Top 10 Citas de atención plena para una vida más consciente

¿Alguna vez te has sentado y visto una película, llegaste al final y no tienes idea de lo que realmente sucedió?? No porque la película no tuviera sentido y te dejaron más confundido que un camaleón en una bolsa de Skittles. Pero porque no estabas realmente presente en el momento.

O tal vez has estado hablando con tu madre o hermana y de repente te has dado cuenta (generalmente cuando te han hecho una pregunta) que no tienes idea de lo que se ha dicho? En este punto, solo tienes que alentar la respuesta y esperar lo mejor.

Pero al ser consciente, puedes escapar de la constante gota dentro y fuera. No solo de conversaciones sino de momentos en tu vida que simplemente te estás perdiendo.

Eso no quiere decir que 'estar presente' es algo que simplemente sucede. No es un caso de despertar algún día y decidir que hoy es el día para ser consciente, o al menos no sin esfuerzo. Y el momento de invertir en ti mismo en este viaje.

Cuanto más practiques la atención plena, más fácil será. Y cuanto más te encuentres 'en el momento' sin decidir conscientemente ser.

El mundo se convertirá en un lugar más brillante; los árboles un verde más hermoso. Tu vida traerá paz en lugar de estrés. Y su salud, tanto física como mental, sin duda mejorará.

Así que comencemos con estas 79 citas de atención plena. Lea cada palabra con cuidado. Tomar cada oración. Y ten en cuenta el significado detrás de ellos.

79 Citas de atención plena para una vida más consciente

1. "Si está fuera de tus manos, también merece libertad de tu mente." - Ivan Nuru

2. “La atención plena es una forma de hacerse amigo de nosotros mismos y nuestra experiencia." - Jon Kabat -Zinn

3. “Beba su té lenta y reverentemente, como si fuera el eje en el que gira la tierra del mundo, lentamente, uniformemente, sin correr hacia el futuro; vivir el momento real. Solo este momento es la vida." - Thich Nhat Hanh

4. “Lo único que es real en última instancia de tu viaje es el paso que estás dando en este momento. Eso es todo lo que hay." - Eckhart Tolle

5. “No hable en el pasado, no sueñes con el futuro, concentre la mente en el momento presente." - Buda

6. "La atención plena despeja el parabrisas de la mente para que podamos ver las cosas como realmente son." - Travis Eliot

7. “La mejor manera de capturar momentos es prestar atención. Así es como cultivamos la atención plena." - Jon Kabat -Zinn

8. "Todo se crea dos veces, primero en la mente y luego en realidad." - Robin Sharma

9. “El paraíso no es un lugar; Es un estado de conciencia." - Sri Chinmoy

10. "Visualiza tu ser más alto y comienza a aparecer como él/ella." - Ali Owens

11. "No podemos convertirnos en lo que queremos al seguir siendo lo que somos." - Max depree

12. “La atención plena es la aceptación consciente y equilibrada de la experiencia actual. No es más complicado que. Se está abriendo o recibiendo el momento presente, agradable o desagradable, tal como es, sin aferrarse a él ni rechazarlo." - Sylvia Boorstein

13. "Muchas personas están vivas pero no toces el milagro de estar vivo." - Thích nhất hạnh

14. "Donde quiera que estés, esté allí totalmente." - Eckhart Tolle

15. “Pensar en términos de pesimismo u optimismo simplifica demasiado la verdad. El problema es ver la realidad como es." - Thích nhất hạnh

dieciséis. "Estamos tan ocupados cuidando lo que está por delante de nosotros que no nos tomamos el tiempo para disfrutar donde estamos." - Bill Watterson

17. "En la prisa de hoy, todos pensamos demasiado en el que visten demasiado y nos olvidan de la alegría de ser solo." - Eckhart Tolle

18. “Mire más allá de sus pensamientos, para que pueda beber el néctar puro de este momento." - Rumi

19. "La atención plena te da tiempo. El tiempo te da opciones. Las opciones, hábilmente hábilmente, conducen a la libertad." - Bhante Henepola Gunaratana

20. “Cuando nos ponemos demasiado atrapados en el ajetreo del mundo, perdemos conexión el uno con el otro, y a nosotros mismos." - Jack Kornfield

21. "Si te rindes completamente a los momentos a medida que pasan, vives más ricamente esos momentos." - Anne Morrow Lindbergh

22. “En nuestros tiempos, es radical elegir quedarse quieto y guardar silencio, resistir una identidad de ajetreo, incesante movimiento y ruido, y reclamar nuestra cordura y humanidad volviendo a casa con nosotros mismos." - Sumi Loundon Kim

