un período corto
• Exigiendo a ve con ellos Cuando viajan
• Llamarlos implacablemente durante el día
• Obsesionado sobre ellos Cuando estás solo
• Ser No se puede ver ningún defecto en ellos
• No dispuesto a escuchar a cualquier crítica negativa sobre ellos o su relación
• No tener pasatiempos o pasatiempos lejos de casa y lejos de tu pareja
• Ser temeroso de molestar a tu pareja
• Sentimiento completamente responsable para tu pareja pasiva

Atracción, desafíos y preocupaciones con la codeperencia

Puede preguntar por qué alguien lo haría quiero estar en una relación Donde tu propia vida esencialmente toma asiento en el backburner. Si eres un persona fuerte e independiente, la idea de tan completamente Enmising con tu pareja puede sonar como una pesadilla, pero también hay Algunas ventajas a estar en una relación codependiente. Como resultado, cuando estás en uno, puedes no quiero irme él.

El atracciones de una relación codependiente son esos:

• Tu pareja es tu el más grande admirador.
• Tu pareja es Siempre allí para ti.
• Eres nunca solo.
• Tú sentirse conectado a alguien que parece realmente atraparte.
• Hay seguridad en estar en una relación tan enredada.
• No tienes que hacer grandes decisiones Cuando eres el socio de pasajeros.
• Tus decisiones son siempre compatible y elogiado cuando eres el compañero de conducir.

El desafío con una relación codependiente es que se supone que nadie vive su vida completamente absorbido por su pareja o limitado por ellos. Una relación saludable es entre dos totalmente personalidades y mentes independientes, donde el intercambio trae una identidad única a la relación. En una relación de codependiente, puede encontrar que solo hay una identidad que del compañero de manejo.

Por supuesto, existe la preocupación de que esto podría conducir a trastornos de personalidad severos comenzando a tener en cuenta la relación. Narcisismo, Por ejemplo, a menudo se encuentra en una relación codependiente, desde el La posición del conductor apela a una personalidad narcisista.

El socio de pasajeros puede desarrollar un complejo de víctimas, Y pronto, pueden comenzar a resentir a su pareja. El amor puede convertirse en odio.

¿Deberías dejar tu relación de codependiente? O hay esperanza?

Al leer esto, puede preguntarse si el único curso de acción es divorciarse de su pareja matrimonial o Deja a tu pareja romántica. No es. Hay Esperanza para una relación codependiente, y no requiere que tu terminar la relación en absoluto.

Hay Maneras saludables ser En una relación de codependiente eso es de beneficio mutuo de una manera menos dañina que solo ser conductor y pasajero. El objetivo es forjar algo de espacio para ambos socios, mientras se mantiene el lado beneficioso de una relación codependiente.

También desea evitar la relación eventualmente desintegrándose en un relación padre-hijo donde el "niño" pronto le resentirá a su "padre" por dominarlos y no permitirles vivir su propia vida.

7 pasos para dejar de ser codependiente en su relación

Trabajando en un paso paso a paso, puedes comenzar a Redefine su relación de codependiente y evitar que se vuelva dañino para usted o su pareja. Él poder trabajo, si estás dispuesto a poner en el trabajo.

1. Reconoce tus necesidades

Si eres el socio de conductor o pasajero, necesitas poseer sus propias necesidades. Estas son necesidades que se aplican a usted como persona, no a usted como parte integrada de la relación.

Puede ser que tengas un pasatiempo que quieras practicar, pero has estado frenando Porque a tu pareja no le gusta o no puede participar en él.

Empiece a hacer algo actividades individuales. Pequeños pasos aquí te ayudarán a aliviarte en un actividad personal Eso no involucra a tu pareja (ni siquiera como espectador).

2. Ser consciente de sí mismo

En una relación de codependiente, te enfocas en tu relación Y no en ti mismo. Comenzarverte a ti mismo. Reconocer tus pensamientos, sentimientos y necesidades. Su pareja no es responsable de cumplir con estos-eres.

Algunas formas de ponerse en contacto Con quién eres (fuera de la relación) incluye:

• Meditación
• Tablas de visión
• Afirmaciones
• Diario
• Ir de caminatas en el desierto sin tu pareja
• Tiempo tranquilo con música
• Tomar un curso de desarrollo personal

3. Redefine su estilo

Todos tenemos un estilo personal que implica nuestro autocuidado, moda, me gusta y disgustos, y más. Es un estilo que no debería ser bloqueado como un prisionero. En cambio, está destinado a evolucionar con nuestro paso a través de la vida.

