Top 101 indicadores de diario de gratitud para el agradecimiento diario

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¿Alguna vez te has sentido desagradecido y necesitas una forma de volver a una mentalidad positiva?? Sé que tengo ... y es por eso que uso las indicaciones del diario de gratitud de forma regular. Escribiendo sobre lo agradecido que estoy para familiares, amigos, mi carrera y todo lo demás en mi vida me ayuda a recordar lo que realmente importa. Obtengo el control de mis emociones y tranquilidad de espíritu Cada día usando un diario.

También puede mejorar su calidad de vida de esta manera. Todo lo que necesitas hacer es Comprometerse a hacer de la escritura en un diario de gratitud un hábito diario. Incluso puedes usar esto como una oportunidad para elegir un diario y un bolígrafo que amas en la tienda. Tengo un conjunto de hermosas revistas con la gran ola de Kanagawa del artista Katsushika Hokusai impreso en la parte delantera de cada uno.

En esta publicación, te daré una lista completa de ideas para las indicaciones de gratitud.

Tabla de contenido

¿Qué es un diario de gratitud??

Un diario de gratitud es un diario al que puede usar Registre lo que agradece de manera consistente. Las revistas de gratitud son diferentes de otros tipos de revistas, ya que están destinados a ser escritos en diario para ser más efectivos, sirviendo como un recordatorio diario de todo lo bueno.

Otras revistas se pueden utilizar cuando el estado de ánimo te golpea. Por ejemplo, Revistas de arte Permitirle practicar el autocuidado y obtener Tan creativo como quieras con varios medios artísticos ... especialmente si quieres desahogarse o derramarse y emoción. Mientras Dream Journaling te da una forma de escribir tus sueños y recordarlos, analizarlos incluso, para Obtenga una mejor mirada dentro de usted mismo.

El diario de gratitud puede Mejora tu salud mental y física. Según estudios, Anotando por lo que estás agradecido puede:

• Mejora la calidad de tu sueño
• Reduce el estres
• Aumentar la positividad
• Fortalecer la autoestima
• Ayudarte a celebrar el presente
• Posiblemente reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Además, el diario es una actividad simple que puede hacer con un presupuesto con un esfuerzo mínimo.

Debe usar un diario de gratitud para reflexionar sobre al menos tres cosas que son importantes para ti. Este podría ser sus recuerdos, seres queridos, la belleza de la naturaleza, su casa, la comida en su mesa o cualquier otra cosa que se le ocurra. Escribo cualquier cosa que pueda pensar, desde mis adorables mascotas hasta las espléndidas mariposas en mi patio trasero.

La gratitud del diario es uno de los mejores métodos para aportar más gratitud a su vida. Pero si te preguntas por qué la gratitud es importante, te animo a que revises esta publicación que detalla los beneficios de la gratitud.

¿Cuáles son las indicaciones del diario??

Las indicaciones del diario te dan Ideas sobre sobre qué escribir. Esto puede ayudarlo a mantenerse enfocado en un tema en particular y adquirir claridad sobre lo que sea que esté escribiendo sobre. Además, Hay muchas indicaciones interesantes Para que sea fácil para usted comenzar con su diario experiencia.

151 indicaciones de gratitud para agradecimiento

1. Escribe sobre algo positivo que te sucedió recientemente que te hizo sentir más afortunado.

2. Enumere algunas de las cualidades de las personas que admira. Luego encuentre formas de agregar estas cualidades a usted mismo.

3. Nombra cinco cosas que te hacen sonreír. Reflexione sobre cómo afectan su estado de ánimo.

4. Escriba cinco objetos que se encuentren en la naturaleza por los que está agradecido.

5. Nombra tres buenas obras que puedes hacer para los demás en los próximos días y hazlos.

6. ¿Qué te hace apreciar tu trabajo o carrera más?? ¿Es algo que haces o tu entorno de trabajo, o son las personas con las que trabajas y por qué??

