Las 10 mejores aplicaciones de rastreador de humor para los 10 mejores 10top 10

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Necesita una herramienta simple para rastrear su estado de ánimo?

Si es así, entonces debe considerar ver una (o algunas) de las mejores aplicaciones de rastreadores de humor que hemos detallado en esta publicación de blog.

El seguimiento del estado de ánimo es una técnica en psicología positiva que incluye el seguimiento, la grabación y el análisis del estado de ánimo de una persona. Los médicos generalmente lo recomiendan a los pacientes que desean mejorar su salud mental.

La forma más común de seguimiento del estado de ánimo es a través de la pluma y el papel: el diario.

Pero admitamos que no todos tienen el tiempo libre para escribir en un diario (aunque la mayoría de los psicólogos dicen que ayuda mucho). Por lo tanto, necesitas una alternativa, necesitas una aplicación de rastreador de humor.

Las aplicaciones de rastreadores de humor son para personas ocupadas o para aquellos que simplemente no les gusta escribir sus emociones y experiencias a mano. No solo realizará un seguimiento de sus sentimientos y se mantendrá emocionalmente estable, sino que también tendrá la oportunidad de determinar qué te hace sentir emociones negativas. Cuando sabes lo que te está poniendo triste o solo, sabrás cómo convertir las mareas y hacerte feliz.

Aquí hay más razones por las cuales rastrear su estado de ánimo es un buen hábito:

Tabla de contenido

Por qué debes rastrear tu estado de ánimo

Encuentra tus desencadenantes

Puede monitorear sus patrones de vida e identificar qué desencadena su mal humor. De esta manera, podrás evitar tales "desencadenantes" y vivir una vida más feliz. Si conoce sus desencadenantes, puede desarrollar un plan viable para minimizar su presencia en su vida.

Ganar control

Mantener un diario de humor o un rastreador de humor puede ayudarlo a estar más involucrado y conocedor de su salud porque conscientemente estará en sintonía con lo que está sintiendo.

Un rastreador de humor le brinda una sensación de control sobre sus emociones porque saber qué factores lo traen o bajando le permite tomar mejores decisiones para usted mismo.

Desarrollar una estrategia

Puede desarrollar una estrategia para mantener su salud mental, física y emocional en forma. Los rastreadores de humor lo inspiran a seguir siendo positivo sobre su vida y bienestar. Todos quieren hacer mejoras para vivir sus mejores vidas, pero sin realizar un seguimiento de los resultados, ¿cómo sabrá lo que está funcionando?? Un rastreador de humor puede mostrarle el impacto positivo de su arduo trabajo.

Ser informado

Si su médico necesita un historial preciso y detallado de su salud, simplemente puede darle una copia de su rastreador de humor. Esto puede ayudarlo a trabajar con usted para decidir sobre el plan de acción más efectivo para sus necesidades.

En esta publicación, le damos una lista de la 11 mejores aplicaciones de rastreadores de humor.

11 mejores aplicaciones de rastreadores de humor

1. Daylio

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Daylio es una aplicación galardonada de diario y seguimiento de humor que le permite identificar y rastrear sus sentimientos sin tener que escribir ninguna palabra.

Esta aplicación le ofrece una variedad de videos que retratan diferentes estados de ánimo y le permite elegir el video que mejor refleje su estado de ánimo en este momento.

Esta es una gran herramienta para las personas que prefieren seleccionar visualmente cómo se sienten que tratar de encontrar las palabras para describirlo. También puede hacer coincidir su estado de ánimo con sus actividades y agregar cualquier nota adicional que se sienta relevante.

Esta aplicación presenta un "Estadística y calendario"Herramienta que le permite registrar sus estados de ánimo de una manera que le permite identificar patrones en sus sentimientos y comportamientos. Puede regresar y hacer referencia a sus estados de ánimo del pasado para ayudar a aprender cómo manejar su depresión.