En una relación de codependiente, puede tener atascarse En quien eres. En lugar de crecer y cambiar, has seguido siendo quien eras. Ahora no conoces todo tu potencial. Es tiempo de Descubre lo que te gusta Y cuál es tu propósito.

Comience con artículos pequeños como cambiar su guardarropa. No vayas a una juerga de compras, ya que incluso probar la ropa que nunca habrías considerado usar antes puede ayudar Crea el cambio de mente.

Esta es una actividad que se realiza idealmente por tu cuenta, Pero puedes involucrar a tu pareja si no dominan tu espíritu aventurero. Si usted es el pasajero y son un conductor narcisista, pueden optar por Suprimir su estilo cambiante.

4. Construir límites, no paredes

Todos sabemos eso Una relación necesita límites. Hay algunos aspectos de nuestras vidas que no están abiertos a la presencia de nuestra pareja, o cosas que no aceptaremos. No aceptar el abuso físico de su pareja es un ejemplo de un límite.

Los límites no son negativos cosas en tu relación. Estos no mantienen a tu pareja fuera. En cambio, ayudan mostrarles a los dos a dónde ir, qué es aceptable, y qué se necesita de cada uno.

¿Cuáles son los Límites en su relación en este momento? ¿Qué límites pueden ayudarte? Tomar más propiedad de tu vida mientras Todavía apoyando a tu pareja?

5. Abrazar el poder de no

En una relación codependiente, la palabra No se usa raramente (si alguna vez). Por lo tanto, comience a usarlo de manera pequeña.

"No, no quiero una segunda porción de pastel."

"No, no saldré esta noche."

"No, no me gusta ese color."

"No, puedes ir a la tienda por tu cuenta hoy."

Cuando tú y tu pareja aprenden eso No, no es algo malo, puedes comenzar a respetarse más, ver la independencia como buena, y practica poder personal sin causar ni ofender.

6. Practicar conciencia en la relación

La comunicación es algo poderoso. No todas las relaciones de códigos se crean intencionalmente. A veces, estas relaciones simplemente ocurren cuando los socios no capaz de comunicarse completamente entre sí y expresar sus necesidades.

En una relación donde una pareja tiene un fuerte personalidad y el otro es más sumiso, Esto puede suceder fácilmente.

Empezar a convertirse consciente de tu pareja en la relacion. Esta no es una oportunidad para criticarlos. En cambio, puedes Empiece a alentarlos hacia exploración por sí mismo y convirtiéndose más en quienes deben ser. También se trata de comunicarse con ellos tu necesidad de ser más de quien eres.

7. Abre tus emociones

Cuando estás inseguro en tus propios sentimientos, puedes meterte en las sombras de tu pareja porque es Más fácil y más seguro. Sin embargo, esto no es saludable. Incluso el socio del conductor puede cansarse y decidir irse una relación donde llevan todo el responsabilidad emocional.

Abre tus sentimientos, reconocerlos y compártalos con tu pareja. Puede encontrar que su pareja puede ser una verdadera Pilar de fuerza, No un puerta para esconderse detrás.

Compartir sus sentimientos honestamente significa que puede comenzar a crear un relación interdependiente en lugar de una relación codependiente. Usted y su pareja pueden encontrar real conexión y Nueva intimidad y confiar uno en el otro.

Pensamientos finales sobre cómo dejar de ser codependiente en una relación

La codependencia obtiene una mala repetición, ya que a menudo conduce a una relación que es tan desequilibrado que es difícil de ver Donde comienza un socio y el otro se detiene. Una relación debería ser entre dos individuos iguales. Sin embargo, esto a menudo es raro de lograr.

Generalmente, Un compañero es más fuerte que el otro. La fuerza no significa que la persona fuerte debería ser la conductor de la relación y su pareja se reduce a Ser un pasajero. La codependencia puede convertirse en una forma valiosa de relación cuando es un más equilibrado relación donde ambos socios recibir su parte de responsabilidad y propiedad.

Depende de su pareja, pero confiar en ti mismo también hacer las cosas. Y si tu la pareja está actuando, Es posible que desee leer nuestro artículo sobre cuestiones de abandono de hombres con madre.