23. "Nada es mas valioso que este dia. No puedes revivir ayer. Mañana todavía está más allá de tu alcance." - Johann Wolfgang von Goethe

24. "Cualquiera que sea el momento presente, acepta como si lo hubieras elegido. Siempre trabaja con él, no en contra de él." - Eckhart Tolle

25. “No puedes controlar los resultados, solo tus acciones." - Allan Lokos

26. "Nada desaparece hasta que nos ha enseñado lo que necesitamos saber." - Pema Chödrön

27. “Cuando estás callado, todo se asienta en el piso de tu mente como sedimento en agua fija sin molestias." - Megan Monahan

28. "La atención plena no es difícil. Solo tenemos que recordar hacerlo." - Sharon Salzberg

29. “Si te pierdes el momento presente, pierdes tu cita con la vida. Eso es muy serio!" - Thich Nhat Hanh

30. "Una mente es como un paracaídas. No funciona si no está abierto." - Frank Zappa

31. “La vida no se pierde por morir; la vida se pierde minuto a minuto, día al arrastrar el día, en todas las pequeñas formas indiferentes." - Stephen Vincent Benet

32. "La atención plena es una práctica simple, pero no es fácil ... pero vale la pena hacer cosas difíciles." - Nicole Davis

33. “La vida es un baile. La atención plena es testigo de ese baile." - Amit Ray

34. "¿Cómo sería si pudiera aceptar la vida? Acepta este momento, exactamente como es?" - Tara Brach

35. "Reduzca la velocidad, llegarás más rápido." - Katherine King

36. “Cómo prestamos atención al momento presente determina en gran medida el carácter de nuestra experiencia y, por lo tanto, la calidad de nuestras vidas." - Sam Harris

37. "Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas durante unos minutos ... incluido tú." - Anne Lamott

38. “Entrenar tu mente para ser el momento presente es la clave número uno para tomar decisiones más saludables." - Susan Albers

39. “La vida es una preparación para el futuro; y la mejor preparación para el futuro es vivir como si no hubiera ninguno." - Albert Einstein

40. “Cada vez que reflexionamos sobre un pensamiento, actuamos por un impulso o nos detenemos en un deseo, estamos poniendo en marcha una causa que tendrá un efecto futuro. La atención plena nos permite elegir sabiamente." - Tamara Levitt

Cada vez que reflexionamos sobre un pensamiento, actuamos por un impulso o nos detenemos en un deseo, estamos poniendo en marcha una causa que tendrá un efecto futuro. La atención plena nos permite elegir sabiamente." - Tamara Levitt

41. "Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vivir en el momento, vivir en la respiración." - Amit Ray

42. "Abre la ventana de tu mente. Permita que ingrese el aire fresco, las nuevas luces y las nuevas verdades." - Amit Ray

43. “La atención plena está prestando plena atención a lo que está sucediendo a su alrededor, en su cuerpo, corazón y mente. La atención plena es conciencia sin críticas ni juicio." - Jan Chozen Bays

44. "Salga por un tiempo, calma tu mente. Es mejor abrazar un árbol que golpear la cabeza contra una pared continuamente." - Rasheed Ogunlaru

45. "Pregúntate: ¿Dónde estoy?? Respuesta: Aquí. Pregúntese: ¿Qué hora es?? Responde ahora. Dilo hasta que puedas escucharlo." - Ram Dass

46. “Cultivar un espíritu generoso comienza con la atención plena. La atención plena, simplemente declarada, significa prestar atención a lo que está sucediendo; se trata de lo que realmente está pasando." - Nell Newman

47. "Algunos simples consejos de por vida: pies en el suelo, diríjase a los cielos, el corazón abierto ... mente tranquila." - Rasheed Ogunlaru

48. "Cuando nos permitimos abrazar el momento, nos permitimos vivir." - Lisa Bien

49. "Estar donde estás, no donde crees que deberías estar." - Desconocido

50. “Practicar un momento consciente en el medio del día, ayuda a llevarlo de regreso al centro, reiniciarse y moverse al resto de su día con mayor claridad y enfoque." - Christine Agro

51. “Nuestra vida está moldeada por nuestra mente, porque nos convertimos en lo que pensamos." - Buda

52. "Toda tu poder reside en el ahora. La atención plena es la mejor herramienta para aprovechar ese poder." - Anita M. Escocés

53. "El que se ha liberado de la enfermedad de 'Tomorrow' tiene la oportunidad de alcanzar para lo que vino aquí." - G.I. Gurdjieff