2. Moodkit

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Moodkit brinda herramientas de los usuarios que se basan en la terapia cognitiva conductual para ayudar a manejar el estado de ánimo, la ansiedad y el estrés deprimidos.

La aplicación de rastreador de humor se divide en cuatro secciones: actividades, pensamientos, estado de ánimo y diario.

La sección "Actividades" incluye un área para que el usuario ingrese sus objetivos específicos relacionados con su vida social, su productividad, su disfrute personal y sus hábitos físicos y saludables.

El usuario puede seleccionar entre una variedad de actividades que se han seleccionado de las prácticas basadas en la evidencia para mejorar el bienestar general de uno, para crear una lista de favoritos. O pueden elegir sus actividades al azar.

Algunas de las actividades de las que los usuarios pueden elegir incluyen varios tipos de aptitud física, herramientas de gestión del tiempo, técnicas de atención plena, consejos para una alimentación saludable y técnicas para aumentar las habilidades sociales.

La sección "Pensamientos" le da al usuario espacio para describir situaciones estresantes que han ocurrido recientemente y sus reacciones a estos eventos. Los usuarios pueden comparar sus reacciones grabadas con varias "distorsiones del pensamiento" que se sabe que son comunes por los terapeutas conductuales.

Se les pide a los usuarios que califiquen su estado de ánimo en la sección de "estado de ánimo", y esto se puede hacer con tanta frecuencia como se desea hacerlo. La sección "Journal" es para que los usuarios escriban entradas de revista o notas adicionales.

Finalmente, hay algunos consejos para consejos y establecer objetivos en una sección de "Consejos de prosperación".

Esta aplicación de seguimiento del estado de ánimo es intuitiva y fácil de usar. Sigue un modelo de terapia bien investigado para las personas que luchan contra la ansiedad, el estrés y la depresión, lo que la convierte en una herramienta conveniente para las personas cuando desean mejorar su salud mental.

3. Mira de preocupación

Para iOS

La preocupación y la ansiedad a menudo ocurren cuando piensas en el peor resultado posible para un próximo evento, que casi nunca termina siendo lo que realmente sucede.

El reloj de preocupación es una aplicación que lo ayuda a rastrear sus ansiedades y convertirlas en una experiencia positiva para que pueda recuperar algo de control en su vida. Cuando rastrea sus preocupaciones con el tiempo, lo ayudará a comprender el patrón de lo que le preocupa e identificar una forma más efectiva de manejar esas situaciones en el futuro.

Al registrar sus preocupaciones en esta aplicación, puede elegir entre seis categorías de contexto: su vida profesional, familia, dinero, salud, vida social y otros. La aplicación luego ofrece varias formas en que puede analizar sus datos. Puede ver todas sus preocupaciones registradas por resultado, categoría de contexto o día.

Puede revisar sus resultados durante el año pasado como un gráfico de línea, como un gráfico de barras para mostrarle tendencias de un día o un mes, o como un gráfico circular que muestre la categoría o resultado de sus preocupaciones. Al observar cuidadosamente sus preocupaciones y sus resultados, podrá ver que, la mayoría de las veces, sus preocupaciones no se hacen realidad.

4. eMoods

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eMoods es una aplicación especializada en mota que está diseñada para personas que luchan con el trastorno bipolar. Para cada entrada, los usuarios califican su estado de ánimo, irritabilidad y ansiedad en una escala de cuatro puntos, que van desde "ninguno" hasta "severo."También se les pide a los usuarios que registren si están experimentando o no síntomas psicóticos. También se registran los datos de comportamiento, que incluye la cantidad de sueño que el usuario obtuvo la noche anterior, si el usuario ha estado en terapia recientemente y los medicamentos actuales del usuario.

