8 estrategias probadas para detener una adicción a las compras

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¿Eres alguien que es propenso a comprar el objeto brillante en la ventana?? Si es así, puede tener una adicción a las compras. Las adicciones vienen en muchas formas y formas.

Cuando las personas piensan en la adicción, generalmente piensan en fumar, beber, sexo y juegos de azar. Al mismo tiempo, hay otros tipos de adicción que también pueden ser devastadores.

Un ejemplo es una adicción a las compras, que puede afectar las finanzas de alguien, así como sus relaciones con sus familiares y amigos. Afortunadamente, hay formas de detener una adicción a las compras, que cubriremos en el siguiente artículo.

Pero primero, hablemos de un concepto importante relacionado con una adición de compras: la cinta de correr hedónica.

Tabla de contenido

¿Qué es la cinta de correr hedónica??

Una de las mejores maneras de visualizar una adicción a las compras es algo llamado cinta de correr hedónico. La cinta de correr hedónica es la tendencia de una persona a permanecer al mismo nivel de felicidad a pesar de los logros de objetivos específicos.

Una de las principales razones por las cuales las personas compran cosas brillantes cuando van de compras es que piensan que las harán más felices.

Desafortunadamente, estas cosas solo hacen que alguien sea más feliz por un corto período de tiempo antes de que vuelvan al mismo nivel de felicidad. Por lo tanto, es fácil quedarse atascado en una cinta de correr, persiguiendo constantemente ese máximo permanente que nunca parece seguir.

Por lo tanto, es importante romper el ciclo, salir de la cinta de correr y encontrar formas de detener una adicción a las compras.

Y aquí se explica cómo hacerlo ..

8 formas de detener una adicción a las compras

Hay varias formas de detener una adicción a las compras. Algunos de los principales ejemplos incluyen:

1. Describe de las listas de correo electrónico y dejar de seguir las cuentas de redes sociales

Uno de los primeros pasos que debe tomar es darse de baja de las listas de correo electrónico y dejar de seguir las cuentas de redes sociales.

Una de las principales razones por las que es propenso a comprar objetos brillantes en usted, ir de compras es que tiene acceso a ellos en todo momento. Si realmente desea liberarse de su adicción a las compras, debe darse de baja de estos sitios web y dejar de seguirlos.

¿Con qué frecuencia recibe correos electrónicos sobre nuevos productos y servicios que de repente necesita??

Recuerda que no los necesitaste hasta hace unos minutos. Si puede evitar que estas notificaciones se hagan su teléfono, puede obtener un mejor control sobre sus hábitos de gasto.

A pesar de que puede tomar unos minutos darse de baja de todas estas listas de correo electrónico, puede ahorrarle una cantidad significativa de dinero. Dejar de seguir estas cuentas de redes sociales, cancelar la suscripción de las listas de correo electrónico y evitar comprar artículos que no necesite.

Si parece que las cuentas de correo electrónico todavía le están enviando correos electrónicos incluso después de darse de baja, considere bloquear la dirección de correo electrónico por completo.

Si se siente abrumado por la cantidad de correos electrónicos en su bandeja de entrada, puede usar un servicio como Unroll.yo para simplificar el proceso de cancelación de sus suscripciones de correo electrónico.

2. Revise su cuenta bancaria y rastree sus facturas

A continuación, debe echar un vistazo más de cerca a su cuenta bancaria. A veces, es difícil averiguar exactamente cuánto dinero está gastando cuando decide ir de compras.

Una vez que te das cuenta de cuánto dinero estás gastando, te darás cuenta de cuánto dinero estás perdiendo. Claro, esas compras de $ 5 pueden no parecer que ascienden a mucho dinero; Sin embargo, si está comprando uno o dos de ellos todos los días, esto podría ascender a varios cientos de dólares para fin de mes.

Recuerde que no necesariamente compra todo usando su tarjeta de débito. Por lo tanto, debe echar un vistazo a todos los portales de pago que use. Manee todas sus facturas.

Esto le facilitará descubrir exactamente cuánto dinero está gastando. Luego, desglose sus compras por lo que es necesario y lo que no. ¿Cuánto dinero está gastando realmente en compras innecesarias?? Hay una buena posibilidad de que sea mucho más de lo que piensas.

Una vez que te das cuenta de cuánto dinero gastas, te va más fácil detener. Averiguar el alcance del problema. Luego, puede desarrollar un plan para detenerlo.