7. Nombra las seis mejores formas en que puedes ayudar a mejorar tu vecindario (plantas árboles, organizar una limpieza del vecindario, convertirse en mentor, etc.)?

8. ¿Cuáles son algunas de tus cosas favoritas de tu ciudad, ciudad o estado??

9. Escribe un párrafo sobre lo que admiras sobre tu persona favorita en el mundo.

10. ¿Cuáles son las cuatro acciones que puedes tomar para hacer feliz a otra persona?? Luego sal y haz esto en la próxima semana.

11. ¿Cómo puedes apreciar más tus cinco sentidos al ser consciente??

12. ¿Qué tres cosas/personas principales hacen que su hogar se sienta especial??

13. ¿Qué tres luchas has superado a lo largo de tu vida y cómo te convirtieron en una mejor persona??

14. Enumere tres cualidades que admira sobre usted.

15. ¿Cuáles son tus comidas favoritas que te gusta comer o cocinar??

dieciséis. ¿De qué manera puedes estar más agradecido en tu vida cotidiana??

17. ¿Qué te hace reír muy fuerte y cómo puedes reírte con más frecuencia??

18. ¿Qué es algo grande o pequeño que puede hacer para ayudar a los menos afortunados que usted (personas sin hogar, niños con cáncer, etc.?.)?

19. Haga una lista de lo que hace que sus amigos más cercanos sean especiales.

20. Imagina por qué tu canción favorita te hace feliz, triste, etc., y describe este sentimiento en unas pocas oraciones.

21. ¿Cuáles son los 10 elementos que posee que le facilitan la vida (tecnología, electrodomésticos, etc.)?

22. ¿Cuál es un pequeño paso que puede dar para superar un desafío que enfrenta actualmente?.

23. ¿Cuál es una forma en que puedes alegrar el día de un vecino hoy??

24. Cuya única persona no puedes soportar? Ahora escriba cualquier cosa que puedas aprender a amar de él/ella. (Este podría ser su estilo de ropa, color de cabello o algo más.)

25. Piensa en una obra de arte que resuena contigo y escriba cómo te hace sentir y por qué te encanta.

26. Considera una cosa que te enoja. ¿Cómo puedes convertir esto en algo más agradable??

27. ¿Cuál es tu olor favorito en todo el mundo?? Escriba cómo agita sus sentidos y provoca sus emociones.

28. ¿Qué libros vuelves a leer una y otra vez?? Escriba por qué esto aumentan su estado de ánimo.

29. Elija a su maestro o profesor favorito de su pasado o presente y escriba sobre lo que lo hace especial.

30. ¿Qué lecciones valiosas aprendiste de tus errores pasados??

31. Elija una organización o servicio público (biblioteca, educación, departamento de bomberos, etc.) estás agradecido y escribe un párrafo al respecto.

32. ¿Cuáles son algunas cosas que amas de tu estilo personal y opciones de ropa??

33. Elija unas vacaciones que disfrute y escriba dos párrafos sobre por qué se siente así.

34. Escriba tres razones por las cuales un objeto en particular en su hogar le trae alegría.

35. Deja tres párrafos sobre un miembro de la familia y por qué estás agradecido por ellos.

36. Haga una lista de 20 lugares que le gustaría visitar antes de morir y considere visitar al menos uno de ellos pronto.

37. ¿Cuál es tu color favorito y qué pasa con su positividad??

38. ¿Qué es una pequeña compra que puedes hacer y cómo puede aumentar tu felicidad?? (Podrías comprar chapstick, calcetines cómodos, una vela perfumada o algo más.)

39. Lista de nueve cosas que puedes hacer para amarte más e intenta incorporarlas a tu vida cotidiana.

40. ¿Cómo puede hacer el bien para los demás hacerte más feliz que hacer las cosas por ti mismo??

41. ¿Qué lugar te hace sentir la paz interior?? ¿Cómo puedes traer parte de esto a tu vida diaria??

42. ¿Cuál es el lugar más hermoso al que hayas viajado?? Imagina cómo te sentiste mientras estabas allí y escribe tus sentimientos.

