9 Ejemplos de comportamiento asertivo para tener éxito en la vida

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La asertividad es un rasgo necesario para poseer para disfrutar de una experiencia positiva en las relaciones, en el lugar de trabajo y en la vida en general. Por cierto, no es una característica que viene naturalmente para todos, pero puede desarrollarlo y aplicarlo para progresar en la vida.

Si eres alguien que es tímido o tiene miedo de hablar porque no quieres sacudir el bote o lastimar los sentimientos de otra persona, entonces esta publicación puede ser útil.

Descubrirá lo que implica ser asertivo y alejará con nueve habilidades de asertividad que puede usar para el éxito.

Tabla de contenido

¿Qué es el comportamiento asertivo??

Ser asertivo es una habilidad de comunicación social demostrada por ciertos comportamientos y el lenguaje de expresarse. Esos comportamientos implican hablar por ti mismo de una manera segura, tranquila y respetuosa ... así como establecer límites.

La habilidad es esencial para ayudarlo a expresar pensamientos, sentimientos y necesidades, transmitir su expectativa de ser tratado de manera justa y ganar respeto.

Establecer límites saludables es un aspecto importante de la asertividad porque le permite a las personas saber lo que está dispuesto y que no está dispuesto a soportar. La práctica beneficia cada aspecto de la vida donde la acción de otra persona puede afectar su bienestar físico, mental y emocional.

Establecer límites es como un manual de derechos personal que busca aplicar para protegerse, ya sea en el trabajo o en las relaciones. La gente se dará cuenta rápidamente de que te valoras, el tiempo y la energía.

Al no expresar a los demás qué comportamientos nos afectan, nos abrimos a ser dado por sentado, no respetado, violado y aprovechado de. Esto puede dejarnos sentir heridos, enojados, agotados, deprimidos o resentidos con nuestro jefe, compañeros de trabajo, pareja, amigos o familiares.

Comportamientos asertivos vs no activos

A veces, los comportamientos asertivos se confunden con los comportamientos no activos. El tono apropiado, ser honesto y directo, y la comunicación verbal y no verbal (lenguaje corporal) positivo son aspectos importantes de la asertividad.

A continuación se muestran otros tres tipos de estilos de comunicación que no se alinean con el comportamiento asertivo:

Comportamiento agresivo

Las personas que usan este estilo de comunicación expresan sus necesidades y buscan satisfacerlas de una manera que viole los derechos y sentimientos de los demás.

Los comunicadores agresivos incluyen narcisistas y personas que dominan, humillan, critican, demandan o amenazan. Usan declaraciones de "usted" como arma para atacar y culpar a la otra persona. También usan ciertas expresiones faciales y posturas para intimidar.

Comportamiento pasivo-agresivo

Las personas que usan este estilo parecen tranquilas en la superficie, pero mostrarán su disgusto al actuar detrás de escena. A menudo se sienten débiles o impotentes para enfrentar problemas y recurrirán a formas sutiles de obtener incluso.

Comportamiento pasivo

Las personas que participan en comportamientos pasivos no muestran abiertamente enojo o dolor. Internalizan quejas y molestias y les permiten acumular. Un ejemplo es decir, "Estoy bien," Cuando estás herido o enojado por dentro. Esto a menudo conduce a explosivos estallidos que son desproporcionados al asunto en cuestión.

9 Ejemplos de comportamiento asertivo para ayudarlo a tener éxito en la vida

Silenciarse en el trabajo o en las relaciones puede tener efectos negativos duraderos. Esa sensación de ser invisible o incapaz de expresar sus puntos de vista y preocupaciones puede provocar estrés crónico, agotamiento, ansiedad o depresión.

Aprendiendo estos Nueve comportamientos, Ya no te permitirás pasar por alto en el trabajo para una promoción que te mereces o tratan injustamente por los seres queridos. Es posible que a algunas personas no les guste su nuevo enfoque para comunicarse al principio.

Sea consistente (la técnica de registro roto) y eventualmente aprenderán a aceptar esto como parte de la versión mejorada de usted.

1. Diciendo: "No"

Plegar a las personas puede parecer un buen rasgo, pero conduce al agotamiento y al resentimiento porque a menudo requiere poner las necesidades de los demás por delante de las suyas. Solía ​​ser un placentero.

Ser esa persona llevó al agotamiento del cuidador y estar enojado conmigo mismo por decir "sí", cuando claramente debería haber rechazado. Me sentí abrumado, estirado delgado y lamentable.

Si se involucra en las personas que complace, puede encontrarse haciendo cosas o favores menos que ideales para su jefe o amigo, pero permanece pasivo para permanecer en sus buenas gracias.

Está bien decir, no ", y digo de una manera tranquila y positiva.

No hay necesidad de explicar su negativa a llevar a cabo una solicitud, especialmente si está fuera de su descripción de trabajo o no se alinea con sus valores.

Si esta situación surge con un amigo, puede aprovechar la oportunidad para sugerir que hacer algo que realmente le interese o disfrutar de hacer. Los amigos justos y respetuosos estarán abiertos a sus sugerencias y preferencias.