3. Pague sus compras en efectivo en lugar de crédito

A veces, debes sentir el aguijón cuando compras algo. Si está teniendo dificultades para detener su adicción a las compras, considere pagar por algo usando una tarjeta de crédito en lugar de efectivo.

Cuando desliza su tarjeta de crédito, no necesariamente siente que está gastando dinero porque no lo paga de inmediato. No puede pagar su factura de tarjeta de crédito hasta fin de mes.

Si no paga su factura en su totalidad, podría terminar pagando mucho dinero en intereses. Por lo tanto, debe dejar de gastar usando su tarjeta de crédito. Necesitas sentir el aguijón cuando compras algo.

Una de las formas más fáciles de hacer esto es obligarse a pagar los artículos con efectivo en lugar de una tarjeta de crédito. Puede tomar mucho esfuerzo ir al cajero automático, sacar efectivo y ponerlo en su billetera. Ese es el punto. Será más difícil para usted comprar algo si decide pagarlo con efectivo.

Luego, cuando sienta el efectivo que sale de su billetera cuando realice una compra, comprenderá cuánto dinero está gastando. Pagar por algo con efectivo es una forma de castigarte por ir de compras. Esto puede ayudarlo a detener su adicción a su compras.

4. Establezca metas para usted con respecto a las compras

A continuación, si desea detener su adicción a las compras, debe establecer objetivos para usted. Por ejemplo, establezca una meta para usted que no va a gastar dinero en las compras hasta el fin de semana.

O, cuando salga de su casa, deje todas sus tarjetas de crédito y débito. Solo tome el efectivo que va a gastar. Esta es una buena manera de controlar su gasto. No puede exceder su límite de gasto si no tiene cartas en su billetera. Puede establecer diferentes objetivos para usted usando diferentes marcos de tiempo.

Por ejemplo, puede establecer objetivos por la cantidad de dinero que desea gastar un solo día. Luego, puede establecer otro objetivo por la cantidad de dinero que gastará en una semana.

Después de esto, puede establecer otro objetivo por la cantidad de dinero que gastará en compras en un mes determinado. Una vez que te das cuenta de que puedes ir sin estas compras, estos objetivos no parecen ser tan difíciles.

Por supuesto, habrá algunas compras que son absolutamente necesarias. Necesita presupuestarlos en consecuencia. Al mismo tiempo, si pasa sobre el presupuesto en un área, no puede gastar tanto dinero cuando va de compra.

Tenga esto en cuenta mientras establece objetivos para usted. Esta es una de las mejores maneras de tomar el control de sus hábitos de gasto.

5. Hacer cambios en su rutina diaria

Si desea liberarse de su adicción, debe realizar cambios en su rutina diaria.

¿Por qué crees que vas de compras en primer lugar?? ¿Hay un cierto estado de ánimo que tomes cuando vas a la tienda?? ¿Encuentras que solo vas de compras cuando estás estresado?? ¿Te encuentras de repente en la tienda cuando pasas por un momento difícil?? Si es así, debe hacer cambios en su rutina diaria.

Comience escribiendo todas las veces que vaya a la tienda. Entonces, averigüe por qué vas a la tienda en ese momento.

Si desea evitar ir a la tienda, debe cambiar el pedido de su rutina diaria. De esa manera, no te encontrarás en la tienda todos los días. La única forma en que iba a hacer cambios en sus hábitos de compra es si aborda las razones por las que va de compras en primer lugar.

Una de las formas más fáciles de hacer exactamente es hacer cambios en su rutina diaria. Si necesita ayuda para cambiar su rutina, considere hablar con sus familiares y amigos. Si pasa más tiempo con ellos, puede pasar menos tiempo en la tienda.

Para comenzar su día con la nota correcta, cree una rutina matutina que se alinee con lo que valore en la vida. Específicamente, debe construir hábitos matutinos que se relacionen con sus valores personales y lo que desea lograr. Mire el video a continuación para ver el proceso de 7 pasos que puede usar para crear una rutina que funcione para usted.

6. Desarrollar nuevos pasatiempos (que son menos costosos)

Algunas personas van de compras porque están aburridas. Incluso si siente que no está aburrido, puede terminar yendo de compras con más frecuencia de lo que cree.

Si desea evitar gastar tanto dinero en la tienda, debe intentar desarrollar nuevos pasatiempos. Por supuesto, debe asegurarse de que estos pasatiempos no sean tan caros.

