Zest, la especia de la vida ... o es?

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¿Estás lleno de entusiasmo??

Espero que sí, sea la fuerza del personaje, el segundo más correlacionada con el bienestar. (La esperanza es #1).

Los psicólogos positivos usan las siguientes 3 preguntas de la encuesta para estimar el nivel de ralladura de una persona. Para cada pregunta, se usa una escala 1-5, donde 1 = totalmente de acuerdo, 3 = neutral y 5 = totalmente en desacuerdo.

1. ____ Espero con interés cada nuevo día.
2. ____ No puedo esperar para comenzar un proyecto.
3. ____ Quiero participar plenamente en la vida, no solo verlo desde el costado.

Pero responder 3 preguntas requiere demasiado esfuerzo :). Una aproximación más fácil:

Piensa en tu vida cotidiana. ¿Con qué frecuencia mostraste entusiasmo o entusiasmo cuando era posible hacerlo??

Respondí "ocasionalmente". Eso me pone en la parte inferior 1/5 de la población.

Tabla de contenido

Mi vida no está llena de ralladura.

Es eso un problema? Necesito cambiar?

Hace dos semanas, me hice la misma pregunta, pero sobre la introversión.

La extroversión está correlacionada con la felicidad. Soy introvertido ... así que tal vez debería empujar hacia el ideal social de la extroversión?

Decidí que no. Me di cuenta de que hay muchos tipos de felicidad: contento silencioso, alegría vibrante, compromiso significativo y más.

Algunos de esos tipos son más fácilmente perseguidos por extrovertidos. Algunos de esos tipos son más fácilmente perseguidos por introvertidos.

Decidí centrarme en mejorar la calidad de mis interacciones sociales, en lugar de tratar de aumentar su cantidad. Más profundo en lugar de más amplio.

¿Qué pasa con Zest??

Estaba hablando con un amigo hace unas semanas sobre psicología positiva, y noté cerca del final, con vergüenza, que estaba hablando con entusiasmo.

Demasiado y demasiado mezcla, hablar con entusiasmo es raro y fuera de lugar para mí. Experiencias como la que acabo de describir se están volviendo más comunes en mi vida.

De repente no decidí volverse más picante: la ralladura surgió naturalmente de los cambios en mi vida.

Diferentes personas tienen diferentes umbrales en los que se vuelven entusiastas. Los extrovertidos lo tienen más fácil: tienen receptores de dopamina más sensibles. Eso significa que incluso los temas y los descubrimientos mundanos pueden provocar entusiasmo.²

No decidí fingir entusiasmo hasta que se volvió natural. Esa es una estrategia que podría funcionar, pero elijo una ruta más directa:

Compromiso vital

En lugar de tratar de forzar el entusiasmo por los últimos chismes de celebridades o alterar deportes, decidí desarrollar un compromiso vital.

Descrito por Jonathan Haidt en su libro La hipótesis de la felicidad, El compromiso vital se desarrolla bajo un conjunto de condiciones particulares.

El ejemplo que proporciona es genial.

“Llamé a una mujer que había estado callada en clase, pero que una vez había mencionado su interés en los caballos.

Le pedí a Katherine que nos contara cómo se involucró en montar. Describió su amor infantil por los animales y su interés en los caballos en particular. A la edad de diez años, le rogó a sus padres que la dejaran tomar clases de conducción, y acordaron.

Ella fue por diversión al principio, pero pronto comenzó a viajar en competiciones. Cuando llegó el momento de elegir una universidad, eligió la Universidad de Virginia en parte porque tenía un excelente equipo de equitación. Katherine era tímida y, después de narrar estos hechos básicos, dejó de hablar. Ella nos había contado sobre su creciente compromiso con la conducción, pero el compromiso vital es más que solo compromiso.

Probé más. Le pregunté si podía decirnos los nombres de caballos específicos de siglos anteriores. Ella sonrió y dijo, casi como si admitiera un secreto, que había comenzado a leer sobre caballos cuando comenzó a montar, y que sabía mucho sobre la historia de los caballos y los caballos famosos en la historia.

Le pregunté si había hecho amigos a través de montar, y ella nos dijo que la mayoría de sus amigos cercanos eran "amigos de caballos", personas que conocía de espectáculos de caballos y de montar juntos.

Mientras hablaba, se volvió más animada y segura. Estaba tan claro por su comportamiento como por sus palabras que Katherine había encontrado un compromiso vital en conducir.

Su interés inicial se convirtió en una relación cada vez más profunda, una red en constante espada que la conecta con una actividad, una tradición y una comunidad. Montar para Katherine se había convertido en una fuente de flujo, alegría, identidad, efectancia y relación. Era parte de su respuesta a la pregunta del propósito dentro de la vida."³

Si desea tener más entusiasmo en su vida, con la combinación adecuada de ingredientes, aparecerá, ya sea en el trabajo o con un pasatiempo. Los cinco criterios que he identificado son:

• Oportunidades frecuentes para entrar en un estado de flujo.
• Oportunidades frecuentes para usar y desarrollar sus fortalezas.
• Oportunidades frecuentes para desarrollar conexiones sociales.
• Oportunidades frecuentes para actuar en alineación con sus valores y creencias.
• Oportunidades frecuentes para actuar de manera significativa.

Qué medios significativos variará de persona a persona; para mí, significa ayudar a los demás de una manera que utilice mis fortalezas e intereses?

Mi trabajo actual contiene todos esos ingredientes. Estoy seguro de que con más tiempo, más entusiasmo continuará surgiendo.

Qué pasa contigo? ¿Tu trabajo o tu pasatiempo contienen esos ingredientes?? Si no, ¿qué puede hacer para mezclar esos componentes??

Ideas para traer más entusiasmo a tu vida:

• 11 Beneficios respaldados por la ciencia de abrazar
• 10 fortalezas y debilidades de ENFP para este tipo de personalidad
• 21 formas simples de vivir en el momento presente en este momento
• La felicidad es una elección: 7 razones para elegirlo para tu vida

Investigación sobre la ralladura y la felicidad

Proctor, C., Maltby, J., & Linley, P. PAG. (2011). El uso de fortalezas como predictor de la calidad de vida relacionada con el bienestar y la salud. Revista de estudios de felicidad, 12(1), 153-169. doi: 10.1007/S10902-009-9181-2

http: // www.noticias.Cornell.edu/lanzamientos/oct96/chem.personalidad.ssl.html
Haidt, Jonathan (2006-12-26). La hipótesis de la felicidad: encontrar la verdad moderna en la sabiduría antigua (P. 225). Grupo de libros de Perseus. Versión Kindle.