2. Ser decisivo

Ser decisivo es otro aspecto de la asertividad que puede alentar a otros a tomarte en serio. Puedo pensar en las veces que alguien parecía no saber lo que realmente querían hacer o lograr.

Su acción pareció una falta de confianza y duda en sus habilidades. También solía pensar demasiado y flip-flop en las decisiones.

Date cuenta de que estas características te abren para que te aprovechen un compañero manipulador, un familiar o amigo. Di lo que quieres decir y quieres decir lo que dices actuando de manera que no van en contra de la postura que tomaste.

Tomar decisiones de manera rápida y efectiva también lo beneficia en el lugar de trabajo. Puede mantenerse organizado y hay menos procrastinación, mayor rendimiento y mayor productividad.

Estos son factores para el éxito profesional. También te convierte en un mejor líder y puede posicionarte para un ascenso al líder del equipo, supervisor o gerente.

Si a menudo tiene dificultades para tomar una decisión importante o pensar con frecuencia las elecciones que tiene que tomar, entonces podría estar con "Análisis de parálisis."Mire el video a continuación para conocer las 7 estrategias procesables que puede usar para superar esta mentalidad.

3. Comunicando directamente

Articular sus necesidades debe ser positivo y proactivo en lugar de pasivo o agresivo. Las personas tienden a adoptar un enfoque pasivo como una forma de evitar el conflicto. Sin embargo, puede ser contradictorio. Abordar un asunto de frente. Hablar en torno al tema puede conducir a la confusión sobre sus necesidades o sentimientos o lo que espera de los demás.

Un ejemplo de comunicación indirecta o pasiva es decir, "¿No sería mejor si esperáramos hasta mañana??"

La pregunta deja espacio para que la otra persona no esté de acuerdo, dejándolo en una posición para mostrar disgusto o contrarrestar para obtener el resultado deseado. En cambio, puedes decir, "Realmente no tengo ganas de ir hoy." Observe el uso de la declaración "I". Cambia el enfoque a sus necesidades sin atacar o acusar a la otra persona.

Fuerza de comportamientos pasivos que tengas que seguir las decisiones de los demás y dejarte sintiéndote miserable o infeliz.

En efecto, tu mente dice, "No," Pero tus acciones contradicen lo que realmente quieres. La gente se dará cuenta de que no crees que tus pensamientos y sentimientos sean importantes y que puedan usar eso para no tener en cuenta tus deseos y necesidades.

4. Hablar sobre mala conducta

No puedes controlar el comportamiento de los demás. Como tal, habrá momentos en que harán cosas que te hagan sentir violado. Podría ser cualquier cosa, desde el engaño y el robo hasta la trampa y el abuso. Si no dice algo, es probable que la persona ofensiva continúe con su comportamiento.

Millones de personas viven en situaciones abusivas o experimentan acoso sexual en el lugar de trabajo, pero permanecen en silencio. No significa que les guste. Quizás en algún lugar a lo largo de la línea, se les hizo sentir que sus opiniones y sentimientos no importan.

Lo más probable es que no hayan aprendido técnicas asertivas para hablar sobre mala conducta o se les hizo creer los mitos sobre la asertividad. En otros casos, las personas temen las consecuencias, ya sea perdiendo una relación, sus hijos, trabajo, conexión o cierto estilo de vida.

Reconoce su valor y ámate a ti mismo lo suficiente como para decir "detener" o desconectarte de situaciones en las que estás maltratado.

5. Afirmando sus derechos

Esto es especialmente valioso para establecer límites legales y éticos en el lugar de trabajo. Conocer y afirmar sus derechos como empleado ayuda a protegerlo de cosas como la discriminación y el acoso sexual. Algunos derechos/leyes importantes incluyen el derecho al salario justo, las horas extras pagadas, el permiso para recuperarse de la enfermedad y la protección contra las represalias.

Es posible que su empleador o jefe no se familiarice con todos los derechos de sus empleados y puede infringirlos negligentemente. Hacer que su empleador sepa que está familiarizado con sus derechos puede educarlos al mismo tiempo.

Recuerde que hay reglas sobre el enfoque adecuado. Mantenga la calma y respetuosa y evite las acusaciones al discutir cualquier posible violación de sus derechos como empleado o individuo en el lugar de trabajo.

Declarar sus derechos a veces puede conducir a cambios positivos en las políticas del lugar de trabajo y un mejor entorno de trabajo para todos.

6. Mostrando la confianza en sí mismo

Cuando tienes confianza, puedes defenderte a ti mismo, a tus seres queridos y a lo que es correcto con facilidad.

La confianza es un estado de seguridad y es un requisito para vivir con éxito. Las personas seguras de sí mismos generalmente tienen una autoestima saludable. Conocen su valor y creen en sí mismos y en sus capacidades. Tenga en cuenta que la arrogancia y la arrogancia no son signos de confianza.

Su confianza al expresar una necesidad o afirmar un derecho hace que las personas lo escuchen. Una razón es que tus creencias sobre ti mismo influyen en cómo el mundo interactúa contigo. Toma críticas con facilidad, está dispuesto a reconocer sus errores y trabajar en la superación personal.