54. "La paz viene de dentro. No lo busques sin." - Buda

55. “Cuanto más tranquilo es la vida más tranquila." - Rasheed Ogunlaru

56. “Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa." - Buda

57. "Sé feliz en el momento. Es suficiente." - Madre Teresa

58. "Pocos de nosotros vivimos en el presente. Estamos siempre anticipando lo que vendrá o recordando lo que ha ido." - Louis L'Amour

59. "Presta tu atención a la experiencia de ver en lugar de el objeto visto y te encontrarás en todas partes." - Rupert Spira

60. "La sensación de que cualquier tarea es una molestia pronto desaparecerá si se hace en mente." - Thich Nhat Hanh

61. “La única forma de vivir es aceptar cada minuto como un milagro irrepetible." - Tara Brach

62. “Tu mente tranquila es el arma definitiva contra tus desafíos. Así que relájate." - Bryant McGill

63. “El futuro siempre está comenzando ahora." - Mark Strand

64. "La mente es como un músculo, cuanto más lo ejerces, más fuerte se vuelve y cuanto más pueda expandirse." - Idowu Koyenikan

66. "Piense en la práctica de la meditación como zonificación, en lugar de espaciar." - Susie Levan

sesenta y cinco. "Ríndete a lo que es. Deja ir lo que era. Tener fe en lo que será." - Sonia Ricotti

67. “La atención plena nos ayuda a vivir en armonía con nuestros pensamientos, palabras y acciones." - Amit Ray

68. "El lugar para ser feliz es aquí. El tiempo para ser feliz es ahora." - Robert G. Ingersoll

69. “Haga cada acto de tu vida como si fuera el último acto de tu vida." - Marcus Aurelius

70. "Pocos de nosotros alguna vez en la vida en el presente. Estamos siempre anticipando lo que vendrá o recordando lo que ha ido." - Louis L'Amour

71. "No puedes detener las olas pero puedes aprender a surfear" - Jon Kabat -Zinn

72. "Cada vez que nos damos cuenta de un pensamiento, en lugar de estar perdidos en un pensamiento, experimentamos esa apertura de la mente." - Joseph Goldstein

73. “Uno que es paciente brilla con un resplandor interno." - Allan Lokos

74. "No creas que tu práctica sea correcta o incorrecta. Simplemente traiga todo su corazón a su práctica." - Michael Stone

75. "Deja ir tu mente y luego ten en cuenta. Cierra tus oídos y escucha!." - Jalaluddin Rumi

76. "Ahora es el futuro que te prometiste el año pasado, el mes pasado, la semana pasada. Ahora es el único momento que realmente tendrás. La atención plena se trata de despertarse con esto." - Mark Williams

77. "Cariño, tienes dolor. Relajarse. Toma un respiro. Prestemos atención a lo que está sucediendo; Entonces descubriremos qué hacer." - Sylvia Boorstein

78. "Cuando te sientas agotado, pon tu atención en el aliento. Es un portal en el momento presente, el mejor remedio para el estrés." - Ellen Barrett

79. “La atención plena es simplemente saber lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente; Disfrutando de lo agradable sin aguantar cuándo cambia (lo cual lo hará); Estar con lo desagradable sin temer que siempre sea así (lo cual no lo hará)." - James Baraz

Pensamientos finales sobre ser consciente

Todos nos detenemos en el pasado y nos preocupamos por el futuro. Es la naturaleza humana. Pero al hacerlo, nos perdemos tantos momentos hermosos en el 'ahora'.

Y aunque no podemos cambiar el clima tormentoso del mañana, podemos aprender a vivir una vida más consciente. Podemos tomarnos el tiempo para notar las cosas que nos rodean, ser conscientes de nuestros movimientos y concentrarnos en una tarea a la vez.

Usar estas hojas de trabajo de atención plena imprimibles lo ayudará a ser más consciente. Y disfruta cada momento que la vida tiene para ofrecer.

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Finalmente, si desea usar estas citas para hacer un cambio duradero en su vida, consulte y recita estas 57 afirmaciones para el éxito.

Rebelde Jones ha estado escribiendo desde una edad temprana. Primero usó poesía para organizar palabras: el ritmo y el flujo le trajeron la paz a su caos. Pero mientras se desarrollaba (tanto como persona como como escritora), abrazó su proceso de pensamiento poco convencional y encontró su propio estilo y tono. Escribir definitivamente es su lugar feliz y que está feliz de compartir con el mundo.