Por ejemplo, es posible que esté interesado en elegir un nuevo deporte. O puede estar interesado en aprender un instrumento musical. Simplemente puede estar interesado en pasar más tiempo con familiares y amigos. Todos estos son excelentes pasatiempos que pueden alejarte de la tienda.

Es posible que le resulte más fácil desarrollar pasatiempos si hace que otras personas los prueben con usted. Habla con los miembros y amigos de tu familia. Vea si tienen algún pasatiempo que pueda estar interesado en intentarlo.

Incluso si parecen no ser exactamente lo tuyo, será una excelente manera de profundizar sus relaciones y al mismo tiempo evitar gastar tanto dinero. Puede ser un desafío controlar sus hábitos de gasto.

Por lo tanto, considere desarrollar nuevos pasatiempos que sean menos costosos. De esa manera, puede evitar gastar tanto dinero en la tienda.

7. Bloquee ciertos sitios web en su Internet

A continuación, es posible que también deba considerar poner un filtro en su enrutador de Internet. De esa manera, puede bloquear su sitio web de compras. Hay muchas personas que tienen problemas con el control de impulso.

Por lo tanto, esto no es nada de lo que avergonzarse. Una de las formas en que puede controlar sus impulsos de compras para bloquear ciertos sitios web en Internet. Por lo general, los filtros del sitio web vienen con categorías.

Si simplemente hace clic en la categoría etiquetada como "Compras", debería poder evitar visitar estos sitios web.

Podrían ser situaciones en las que sientes que aún no podrías controlarte. Incluso si tiene que pasar por el filtro, todo lo que necesita hacer es ingresar la contraseña.

Si realmente desea impedir visitar estos sitios web, debe considerar pedirle a otra persona que establezca la contraseña. De esa manera, no sabrás qué es.

Esta es la única forma en que realmente puede impedir visitar estos sitios web. Si entrega completamente el control, puede evitar gastar tanto dinero en Internet.

8. Solicite ayuda de profesionales capacitados

Finalmente, si todavía tiene problemas para obtener control sobre su adicción, debe comunicarse con los profesionales para obtener ayuda. Hay profesionales de salud mental capacitados que se especializan en abuso de sustancias y adicción.

Aunque comprar no es necesariamente lo mismo que usar drogas, la fundación tiene la misma. Puede ser muy difícil para usted liberarse de una adicción a las compras. Por lo tanto, es posible que deba comunicarse con alguien que se especialice en esta área.

Hay muchos profesionales de salud mental disponibles. Debe averiguar quién es la persona adecuada para ayudarlo con su adicción a las compras. Por supuesto, debe echar un vistazo a las áreas en las que esa persona se especializa.

Una persona puede tener más experiencia en el tratamiento de la adicción a las compras que otras personas. Como resultado, no dude en preguntar a los profesionales de la salud mental si tienen experiencia en el tratamiento de las adicciones a las compras.

Recuerda que le llevará un tiempo liberarse de su adicción. Su profesional de salud mental le informará sobre las estrategias que puede usar para controlar sus impulsos. Él o ella también puede tener recomendaciones para los cambios que puede hacer en su estilo de vida.

Incluso si no ve resultados inmediatos, sigue volviendo para futuras sesiones. Si se dedica a sus sesiones de tratamiento, debería poder controlar sus compras. No hay nada de malo en comprar de vez en cuando; Sin embargo, no puede permitir que se haga cargo de su cuenta bancaria y su vida.

Y si siente que necesita ayuda adicional, comuníquese con programas de recuperación como Shopaholics Anonymous o Deudors Anonymous.

Pensamientos finales sobre cómo dejar de comprar

En última instancia, hay muchos factores que juegan un papel en una adicción a las compras. Similar a otras adicciones, generalmente hay múltiples causas.

Por lo tanto, es importante adoptar un enfoque completo para detener una adicción a las compras. Intente algunas de estas estrategias y vea si pueden ayudarlo.

Ahora, si quieres enfocar tu energía mental en cosas que no cuestan dinero, Luego, asegúrese de consultar nuestro artículo sobre las 17 cosas valiosas que el dinero no puede comprar.

Finalmente, si quieres aumentar tu felicidad y su satisfacción con la vida, entonces Mire este video gratuito que detalla el hábito de 7 minutos para planificar su día para concentrarse en lo que es importante.