Los usuarios califican sus síntomas una vez al día, al mismo tiempo cada día. Esta aplicación es especialmente útil para rastrear los síntomas centrales del trastorno bipolar, y para identificar un patrón de estados de ánimo positivos o negativos. La sección de notas permite a los usuarios registrar cualquier información relevante adicional, como cualquier uso reciente de sustancias o cambios en el apetito. Si bien esta aplicación está hecha para personas con trastorno bipolar, también puede ser útil para personas con ansiedad general o depresión.

5. Diario de Moodtrack

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Esta aplicación está diseñada para que los usuarios puedan realizar un seguimiento de sus estados de ánimo. Está destinado a ayudar a las personas a sentirse empoderadas con la capacidad de manejar sus estados de ánimo tomando mejores decisiones que pueden afectar cómo se sienten.

Diario de Moodtrack Alienta a los usuarios a calificar y registrar sus estados de ánimo varias veces durante el día, y brinda a los usuarios un lugar central para escribir eventos diarios relevantes o significativos y uso de medicamentos.

La aplicación de tachuela de humor muestra las calificaciones del estado de ánimo del usuario en gráficos para ilustrar patrones y posiblemente descubrir desencadenantes para ciertos estados de ánimo. También permite a los usuarios interactuar entre sí a través de las redes sociales para que puedan dar y recibir comentarios. Esta aplicación fue creada para ser una adición útil al tratamiento profesional de salud mental.

6. Respiración2relax

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Esta herramienta de manejo del estrés ayuda a los usuarios a aprender cómo usar técnicas de respiración diafragmática para ayudar a controlar su estrés. También brinda a los usuarios información sobre la biología del estrés y la respiración y el impacto que el estrés tiene en el cuerpo, así como las instrucciones sobre cómo ejecutar la respiración diafragmática. Los usuarios también encuentran que esta aplicación es útil durante la práctica de meditación.

Esta aplicación de seguimiento del estado de ánimo ofrece videos instructivos, coaching e informes de progreso. Los resultados del progreso se trazan en un gráfico cada mes para permitir a los usuarios medir su mejora. Esta aplicación es una herramienta conveniente para usar siempre que sienta la necesidad de respirar un poco de relajación.

Los ejercicios Breathe2Relax se basan en una extensa investigación de atención plena, respiración e gestión del estrés.

7. Mente sonriente

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Esta aplicación proporciona una colección de meditaciones para casi cualquier persona en cualquier situación. Tanto los niños como los adultos pueden beneficiarse de esta aplicación y los cientos de herramientas que proporciona.

Los usuarios pueden aprovechar los escaneos del cuerpo de conexión a tierra guiados, meditaciones de respiración profunda y ejercicios sensoriales. La mente sonriente incluye programas completos para niños de varios grupos de edad, un programa diseñado para ser utilizado en el lugar de trabajo e incluso un programa deportivo. Los usuarios tienen la opción de escuchar meditaciones cortas o versiones más largas de meditaciones con menos orientación.

Esta aplicación incluso viene con un "plan de estudios de atención plena" que a menudo usa los maestros con sus alumnos.

Smiling Mind ofrece una gran colección de meditaciones para las familias que desean practicar la meditación pero no saben por dónde empezar. El contenido para cada grupo de edad es apropiado para la edad y identificable. Smiling Mind también tiene características útiles, como una sección de "favoritos" y una herramienta para rastrear su progreso.

8. iMoodjournal

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iMoodjournal Proporciona a los usuarios la mejor herramienta de gráficos de diario y estado de ánimo. Rastrea el estado de ánimo de los usuarios, la calidad del sueño, los medicamentos, la energía, los síntomas, el estrés, la ansiedad y cualquier otra cosa que la gente quiera documentar. Ayuda a los usuarios a identificar posibles causas de cambios de humor y obtener algunas ideas nuevas sobre su salud mental.