43. ¿Qué película siempre te pone en un estado de ánimo más brillante o hay una que cambió tu vida de alguna manera?? Considere por qué se siente tan fuerte al respecto.

44. Escriba ideas sobre cómo puede aceptar más a aquellos que son diferentes de usted. ¿Cómo puede hacer esto mejorar su calidad de vida??

45. ¿Tienes una salida creativa favorita?? Si es así, ¿cómo mejora tu estado de ánimo?? Si no, escriba una salida creativa que le gustaría aprender y cómo esto puede animarlo.

46. Nombra un mal hábito que te gustaría cambiar y por qué. Luego escriba pequeños pasos que pueda tomar para que esto suceda.

47. ¿Cuáles son algunas cosas que puede hacer por un amigo o familiar la próxima vez que sean infeliz o no se sientan bien??

48. ¿Quién fue su novia de la infancia y qué cualidades positivas sobre esta persona le gustaría que tu próximo compañero tuviera??

49. ¿Qué te enseñaron tus padres al crecer que te hizo una mejor persona??

50. Nombra un miedo que siempre has tenido y en la lista de las formas en que puedes comenzar a superarlo.

51. Piense en algo bueno que hiciste por otra persona y escribe un párrafo o dos sobre la situación.

52. ¿Qué es lo que puedes hacer para que tu habitación sea más cómoda o brillante??

53. Elija un objetivo que le gustaría lograr. Escriba cómo lograrlo podría aumentar su satisfacción con la vida.

54. Considere una forma en que eres único de quienes te rodean. ¿Por qué aprecias esta diferencia en ti mismo??

55. Haz una lista de cosas que te irriten. Luego escriba formas de verlos desde una perspectiva diferente. ¿Puedes reírte de algunos de estos o hacerlos más fáciles de manejar??

56. Nombre una forma en la que eres más afortunado que alguien más. ¿Cómo te hace más agradecido??

57. ¿Cuándo fue una vez un extraño hizo un esfuerzo honesto para ayudarte?? Escribe un párrafo sobre por qué te gustó esta persona y por qué lo que hicieron por ti importaron.

58. Escriba un punto destacado de su día y por qué es positivo para usted.

59. Considere una vez que hiciste una buena acción para alguien más. ¿Cómo te afectó esto a ti y a la otra persona??

60. En tu opinión, ¿qué es algo que hace que una persona sea realmente hermosa??

61. ¿Cómo la superación de obstáculos te hace sentir??

62. Nombre una vez que te sentiste incómodo con el cambio. Después de este cambio, ¿cómo mejoró tu vida??

63. Elige un problema en tu vida personal que deseas terminaría. Ahora escriba ideas sobre cómo puede cambiar el problema para mejor.

64. Elija el tipo de condición climática que le guste menos. Averigüe cómo puede tolerarlo con una mentalidad positiva la próxima vez que suceda (lea un libro, piense en pensamientos positivos, etc.).

sesenta y cinco. Nombra una cosa que te guste de tu apariencia y escriba un párrafo al respecto.

66. ¿De qué manera puede tener una mentalidad positiva cada día facilitar tu vida??

67. Enumere algunas formas positivas en que puede lidiar con cualquier problema o gente que lo moleste?

68. ¿Cómo puede ver las fortalezas de varias personas ayudarlo a comprender su verdadero valor?

69. ¿Qué o quién hace la vida más significativo para ti??

70. Lo que te da un sentido de propósito y por qué? Si le falta un propósito, escriba formas de tener una a diario y cómo esto puede mejorar su estilo de vida.

71. ¿Cómo puedes convertir lo que te molesta de alguien en algo que te beneficie de manera saludable??

72. ¿Qué talento aprecias más a alguien que admiras y por qué??

73. ¿Cómo las personas que te rodeaban desempeñaron roles al hacerte la persona que eres hoy??