Tener una autoconfianza saludable tiene numerosos beneficios que van más allá de la capacidad de defenderse. Te ayuda a tener éxito manteniéndote motivado para establecer y lograr objetivos. También estás más abierto a las creencias opuestas de los demás y manejar el estrés y el conflicto de manera más efectiva.

7. Elegir una comunicación positiva

Las palabras se reciben mejor cuando se transmiten de manera positiva y sin juicio. La elección correcta de las palabras y un tono de voz tranquilo y amigable alientan a los demás a valorar lo que usted dice. Algunos expertos en comunicación lo llaman "tacto" y deben equilibrarse con la franqueza.

Practicar la tacto es particularmente importante cuando tienes que decir algo que es negativo o difícil de expresar.

Los ejemplos comunes incluyen cuando desea hablar sobre un problema, en desacuerdo, tener un punto de vista opuesto o están a punto de decir algo que a la otra persona no le gustará. Decir, "No estoy de acuerdo," Si no está de acuerdo, en lugar de, "¿Qué tipo de idea estúpida es esa?"

Si cree que es algo importante que debe decirle a su gerente, cónyuge o colega, dígalo. Esa es la única forma de intentar obtener el resultado deseado.

Elija expresar cosas de una manera que permita una conversación honesta y abierta. Mantenga el contacto visual y escuche activamente al otro individuo (lenguaje corporal asertivo).

Todo es útil elegir el tiempo y la configuración apropiados para abordar un problema. Usar un lenguaje positivo para comunicarse muestra que es considerado con los sentimientos de la otra persona.

8. Ser proactivo, no agresivo

Un estilo de comunicación asertivo le permite evitar una situación que puede no estar a su favor y tomar medidas para influir positivamente en el resultado.

No hay necesidad de comportarse agresivamente hacia la otra persona al declarar sus derechos, establecer un límite o intentar satisfacer sus necesidades. Puede ser tentador abordar un problema usando comportamientos pasivos o pasivos agresivos, pero eso tampoco es útil.

La agresión pasiva expresa indirectamente sentimientos negativos. Puede implicar hacer declaraciones malas o actuar de cierta manera con la esperanza de que la otra persona descubra sus necesidades o sentimientos. El objetivo aquí es crear el mejor resultado para usted sin estrellarse en el límite de otra persona.

9. Establecer límites prácticos

Permanecer en silencio cuando debe hablar, establecer o hacer cumplir un límite puede ganarle el título, "Sr. Mr. Fácil "o" Señorita agradable."Mientras tanto, estás furioso y resentido por dentro porque la gente toma tu amabilidad por debilidad e intenta caminar sobre ti.

Tomar la decisión de comenzar a establecer límites saludables y prácticos mientras sigue siendo amable. Por ejemplo, si permite que los seres queridos le envíen un mensaje de texto o lo llamen en cualquier momento, día o de noche, comienza a sentirse intrusivo. Respetuosamente solicite que lo llamen dentro de un cierto rango de tiempo a menos que sea una emergencia.

Dibujar una línea en la arena entre usted y otros mejora su autoestima y sus relaciones en el trabajo, en el hogar y en la comunidad.

Aquí hay un ejemplo de la configuración de límites en el trabajo de una manera hábil y táctil:

Su jefe tiene la costumbre de acumular trabajo en su escritorio sin preguntar sobre su capacidad de trabajo actual o su capacidad para abordar proyectos adicionales. Lo más probable es que no están tratando de sobrecargarte a propósito.

Simplemente saben que eres un alto rendimiento que es confiable. Si bien es bueno ser reconocido como un empleador valioso, la sobrecarga se está aprovechando de su disposición.

Resisten la tentación de perder el cambio de frío o demanda. Una respuesta asertiva sería solicitar una reunión con su jefe para abordar la práctica. Puede proponer respetuosamente un sistema de compartir la carga de trabajo de una manera más equitativa.

Es útil tener en cuenta que defenderse no es un asunto unilateral. Si bien está enfocado en articular sus deseos y necesidades a su empleador, es justo equilibrarlos con las necesidades y expectativas de la empresa.

Pensamientos finales sobre comportamientos asertivos

Al usar técnicas asertivas, puede hablar por usted mismo (y los demás) ... compartir opiniones, estar en desacuerdo con respeto y tener límites firmes. Puede tomar práctica diaria antes de que se convierta en una segunda naturaleza para usted. Está bien.

Una cosa es segura, ya no tendrás que guisarse en disgusto para hacer felices a los demás. A medida que trabaja para mejorar la comunicación asertiva, puede sentirse más seguro de usted mismo. Esa es la sensación que obtienes cuando reconoces tu valor y toma medidas para proteger tu bienestar.

Si está interesado en más artículos como este, 5 niveles de comunicación para sus relaciones interpersonales son otra publicación que puede disfrutar leyendo. Y no dude en agregar a nuestra sección de comentarios con anécdotas y experiencias personales.

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