La interfaz fácil de usar le permite ver informes de humor en gráficos diarios, semanales o mensuales que lo ayudarán Identificar tendencias en su estado de ánimo. Al usar hashtags en la sección de diario para describir sentimientos, estados de ánimo y emociones, los usuarios pueden regresar y buscar desencadenantes o patrones en sus estados de ánimo, y hacer los cambios necesarios en sus estilos de vida para minimizar la ocurrencia de estados de ánimo negativos.

9. Mindshift® CBT

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Mindshift® CBT es una aplicación que se basa en las estrategias científicamente probadas de la terapia cognitiva-conductual, que ayudan a los usuarios que luchan con síntomas de ansiedad y depresión.

Esta aplicación puede ayudar a las personas a aliviar sus mentes y manejar sus desencadenantes entre las sesiones de terapia.

Los usuarios pueden personalizar la configuración para personalizar esta aplicación. Por ejemplo, si su ansiedad se desencadena por nuevas situaciones sociales, puede usar esta aplicación para ayudarlo a aprender a relajarse cuando esté cerca de personas que no conoce.

Mindshift ayuda a los usuarios a desarrollar patrones de pensamiento que sean más propicios para vivir una vida feliz e identificar pasos prácticos para ayudarlos a conquistar la ansiedad.

Esta aplicación ofrece estrategias para superar la ansiedad cotidiana y las herramientas específicas para usar al enfrentar el pánico, la preocupación y el conflicto.

10. Autoayuda para el manejo de la ansiedad

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Autoayuda para la gestión de ansiedad (SAM) equipa a los usuarios con información, recursos útiles, orientación y 25 herramientas de autoayuda para ayudar a encontrar la forma más efectiva para que las personas manejen su ansiedad. Las personas pueden usar esta aplicación para construir sus propios kits de herramientas de gestión de ansiedad y conectarse con otras personas a través de una red social cerrada de otros usuarios de SAM que también están trabajando para reducir su ansiedad.

Diseñado con altos estándares de usabilidad en mente (junto con estrategias científicamente probadas para ayudar a manejar la ansiedad), esta aplicación es un recurso fácil y accesible para las personas que desean autoayuda. Los usuarios encuentran que esta aplicación ofrece herramientas prácticas para ayudar a manejar ocurrencias cotidianas que producen ansiedad.

11. Rastrea tu felicidad

Para iOS

Esta aplicación, que fue desarrollada por investigadores de la Universidad de Harvard, le envía un mensaje de texto a los usuarios de los usuarios durante todo el día sobre cómo se sienten y qué están haciendo. Los creadores de esta aplicación creen que si los usuarios miden sus experiencias en muchos momentos individuales, pueden tener una idea precisa de su vida general y los determinantes de su felicidad.

Por cada 50 respuestas a estos textos, la aplicación genera un Informe de felicidad, para que los usuarios puedan ver exactamente cuándo y dónde tienden a sentir lo mejor. Luego pueden hacer esa actividad con más frecuencia. Esta aplicación puede ayudar a las personas a aprender un poco más sobre sí mismas a medida que los patrones comienzan a desarrollarse en los gráficos proporcionados por la aplicación.

Conclusión

El seguimiento del estado de ánimo es terapia. Puede ayudarlo a prevenir los primeros síntomas de los problemas de salud mental como la depresión, los ataques de pánico y los trastornos bipolares. Sin embargo, esto no significa que sea solo para aquellos con problemas de salud mental.

Mantener un diario de humor le permite ser más consciente de los sentimientos que tiene y de las cosas que les causan. Cuando te entiendes, puedes determinar mejor cómo ser más feliz.

Pruebe cualquiera de las 11 aplicaciones de rastreador de humor que proporcionamos anteriormente y vea cuál es la más cómoda para usar. Una vez que encuentre la aplicación que mejor se adapte a su gusto, descargue e instálelo para que pueda comenzar a usarla. Con suerte, comenzará a obtener información valiosa sobre lo que afecta positiva y negativamente sus estados de ánimo.

Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.

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