74. Escriba algunas necesidades en su vida, como comida o refugio, está agradecido por.

75. ¿Qué o quién eres el más agradecido??

76. ¿Cuál es un recuerdo o momento que siempre apreciarás??

77. ¿Cómo los niños hacen del mundo un lugar más feliz??

78. ¿Qué es algo consistentemente pesado en tu vida que te convierte en una persona más fuerte??

79. Nombre una cosa/persona que hace que tu vida sea más emocionante?

80. ¿Qué es algo positivo (afirmaciones de amor propio o diálogo interno positivo) se puede decir todos los días??

81. ¿Qué tipo de regalo podrías darle a alguien que te haga sentir como una mejor persona??

82. ¿Qué regalo recibiste que te importaba más y por qué?

83. Enumere ocho formas en que puede escapar de su zona de confort con más frecuencia. ¿Cómo puede incorporarlos a su vida aumentar su satisfacción personal??

84. Escriba algo hermoso que nunca haya notado antes sobre su entorno o vida en general.

85. ¿De qué manera puede comprometerse a vivir en el momento (manténgase enfocado, esté presente, medita, etc.) y cómo puede hacer esto ayudarte a disfrutar la vida?

86. Considere su edad actual y escriba tres cosas que le encantan esta vez en su vida.

87. Haga una lista de al menos 10 cosas que ha aprendido en el último mes o año.

88. ¿Qué es lo que más amas de ti mismo??

89. Enumere algunas cosas que da por sentado y cómo puede estar más agradecido por estos.

90. ¿Qué es algo que estás deseando hacer pronto y por qué? Si no está esperando nada, elija algo a lo que seguramente se quedará.

91. ¿Cuál es una forma en que puede cuidar mejor su salud y bienestar y cómo puede asegurarse de hacerlo regularmente??

92. Nombra seis cosas que te darás nota y apreciarás en las próximas 48 horas.

93. Mire fuera de su ventana y enumere 10 cosas por las que está agradecido.

94. ¿Qué fue ayer para ti?? Enumere tres cosas que le gustaron de este día.

95. Considere dónde estuvo hace cinco años en su vida. En comparación con hoy, ¿de qué manera ha hecho progreso personal??

96. ¿Cuál es tu destino de vacaciones favorito y por qué? ¿Dónde más te gustaría visitar?

97. ¿Qué te encanta de las mascotas o los animales?? ¿Cómo contribuyen los animales al medio ambiente y a su propia vida de alguna manera??

98. ¿Cómo mejora su carrera sus habilidades o lo convierte en una mejor persona en general??

99. ¿Qué es lo que puede cambiar para mejorar su día mañana?.)? Escriba cómo hacer un pequeño cambio en su vida puede ser significativo o incluso cambiarle la vida.

100. ¿De qué manera puede tener sentido del humor facilitar sus problemas? Escribe ideas para reírte cuando no estés contento.

101. ¿Cómo puede ser menos egoísta ayudarlo ser más feliz y mejorar sus relaciones?? Lista de formas en que puede ser una mejor persona.

102. Escribe tus 3 bendiciones Top 3 por las que estás agradecido.

103. Lista de 5 formas en que puede hacer que alguien agradezca que esté en su vida y agradezca esa oportunidad.

104. Si tienes una mascota, escribe sobre cómo te hace feliz esa mascota. Si no, escriba sobre una experiencia divertida que ha tenido con la mascota de otra persona.

105. ¿Quién fue tu maestro más influyente en la escuela y por qué?

106. ¿Qué es algo que has aprendido en la vida que ha mejorado tu vida??

107. Lista de una forma en que tu mejor amigo te ha hecho sonreír.

108. Piensa en el momento en que un extraño fue amable contigo.

109. Estar agradecido por la capacidad de diario.

110. Esta noche, mira hacia las estrellas y luego escribe estar agradecido por la belleza.

111. Si te encantan los grandes abrazos, escribe cómo se sienten.

112. Enumere las razones por las que te encanta dar amor a los demás.

113. Escriba su experiencia de presenciar la amabilidad de un extraño para usted o para otra persona.

114. Enumere las razones por las que te encanta recibir el amor de los demás.

115. Escribe tu receta favorita y por qué estás agradecido por ello.

116. Piense en la última vez que caminaste por la playa y sintió el sol y la arena entre tus dedos de los pies.

117. Expresa tu agradecimiento por tu hogar.

118. ¿Cuál es tu parte favorita de hoy??

119. ¿A quién estás agradecido en este momento??

120. Nombre 3 cosas sobre tu trabajo que amas.

121. ¿Qué estás haciendo hoy para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico para mañana??

122. Respira profundamente, dentro y fuera, y siente tu gratitud por la vida.

123. ¿Qué miembro de la familia fue más agradecido por la semana pasada??

124. De qué cumpleaños estabas más agradecido?

125. ¿Estás contento con hoy??

126. ¿Qué te hace reír más fuerte??

127. Nombra las 3 principales formas en que navegas a través del estrés.

128. ¿Cuál será su próximo acto intencional de bondad??

129. ¿Cuál es tu rasgo de personalidad favorito sobre ti mismo??

130. Escriba una cosa sobre cada miembro de la familia por la que esté agradecido.

131. ¿Qué es una experiencia de vida que te trajo alegría??

132. Escribe sobre algo en la naturaleza que te trae felicidad.

133. Definir gratitud.

134. ¿Qué es lo que sueñas hacer antes de morir??

135. Tienes un hobby? Escribe por qué lo disfrutas.

136. Complementa una parte de tu cuerpo.

137. Lista de 3 cosas que haces para el autocuidado.

138. ¿De qué has hecho de lo que estás más orgulloso??

139. ¿Qué es algo que encuentras hermoso??

140. Escribe sobre el mejor consejo que has recibido.

141. Piensa en tu canción favorita.

142. Escriba un cumplido que haya recibido.

143. ¿Qué esperas cada día??

144. Sea consciente y agradecido por cada aliento.

145. Mira el amanecer y escribe tus primeros pensamientos.

146. Escribe lo que sintiste cuando viste las ondas del océano.

147. Escriba la comodidad de una manta cálida directamente desde la secadora.

148. Escuche el patrón de la lluvia y escriba cómo te sientes.

149. Eche un vistazo a la puesta de sol y contemple su belleza.

150. Piense en su última caminata en el parque y en lo que apreciaste de estar allí.

151. Ponte tu par de calcetines difusos favoritos y escriba cuán cómodos y acogedores te hacen sentir.

Pensamientos finales sobre las indicaciones del diario de gratitud

Usando Las indicaciones de gratitud pueden hacer que tu vida sea más significativa. Además, escribiendo todos los días tiene una multitud de beneficios, como:

• Calmando la mente
• Alivio de aburrimiento
• Levantando tu espíritu
• Mejora de la función cerebral

Al despertar cada mañana, El diario de gratitud puede proporcionar una dosis de positividad para aumentar su estado de ánimo durante todo el día. Si no sientes que tienes tiempo para dar un diario por la mañana, Quizás meditas en su lugar, puedes usar Proporciona el diario de gratitud antes de acostarse. Hacerlo puede ayudarte dormir más profundo y más largo a través de la noche.

Cuando escribo en mi diario, siento mi cuerpo y mente relajarse, Y puedo respirar más fácilmente. Esto hace que el diario valga la pena para mí. Puedo olvidarme de mis preocupaciones y miedos, y concentrarme en lo que realmente me importa en este momento.

Esperamos que encuentres que el diario de gratitud sea tan gratificante y revelador como yo ... es una excelente manera de realmente Aprecia a los más cercanos a ti y a todo lo que es bueno en tu vida. Hacerlo incluso puede ayudarlo a llevarse mejor y Unirte más juntos. Si esta publicación lo inspiró, puede disfrutar leyendo otro de nuestros artículos sobre las indicaciones de la revista para la ansiedad.